Как сесть на шпагат

Как быстро научиться садиться на шпагат дома?

Начав заниматься физическими упражнениями, большинство людей ставят перед собой вполне конкретные цели: похудеть, подтянуть фигуру, избавиться от сутулости. Стоит ли ...
Далее
Йога для релаксации

17 асан из йоги для снятия стресса и релаксации

Новички часто воспринимают йогу как обычный спорт, упуская возможность успокоить свой ум. Практика становится бесценным обретением только для тех, кто ...
Далее
Бег или ходьба

Сравнение пользы оздоровительного бега и спортивной ходьбы

Один из давних споров в спортивной среде: что лучше – бег или ходьба? Чтобы преодолеть тернистый путь от новичка к ...
Далее
Упражнения для дельтовидных мышц

С помощью каких упражнений можно эффективно тренировать мышцы плеч?

Форма плеч улучшается развитием дельтовидных мышц, которые хорошо откликаются на нагрузку и быстро увеличиваются в объеме. Но не каждый посетитель ...
Далее
Спортивное тело

Как тренироваться и что кушать девушкам на сушке?

Как бы усердно мы ни занимались в зале и не мучили себя строгими диетами, обмануть природу сложно: откладывая жир на ...
Далее
Программа отжиманий

Как научиться отжиматься с нуля и увеличить свои показатели?

Отжимания – одно из самых простых в плане технического выполнения упражнений, в котором при толчке вверх поднимается около 60% веса ...
Далее
Растяжка для начинающих

Стретчинг для развития гибкости тела для новичков

Говоря о подтянутой спортивной фигуре, мы обычно имеем в виду не только телосложение, но и то, как человек двигается, а ...
Далее
Поясничный остеохондроз

3 комплекса лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе

Постоянная работа за компьютером, гиподинамия или слишком большие физические нагрузки негативно влияют на межпозвоночные диски. В первую очередь страдает поясничный ...
Далее
Красивый живот

Что необходимо делать, чтобы избавиться от лишнего жира на животе?

Одна из животрепещущих проблем у девушек – жир в области живота. Многие представительницы прекрасного пола пытаются избавиться от него и ...
Далее
Упражнения для похудения живота

Как правильно и быстро сжечь жир в области живота?

Чудодейственного метода, который быстро сделает любой пресс предметом зависти, не существует. Секрет тонкой талии, плоского живота и кубиков все тот ...
Далее
Упражнения со скакалкой

Комплекс упражнений со скакалкой для похудения и общего развития

Очень часто те, кто приходит в мир спорта, начинают свои занятия с самого простого инвентаря – скакалки. И, несмотря на ...
Далее
Усманова Екатерина

Тренировка ягодичных мышц от Екатерины Усмановой

Количество желающих иметь идеальную попу стремительно растет в связи с популяризацией финтеса и ЗОЖ. Поэтому люди стали чаще прибегать к ...
Далее
Спортивные часы для бега

Топ-5 лучших часов для пробежек, советы по выбору

С того самого момента, когда эпизодические утренние пробежки превращаются сначала в привычку, а потом в систему, у многих из нас ...
Далее
Как приседать для ягодиц

Правильная техника выполнения приседаний для ягодиц (видео инструкции)

Практически каждая девушка в современном мире мечтает об упругой и подтянутой попе. Но многие при этом еще не знают, как ...
Далее
Ягодицы

Топ-5 упражнений, чтобы сделать красивыми ягодицы дома (видео инструкции)

Можно ли найти на свете женщину, не мечтающую ходить в короткой юбке? А дефилировать в открытом купальнике на пляже, открывая ...
Далее
Столовые принадлежности

Сколько необходимо съедать калорий ежедневно для похудения (пример подсчета)?

Одним из наиболее важных вопросов, которыми задается каждый желающий похудеть человек, является количество принимаемой пищи, а именно, сколько нужно калорий ...
Далее
Растяжка после тренировки

Почему важно делать растяжку после тренировки?

Не только «бывалые» атлеты, но и новички знают, что каждая тренировка должна начинаться с разминки. Выполнив несколько упражнений, можно «разогреть» ...
Далее
Красивые бедра

Как похудеть в области внутренней поверхности бедра?

Одним из самых труднодоступных мест, с которых убрать жир получается тяжелее всего – это ноги. Появляется целлюлит на внутренней стороне ...
Далее
Мускулистый мужчина с гантелями

Как составить программу упражнений для быстрого увеличения мышечной массы?

Наращивание мышечной массы – ключевая цель всех бодибилдеров. Однако и обычные люди, занимающиеся фитнесом или только желающие начать, часто задаются ...
Далее
Бег на берегу

Бег для новичков — с чего начать тренировки?

Самым эффективным и доступным способом похудения и развития выносливости считается бег. С его помощью возможно в короткие сроки не только ...
Далее
Девушка с гантелями

Как девушке накачать спину в тренажерном зале (видео тренировки)?

Девушка с красивой ровной спиной всегда притягивает взгляды окружающих. Но, далеко не всегда получается обеспечить правильную мышечную структуру при выполнении ...
Далее
Кроссовки

Плюсы и минусы утреннего бега

В последнее время у здорового образа жизни становится все больше приверженцев, которые готовы идти к намеченной цели разными способами. Одним ...
Далее

Аппетитные бедра и ягодицы с Джиллиан Майклс

Дата: 30 сентября 2018Рубрика: В домашних условияхКомментарии: Нет комментариев

Джиллиан Майклс – американский эксперт в сфере фитнеса. Почти все ее видеопрограммы – это руководство по снижению веса. Только несколько комплексов персонального тренера помогают развивать и наращивать мышцы, один их которых получил красноречивое название «Аппетитные ягодицы и бедра». Благодаря «кардио» и силовым упражнениям от инструктора тысячи людей преобразились и изменили свои жизни в лучшую сторону. Смело приступайте к... Далее »

Комплекс упражнений для спины на гимнастическом мяче

Дата: 28 сентября 2018Рубрика: В домашних условияхКомментарии: Нет комментариев

Вы никогда не пробовали смотреть телевизор, сидя не в любимом кресле, а на мяче для фитнеса? Чтобы удержать равновесие на мягкой, неустойчивой поверхности, вам придется напрягать все тело, задействуя различные группы мышц и удерживая их в напряжении. Во время занятий лежа на мяче его упругие стенки массируют внутренние органы, улучшая их кровоснабжение; фитбол используют как возвышение в тренировках на пресс и другие мускульные... Далее »

Комплекс асан из йоги для здоровой шеи

Дата: 28 сентября 2018Рубрика: Mind & BodyКомментарии: Нет комментариев

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвоночные диски в области шеи теряют эластичность, перестают выполнять роль амортизаторов между позвонками, а иногда и выпячиваются, образуя грыжи. Самые распространенные причины болезни – слабые шейные мышцы, неспособные распределять нагрузку на хребет, и длительное пребывание в неестественных для тела позах. Йога при остеохондрозе шейного отдела помогает вытягивать и... Далее »

5 лучших упражнений Кегеля во время беременности

Дата: 27 сентября 2018Рубрика: Лечебная физкультураКомментарии: Нет комментариев

Упражнения Кегеля для укрепления мышц малого таза, разработанные всемирно известным акушером-гинекологом из США специально для женщин, без проблем могут выполняться в домашних условиях при беременности на любом сроке. Эффективность и универсальность гимнастики Кегеля настолько высока, что она повсеместно используются женщинами и в повседневной жизни (прежде всего – с целью заметного улучшения качества интимных отношений). Что... Далее »

Тренировка спины с Анной Куркуриной

Дата: 26 сентября 2018Рубрика: Упражнения по группам мышцКомментарии: Нет комментариев

Остеохондроз и сколиоз – болезни цивилизации. И чем меньше мы двигаемся – тем больше проблемных зон в пояснице и позвоночнике у нас появляется. Боли в спине, порою возникающие уже в самом раннем детстве и с возрастом только прогрессирующие, невозможно (да и не следует) лечить только лекарствами. Гораздо более действенной помощью самим себе будет физическая активность, а для запущенных случаев – специальные комплексы лечебной... Далее »

Что из себя представляют асаны в йоге?

Дата: 26 сентября 2018Рубрика: Mind & BodyКомментарии: Нет комментариев

Главное в йоге – медитация. Однако во время занятий приходится выполнять необычные упражнения, балансировать и растягиваться. Эти положения называются асанами, что в дословном переводе с санскрита означает «место для сидения». Все асаны в йоге выполняются осознанно, с приятным усилием и без лишнего напряжения. Во время практики тело человека принимает формы, напоминающие разных существ. Так, очень популярна поза кобры в йоге –... Далее »

Как сбросить вес с помощью эллипсоида?

Дата: 26 сентября 2018Рубрика: Для похуденияКомментарии: Нет комментариев

Социальные сети и блоги переполнены информацией о тренировках и упражнениях для здоровых людей. Но, по статистике, каждый третий посетитель тренажерного зала или фитнес-клуба имеет серьезные заболевания или более 10 килограммов лишнего веса. Однако новички часто не осознают своих ошибок и отчаянно пытаются сбросить вес на велотренажере или с ходу начинают поднимать тяжелую штангу. Когда вред от неправильных силовых нагрузок... Далее »

Как правильно бегать челночный бег?

Дата: 25 сентября 2018Рубрика: КардиоКомментарии: Нет комментариев

Челночный бег – одна из беговых дисциплин, относящихся к кардионагрузкам и предназначенная для усиления скоростно-силовых качеств у человека. Это не отдельный вид легкой атлетики, а метод тренировок: атлетов; сотрудников различных структур, сдающих нормативы – НФП; спортсменов-любителей; людей, которые следят за своим здоровьем. Включен бег челноком в обязательную программу физкультуры средних школ и вузов, как один из самых... Далее »

Чем полезна растяжка для здоровья и фигуры?

Дата: 24 сентября 2018Рубрика: СтатьиКомментарии: Нет комментариев

Начиная заниматься фитнесом или силовыми тренировками, большинство людей ставит перед собой задачу похудеть, укрепить мышцы, улучшить фигуру и исправить осанку. Растягивающие упражнения выполняются медленно или статично, они не сжигают калории. В чем же тогда польза растяжки? Для чего она нужна и можно ли без нее обойтись? Виды стретчинга Выделяют два способа растягивать мышцы – статический и динамический. Оба они повышают... Далее »

Комплекс упражнений с мячом по системе пилатес

Дата: 23 сентября 2018Рубрика: Mind & BodyКомментарии: Нет комментариев

Положительным конструктивным изменениям поддаются ЛЮБЫЕ фигуры! Доказано на практике лучшими гуру фитнеса. И пилатес с фитболом – один из путей достижения подобной цели. Главное – заставить себя начать и продолжать тренировки регулярно (тем более что никаких особых физических кондиций для упражнений с мячом не требуется). Хотите похудеть? Избавиться от болей в спине? Подкачать пресс? Приобрести стройную фигуру, даже не выходя из... Далее »

© 2020   
Adblock
detector