Бесплатные занятия аэробикой от инструктора Юлии Синягиной

Дата: 24 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

В фитнес-среде существует множество мнений насчет того, как лучше тренироваться, чтобы добиться рельефного тела: одни предпочитают кардиотренировки, другие любят силовые нагрузки с отягощениями и считают их лучшим методом создания точеной фигуры. Однако эффективность аэробики как жиросжигающего комплекса для начинающих неоспорима. Яркий пример и подтверждение тому – аэробика с Юлией Синягиной. По программе спортсменки... Далее »

12 вариаций асаны Лягушки в йоге

Дата: 23 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Новички, которые впервые приходят на йогу, с трудом разбирают названия асан на санскрите. Поэтому в группах для начинающих инструкторы переводят оригинальные наименования на русский язык. Так, классическая поза Лягушки в йоге звучит как Бхекасана. Второе название – Мандукасана. Простая на первый взгляд поза жабы требует внимания к деталям и концентрации. К счастью, существуют как варианты усложнения позы, так и варианты ее... Далее »

12 асан из йоги продвинутого уровня

Дата: 22 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Большинством людей, относящихся к западной культуре, йога воспринимается исключительно как система физических упражнений. Те, кто продвигается несколько дальше, овладевают еще и умением правильно дышать. Но это – лишь первый и второй уровни древнего искусства. А йога для продвинутых представляет собой нечто большее, чем просто гимнастический комплекс. Настоящее, глубокое понимание йоги предполагает изменение духа, без чего... Далее »

Комплекс базовых упражнений для развития мышц груди

Дата: 21 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Развитые грудные мышцы делают фигуру мощной и мужественной, поэтому им уделяется столько внимания в бодибилдинге, они важны и для тех, кто не собирается соревноваться на сцене, но уделяет внимание своему внешнему виду и развитию силы. Кроме того, грудные мышцы имеют большой объем, и базовые упражнения на грудь сжигают много калорий, а значит, помогают подтянуть фигуру без диеты. Краткая анатомия груди Хотя каждая из них выполняет и... Далее »

Лучшие методики лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

Дата: 21 Февраль 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

В детстве некоторые родители поучают своих детей: «Сиди смирно, не верти головой!», и их можно понять: маленькие непоседы, рассматривая все вокруг, так и норовят вырваться из-под маминой опеки. Однако «вертеть головой» в буквальном смысле этого слова как раз очень полезно для здоровья шеи, если делать это правильно. Ведь любые мышцы нашего тела требуют нагрузки, а шея нужна для того, чтобы поворачивать, наклонять и вращать голову.... Далее »

17 асан из йоги для снятия стресса и релаксации

Дата: 20 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Новички часто воспринимают йогу как обычный спорт, упуская возможность успокоить свой ум. Практика становится бесценным обретением только для тех, кто отказывается соревноваться. Полностью посвятить себя дыханию и сделать так, чтобы ни в одной мышце не было напряжения, поможет йога для расслабления и внутреннего равновесия. Она творит настоящие чудеса, избавляя от стресса и бессонницы. Начинающим трудно в это поверить, но... Далее »

Как сделать осиную талию и плоский живот?

Дата: 19 Февраль 2018 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Обладание тонкой талией и плоским животиком – мечта любой женщины. Но идеальная фигура сама по себе сохраняться не хочет! Как же бороться с метко подмеченным в поговорке фактом, что «человеческий организм растет до 25 лет, но живот и попа почему-то не в курсе»? Разумеется, правильно питаться и выполнять упражнения для тонкой талии и плоского живота. И в тот момент, когда недовольные собой девушки ставят перед собой такую цель, перед... Далее »

Сравнение пользы оздоровительного бега и спортивной ходьбы

Дата: 18 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Один из давних споров в спортивной среде: что лучше – бег или ходьба? Чтобы преодолеть тернистый путь от новичка к профессионалу, придется разобраться, чем отличаются оба вида движения, помогает ли бег или быстрая ходьба похудеть и имеет ли значение продолжительность нагрузки. Выясним, как чередование бега и ходьбы влияет на организм и снимает перенапряжение. Бег: правильная техника и виды Бег остается одним из ЗОЖ-трендов, что не... Далее »

Что такое бег трусцой, как и когда лучше совершать пробежки?

Дата: 18 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Бег трусцой (по-английски – джоггинг) – это бег для здоровья. Он очень похож на ходьбу, ведь одна нога всегда находится на поверхности. Передвижение вперед происходит довольно медленно – со скоростью 6–8 км/ч. При этом техника почти такая же, как и при высокоинтенсивном беге. Зная, как правильно бегать трусцой, вы сможете бегать в любом темпе и на длинные дистанции. Давайте рассмотрим подробнее, что такое бег трусцой, для чего он нужен... Далее »

Упражнения для выпрямления спины и исправления осанки

Дата: 15 Февраль 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

По данным статистики, более 40 % людей старше 30 лет и свыше 75 % старше 45 лет из-за преимущественно сидячего образа жизни страдают от проблем с позвоночником. Более того – неправильная осанка все чаще наблюдается даже у подростков. И этот фактор со временем становится причиной самых серьезных заболеваний и у парней, и у девушек. Исправление подобных проблем наиболее эффективно в начальной их стадии, и если вы начали горбиться или... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //