Как сесть на шпагат

Как быстро научиться садиться на шпагат дома?

Начав заниматься физическими упражнениями, большинство людей ставят перед собой вполне конкретные цели: похудеть, подтянуть фигуру, избавиться от сутулости. Стоит ли ...
Далее
Как похудеть

Как можно похудеть на 10 кг: принципы питания и упражнения

Многие мечтают о том, как похудеть на 10 кг, а некоторые люди находят у себя гораздо больше лишнего веса и ...
Далее
Йога для релаксации

17 асан из йоги для снятия стресса и релаксации

Новички часто воспринимают йогу как обычный спорт, упуская возможность успокоить свой ум. Практика становится бесценным обретением только для тех, кто ...
Далее
Бег или ходьба

Сравнение пользы оздоровительного бега и спортивной ходьбы

Один из давних споров в спортивной среде: что лучше – бег или ходьба? Чтобы преодолеть тернистый путь от новичка к ...
Далее
Упражнения для дельтовидных мышц

С помощью каких упражнений можно эффективно тренировать мышцы плеч?

Форма плеч улучшается развитием дельтовидных мышц, которые хорошо откликаются на нагрузку и быстро увеличиваются в объеме. Но не каждый посетитель ...
Далее
Спортивное тело

Как тренироваться и что кушать девушкам на сушке?

Как бы усердно мы ни занимались в зале и не мучили себя строгими диетами, обмануть природу сложно: откладывая жир на ...
Далее
Программа отжиманий

Как научиться отжиматься с нуля и увеличить свои показатели?

Отжимания – одно из самых простых в плане технического выполнения упражнений, в котором при толчке вверх поднимается около 60% веса ...
Далее
Растяжка для начинающих

Стретчинг для развития гибкости тела для новичков

Говоря о подтянутой спортивной фигуре, мы обычно имеем в виду не только телосложение, но и то, как человек двигается, а ...
Далее
Поясничный остеохондроз

3 комплекса лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе

Постоянная работа за компьютером, гиподинамия или слишком большие физические нагрузки негативно влияют на межпозвоночные диски. В первую очередь страдает поясничный ...
Далее
Красивый живот

Что необходимо делать, чтобы избавиться от лишнего жира на животе?

Одна из животрепещущих проблем у девушек – жир в области живота. Многие представительницы прекрасного пола пытаются избавиться от него и ...
Далее
Упражнения для похудения живота

Как правильно и быстро сжечь жир в области живота?

Чудодейственного метода, который быстро сделает любой пресс предметом зависти, не существует. Секрет тонкой талии, плоского живота и кубиков все тот ...
Далее
Упражнения со скакалкой

Комплекс упражнений со скакалкой для похудения и общего развития

Очень часто те, кто приходит в мир спорта, начинают свои занятия с самого простого инвентаря – скакалки. И, несмотря на ...
Далее
Усманова Екатерина

Тренировка ягодичных мышц от Екатерины Усмановой

Количество желающих иметь идеальную попу стремительно растет в связи с популяризацией финтеса и ЗОЖ. Поэтому люди стали чаще прибегать к ...
Далее
Спортивные часы для бега

Топ-5 лучших часов для пробежек, советы по выбору

С того самого момента, когда эпизодические утренние пробежки превращаются сначала в привычку, а потом в систему, у многих из нас ...
Далее
Как приседать для ягодиц

Правильная техника выполнения приседаний для ягодиц (видео инструкции)

Практически каждая девушка в современном мире мечтает об упругой и подтянутой попе. Но многие при этом еще не знают, как ...
Далее
Ягодицы

Топ-5 упражнений, чтобы сделать красивыми ягодицы дома (видео инструкции)

Можно ли найти на свете женщину, не мечтающую ходить в короткой юбке? А дефилировать в открытом купальнике на пляже, открывая ...
Далее
Столовые принадлежности

Сколько необходимо съедать калорий ежедневно для похудения (пример подсчета)?

Одним из наиболее важных вопросов, которыми задается каждый желающий похудеть человек, является количество принимаемой пищи, а именно, сколько нужно калорий ...
Далее
Растяжка после тренировки

Почему важно делать растяжку после тренировки?

Не только «бывалые» атлеты, но и новички знают, что каждая тренировка должна начинаться с разминки. Выполнив несколько упражнений, можно «разогреть» ...
Далее
Красивые бедра

Как похудеть в области внутренней поверхности бедра?

Одним из самых труднодоступных мест, с которых убрать жир получается тяжелее всего – это ноги. Появляется целлюлит на внутренней стороне ...
Далее
Мускулистый мужчина с гантелями

Как составить программу упражнений для быстрого увеличения мышечной массы?

Наращивание мышечной массы – ключевая цель всех бодибилдеров. Однако и обычные люди, занимающиеся фитнесом или только желающие начать, часто задаются ...
Далее
Бег на берегу

Бег для новичков — с чего начать тренировки?

Самым эффективным и доступным способом похудения и развития выносливости считается бег. С его помощью возможно в короткие сроки не только ...
Далее
Девушка с гантелями

Как девушке накачать спину в тренажерном зале (видео тренировки)?

Девушка с красивой ровной спиной всегда притягивает взгляды окружающих. Но, далеко не всегда получается обеспечить правильную мышечную структуру при выполнении ...
Далее
Кроссовки

Плюсы и минусы утреннего бега

В последнее время у здорового образа жизни становится все больше приверженцев, которые готовы идти к намеченной цели разными способами. Одним ...
Далее

Упражнения с обручем для похудения

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Как выбрать обруч Учитывая все вариации и модернизации, правильный выбор обруча – хлопотный процесс. Для начала нужно выбрать что-то попроще и полегче. Набравшись опыта обращения с ним, можно обзавестись более сложными моделями. Диаметр хула-хупа варьируется от 90 до 120 см. Вычислить его идеальный размер для человека достаточно просто. Нужно поставить круг перед собой, если его высота доходит до «солнечного сплетения» — этот обруч... Далее »

Упражнение становая тяга с гантелями для девушек

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Как делать становую тягу со штангой Правильно выполняемая тяга со штангой для девушек даст результат незамедлительно, но ошибки будут угрожать здоровью. Основными нарушениями техники являются:Согнутая спина – она должна быть прямая, иначе есть риск получить грыжу между позвонками, растянуть соединительную ткани и вывихнуть позвонки. Для устранения ошибки подбирайте адекватный вес, начинайте с минимального и постепенно... Далее »

Тренировочный процесс — преимущества жгута против блока

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Упражнения для похудения в домашних условиях с резиновым жгутом Очень эффективен в тренировках в домашних условиях. Купить резиновый жгут можно в любом магазине спорт товаров и даже найти в маркетах FMCG (магазинах товаров повседневного спроса). Стоит он копейки, но при этом способен заменить ряд тренажёров! Итак, приступаем! Наклоны с резиной Зацепите резиновый жгут за крючок по центру (отлично подойдут ворота на уличном... Далее »

Программа для похудения в тренажерном зале для девушек

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Принципы питания Первым местом на теле, где появляются лишние килограммы, является область талии. Для того чтобы вес начал понижаться при небольших физических нагрузках, в сутки нужно употреблять не более 1800 ккал. Важно! Мужчинам легче бороться с лишним весом, чем женщинам. Однако чтобы организм не попал в стрессовую ситуацию, потери не должны превышать более 4 кг в месяц Помимо этого, существуют и другие принципы, соблюдая которые... Далее »

Как питаться девушке до и после тренировки для похудения

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Необходимые микроэлементы Для полноценного восстановления после тренировки организму, как никогда, нужен белок. Его количество в употребляемой после занятий пище должно составлять примерно 60% от общего объема микроэлементов. Лучше если остальные 40% придутся на углеводы. От употребления жиров, конечно же, также не получится избавиться полностью, но их количество необходимо строго контролировать: в сутки их количество в пище не... Далее »

Беговая дорожка польза и вред

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Три тренировки на беговой дорожке Corbis/Fotosa.ru У профессиональных бегунов они потрясающие! Гармонично развитые, в меру «сухие», крепкие, с потрясающим рельефом. Хотите приблизиться к этому идеалу? «Тогда выбирайте на дорожке программы типа «холмы» и «пересеченная местность», — говорит Александра Фиронова, тренер клуба «ФизКульт Митино», персональный инструктор outdoor-программ. — И та и другая предполагают подъемы в гору, которые... Далее »

Как правильно приседать в тренажере Смита

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Упражнения в тренажере Смита Тренажер Смита (машина Смита) является крайне полезной и удобной штукой в любом тренажерном зале. Он отлично подойдет спортсменам с разным уровнем подготовки и с разным направлением своего тренинга. По сути это гриф, который движется строго вертикально вдоль направляющих, прикрепленных перпендикулярно к полу. Плюс машины Смита в том, что при выполнении различных упражнений вам не нужно терять силы на... Далее »

Способы и виды прыжков на скакалке. Как прыгать на скакалке для похудения

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Виды скакалок Скакалки бывают разными. Классифицировать их можно по материалу изготовления и по типу нагрузок. Материал может следующим – пластик, резина, кожа, нейлон, трос с металлической основой и так далее. Самый распространенный вариант – резина. Иногда она может лопнуть, но при выборе правильной конструкции снаряда таких проблем возникнуть не должно. По типу скакалки подразделяются на следующие варианты:Обычная,... Далее »

Возрастной жир на животе у женщин

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Виды жира на животе Жир в области у женщин разделяется на глубинный и поверхностный.Глубинный жир – , менее заметен на первоначальной стадии появления, но более опасен. Является одной из причин появления диабета и проблем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рака некоторых органов и нарушения работы печени. От висцерального жира труднее избавиться. Появляется при нарушении работы поджелудочной железы. Откладывается... Далее »

Упражнения для боковых мышц пресса особенности выполнения и рекомендации

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Основные упражнения на турнике для пресса Качать мышцы живота несложно – природа заложила в них достаточный запас силы и выносливости. При известной настойчивости результат занятий проявляется быстро и остается надолго. Итак, переходим непосредственно к упражнениям на турнике для пресса.Разминка. Нагрузка при работе на перекладине считается ударной, поэтому начинать нужно всегда с разминки. Основной упор следует делать на... Далее »

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector