Разновидности аэробики и ее эффективность в борьбе с лишним весом

Дата: 11 Август 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

С каждым днем количество желающих стать обладателем красивой фигуры стремительно растет. А потому вопросы о том, какой вид спорта лучше всего подходит для усовершенствования форм, являются довольно распространенными. И, выбирая между всевозможными видами фитнеса, мы советуем обратить свое внимание на аэробику. Это идеальный вариант тренировок, который поможет избавиться от лишних килограммов и получить массу удовольствия. Что... Далее »

Как научиться делать правильный шпагат (видео советы)?

Дата: 7 Август 2017 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Мода на стройное, подтянутое тело, начавшая распространяться на Западе еще с 1990-х, постепенно дошла и до нас. Следствием этого стал быстрый рост числа fitness-клубов, а также массовое увлечение не только молодежи, но и людей постарше спортивно-оздоровительными комплексами самых разных направлений – от танцев и плавания до воркаута и йоги. Во всех из них в той или иной степени присутствует растяжка, одной из высших форм которой является... Далее »

Как можно правильно и эффективно набрать сухую мышечную массу женщине и мужчине?

Дата: 2 Август 2017 Рубрика: Для набора мышечной массы Комментарии: Нет комментариев

Среди многих из нас есть не только те, кто в своих стремлениях иметь тело атлета желает похудеть, но и те, кто хочет набрать массу. Обычно таким вопросом интересуются очень худощавого телосложения парни и девушки. И если вы из их числа, то эта статья о том, как набрать мышечную массу, именно для вас. Худосочность стала считаться своеобразным недостатком лишь в последнее время и то на фоне возрастающей популярности, которую активно... Далее »

Методика скандинавской ходьбы для неопытных новичков

Дата: 29 Июль 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Скандинавская ходьба с палками, в последние десятилетия набравшая невероятную популярность во всем мире, является прекрасным средством совместить полезное с приятным. Противопоказаний для занятий этим видом оздоровительной гимнастики практически не существует, а уроки скандинавской ходьбы для начинающих чрезвычайно просты, понятны и очень быстро усваиваются. Разновидности скандинавской ходьбы По степени интенсивности,... Далее »

С помощью каких упражнений можно накачать ягодичные мышцы, увеличив их в объеме?

Дата: 28 Июль 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Проблема плоских, обвисающих, чрезмерно рыхлых и даже просто не слишком привлекательных ягодиц стоит перед женщинами более чем остро. Ведь это мужчины не особо «заморачиваются» над собственной внешностью – а для женщины (и тем более молодой девушки) иметь красивую попу даже важнее, чем красивую грудь. Ведь первую, в отличие от второй, не спрячешь под «пуш-ап»-лифчиком, для этого необходимы либо упражнения для увеличения ягодиц, либо... Далее »

Как правильно начать заниматься бегом, таблица программы тренировок

Дата: 27 Июль 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

В последнее время здоровый образ жизни стал популярным трендом, который завоевал сердца многих. Однако для решившихся встать «на путь истины» очень сложно дается выбор вида спорта, которым бы можно было заняться. И в связи с этим в последнее время все чаще встречается вопрос, как правильно начать заниматься бегом, если решился впервые попробовать такой вид спорта? Ответ на него можно найти в этой статье с видеоуроками, ведь в ней мы... Далее »

Упражнения из лечебной физкультуры для больной спины

Дата: 25 Июль 2017 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

Высокий уровень цивилизованности, помимо множества несомненных благ, принес человечеству и ряд проблем. Одной из них стали болезни позвоночника – неизбежное следствие малоподвижного образа жизни, помноженное на вертикальное положение позвоночного столба, характерное для всех прямоходящих. В результате мощный мышечный корсет (которым обладают, например, наши ближайшие родственники обезьяны) у человека деградировал, что привело... Далее »

Комплекс простых упражнений на растяжку всего тела для начинающих дома

Дата: 23 Июль 2017 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Как можно заметить, у всех фитнес-гуру прекрасная растяжка, позволяющая выполнять им самые невероятные упражнения и трюки, среди которых наиболее ярким представителем считается шпагат. Если и вы хотите овладеть подобной способностью и сделать свое тело гибким, то данная статья о том, как научиться делать растяжку дома, именно для вас. Итак, что такое растяжка в домашних условиях и насколько быстро можно овладеть ею, занимаясь... Далее »

Определение бега на длинные дистанции и советы для начинающих

Дата: 21 Июль 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одной из наиболее распространенных, активно набирающих популярность в последнее время среди любителей, разновидностью беговых дисциплин в легкой атлетике является бег на длинные дистанции. Решившись заняться таким видом спорта, обязательно нужно предварительно узнать, что представляет собой такой бег, в чем заключается его польза, методика, особенности, а также, сколько нужно пробежать, чтобы получить разряд по бегу. Про это, а... Далее »

Как правильно выполнять дыхательные практики в йоге (видео инструкции)?

Дата: 20 Июль 2017 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Как известно многим, йога имеет множество аспектов, каждый из которых изучает определенное воздействие жизненной энергии, протекающей в человеческом организме, на его ментальное, духовное и физическое состояние. Одним из таких аспектов является прана-йога или йога дыхания. Это своеобразный стиль йоги, акцентирующий внимание на дыхании, чтобы посредством практики человек смог обрести гармонию, а также укрепить свое здоровье и... Далее »

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //