Зачем нужна лечебная гимнастика для беременных (примеры упражнений)

Дата: 20 Январь 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

Регулярная физическая активность (в том числе и традиционная физкультура) всегда являлась залогом хорошего здоровья и самочувствия. Но нужна ли такая активность беременным, учитывая их «особенное» положение? В этом вопросе специалисты единодушны – ДА, НУЖНА! Поскольку лечебная физкультура при беременности не только восстанавливает пониженный тонус мышц, но и готовит будущую мамочку к родам за счет тщательно подобранных... Далее »

Как правильно тренировать косые мышцы пресса дома и в зале?

Дата: 19 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Анатомически мышцы живота, или брюшной пресс, образуют собой стенки брюшной полости, поддерживая внутренние органы и обеспечивая их нормальное кровоснабжение. В повседневной жизни некоторые из них работают чаще, а некоторые реже, а значит, требуют больше внимания чтобы оставаться в тонусе. К таким мускульным группам относится и боковой пресс, для тренировки которого предназначены упражнения на косые мышцы живота. Он состоит из... Далее »

Программы для тренировки ягодичных мышц дома и в зале

Дата: 18 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для ягодиц, необходимо понимать анатомию этой зоны и ее функции. Группа ягодичных мышц — одна из наиболее мощных в теле человека. Они помогают нам ходить и бегать, подниматься по лестнице, садиться и вставать из положения сидя, наклоняться, обеспечивают подвижность таза и бедер. Ягодицы состоят из трех мышц: большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) отвечает за их форму и... Далее »

Как правильно тренировать дельтовидные мышцы плеча дома и в зале?

Дата: 17 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Дельтовидная мышца плеча (musculus deltoideus) — это самая крупная мышца плечевого пояса, она обеспечивает плечу подвижность и силу. По форме она напоминает греческую букву «дельта» и весит чуть меньше 200 грамм. Охватывая плечевой сустав и отчасти покрывая мышцы плеча, musculus deltoideus спускается вдоль плечевой кости и крепится к ней в ее верхней трети (этот участок называется V-образной, или дельтовидной бугристостью). Особенности телосложения, в... Далее »

Топ-5 упражнений для тренировки четырехглавой мышцы бедра

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Квадрицепс, или четырехглавая мышца бедра, является крупнейшим мышечным волокном в наших ногах. По этой причине эффективно накачать ее в домашних условиях довольно сложно, поскольку для этого потребуются специальные тренажеры. Где находится эта мышца? Какой должна быть оптимальная нагрузка на квадрицепс для мужчин и для женщин? Что необходимо знать о технике выполнения упражнений? И какие из них стоит включить в комплексную... Далее »

Какой комплекс упражнений делать при шейном остеохондрозе?

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

Болезни опорно-двигательного аппарата прочно занимают первое место в мире среди подростков и второе – среди взрослых (уступая в этом только сердечно-сосудистым заболеваниям). Причиной тому – малоподвижный образ жизни, ставший неотъемлемой частью жизни более 70% населения планеты в развитых странах. Одна из наиболее частных разновидностей таких болезней – шейный остеохондроз (что неудивительно при тотальном развитии... Далее »

Интимная гимнастика Кегеля для мышц тазового дня

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

О том, по какой причине доктору-гинекологу Арнольду Кегелю из США пришла в голову идея разработать систему упражнений для интимных мышц, история умалчивает. Однако всемирная известность пришла к нему именно благодаря ей. Более того – гимнастика Кегеля, укрепляющая мышцы тазового дна, быстро стала востребованной по всему земному шару. Ей посвятили множество фото и видео, а сама методика ныне используется женщинами и для облегчения... Далее »

Основные виды тренажеров для тренировки спины и позвоночника

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Вертикальное положение тела и малоподвижный образ жизни – два главных фактора, приводящих к проблемам со спиной у сотен миллионов мужчин и женщин на всей планете. Следствием этого становятся сколиозы, грыжи, остеохондрозы, ущемления нервных окончаний и прочие проблемы с позвоночником и поясницей. Можно ли бороться с подобными проблемами? Не только можно – но и нужно! И огромную помощь в этом способны оказать специализированные... Далее »

Сколько калорий расходуется во время бега и ходьбы?

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

То, что «движение – это жизнь», было известно человеку давно. Но в наше время малоподвижный образ жизни характерен для гораздо большего числа людей, чем в прежние времена. Какие же способы борьбы с лишним весом практикуют сегодня? На Востоке предпочитают быструю ходьбу (широко известный принцип – 10 000 шагов в день). На Западе чаще практикуют пробежки. Но сколько сжигает калорий бег? И как лучше похудеть – бегая трусцой или занимаясь... Далее »

Упражнения для мужчин, чтобы убрать живот и накачать пресс

Дата: 16 Январь 2018 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Заплывающее жирком тело – прямое следствие либо неправильного обмена веществ, либо несбалансированного питания, либо низкой физической активности (а чаще всего – совокупности всех этих факторов). Разумеется, многих парней – а не только девушек – это совсем не радует. Но как мужчине убрать живот, если этот процесс зашел достаточно далеко? Можно ли добиться хорошего результата в домашних условиях или придется посещать... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //