Рубрика "Разное"

Рецепты приготовления протеинового коктейля для худеющих

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Польза белковых коктейлей Диета, в меню которой есть белковая пища и коктейли, содержит очень много витаминов и питательных веществ. Чистый белок – это основа коктейля. Белок заряжает организм энергией, и не дает во время диеты потерять мышечную массу. Когда диета основывается на употреблении белковых коктейлей, потеря веса происходит именно за счет сгорания излишком жиров, а не за счет потерь мышечной массы. Употребление белковых... Далее »

HIIT тренировки что это такое

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

HIIT за и против Тренировки в режиме HIIT очень экономны в отношении времени. Одна сессия длится от 20 до 30 минут, причем она может быть и короче, если полчаса вы пока не выдерживаете. Заниматься нужно всего 2-4 раза в неделю, так что высокоинтенсивный тренинг вписывается в любое расписание. Занятия вызывают колоссальный метаболический отклик, скорость обменных процессов и расход энергии в состоянии покоя увеличиваются в несколько раз.... Далее »

Разгибание руки на верхнем блоке

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Упражнение в разных вариациях Стоит отметить, что разгибание рук в кроссовере – одно из тех упражнений, которое востребовано у представительниц прекрасной половины человечества. В то время как профессиональные спортсмены предпочитают поднимать штанги и гантели в наклоне или упоре о скамью, посетительницы тренажерных залов с удовольствием приступают к выполнению упражнения разгибание рук именно на блоке, потому как считают, что... Далее »

Расчет БЖУ для похудения — калькулятор для женщин и мужчин

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Рассчитываем свой БУМ Следует узнать, как много калорий вам нужно, чтобы поддерживать себя в наилучшей форме. Для этого существуют диетологи или интернет. Мы обратимся к сети. Сначала нужно подсчитать свой уровень метаболизма. В сети полно калькуляторов БУМ (базального уровня метаболизма). Задаем параметры — вес, рост, обхват талии, возраст, пол, физическая активность, и калькулятор выдает необходимое нам количество калорий. А зная... Далее »

5 причин включить отжимания в свои ежедневные тренировки

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Отжимание от пола для начинающих девушек Решившим начать вести здоровый образ жизни девушкам с занятия спортом следует научиться классическому варианту упражнения. Для этого следует лечь вертикально, руки расположить ладонями вниз на уровне плеч, ноги выпрямить и упереть в пол носками. Спина на протяжении всего выполнения упражнения должна оставаться прямой, попа максимально втянута. Разжимайте локтевые суставы не до конца,... Далее »

Что такое воркаут

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Ghetto Workout из грязи в князи Ghetto workout – немного необычное, но по-настоящему красивое направление молодежного спорта. Оно помогает как нельзя лучше держать себя и свое тело в форме, а также пропагандирует здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек вроде употребления наркотиков, алкоголя и курения тоже является одним из принципов данного занятия. И, самое интересное, что на это не требуется никаких затрат. Ведь все что нужно для... Далее »

Программы для тренировки выносливости в домашних условиях

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Виды упражнений для повышения выносливости Начинающим спортсменам для безопасного повышения выносливости рекомендуется придерживаться следующих принципов:Физическая нагрузка должна быть приемлемой и адаптированной под свои возможности. Пытаться бегать по 50-60 минут с первых занятий не следует, достаточно продержаться 10-15 минут. При регулярных ежедневных тренировках мышцы укрепятся и продолжительность занятий начнет... Далее »

Программа тренировок турник брусья для начинающих

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Основные правила подтягивания на турнике для новичков Для тех, кто впервые решил попробовать такие тренировки необходимо начинать с самого простого. Отлично подойдет упражнение, которое получило название «негативные повторения». Для этого нужно подставить стул под турник и стать, таким образом, будто вы уже подтянулись. Руки должны держаться за турник, а подбородок находиться немного выше. В таком положении нужно задержаться на... Далее »

Поперечный шпагат на зависть Волочковой

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Перед началом упражнений Всегда, перед тем, как начать делать упражнения для растяжки на шпагат, нужно разминаться. Разминка разогреет мышцы, подготовив их к нагрузкам, и значительно улучшит кровоснабжение, что позволит убрать риск травм, и увеличить показатели гибкости. Разминка делается одинаково для каждой стороны, гибкость левой и правой частей тела не должна отличаться, если такого нет, нужно над этим работать. Варианты... Далее »

Комплекс упражнений на фитболе, польза тренировки с мячом для фитнеса

Дата: 17 Октябрь 2018Рубрика: РазноеКомментарии: Нет комментариев

Как правильно выбрать фитбол гимнастический мяч для похудения Для того что бы максимально усилить эффект от занятий на фитболе вам необходимо правильно подобрать гимнастический мяч в соответствии с вашим ростом и поставленными целями. Придя в спортивный магазин, перед вами откроется большое множество различных мячей для фитнеса, один из которых достаточно небольшого размера, больше напоминающий баскетбольный мяч. Такой мяч для... Далее »

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector