Программа дополнительного образования Танцевальная аэробика

Уроки танцевальной аэробики

Для того чтобы заниматься танцевальной аэробикой дома, Вам нужно освоить движения. В этом Вам сможет помочь тренер в фитнес-клубе. Вы можете записаться на 2-3 занятия и после изучения особенностей движений будете заниматься в домашних условиях. Если же у Вас нет такой возможности, возьмите уроки танцевальной аэробики и тренеров из видеороликов.

Латина

Аэробика «Латина» в последнее время набирает всё больше популярности. Это увлекательные занятия, сочетающие в себе пружинящие шаги, работу бёдер и фиксацию спины. Вам придется совершать движения ногами хлестообразно, становиться на носочки, но очень мягко. Данные танцы во многом напоминают Самбу и Мамбо, но с той разницей, что в Латине колени остаются всегда в выпрямленном состоянии. Музыка должна быть зажигательной.

Посмотрите наглядно в представленном видеоролике, как проводится и что собой представляет танцевальная аэробика Латина.

Зумба

Танцевальная аэробика «Зумба» ворвалась в нашу жизнь сравнительно недавно, но успела завоевать лидирующее место. Потому что это самая интригующая и высокоэффективная система занятий. Она основана на чередовании активных и пассивных фаз в движениях, благодаря чему нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Вам нужно будет делать шаги из направлений: Сальса, Меренга, Фламенко. Аэробика практически не похожа на фитнес тренировку, а больше напоминает зажигательный танец.

Если Вы впервые будете заниматься направлением Зумба, тогда необходимо включить дополнительные упражнения силового характера. В этом Вам поможет любой специализированный тренер. Также это позволит гораздо быстрее сжечь лишний жир. Особенность Зумбы – результативный эффект заметен через 2 недели занятий.

Оказывается, Зумба имеет разновидности:

  • классические упражнения;
  • зумба-тонус: нужно прорабатывать только одну зону;
  • зумба-аква предполагает занятия в воде (чаще всего в реабилитационный период после перенесенных заболеваний);
  • круговая зумба означает, что нужно танец чередовать с дополнительными упражнениями;
  • зумба для детей любого возраста;
  • зумба-континентал предназначен для новичков.

Посмотрите это видео, в котором наглядно показано, как же здорово заниматься танцевальной аэробикой Зумба, и что же это такое.

Танцевальная аэробика с Дениз Остин

Небезызвестная Дениз Остин создала собственный комплекс танцевальной аэробики под названием «Танцевальный микс». Название основано на использовании различных направлений музыки и движений. Данный комплекс позволит Вам быстро избавиться от лишнего веса и максимально подтянуть тело, сделав его стройным и красивым. Комплекс включает в себя такие музыкальные направления, как джаз и латину, хип-хоп и поп, ча-ча-ча и классику, клуб фанк и пр.

Освоить все движения и понять принцип танцевальной аэробики с Дениз Остин Вы сможете при помощи просмотра данного видео.

Перед тем, как освоить один из видов танцевальной аэробики, обязательно пройдите обследование у доктора. При обнаружении противопоказаний лучше будет заняться другим видом фитнеса. Но если противопоказания не обнаружатся, Вы сможете оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов с помощью танцевальной аэробики, ведь это совсем не сложно.

Саундтреки

Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST «Большой и добрый великан»из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала «Остров»Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST «Гений»из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме «Темный дворецкий»из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен»Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST «Полный расколбас»OST «Свободный штат Джонса»OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек — птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»

Преимущества и достоинства танцевальной аэробики для похудения

Танцевальная аэробика или cardio-dance представляет собой набор эффективных упражнений с определенным ритмом и амплитудой движений, которые выполняются под музыку.

От обыкновенных монотонных известных всем упражнений наподобие приседаний, махов руками и ногами, танцевальная аэробика отличается пружинистыми движениями, сменой телодвижений в такт музыки. При этом пульс при занятиях танцевальной аэробикой для похудения будет повышен, что поможет эффективно сжигать жиры.

Программа дополнительного образования Танцевальная аэробика

Фитнес-танцы, аэробика дома эффективны в том случае, если заниматься ими регулярно. В идеальном варианте – ежедневно или 3 – 5 раз в неделю. Танцевальная аэробика для похудения дает прекрасные результаты для снижения веса в проблемных зонах, если заниматься ею с утра натощак – здесь срабатывает кардио эффект тренировок. В организме за ночь понизилось количество гликогена в печени, сахар в крови также на низком уровне, и организм начинает окислять жиры.

Преимущества и достоинства танцевальной аэробики:

  • можно заниматься под любимую музыку;
  • сжигается от 300 до 500 калорий в час (в зависимости от веса и интенсивности);
  • выделяются эндорфины – гормоны радости, которые должны заменить шоколад в период похудения;
  • никакой монотонности и скуки;
  • заниматься можно дома.

Публикации в рубрике Танцевальная аэробика

Страница 2 из 32

Латинская аэробика (смотреть онлайн)
  «Латинская аэробика» — великолепный видео урок, который является презентационной программой от опытного инструктора Мартина Дженсена. Специально для этого занятия он подготовил 32 комбинации, состоящие из аэробных упражнений и базовых элементов… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Танцы для похудения (видео уроки)
  «Танцы для похудения» — потрясающие видео уроки, которые состоят из нескольких танцевальных композиций на основе аэробной латины. Данная программа танцев для похудения является очень простой и эффективной. Во время каждого занятия вы сможете… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Аэробика в стиле болливуд: часть 1
  «Аэробика в стиле болливуд: часть 1» — отличные видео уроки, представляющие собой необычную смесь аэробной тренировки с элементами индийского классического танца. Подобное сочетание сделает тренировку более разнообразной и необычной. Хореография… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Аэробика в стиле болливуд: часть 2 (видео уроки онлайн)
  Предлагаем всем любителям танцев ознакомиться с обучающим видео «Аэробика в стиле болливуд: часть 2». Почувствуйте себя настоящей звездой Болливуда во время каждой тренировки. Профессиональный преподаватель научит вас простым движениям из… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Танцевальная аэробика в стиле хип-хоп
  Обучающее видео «Танцевальная аэробика в стиле хип-хоп» — это тридцатиминутная полноценная кардиотренировка, во время которой вы не просто сможете разогреться, но и замечательно потанцевать. Вы можете следить за движениями опытного тренера,… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Body Ballet (видео обучение)
  Видео обучение «Body Ballet» станет незаменимым помощником при изучении этого современного фитнес-танцевального направления. Боди балет включает в себя основы классической хореографии, однако все движения, которые в нем используются, безопасны… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Танцы для фитнеса (обучающие уроки)
  Обучающие уроки «Танцы для фитнеса» — это относительно новое направление, которое начинает пользоваться все большей популярностью. Многие хотят заниматься спортом в домашних условиях, теперь у вас есть возможность не только просто тренироваться,… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Monkey танец — обучающее видео
  Обучающее видео «Monkey танец» — это очень простой и одновременно безумно динамичный стиль. Если у вас есть желание быстро размяться или просто хорошенько подвигаться то движение представленное в данном видео именно для вас. Оно очень простое… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Танцевальная аэробика стиль латино
Видео урок «Танцевальная аэробика стиль латино» — это новое танцевально-спортивное направление. Люди всегда стремились следить за собой, а всегда интереснее делать это под зажигательную музыку, так и родилось новое танцевальное направление,… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Кардио тренировка для малышей
Видео урок «Кардио тренировка для малышей» — это специальное обучающее пособие, которое поможет вашим детям научится делать полезную и увлекательную зарядку, прямо дома. Благодаря тому, что все упражнения привязаны к зажигательной музыке и сочетают… Рубрика Танцевальная аэробика
Подробнее..

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector