7 типов мужской фигуры

Национальный признак

Известно, что широкие бедра могут быть национальной особенностью. Так, например, мужчины одной из самых древнейших наций — евреи, зачастую обладают невысоким ростом, узкими плечами и широким тазом. Коренные жители западной Англии и южной Ирландии, а также их потомки, ныне населяющие Новый Свет и другие страны и континенты, зачастую помимо рыжих волос унаследовали высокий рост, «косую сажень в плечах» и при этом широкие бедра. Такое генетически закодированное телосложение обычно не содержит каких-либо отклонений, например, в мочеполовой системе, и является абсолютно нормальной конституцией мужского тела для данных национальностей.

Болезни стоп

Плоскостопие — заболевание, которое может развиться у человека с рождения или возникнуть в результате травмы ног, патологий в работе мышц, связочного аппарата и костей. Поскольку болезнь характеризуется деформацией продольного и/или поперечного сводов стоп, то это влияет на ходьбу, в которой важную конструктивную особенность, согласно строению скелета человека, играют соединения тазовых костей. При движении таз напоминает уравновешивающий маховик, который гасит раскачивание туловища. При развитии уплощения стопы, большую часть амортизирующих функций берут на себя именно тазовые связки и кости, в результате происходит их трансформация в сторону увеличения. При этом, если у женщин расширение бедер не столь заметно, то у мужчин, страдающих плоскостопием, это будет проявляться резко и иметь негативные последствия. В силу того, что при расширении тазобедренных костей происходит давление и даже некоторое смещение внутренних органов, у мужчин часто ухудшается стимуляция и функциональность простаты. В результате снижается выработка тестостерона, это еще больше влияет на трансформацию тела, поскольку в организме начинают преобладать женские половые гормоны. В итоге, расширение бедер приводит к возникновению эректильной дисфункции, даже у молодого человека, и решать проблему мужского здоровья ему придется сообща с ортопедом и эндокринологом.

Как убрать жир с бедер

Как убрать жир с бедер

Возьмитесь за работу уже сегодня. Малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, еда быстрого питания не способствуют стройному телосложению, а

наоборот. В следствие такого образа жизни женщина получает дряблые ягодицы и целлюлит на бедрах. Стройные ноги и стройные бедра эффективно улучшают женщине настроение. Поэтому стоит поработать над самой проблемной частью тела — в данном случае над бедрами.

Упражнения, как убрать жир с бедер и получить стройные бедра

Каждое упражнение следует выполнять по 20-30 раз в нескольких сериях (3-4 серии). Заниматься нужно несколько раз в неделю.

Упражнение – ножницы для стройности бедер

—>

 Лягте на спину, руки положите вдоль тела, а ноги поднимите вверх так, чтобы между коленом и бедром образовался прямой угол. Это исходное положение. Упражнение заключается в подъеме ног, так, чтобы те не касались земли. Поднимите одну ногу, затем верните ее в исходное положение. Упражнение выполняем также на другую ногу. Во время выполнения упражнения необходимо следить  за напряжением мышц живота.

Упражнение II — подъем ног

Упражнение направленное на работу мышц живота и бедер.  Активно выполняя данное упражнение вы добьетесь похудения внешней  стороны бедер и укрепление косых мышц  живота. Вы должны лечь на бок, туловище поддержать на локте. Обе ноги вытянуты вдоль туловища, а затем поднимаем ногу вверх и медленно опускаем вниз.

Во время тренировки вы должны следить за тем, чтобы колени были все время сдвинуты, а руки лежали на полу. Упражнение III — чередование махов ног Исходное положение стоя. Правую руку вытяните перед собой и в то же время, назад вытяните левую ногу. Упражнение повторите с другой ногой и рукой. Движения выполняйте плавно и спокойно. Упражнение прекрасно укрепляет ягодицы и бедра.

Упражнение IV — с лентой Вам нужна лента или резина. Завяжите ее над лодыжкой, сделайте ноги на ширину плеч, а руки положите на бедра. Одну ногу отвести в сторону, затем повторите упражнение для другой ноги. Затем поднимите ногу и удерживайте ее некоторое время, то же самое проделайте со второй ногой.

Упражнение V — с хула-хуп

Упражнения с хула-хуп рекомендуются не только на укрепление талии и живота. Установите хула-хуп на высоте бедер, и постарайтесь удержать его, как можно дольше.

Диета на стройные бедра

Самое Важное!

Ни одна диета не делает более стройными только одну часть тела. Как правило, диета действует комплексно. Однако для того, чтобы упражнения были эффективными, требуется соответствующая диета для здоровья. Округлые ягодицы характеризуют женщин, которые любят сладости и жирную пищу.

Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, стоит в первую очередь изменить питание, отказаться от  жирного мяса, от картофеля фри, жирных соусов, хлеба белого, чипсов, конфет  и других сладостей.

Эта диета для здоровья не строгая. Просто нужно изменить вредные привычки питания на здоровые. Вы должны питаться 5-6 раз   в течение дня.

Блюда эти не должны быть слишком обильные. Речь идет о том, чтобы не допустить возникновения чувства голода. Таким образом, тело не будет откладывать слой жира на запас. Питание должно быть организовано из блюд, богатых клетчаткой, продуктами из цельного зерна, фруктов и овощей.

Вместо того, что бы жарить продукты на жире, лучше тушить или варить на пару. Стоит также в дома держать только здоровые закуски в случае внезапного голода.

Как убрать жир с ляшек мужчине

Как легко и быстро можно убрать жир с ног мужчине

  • Шаг первый: взглянуть проблеме в глаза
  • Шаг второй: осмысленный подход к еде
  • Примерная схема питания
  • Шаг третий: движение — это жизнь

Как ни старайся убежать от действительности, рано или поздно приходится констатировать печальный факт: годы берут свое.

Становится выше социальный статус, а с ним в прямой пропорциональности проявляются на теле отпечатки неправильного образа жизни: мешки под глазами, лишний вес, свисающий живот… И как-то само собой получается так, что вопрос о том, как убрать жир с ляшек, обсуждается с мужиками в предбаннике, в то время как раньше здесь правили совершенно другие темы. Хочется скинуть хотя бы пару-тройку лишних килограммов, потому что тяжело застегивать ботинки, а молния на брюках оказывает упорное сопротивление. И если потребность в смене образа жизни дозрела до окончательной своей стадии, то нужно срочно приступать к действию: узнавать, как сбросить жир, и воплощать теорию в практику.

Шаг первый: взглянуть проблеме в глаза

Перед тем как убрать жир с ног, живота и других проблемных частей тела, необходимо осознать, что причина его накопления в пренебрежении собственным здоровьем.

Большинство людей, столкнувшихся с проблемой лишнего веса, не хотят признать, что виноваты в его появлении они сами. В ответ приводятся многочисленные доводы о том, что они и раньше вели такой образ жизни, а вот жира не было.

Да, это так: раньше жира не было. Но бессмысленно оглядываться назад или смотреть на кого-то.

Нужно просто осознать: проблема существует, и если есть желание изменить узнать, как сбросить жир и воплотить теории в жизнь, то нужно менять что-то в привычном жизненном укладе.

А именно этот гормон отвечает за сжигание лишних килограммов и нарастание мышечной массы. Поэтому то, что раньше при его помощи происходило быстро и безболезненно, после тридцатилетнего юбилея станет протекать совершенно иначе.

И если не принять это как данность, то к 40 годам накопятся проблемы в виде лишнего веса и упругого брюшка.

Есть еще одна закономерность: чем больше в мужском организме жира, тем меньше становится тестостерона, и тем быстрее образуются новые жировые складки. Дело в том, что жировые клетки сами по себе способны вырабатывать женский гормон эстроген, который все дальше уводит состояние тела мужчины от идеальных пропорций.

Самое Важное!

С годами хуже справляются с чрезмерными нагрузками органы пищеварения. Алкоголь провоцирует более выраженные интоксикации и гораздо сильнее отравляет организм. Многие это чувствуют по себе: если раньше от определенного количества спиртного утреннее самочувствие не страдало, то с возрастом эти же порции надолго выбивают из колеи.

Нагруженная поджелудочная железа вырабатывает меньше ферментов, хуже переваривается и усваивается пища, плохо расщепляются жиры.

Учитывая, что большинство мужчин среднего возраста ведет традиционное существование по маршруту “дом (диван) – работа (офисное кресло)”, ясно, что образующаяся энергия тратится в минимальных количествах.

Так и получается, что каждый лишний кусок превращается в сантиметры упругой жировой прослойки.

Поэтому ясно одно: жир уберется только тогда, когда изменится образ жизни.

Как похудеть в бёдрах мужчине

7 типов мужской фигуры

В наше время борьба с лишним весом становится всё более актуальной. Сегодня этой проблемой страдает едва ли не каждый третий житель страны. Одни морят себя голодом, другие злоупотребляют физическими упражнениями, третьи смирились с тем, какие они есть.

Однако, если не сдаваться, чётко придерживаться графика, а главное, иметь силу воли, то результат не заставит себя долго ждать. В интернете можно найти различные способы, например, методика похудения 25 кадр бесплатно.

А бесплатно потому, что принцип заключается в просмотре специального видео на экране монитора.

Всё чаще проблема ожирения касается не только прекрасной половины человечества, но также и мужчин. И уж точно, многие мужчины к появлению лишнего веса относятся так же тревожно, как и женщины.

Благодаря тому, что очень многие мужчины ведут сидячий образ жизни – работа в офисе, поездки за рулём автомобиля, наиболее подверженной скапливанию жира является зона живота и бёдер. Мы попытаемся разобраться и дать несколько советов, как похудеть в бедрах мужчине.

Главными аспектами в каждой диете является правильное питание и физические упражнения. Если с упражнениями сложностей не должно быть, то с диетой будут проблемы. Из своего рациона следует исключить спиртное, слишком жирную, жареную пищу. Мясо и рыбу употреблять только в вареном виде. Многие мужчины, из-за нехватки времени питаются по 2-3 раза в день, но большими порциями.

Обратите Внимание!

Следует кардинально пересмотреть свой график. Если Вы желаете похудеть, то питаться нужно совсем по чуть-чуть, но около 5 раз в день. Для более быстрого обмена веществ за 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан простой воды, что бы желудок заранее начал выделять сок и уже готов был к перевариванию пищи. К тому же, после принятия пищи желательно пол часа двигаться.

Но, правильно питание – это только половина дела.

Для того, что бы эффект был гораздо сильнее, проштудируйте упражнения для похудения ягодиц и бедер для мужчин. Существует огромное количество разнообразных упражнений для того, что бы уменьшить объём бёдер и ягодиц. Выполнять их можно как на тренажере, так и самостоятельно.

В качестве самостоятельных упражнений отлично подойдут приседания, хождение вверх-вниз по лестнице, бег. Не стоит нагружать себя дополнительным весом, так как вы не только не уменьшите объём своих бёдер, но и нарастите мышечную массу на ногах.

К упражнениям можно добавить и растяжку, выпады и так далее.

В первые 2 недели не присматривайтесь к результатам, а вот буквально через месяц, уже будут заметны первые сдвиги. Главное – это сила воли, не остановиться на половине пути, а дойти до конца. Уверяем Вас, когда Вы сможете надеть джинсы, которые раньше были Вам тесноваты, сразу же появится азарт для дальнейшего соблюдения здорового образа жизни.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector