Магнитная беговая дорожка принцип работы

Похожие

Техническое задание Вулканизатор шин wiederkraft wdk-86028 стационарный 2000Вт 220ВСтационарный вулканизатор с автоматическим электронным контроллером температуры для вулканизации шин легковых и грузовых автомобилей,…

6001 техника безопасности и руководство по работе техника безопасностиНесоблюдение правил по технике безопасности может привести к непредвиденным поломкам, возгоранию или поражению электрическим током….

Регламент по монтажу документ, регламентирующий требования, относящиеся…Тема: «Техника безопасности при монтаже и демонтаже строительных кранов

Техника безопасности при эксплуатации строительных подъёмников,…

Руководство пользователя elite entertainmentПеред использованием беговой дорожки необходимо прочесть все инструкции и ознакомиться со всеми мерами предосторожности, которые…

Лекция №28. Тема: «Техника безопасности при электрогазосварочных…

Охрана труда, техника безопасности и правила пожарной безопасности…Охрана труда, техника безопасности и правила пожарной безопасности при производстве работ по

«Основные положения по технике безопасности при монтаже и демонтаже…Лекция №25

Тема: «Основные положения по технике безопасности при монтаже и демонтаже строительных кранов. Техника безопасности при…

Инструкция по складывания, передвижению и раскладыванию беговой дорожки…Спасибо, что выбрали нашу беговую дорожку для тренировок. Для вашей безопасности и пользы внимательно прочтите данную инструкцию…

Урок Техника безопасностиУчащиеся должны знать: правила техники безопасности, комплекс упражнений для снятия напряжения с глаз

Инструкция по сборке и эксплуатации электрической беговой дорожки Pioneer Supra g 6452 МоторИнструкция по сборке и эксплуатации электрической беговой дорожки Pioneer Supra g 6452

Техника безопасностиВ этом руководстве содержатся важные инструкции по технике безопасности. Внимательно прочтите эти инструкции и следуйте им в процессе…

Техника безопасностиВ этом руководстве содержатся важные инструкции по технике безопасности. Внимательно прочтите эти инструкции и следуйте им в процессе…

Всн-604-iii-87 Техника безопасности линейно-кабельных сооружений docРп пр. Москвы №2260-рп о мерах по обеспечению безопасности труда на объектах строительства doc

Руководство по эксплуатации бкр 471. 000РЭТехника безопасности. Предупреждения

Которые вносятся в нормы пожарной безопасностиНпб 154-2000 «Техника пожарная. Клапаны пожарных кранов. Технические требования пожарной безопасности. Методы испытаний», утвержденные…

Инструкция по сборке и эксплуатации электрической беговой дорожки tm 1370DСкорость, время занятий, пройденное расстояние, количество израсходованных калорий, пульс

Руководство, инструкция по применению

Инструкция, руководство по применению

Программы тренировок

Эффективность тренировки зависит от двух факторов – питания и правильно подобранной программы.

Существует большое количество различных программ:

  • Программа «подъем в гору». Предназначена для интенсивной тренировки, которая имитирует горный подъем/пробежку. Уклон при такой тренировке составляет не менее 10%. Однако требует хорошей подготовки, так как задействует практически все мышцы.
  • Программа «интенсивный бег».Предназначена силовой кардио тренировки. Ее начало похоже на пробежку, которая должна смениться скоростной, переходя на интенсивный бег.
  • Классические встроенные программы.
  • Быстрый старт.
  • Интервальная тренировка, которая дает возможность чередовать интенсивность.
  • Программа для активного сжигания жира.
  • Программа для проработки ягодичных мышц.
  • Программа сжигания калорий.
  • Программа по типу Трасса или трек.

Как включить беговую дорожку в тренажерном зале с установленным кондиционером

Беговая дорожка – это панацея для поддержания веса и тонуса мышц в любом возрасте. Можно заниматься дома или ходить в спортивные центры, получая удовольствие от бега и общения. Многие не имеют понятия, как включить беговую дорожку в тренажерном зале и теряют время, ожидая помощи. Давайте учиться!

Как включить беговую дорожку в клубе?

  1. Многие беговые дорожки работают от электросети. Подключите к ней. Если в агрегате есть вспомогательный тумблер — включите его. Дисплей беговой дорожки загорелся? Значит, она готова к работе.
  2. Станьте на панели по бокам полотна. Если вы будете стоять на ленте во время включения устройства, есть риск перегрузки мотора и получения травмы!
  3. На мониторе имеется отверстие для ключа. Вставьте в него защитный ключ, а вторую его часть закрепите на поясе, чтобы дорожка отключилась, если произойдет падение.
  4. Нажмите «старт» и следите за указаниями на мониторе. Практически во всех современных моделях есть параметры веса. Введите их и нажмите кнопку выбора (SELECT).
  5. Справа и слева на мониторе есть кнопки уменьшения и увеличения скорости (SPEED), обычно они треугольные.
  6. После начала движения полотна, становитесь на него и начинайте тренировку. Уровень интенсивности движения соотносите с физической подготовкой. Если нагрузки мало, усложните задачу, сменив наклон кнопкой INCLINE.

Зная, как включить беговую дорожку, вы сможете без проблем начать занятие без посторонней помощи. Помните, что при покупке, необходимо проконсультироваться с продавцом, проверить центрирование при движении и прислушаться к звукам дорожки.

Если вас интересует установка кондиционеров, перейдите на сайт «Климат сервис» — ustanovka-kondicionera-moskva.ru/. Команда профессиональных мастеров компании оказывает услуги по:  установки кондиционеров, ремонте и обслуживании кондиционеров, демонтаже кондиционеров.

Знакомьтесь дорожка Torneo Linia T-203

Сначала рассмотрим, что говорится в инструкции по применению.

Характеристики дорожки:

  • тип привода: электрический;
  • при складывании размер уменьшается до 65/75/155 см;
  • максимально допустимый вес: 100 кг;
  • амортизация: присутствует;
  • не предназначена для занятий спортом на профессиональном уровне;
  • беговое полотно (размеры): 40 на 110 см;
  • размеры в собранном положении: 160/72/136 см;
  • вес конструкции: 47 кг;
  • комплект дополнительно содержит: ролики для транспортировки, компенсаторы неровности пола, подставка для стакана.

Техническая составляющая характеристик:

  • скорость движения полотна: регулирование пошаговое от 1 до 13 км/час (шаг 1 км/час);
  • мощность двигателя: 1 лошадиная сила;
  • нет возможности регулировать угол наклона полотна;
  • есть возможность замерять пульс (поставив обе руки на поручни).

Функции и программы дорожки

С помощью двух средних кнопок, «-», «+», можно шагом в 1 км/ч изменять свою скорость передвижения. Левая кнопка (красная) – «стоп», останавливает тренажер. Правая (зеленая) кнопка – «старт», запускает тренажер, хотя, для его запуска необходимо еще вставить особый ключ, магнит. Это сделано для увеличения безопасности.

Дисплей имеет три окна, где можно узнать пульс во время тренировки (если руки положить на поручни), скорость, пройденное расстояние, «сожженные» калории.

Беговая дорожка снабжена программами, выполняемыми компьютером. Они позволяют задать один из девяти режимов. Разнообразие это достигается наличием 3-х программ для тренировки, помноженным на три различных режима скоростей в каждой из них.

Три программы для тренировок:

  1. Скорость постепенно нарастает до некоторой постоянной отметки (8,9 или 10 км/ч, в зависимости от выбранного уровня нагрузок); периодически, через установленные интервалы, переходя на более низкий уровень (с разницей в 5 км/ч) и обратно, скачкообразно.
  2. Скорость медленно равномерно увеличивается на протяжении половины времени тренировки до максимальной (9, 10 или 11), держится на этом значении, а, под концовку занятия быстро плавно возвращается к исходной скорости, останавливаясь.
  3. Волнообразное увеличение, а потом – уменьшение скорости («синусоида»), ограниченное настроенной амплитудой (от 2 до 7, от 3 до 8 или от 4 до 9 км/ч).

Особенности тренажера

Рассмотрим это изделие как можно объективнее, учитывая все «за» и «против».

Достоинства

У этой марки тренажеров, есть ряд положительных моментов:

  1. Продуманные режимы тренировки, запрограммированные изготавливающей компанией. Такое разнообразие включает как очень маленькие скорости для ходьбы, так и довольно большую13 км/ч, что удовлетворит широкий круг покупателей.
  2. Компактность. Даже в рабочем состоянии она занимает мало места. Достаточно в квартире найти свободный участок 1,5 на 2,5 метра, чтобы тренировка состоялась.
  3. Высокая степень безопасности. Советуется повесить магнитный ключ на шею на веревке такой длины, которая бы позволяла свободно двигаться. Если, случайно, произойдет падение, тогда магнит, увлеченный пострадавшим за собой, разъединит цепь, дорожка моментально остановится. В случае потери ключа, его легко заменит любой магнит. Просто и надежно. Все движущиеся механизмы максимально закрыты.
  4. Двигатель позволяет экономить электроэнергию, при этом оставаясь надежным. Стоит сказать, что срок гарантии этих моделей 18 месяцев. Довольно высокое качество для столь низкой цены.

Недостатки

Стоимость, позволяющая экономить, неизбежно приводит к наличию некоторых моментов, оставляющих желать лучшего.

Обсудим их:

  1. Рабочий вес ограничен 100 кг, указанными производителями. На самом деле, чтобы двигатель быстро не износился, лучше считать эту цифру ниже – 85 кг. Это значит, что многим людям, желающим тренажерами сбросить свой вес, он не подойдет.
  2. Маленькие размеры бегового полотна. То же самое (смотри выше) можно сказать о людях, ростом более 180 см. Заниматься на такой короткой дорожке (110 см) для них просто небезопасно.
  3. Ручное складывание (раскладывание). Приспособление довольно тяжелое (47 кг), поэтому, если у вас в квартире мало места, каждая тренировка будет начинаться с упражнения по подъему тяжестей. Не забывайте о том, что при подъеме тяжелого полотна с мотором спина должна быть ровной, а нагрузка больше приходиться на ноги.
  4. Отсутствие регулирования угла наклона полотна уменьшает диапазон выбора режимов бега.
  5. Нет возможности запрограммировать свой собственный режим.

Надежность, функционал, соответствующие стоимости

Если вы не профессиональный спортсмен, а только начали бегать или хотите приобщить к спорту детей, возможно, стоит серьезно рассмотреть данную модель в качестве варианта для покупки. Ввиду вышесказанного, с незначительными минусами беговой дорожки Torneo Linia T-203 вполне можно мириться, учитывая ее компактность, удачно подобранный баланс мощности и размера полотна, позволяющий надежно работать.

Однако, помните и соблюдайте меры безопасности, о чем так настойчиво напоминают в инструкции производители:

  • не перегружайте дорожку излишним весом (более 90 -100 кг);
  • используйте магнитный ключ;
  • вовремя (1 раз в 3 месяца) проводите подтяжку крепежей и смазку деки;
  • отключайте от электросети сразу после окончания тренировки.

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть

Занятия на беговой дорожке для похудения должны быть регулярными не меньше пяти дней в неделю.

Новичкам лучше начинать занятия с режима ходьбы, после чего, можно постепенно увеличивать нагрузки и переходить к бегу.

Обязательно следите за частотой пульса. Не перегружайте организм. К примеру, 20-летнему мужчине можно бегать при пульсе сто двадцать ударов в минуту. Для того чтобы подсчитать ваш идеальный пульс нужно от максимальной частоты сердечных сокращений (она равна двести) отнять ваш возраст. Полученное число умножьте на 0,6. А тем, кому лень считать свой пульс, можно посоветовать купить пульсометр.

Не забудьте про рациональное питание. Исключите сладкие газированные напитки (типа «Кола»), откажитесь от питания типа «фаст-фуд». Манты, пельмени, пирожки, бутерброды, макароны по-флотски, пирожные, мороженое, алкоголь (особенно пиво!), булочки, конфеты, сладости – про это все нужно забыть.

Введите в ваш рацион больше зелени, овощей, фруктов, морепродуктов, нежирные сорта мяса, мед, орехи, крупы, продукты богатые полезными жирами, такие как льняное и оливковое масла. Постарайтесь сократить количество потребляемой соли. А такие продукты как: зеленый чай, имбирь, ананас, грейпфрут, цитрусовые, перец, чеснок, лук, сельдерей, капуста, фасоль, кабачки, обезжиренные молочные продукты, обезжиренные йогурты с бифидобактериями, гречневая каша, арбуз, ягоды, семечки, пророщенные злаки, крупу (очень полезна гречневая каша) и другие, будут способствовать сжиганию лишних килограммов. Такое питание должно стать основой вашего рациона. В таком случае, эффективность занятий на беговой дорожке резко возрастет, а лишний вес быстро покинет ваше тело.

Тренироваться необходимо на свободный от пищи желудок, поэтому прием пищи перед тренировкой должен быть за два часа.

Основная заповедь таких тренировок должна звучать так: «Не навреди!». Поэтому старайтесь заниматься систематически, следите за состоянием здоровья и начинайте занятия с малых нагрузок, постепенно увеличивая их.

Чтобы похудеть на беговой дорожке в короткие сроки, желательно, перед занятиями промассировать проблемные зоны с кремом для похудения, а после, обернуть их пищевой пленкой или одеть термобелье для похудения.

Лишние килограммы уйдут быстрее, если вы начнете больше пить очищенной воды. В день нужно будет выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Постарайтесь всячески поддерживать мотивацию. Занимайтесь на беговой дорожке для похудения не реже пяти дней в неделю. Лучше всего калории сжигать утром. Но не стоит это делать сразу после того, как вы откроете глаза. Дайте вашему организму проснуться и прийти в себя.

Во время занятий на беговой дорожке следите за осанкой, подтяните мышцы живота. При ходьбе или беге ступню опускайте сначала на пятку, а затем плавно перекатывайте на пальцы ступни. После чего, переднюю часть стопы с силой оттолкните для следующего шага.

Завершайте тренировку плавной ходьбой.

После тренировки проследите за частотой пульса, он не должен превышать ста тридцати ударов.

Перед занятием на беговой дорожке обязательно сделайте небольшую разминку.

И последнее! Помните, что с помощью беговой дорожки вы не просто избавитесь от лишних килограммов на вашем теле, но и вернете себе хорошее самочувствие. Соблюдайте наши рекомендации и удачи вам на беговой дорожке…

С вами была Людмила Д.

Магнитная беговая дорожка принцип работы

Беговая дорожка как пользоваться

Эффективность любого занятия на трейдера полностью зависит от того, какой программой воспользоваться. В зависимости от производителя, будут отличаться функции самой дорожки. Также будет разниться программа тренировок, дизайн, способ включения и т.д. Хотя в целом – подход к их работе будет стандартным.

Как включить и выключить тренажер?

Независимо от производителя и модификации подход к включению будет стандартен – кнопка старт есть у всех. Обозначение стандартное – кнопка с известным значком. Перед тем как запустить беговую дорожку, нужно угол наклона и скорость передвижения.

Основные функции

Все действия, программы и функции имеют свое отображение на экране тренажера. Экран на его панели, показываетвсе о занятии,  состояние организма, а также  служит экраном для мультимедиа.

В зависимости от модели, а также от типа тренажёра, будет варьироваться набор программ и функций. Если говорит о продвинутых моделях, то в них будет предусмотрены основные программы тренировок с различными подвидами.

В частности:

индивидуальные тренировки

Такой вариант дает пользователю возможность настроить работу на дорожке, беря во внимание возраст, роста, веса и заболеваний;
целевые программы. Они включают в себя программу для похудения, повышения выносливости и прочее;
возможность самостоятельно создать собственные программы.

Помимо установленных программ, есть ряд функций, которые облегчают и способствуют занятиям:

  • постепенного снижения нагрузки;
  • быстрого старта занятий;
  • позволяющая имитировать бег по проселочной дороге;
  • ключ безопасности. С ее помощью можно отключит тренажер при падании, к примеру;
  • датчик превышения нагрузок, прочее.

Изменение скорости и наклона дорожки

Концепция работы со всеми моделями, независимости от их дороговизны – стандартна. Наклоны и скорость регулируется за счет применения того или иного режима.

При работе с тренажером нужно взвешено подходить к взаимодействию с ним. При беге нельзя менять наклон, скорость и прочее, только после полной остановке.

Некоторые аппараты предусматривают ввод цифр, для задачи параметров, другие просто указывают  +/- для изменения параметров. В любом случае, все вводится постепенно.

Независимости от того, позволяет ли тренажер это сделать резко. Для начала прекращают интенсивность бега, переходят на медленный шаг. Оптимально менять угол на 2-3 градуса.

Переключатель режимов

Занятие на тренажере требует взвешенного подхода, так как в зависимости от поставленной цели – развитие силы и выносливости, сжигание жировых отложений, подготовка к соревнованиям и т.д., зависит выбор программы.

Однако стандарт для всех – в зависимости от уровня варьируется выбор режима.

Прежде всего, тем кто впервые становиться на полотно, нужно знать, что длительность бега не должна превышать 20 минут. Время увеличивается до часа постепенно.

Среди уровней подготовленности, существует несколько: новичок, начальный и продвинутый.

Уровень новичок. Занятия на этом этапе возможны на протяжении 1 минуты со скоростью 75% от максимальной. Скорость резко снижается до ходьбы на протяжении 4 минут. Повтор — 5 раз. Вся тренировка должна занят не более 25 минут.

Уровень начальный

Для этого уровня важно продержаться в беге 2 минуты 75% от максимальной скорости бегаю. Ходьба длится 4 минуты

Повтор – 5 раз. В итоге — на бег уходит 10 минут,  на ходьбу 20 минут.

Уровень продвинутый. Этот уровень предполагает бег 2 минуты на скорости 75% от максимальной, затем 2 минуты ходьбы. Повтор — 5 раз.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector