Рейтинг Топ 15 бесплатных приложений для похудения

Программа правильного питания Элитное питание Диета на домдлится 21 или 30 дней и включает 3 этапа.

Этап I. Консультирование

Терапевт-диетолог проводит обязательную консультацию, которая состоит из:

  • объективного осмотра;
  • сбора анамнеза;
  • изучения антропометрических данных (состав тела, биоэмпиданс);
  • расчета индекса массы тела.

Данные, полученные в процессе консультирования, используются для составления индивидуальной программы, позволяющей нашему клиенту навсегда избавиться от избыточного веса.

При необходимости врач диетолог проводит дополнительную консультацию и направляет клиента на обследование. Этими услугами заказчик может воспользоваться и по собственной инициативе.

Консультации специалистов проводятся в Центрах Красоты и Здоровья «Аркадия».

Этап II. Cоставление индивидуального меню правильного питания

Информация о состоянии здоровья клиента, полученная на первом этапе реализации программы правильного питания «Элитное питание – Диета на дом», ложится в основу индивидуального меню, составляемого терапевтом-диетологом. Клиенту подбирают здоровое сбалансированное питание на 21 день. Ежедневно клиент принимает пищу шесть раз в день: утром 2 раза (первый и второй завтраки), в обед, на полдник, и 2 раза вечером (первый ужин и второй — еда на ночь).

Подбор блюд правильного питания осуществляется с учетом как объективных, так и субъективных факторов

Например, в основе рациона правильного питания наряду с медицинскими исследованиями организма клиента большое внимание уделяется его привычкам, вероисповеданию, гастрономическим пристрастиям и другим персональным особенностям. Наши повара создадут блюда правильного питания исключительно из продуктов, которые вы любите

Этап III. Cопровождение в период реализации программы правильного питания

На данном этапе программы специалисты нашей компании осуществляют поддержку и помощь, которая экономит ваше время и силы. Хлопоты по приготовлению всех блюд рациона правильного питания наши повара возьмут на себя. Широко известные повара, Сергей Буганов и французский шеф-повар Стефан Ле Право, умело скоординируют действия персонала и проконтролируют, чтобы вся приготовленная еда не только содержала необходимое количество полезных вашему организму веществ, но и была потрясающей на вкус! Все блюда создаются из первоклассных и высокосортных продуктов, выращенных в экологически чистых районах России, по рецептам правильного питания от шеф-повара Стефана Ле Право и его российского коллеги Сергея Буганова.

Блюда правильного питания, рассчитанные для приема на сутки, упаковывают в удобные и безопасные мини-контейнеры. Каждый контейнер содержит информацию о времени приема пищи. Вся пища и напитки, включая заваренные лекарственные травы, помещают в фирменную коробку, которую пломбируют сургучной печатью.

Курьер компании «Элитное питание – Диета на дом» доставляет ваши блюда каждый день в удобное для вас время и место.

Чтобы стать здоровым и бодрым, просто вовремя разогревайте и съедайте наши потрясающие блюда правильного питания!

Тот, кто хоть раз регулярно готовил, знает, как много времени отнимает приготовление пищи, мытье посуды и другие дела на кухне. Современный ритм жизни больших городов предъявляет повышенные требования: большую часть времени человек отдает работе, а скромный досуг пытается разделить между семьей, друзьями, увлечениями, а нужно еще позаботиться о хлебе насущном… Зачастую, в повседневной круговерти человек начинает пренебрегать именно последним, забывая о том, что питание – это одна из важнейших составляющих человеческой жизни. Как ни печально, для большинства людей перекусы, фастфуды, не правильное питание заканчиваются избыточным весом, гастритами и тому подобным. И это в лучшем случае, а в худшем – тяжелыми хроническими заболеваниями и больничной палатой.

Компания «Элитное питание – Диета на дом» долгие годы стоит на страже вашего здоровья. Мы заботимся о том, чтобы вы питались только правильными продуктами и в нужное время. Мы избавим вас от «дежурств по кухне». Вы сможете отдавать свое время приятному общению и любимым делам и при этом, питаясь правильно по программе «Элитное питание – Диета на дом», чувствовать себя превосходно.

Программа «Элитное питание – Диета на дом» — это самый простой путь к красоте и здоровью!

Приложения для системы iOS

Akku

Мобильное приложение по программам питания и диетам

Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.

PEP: Индивидуальное меню на день

Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса

PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику.
Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.

FoodDiary

Дневник питания

FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.

Похудеть!

Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса

Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.

Здоровое Питание

Оставаться в форме и контролировать свое питание

Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.

Правило 3 Питание должно быть сбалансированным

Худеющему человеку важно разнообразить свой рацион. Ведь мы получаем из продуктов не только энергию, но и комплекс незаменимых веществ — витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот

Помните: ваш рацион питания для оптимального похудения обязательно должен содержать достаточное количество полноценного белка, а также витаминов и полиненасыщенных жирных кислот.

Пищевые продукты сильно различаются по своей питательной ценности. Поэтому неверно просто уменьшить разовую порцию, ведь так вы рискуете приобрести дефицит важнейших элементов, от баланса которых напрямую зависит состояние организма.

Если вы отмечаете повышение утомляемости, снижение работоспособности, ухудшение иммунитета, падение зрения, ухудшение состояния волос и ногтей — скорее всего, выбранная вами диета не сбалансирована по составу. Выбирайте здоровое сбалансированное питание, подобранное с учетом основных пищевых потребностей организма.

Правило питания для здорового похудения Сохраняйте объем рациона

Рейтинг Топ 15 бесплатных приложений для похудения

Одна из типичных ошибок худеющих — уменьшение калорийности суточного рациона за счет сокращения объёма порций. Привычный объем пищи чрезвычайно важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта вообще и кишечника, в частности. Помните, что нормальным является ежедневное опорожнение кишечника. Есть и другой резон: большой объем пищи помогает предупредить возникновение чувства голода.

Для комфортного и безвредного похудения следует подобрать низкокалорийное меню из достаточно объемных продуктов. Понизить калорийность рациона, поддерживая объем порции, поможет сокращение процента сахаристых, крахмалистых продуктов и жиров (масел). Как можно чаще используйте продукты растительного происхождения, содержащие много балластных веществ, например, низкокалорийные фрукты и овощи, отруби.

Рейтинг Топ 15 бесплатных приложений для похудения

Правило 4 Диетическое питание это вкусно и нескучно

Рейтинг Топ 15 бесплатных приложений для похудения

Конечно, придерживаться диеты намного легче, если готовить действительно вкусные блюда. Диетическая пища может и должна приносить удовольствие!

Обратите внимание и на эстетическую сторону процесса приема пищи — это поможет подстроиться под диетические ограничения. Заведите привычку красиво сервировать стол и украшать блюда

Приобретите посуду, которая доставляла бы вам визуальное удовольствие, красивые тарелки и столовые приборы. Приучите себя пользоваться цветными салфетками, замените обычную скатерть на полотно с яркими вдохновляющими принтами, настраивающими на похудение. Ешьте медленно, приступайте к еде осознанно — это позволит вам насыщаться меньшим количеством и контролировать возможность переедания.

Что еще полезно знать о диетах для похудения?

Существует система рекомендаций, облегчающих соблюдение низкокалорийной диеты. Вот некоторые из них.

Питайтесь дробно — 5–6 раз в день. Дробная диета позволяет сохранять чувство сытости при похудении. Кроме того, маленькие порции легко усваиваются, а так как между приемами пищи при пятиразовом питании проходит примерно 2,5 часа — как раз столько времени нам требуется, чтобы полностью переварить пищу и использовать её энергетическую ценность, не накапливая жировых запасов.

Ни в коем случае не голодайте. Голодовка настраивает ваш организм на возобновление жировых запасов!

Голодать можно только под наблюдением квалифицированного врача-специалиста и только по медицинским показаниям. Лечебное голодание надо обязательно дополнять специальными очистительными процедурами — иначе высок риск серьезно навредить здоровью.

Полезно для похудения и раздельное питание, такая диета основана на понимании принципа работы органов пищеварения. Разные по составу продукты (белковые, высокоуглеводистые) перевариваются в желудочно-кишечном тракте при помощи различных и даже антагонистичных ферментных систем. Поэтому для улучшения усвояемости нужно не смешивать отдельные виды еды друг с другом, а потреблять их в разное время, давая кишечнику возможность работать максимально эффективно и быстро.

Для достижения наилучшего результата низкокалорийную диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками. Например, можно включить в свой режим утреннюю зарядку, занятия фитнесом или аэробикой

При этом важно не переборщить с физической активностью, так как неожиданные траты большого количества энергии могут дать обратный эффект: замедление метаболизма и накопление жировых запасов

Худейте с удовольствием!

Как сэкономить 300 ккал

  •  час поиграть в бадминтон,
  •  убирать квартиру- 1 ч 15 мин,
  •  танцевать — 90 мин,
  •  совершить 45-минутную пешую экскурсию,
  •  пробежаться в медленном темпе 35 минут,
  •  заниматься кикбоксингом 25 минут.

1-я неделя

Завтраки

Вы можете предпочесть любой из предложенных завтраков, а также установить удобное для вас время трапезы.

1. 2 обжаренных кусочка хлеба с отрубями. Один из них вы можете намазать нежирным малом, другой — медом. Маленькая чашка апельсинового сока. 280 ккал.
2. 1 булочка из муки грубого помола, намазанная нежирным маслом. 1 помидор. 255 ккал.
3. Салат из 1 киви, 1 небольшого банана, 1 яблока, 125 г биойогурта. 235 ккал.
4. 3 ст. ложки мюсли без сахара залить стаканом обезжиренного молока. Яблоко. 265 ккал.
5. Яичница из одного яйца с ветчиной и помидором. Ломтик обжаренного хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом. 235 ккал.
6. 6 ст. ложек хлопьев из отрубей и 1 ст. ложку изюма залить стаканом молока. 246 ккал.
7. 2 сухих хлебца. Чашка творога. Помидор. 166 ккал.

Обеды

Если вас не вдохновляет ни один из приведенных здесь вариантов, вы можете выбрать что-то из меню второй недели.

1. Омлет из 2 яиц, 2 ст. ложек молока, 100 г нежирной ветчины и 3 ст. ложек тертого сыра олтерманни. Любой овощной салат. 178 ккал.
2. Филе лосося, тушенное с овощами. Кусочек хлеба с отрубями. 1 киви. 449 ккал.
3. 3 кусочка хлеба с отрубями. Маленькая баночка сардин в томатном соусе. Овощной салат. 530 ккал.
4. Половина небольшого авокадо. 3 ломтика обезжиренного сыра моццарелла. Салат из 2 помидоров, латука, 2 ст. ложек оливкового масла, базилика и черного перца. Булочка из муки грубого помола. 485 ккал.
5. Кусочек хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом. Ломтик нежирной ветчины. Салат из помидора и латука, политый соусом из хрена. 1 яблоко. 1 небольшой бокал красного вина. 378 ккал.
6. Овощной суп. Булочка. 2 мандарина. 275 ккал.
7. Овощной суп с зеленью. Булочка. 325 ккал.

Ужины

1. Японская лапша с кусочком индейки. 1 апельсин. 1 груша. 420 ккал.
2. 300 г замороженных овощей потушить в оливковом масле, добавить 4 ст. ложки соевого соуса и 6 ст. ложек вареного коричневого риса. 464 ккал.
3. 425 г тушеной смеси с рататуем. Небольшая порция пасты с тертым сыром пармезан. Свежие овощи. 1 яблоко. 442 ккал.
4. 450 г лазаньи. 3 большие сливы. 565 ккал.
5. Овощная смесь с грибами. Свежие овощи. 10 клубничек. 267 ккал.
6. 400 г мяса с острым соусом, красным перцем и фасолью с рисом и салатом. 125 г абрикосового йогурта. 476 ккал.
7. 200 г тушеного тунца с салатом из сладкой кукурузы. Биойогурт. 388 ккал.

2-я неделя

Завтраки

1. 1 небольшой круассан с джемом. Стакан апельсинового сока. 285 ккал.
2. 6 ст. ложек хлопьев с отрубями. Небольшой банан. 125 г обезжиренного йогурта. 311 ккал.
3. Каша быстрого приготовления с фруктовым наполнителем и легким маслом. 230 ккал.
4. 1 сухой хлебец с кусочком слабосоленой красной рыбы. 1 банан. 225 ккал.
5. 3 ст. ложки мюсли без сахара со стаканом обезжиренного молока. 1 груша. 280 ккал.
6. 1 тост из хлеба с отрубями. 1 вареное яйцо. 1 помидор. 175 ккал.
7. 200 г консервированной фасоли. 2 тоста. 295 ккал.

Обеды

1. 415 г чечевичного супа с томатами. Кусочек хлеба. 432 ккал.
2. Тушеный тунец. Овощной салат. Апельсин. 251 кал
3. Овощной суп. Ломтик хлеба из муки грубого помола. Клубничный десерт со взбитыми сливками. 352 ккал.
4. Салат из сыра моццарелла, помидора и листового салата. Клубничный мусс. Яблоко. 323 ккал.
5. 150 г суши. 200 г фруктового салата. 310 ккал.
6. Сэндвич с салатом и ветчиной. Персиковый или абрикосовый йогурт. Небольшой грейпфрут. 394 ккал.
7. 1 пита. 10 ст. ложек салата из вареной моркови, помидоров, шампиньонов, зеленого перца с соусом тартар. 125 г ананасового йогурта. 341 ккал.

Ужины

1. Жареная куриная грудка без кожицы с картошкой, отварной капустой брокколи и морковью. 473 ккал
2. Спагетги-болоньезо. Овощной салат. 501 ккал.
3. 1 отварная картофелина. 6 ст. ложек творога. Овощной салат. Маленькая шоколадка. 544 ккал.
4. Булочка с отрубями. 1 поджаренный на гриле бургер. Тонкий ломтик сыра чеддер. 1 ст. ложка кетчупа. Овощной салат. 260 ккал.
5. 400 г тушеной трески с 300 г картофельных чипсов и 4 ст. ложками зеленого горошка. Небольшой бокал белого вина. 486 ккал.
6. Жареный лососевый стейк с 4 небольшими варенными на пару картофелинами и кукурузой. 521 ккал.
7. Запеченная куриная грудка с коричневым рисом и овощами. 4 абрикоса. 492 ккал.

Какую программу питания выбрать

И тут человек, задумавший похудеть, оказывается перед нелёгким выбором: современное телевидение, интернет, газеты, книги и журналы буквально пестрят предложениями, как готовых вариантов питания, так и услугами по заочному составлению чуть ли не индивидуальных программ питания для снижения массы тела!

Однако всем ли худеющим и все ли готовые программы лечебного питания и диеты одинаково подходят и, стоит ли, например, использовать наборы готового питания для похудения, а также — как правильно составить подходящую именно вам программу лечебно-корректирующего питания для похудения?

Прежде всего, следует понять: любая готовая диетическая программа для похудения не может быть универсальной и в чём-то лично вам не подойдёт, а значит всякую, пусть даже и удачно составленную для кого-то, гастрономическую программу для похудения нужно обязательно доработать, а именно — приспособить к вашим конкретным жизненным обстоятельствам.

Программа для похудения от центра «Вита»

Сегодня вошла в моду услуга по составлению индивидуальной программы лечебно-корректирущего питания через Интернет, что называется онлайн (то есть — в режиме реального времени).

С нашей точки зрения такие предложения скорее — рекламный трюк, своего рода «игрушка-завлекушка» для простаков. «Почему?» — спросите вы, — «Да потому что заочно всерьёз заниматься лечением конкретного, но незнакомого ему человека настоящий специалист не будет, но вполне может грамотно откорректировать уже назначенное ранее лечение и давать советы по почте или по телефону, что называется, своим, то есть уже известным ему пациентам».

Поэтому МЦ ВИТА не транслирует программу для похудения через Интернет и не раздаёт направо и налево по почте программы готового лечебного питания для решивших похудеть.

Что касается собственно способа похудения по С. П. Семёнову, то он применяется нашими специалистами только на специальном сеансе, где нашим клиентам предлагается отработанная десятилетиями практики, программа для похудения, неотъемлемой составной частью которой является корректирующее питание.

При этом по Интернету и исключительно по заявкам мы высылаем ознакомительный видеоролик подготовки к сеансу похудения по С. П. Семёнову.

В остальных случаях через Интернет специалисты МЦ ВИТА могут:

  • рассказать о подробностях и особенностях лечения в нашем Центре;
  • дать корректирующие советы и дополнительные рекомендации тем, кто уже прошёл лечение в МЦ ВИТА.

В этих целях на сайте МЦ ВИТА организована электронная переписка и специальная рассылка, подписаться на которую могут желающие.

Центр «Вита» поможет составить эффективную программу питания для похудения

Итак, наши специалисты готовы помочь уточнить и откорректировать с учётом ваших индивидуальных предпочтений и жизненных обстоятельств, программу питания, основные положения и принципы которой, транслируются нашим пациентам на сеансе похудения по С. П. Семёнову.

Такая корректировка может быть осуществлена, как на самом сеансе, так и после него — по ходу процесса похудения. При этом быстрая связь пациента со специалистом осуществляется:

  • по телефону (звонки на наши номера — бесплатны!);
  • через электронную почту (Интернет).

В случае необходимости наши пациенты имеют право на очные консультации со специалистами, где программа лечебного питания, усвоенная на сеансе, может быть предельно индивидуализирована.

Такие корректирующие консультации в МЦ ВИТА — традиционно бесплатны, а запись на них осуществляется предварительно — по телефону.

Желаем успеха!

Меню для похудения. Основы

Для начала давайте вспомним об основных принципах питания на период снижения веса:

  • голод запрещен!!!
  • регулярное питание с интервалами не более 4-х часов;
  • питание вкусное и разнообразное;
  • придерживайтесь оптимальной калорийности питания (как рассчитать читайте здесь) или воспользуйтесь бесплатной консультацией.

Разрабатывая план питания для снижения веса, помните о том, что пища, помимо утоления голода, доставляет еще и удовольствие. Так это должно быть и во время снижения веса. Не нужно есть невкусную еду. Это не принесет ничего хорошего.

Если вы сейчас думаете, что проще всего отварить гречки на величину суточной калорийности, или купить обезжиренного творога и есть это до тех пор, пока не похудеете. Остановитесь! Это не правильно.

Не делайте ставку на свою силу воли в надежде продержаться. Не получится! Все равно сорветесь рано или поздно. Для того, чтобы похудеть, нет необходимости «давиться» пищей, которая вам не нравится. Гораздо проще питаться разнообразно и вкусно.

Также не стоит запрещать себе прием пищи после определенного времени. Ешьте тогда, когда голодны. Только не путайте голод и аппетит – подробнее здесь. Ориентируйтесь на физические проявления голода – тошнота, слабость, подсасывание под ложечкой, дискомфорт в желудке. Поверьте, будет гораздо больше вреда, если вы ложитесь спать, испытывая голод, нежели вы перекусите перед сном, чтобы голод вас не донимал и не мешал уснуть.

Единственное пожелание – старайтесь, чтобы ужин не был вашим основным приемом пищи. Вы сами знаете, когда ваш организм испытывает наибольшую потребность в пище, ориентируйтесь на это, распределяя суточную калорийность питания в соответствия со своими потребностями.

И прежде, чем мы перейдем непосредственно к составлению меню для похудения, напомню вам, что питание для снижения веса предполагает 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 или 2 перекуса, если они требуются. На эти 3 — 5 приемов пищи мы и распределяем всю суточную калорийность.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector