Алмазные бриллиантовые отжимания от пола что это такое

Техника выполнения

Этот вид отжиманий мало чем отличается по техники выполнения от других видов этого упражнениях. Для начала сядьте на колени, положите руки на пол, так чтобы указательные и большие пальцы рук касаясь образовывали треугольник. Выпрямите ноги, упритесь на мыски, треугольник должен оказаться ровно под центром груди

Начните опускаться, концентрируйте внимание на работе локтевых суставов, в нижней точке коснитесь грудью рук, секунду задержитесь и возвращайтесь в исходное положение

Вместо того, чтобы делать много простых отжиманий, делайте небольшое количество действительно сложных. Самый сложный тип — когда ваши ноги в воздухе. Если вы боретесь за несколько, то отжимания — это силовое упражнение. Чтобы построить силы тяжелоатлетов, увеличьте вес, который они поднимают, когда они становятся сильнее. Они делают небольшое количество повторений для больших завоеваний. Тренировка выполняется быстро, но для их восстановления требуется много времени. Подъем легких весов и много повторений не помогает вам набирать вес.

Если вы тренируетесь, как тяжелоатлет, который пытается наброситься вверх, тогда у вас будет больше шансов на наращивание мышц при выполнении отжиманий. Вы можете увеличить свой вес. Создайте мышцы ног, выполняя упражнения на ногах. Делайте упражнения, такие как завитки и подтягивайте, чтобы создать свои бицепсы. Не пренебрегайте мышцами, которые не работают достаточно, делая отжимания. Ношение жилета или взвешенного рюкзака — это быстрый и простой способ наложить больше фунтов. Другой способ увеличить количество вес на руках — это уменьшить количество веса, которое вы поднимаете ногами.

Если такой вариант алмазных отжиманий оказался для вас труден, то можно перейти к более легкому, упирайтесь не на мыски, а колени, в остальном все то же самое. Если и этот вариант трудно выполнять, на время вернитесь к обычным отжиманиям.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector