Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Быстро похудеть прием тринадцатый

Вода Сасси – это прекрасный и вкусный напиток для быстрого похудения. Вода Сасси поможет сделать ваш живот более плоским. Помимо этого Вы ускорите свой метаболизм, и выведет лишнюю воду из организма. Для ее приготовления необходимо: 2 литра чистой питьевой воды, одна чайная ложка тертого имбиря, один огурец, один лимон и мята. Все ингредиенты необходимо залить водой и поставить кувшин в холодильник на ночь. На следующий день нудно выпить весь кувшин.

Все выше перечисленные методы похудения помогут Вам быстро похудеть на 10 килограмм. Но не следует забывать о том, что вес, который ушел быстро может так же быстро вернуться. Быстро убрать пару сантиметров с бедер и живота помогут различные разогревающие обертывания, массажи и контрастный душ.

Как похудеть без запретов

 
 
Запрет есть то, что
хочется приводит к тому, что люди начинают провоцировать у себя в голове
появление мыслей о еде. Пытаясь побороть себя и отказаться от мысли съесть
что-нибудь вкусненькое, они все чаще и чаще прокручивают эти мысли у себя в
голове. Зацикленность на мысли приводит к срыву и перееданию, за что потом
многие начинают себя упрекать. Расстраиваясь по поводу своей внешности, они продолжают
жевать и заедать душевные муки.

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Это прямой путь к депрессии, а не к похудению,
поэтому не стоит делать для себя запретов по поводу пищи. Замена привычных блюд на низкокалорийные, казалось бы – отличный способ похудеть, но нет! Признайтесь себе честно, как
долго вы сможете жить на одном овощном супе или тушеной капусте? Неделю, две
или три? Но ведь потом, когда диета закончится и можно будет есть как раньше,
вы откажете себе в удовольствии съесть кусочек пирога или аппетитный шашлык?
Вряд ли, а значит все ваши старания скоро окажутся бесполезными.

А ведь многие современные и популярные
диеты
основаны именно на том, чтобы в течение нескольких дней питаться
скудной пищей, например, луковым супом или капустой. Мало того, что такой метод избавления от лишних килограммов
может привести к проблемам со здоровьем, он еще не является действенным в
борьбе с ненужными килограммами.

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Если вы твердо решили похудеть, то не нужно садиться на диету или запрещать
себе есть, мучаясь от голода. Хотите есть все – ешьте, только правильно. Сбалансированное питание – путь к
здоровью и красоте. Современному человеку нужно определенное количество калорий
в сутки для поддержания нормальной жизнедеятельности всех систем организма. Для
мужчин до 50 лет этот показатель должен ровняться 2400-2600 ккал в день, а для
женщин в таком же возрастном диапазоне от 2000 до 2200 ккал. 

Суточную потребность в калориях нужно восполнять постепенно, причем питаться лучше 5-6 раз в день, но по
чуть-чуть. Если вы будете принимать пищу через каждые 2-2,5 часа, вы не будете
чувствовать голод. Но это не означает, что есть можно все, что попадается под
руку. Здесь вспоминаются слова классика: «Жить, не чтобы есть, а есть, чтобы
жить».
 
Ешьте столько, чтобы вам хватало сил нормально жить и работать, но не
переедайте, ведь единственный путь, через который к нам попадают калории – с
пищей, а единственный способ похудеть – не есть лишнего. Можно есть все, но только в разумных количествах. Если вы будете поглощать пять
раз в день тортики, вы никогда не похудеете. Но если вы раз в неделю побалуете
себя кусочком вкусного пирога или пирожным, ничего страшного с вами не
случится. Исключать из рациона сладкое нельзя, ведь сахар нужен нам для работы
головного мозга.

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Отказываться от жирной пищи тоже не требуется, поскольку жиры
нужны организму, особенно в зимний период. Углеводы – главный источник энергии,
поэтому их употребление в пищу обязательно. Таким образом, нужно правильно
сбалансировать рацион, чтобы в организм попадали все питательные вещества и
витамины, но при этом не происходило отложений жировых запасов.

Как похудеть за неделю общие принципы

В основе всех возможных способов похудения лежит одна и та же формула. Необходимо потреблять меньше энергии, чем можно потратить. Это основа здорового похудения, независимо от того, какие цели ставятся: комплексное похудение на 15-20 килограммов или же просто легкая коррекция фигуры. Если вы хотите значительно похудеть за неделю, то должны иметь в виду, что результат такого снижения веса продержится недолго. Поэтому, худейте правильно, эффективно и основательно. Для этого нужно всего лишь придерживаться некоторых элементарных советов.

В первую очередь, нужно ограничить или же исключить вовсе потребление жирной пищи. Мясо и овощи предпочтительнее варить и тушить, а не жарить. Майонез в качестве заправки лучше заменить нежирной сметаной. Картофель, крупы и макаронные изделия употребляйте в первую половину дня, а вечером лучше отдать предпочтение нежирным кисломолочным и морепродуктам, овощам. Мясо быстрее усваивается с овощными гарнирами. Вместо сладкого можно употреблять бананы, апельсины или другие фрукты и ягоды. Можно также выпить красного сухого вина с долькой горького шоколада (от 80% какао). Помимо этого, необходимо пить много воды. Не следует наедаться на ночь, и главное — необходимо поддерживать физическую активность. Если хотите избавиться от лишних килограммов навсегда, возьмите в привычку эти несложные правила.

Помимо этих правил существует множество диет, подробно рассказывающих как похудеть за неделю. Их соблюдение даст желаемый результат в короткий срок. Диетологи утверждают, что правильно подобранная и здоровая диета — это такая диета, которую человек может соблюдать постоянно. Но представленные варианты являются быстрыми диетами, и только этот короткий срок их использования принесет результат без вреда здоровью. Поэтому нет никакого смысла использовать однообразное меню долгое время.

Как похудеть за неделю полезные советы

Кроме соблюдения какой-либо диеты, чтобы похудеть за неделю необходимо принять во внимание несколько советов. Нужно заниматься силовыми тренировками как минимум 3 раза в неделю по 30 минут в день с использованием тренажеров и гантель

Именно силовые нагрузки поддерживают тонус мышц и кожи, а жиры превращаются в мышцы, сжигающие большое количеств калорий. Необходимо прислушиваться к реакциям организма. Обмен веществ у всех индивидуальный, поэтому по-разному реагирует на конкретные методы похудения. При недомогании нужно перейти на менее жесткий режим. При этом все же избегайте тяжелую для переваривания пищу.

Очень важно обеспечивать себе полноценный сон. Его недостаток сказывается на гормональном балансе негативным образом: усиливается отложение жиров, появляется эмоциональный голод, что затрудняет процесс снижения веса

Обязательно нужно организовывать как минимум семичасовой ночной сон, ведь дневной сон всего лишь дополнение. Кроме того, рекомендуется отказаться от алкоголя, он обезвоживает организм и тормозит похудение.

Полезные ссылки:

Диета для быстрого похудения 2 Банановая диета

Несмотря на высокую калорийность, бананы являются источником различных минералов, витаминов и клетчатки. В них не содержатся жиры, что не дает возможности повышения холестерина. Банановая диета подойдет желающим похудеть, а также будет полезна людям, имеющим проблемы с кишечником, при гастрите, ожирении, сахарном диабете. Существует два варианта этой диеты для похудения.

Вариант 1: Бананово-молочная диета Рассчитана на 3-4 дня, позволяет сбросить до трех килограммов. Принцип диеты такой: за весь день можно выпить три стакана обезжиренного молока и съесть три банана. Это количество продуктов разделить на удобное число приемов. Можно сделать йогурт или коктейль. Разрешается пить чай (зеленый) и воду. При непереносимости молока, его можно заменить кефиром (1%).

Вариант 2 банановой диеты: Менее жесткий, но в то же время не менее эффективный вариант. Возможный результат – 7 кг за 3-7 дней. За весь день нужно съесть полтора килограмма бананов, пить зеленый чай, воду в желаемом количестве. Бананы содержат мало белка, поэтому с 6-го дня диеты можно добавить в рацион 2 яйца (вареных).

Правильная диета

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Эффективно и быстро сбрасывать вес невозможно, если неправильно питаться в домашних условиях. Следует ограничить употребление углеводов, особенно в сладких блюдах. Поменьше кушать макарон и хлебных изделий. А вот что рекомендовано во время похудения — это кисломолочные продукты, сыры, творог, однако, только обезжиренные.

Из рациона нужно исключить колбасы и мясные блюда, орехи и яичные желтки, оливковое масло и маргарин, чтобы сбросить вес. Лучше приобрести в аптеке рыбий жир и пить его по столовой ложке в день. Это и станет дневной нормой потребления жира. Если этот продукт не нравится, а быстро сбросить вес, находясь в домашних условиях, все равно хочется, тогда можно использовать растительное масло.

Не забывайте кушать продукты с горечью, чтобы снизить вес. Эти средства позволяют снизить степень ожирения и выработку инсулина, а это значит, что вес не будет превышать норму. К таким растениям принадлежат:

  • полынь;
  • девясил;
  • горчица;
  • тысячелистник;
  • софора японская;
  • одуванчик;
  • чистотел;
  • ястребинка;
  • аир.

Употребление этих продуктов даже в небольших объемах в сыром или высушенном виде в домашних условиях на протяжении месяца трижды в день позволяет снизить вес на пару килограмм. Причем наблюдается улучшение эластичности сосудов, нормализуется сердечный ритм. Очень полезно пить утренние чаи с травами, обладающими «горчинкой».

Но есть и иные растения, которые, несмотря на то, что не имеет этой горчинки, а даже наоборот, обладают приятным вкусом, как кукурузные рыльца, дают подобный результат снижения веса. Для приготовления полезного напитка из этого растения следует взять порядка шести больших ложек только-только срезанных кукурузных рылец и залить половиной литра холодной воды, дать около часа настояться, а затем прокипятить на протяжении тридцати минут на медленном огне. Состав процедить и распределить на несколько порций, употреблять в течение светового дня в домашних условиях.

Благодаря активности веществ, имеющихся в этом отваре, а также соблюдения правильного питания, можно сбросить вес до 5 -8 килограмм в месяц. К тому же подобное сырье позволяет, помимо решения главной задачи с нормализацией веса, еще снимать разного рода отеки и заглушать аппетит.

Физические упражнения

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Продолжением похудения станет ежедневная зарядка. При этом нужны такие физические упражнения, которые не только помогают быстро скинуть вес в естественных домашних условиях, но еще и укрепить здоровье. Одним словом, нужно быть в постоянном движении.

Чтобы быстро скинуть вес, находясь в домашних условиях, можно использовать гантели. Для этого необходимо правильно их подобрать. Большой вес затруднит выполнение требуемого комплекс, малый – не позволит быстро достичь необходимого результата.

Обязательно делать перерывы перед подходами, они позволят сохранить приличный темп тренировки, сохраняя от перенапряжения мышцы. Начиная тренировку, цель которой в домашних условиях достаточно быстро снизить свой вес, необходимо разогреться, выполнив разминку. Ее продолжительностью около десяти минут, при этом она помогает предотвратить растяжения и травмы. По завершению занятий следует давать возможность мышцам немного «успокоиться», с этой целью и должна проводиться заминка – она помогает снизить вес.

Кислородный Коктейль. Способствует Похудению. Полезен Для Здоровья

Кислородный коктель — это сладкая пена, полученная из смеси воды, растительных сиропов и экстракта корня солодки путем насыщения ее кислородом. Такой коктейль употребляют с помощью ложечки или трубочки.

Еще в советские времена кислородный коктейль давали в санаториях для повышения уровня кислорода в крови.

Регулярное употребление кислородного коктейля позволяет сбросить лишний вес. При употреблении кислородного коктейля кровь насыщается кислородом и разносит его по тканям организма, в том числе и в жировую ткань. А ведь именно кислород сжигает жиры!

Употребление кислородного коктейля улучшает обмен веществ. Кроме того, кислородная пена заполняет желудок и создает ощущение сытости, таким образом снижая аппетит.

В день рекомендуется употреблять 1-2 стакана кислородного коктейля.

Кислородный коктейль незаменим для занятий спортом. Он способствует выработке энергии и значительно улучшает спортивные достижения. Кроме того, повышает выносливость, т.е. Вы можете сделать больше упражнений. Кислородный также помогает восстановить силы после физических нагрузок, позволяет более эффективно приводить свою фигуру к желательной форме.

Употребление кислородного коктейля компенсирует недостаток кислорода. Кислородный коктейль хорошо сказывается на общем состоянии человека: снижает утомляемость, повышает работоспособность, выносливость, тонизирует, придает бодрости и энергии. Систематическое употребление кислородного коктейля повышает иммунитет, сопротивляемость организма (в том числе и к простудным заболеваниям), а также питает мозг и восстанавливают его после длительных умственных нагрузок.

Кислородный коктейль помогает бороться со многими заболеваниями: нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает при гипертонии, гипотонии, ишемической болезни сердца. Улучшает состояние центральной нервной системы, после эмоциональных и физических перегрузок и стресса. Помогает эффективно бороться с синдромом хронической усталости и различными нарушениями сна.

Кислородный коктейль помогает детям лучше справляться с учебными нагрузками и профилактировать простудные заболевания. Беременным женщинам кислородные коктейли рекомендуются для того, чтобы избежать гипоксии плода.

Правильный сон

Вот мы подобрались к еще одному важному компоненту в вопросе, как правильно сбросить вес – полноценный отдых и сон. Если хотите пополнить ряды похудевших, оцените свой режим сна: сколько вы спите в сутки, когда отходите ко сну, при каких условиях отдыхаете, что будит вас по утрам

Считается, что идеальное время отхода ко сну – заход солнца. Как только на улице стемнело, организм начинает готовиться к отдыху: снижается температура тела, замедляется сердечный ритм, останавливается действие стрессовых гормонов. Все это работа мелатонина – гормона сна. Восстановление организма и, соответственно, похудение проходит в период глубокого сна.

Женщине, как и мужчине, рекомендуется придерживаться таких правил:

  • Сон должен составлять 6,5-8,5 часов в сутки.
  • Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Желательно отходить ко сну в период, когда на улице темнеет, не продлевать себе день за счет искусственного освещения, которое снижает степень выработки мелатонина.
  • Помещение должно быть сравнительно прохладным, в таких условиях ускоряется метаболизм. Но не перестарайтесь, так как в слишком холодной комнате заснуть тяжело, что укорачивает длительность сна.
  • Спать желательно в темноте, только так достигается нормальный синтез мелатонина. Ученые подсчитали, что риск заболеть ожирением у тех, кто спит в кромешной темноте, на 21% меньше, чем у любителей поспать со светом.
  • Выключать телевизор, компьютер и гаджеты за полчаса до отхода ко сну. Так вы даете время нервной системе успокоиться, быстрее отключить мозг, что порадует вас спокойными и приятными снами.
  • Прислушайтесь к себе, когда просыпаетесь. Если у вас плохое настроение, тяжелые мысли – это говорит о наступающей депрессии, которая часто становится причиной ожирения.
  • Старайтесь просыпаться вместе с восходом солнца. Если вставать ближе к обеду, у вас будет плохое самочувствие, ощущение разбитости, недостатка энергии, которая тоже часто восполняется за счет еды.

Конечно, есть так называемые «совы», «соловьи», но считается, что лучше придерживаться режима «жаворонка».

Комплексный подход

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум Выбираем диету

Конечно, какой бы метод человек ни выбрал, необходимо соблюдать комплексный подход к решению проблемы. Здесь играет роль все:

  • питание;
  • настроение;
  • активность;
  • эмоциональное состояние и так далее.

Наверное, не все знают, что быстро сбросить лишние килограммы поможет русская баня или финская сауна, неважно что, главное в этом мероприятии — хорошо пропотеть. Важно: имеется несколько нюансов, соблюдать которые требуется при посещении парилки

Первым из правил считается — никакого алкоголя и употребления солений перед процедурой

Важно: имеется несколько нюансов, соблюдать которые требуется при посещении парилки. Первым из правил считается — никакого алкоголя и употребления солений перед процедурой

Для тех, кто любит после баньки выпить бокальчик пива с копченой рыбкой, желаемого результата – быстро сбросить свой вес, достигнуть не удастся. Ученые доказали, что соль не позволяет организму выводить лишнюю жидкость, поэтому чем больше человек кушает соленья, тем хуже он будет пропотевать, а значит, меньше похудеет.

Второй фактор — бой алкоголю. В бане, когда человек намерен твердо похудеть, то разрешается лишь смачивать водой рот. А если говорить об алкогольных напитках, то вообще они противопоказаны. Но это не значит, что не нужно пить воду. Именно нужно и много.

Различные исследования показывают, что употребляемая вода в достаточном количестве помогает быстро терять калории. Рекомендуется пить именно прохладную воду, поскольку организм будет вынужден тратить свои силы для согревания тела и употребляемой жидкости. Однако пить нужно всегда и везде за исключением парилки.

Кстати, обратите внимание, что не разрешается после парилки нырять в бассейн, поскольку организм будет пытаться всеми силами компенсировать недостаток воды, которую потерял во время интенсивного потения

Поэтому важно проявлять терпение, зато наградой за этот подвиг станет потеря от двух до четырех килограммов лишней массы буквально за пару часов, которые человек проведет в парилке

Норма потребления клетчатки

Практически все диетологи – и отечественные, и зарубежные – сходятся во мнении, что человеку в день нужно от пяти до двадцати пяти грамм клетчатки. В целом, количество данного диетического продукта зависит от того, насколько внимательно человек следит за собственным здоровьем и весом.

Клетчатка и ее действие на организм

В историческом аспекте стоит отметить, что наши предки, которые клетчатку получали в основном из каш, могли ежедневно получать 25-60 грамм клетчатки. Сегодня же основное количество грубых пищевых волокон мы получаем из фруктов и овощей.

Для современного человека ежедневная норма клетчатки составляет не менее сорока грамм.

Вводим клетчатку в ежедневный рацион

Среднестатистическому человеку увеличить количество потребляемой на протяжении дня клетчатки не так уж и просто. Динамичный ритм жизни, отсутствие полноценного завтрака, обед в кафе или столовой и поздний ужин практически не оставляют места для свежих фруктов и овощей. Но что же делать в таком случае? Увеличить потребление этого полезного диетического элемента в ежедневном рационе поможет выпускаемая специально в таблетках, галетах или же просто в целлофановой упаковке клетчатка.

Цена на такую клетчатку для похудения вполне доступна, особенно, если останавливать свой выбор на предложениях отечественных производителей. Наиболее полезны варианты, объединяющие в себе клетчатку различных видов, поскольку все они необходимы для похудения и правильного функционирования нашего организма.

Основные виды клетчатки

Целлюлоза

Данный вид клетчатки содержится в капусте, отрубях, непросеянной пшеничной муке, молодом горохе, восковидных и зеленых бобах, брюссельской капусте, брокколи, огуречной кожуре, яблоках, перцах и моркови.

Гемицеллюлоза

Входит в состав отрубей, неочищенного зерна (всех злаковых культур), свеклы, брюссельской капусты и зеленых побегов горчицы.

Стоит отметить, что гемицеллюлоза, как и целлюлоза, активно впитывает воду, облегчая таким образом работу толстого кишечника. Происходит это за счет того, что всем отходам придается объем. А объем помогает им быстрее двигаться по ЖКТ, предотвращая запоры и защищая от таких неприятностей как спастический колит, дивертикулез, геморрой, рак толстой кишки, варикозное расширение вен.

Лигнин

Данный вид клетчатки характерен для тех злаковых, которые чаще всего употребляются нами на завтрак. Кроме того, он в большом количестве содержится в отрубях и лежалых овощах. В целом, при хранении овощей содержание в них лигнина существенно увеличивается, а усвояемость их снижается. Также лигнин присутствует в редисе, горохе, клубнике и зеленых бобах.

Основными свойствами лигнина являются:

  • взаимодействие его с желчными кислотами (что в результате снижает уровень холестерина в крови);
  • уменьшение активной усвояемости других пищевых волокон;
  • ускорение прохождения пищи через кишечник.

Камеди

В первую очередь, в наибольшем количестве содержатся в овсяной каше и других производных от овса продуктов. Также присутствуют в сушеных бобах.

Пектин

Огромное количество пектина можно найти в яблоках, моркови, цитрусовых. Есть он в обычной и цветной капусте, зеленых бобах, сушеном горохе, обычном картофеле, клубнике, землянике и даже во фруктовых напитках.

И пектин, и камеди оказывают непосредственное воздействие на процесс всасывания питательных веществ в желудке и в тонком кишечнике. Как и лигнин, они способны связываться с желчными кислотами и уменьшать всасывание жира, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Кроме того, они способны задерживать еду в желудке, продлевая чувство насыщения. А за счет того, что камеди и пектин способны обволакивать кишечник своеобразной тоненькой пленкой, после еды всасывание сахара в кровь сильно замедляется. А это полезно не только для диабетиков, но и для тех, кто хочет похудеть, поскольку мощного выброса инсулина, провоцирующего голод, так и не происходит.

Правильная диета для похудения живота

Главный закон любой диеты – это сокращение потребления соли и сахара. Нужно поменьше добавлять их в пищу. Соль задерживает воду в организме, а сахар способствует формированию жировых отложений. Приправы на основе ненатуральных ингредиентов также способствуют ожирению

Их нужно исключить.Также важно выпивать хотя бы 1,5-2 литра воды в день для ускорения обмена веществ. Обильное питьё утомляет чувство голода и способствует правильному пищеварению

Горячие напитки следует употреблять как можно реже. Лучше утомлять жажду водой, натуральными соками или отварами из сухофруктов.Как известно, сложнее всего избавиться от висцерального типа жира на животе. Он обволакивает внутренние органы и может сохраняться годами. Для такого типа ожирения нужно использовать строгую диету. При этом соблюдать её нужно постоянно. Ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным.Для тех, у кого прощупывается только подкожный жир, может помочь обычная недолговременная диета для похудения живота. Применять её необходимо месяц в сочетании с занятиями спортом.Под диетой для этих двух типов отложений на животе подразумевается следующий рацион питания:- употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Их перечень можно изучить в специальной таблице, которая есть в любом справочнике диетолога;- ежедневно съедать пищу, богатую белками (процентное содержание – 70 % и более). К таким продуктам относится куриное мясо, творог, яйца, морепродукты. Белок сохраняет мышечную структуру и не принимает участие в образовании жира. Поэтому белковая диета для похудения живота считается эффективной;- употреблять продукты, содержащие клетчатку. Это может каша любых видов: гречневая, овсяная, пшеничная, кукурузная и т.д. Её можно кушать как утром, так и вечером;- не забывать о фруктах и овощах. В день необходимо употреблять по 2 порции этих продуктов (до 1 кг в сумме за день);- эффективно борются с большим животом продукты, богатые на омега-3 и омега-6 кислоты. Это льняное и оливковое масло, а также любая рыба;- специально разработанные диеты от специалистов. К ним относятся: диета доктора Хорвота, Хэя, Протасова, Монтиньяка, по Кенлехнеру, Сонома и многие другие. Учёные разработали рацион питания по дням и неделям. Если строго его придерживаться, то можно быстро избавиться он надоедливого живота.  Но если вы не любитель строгих диет и у вас нет возможности посещать тренажёрный зал, вы вполне можете похудеть вообще, и сделать ваш живот плоским и упругим в частности, и в домашних условиях. Все рекомендации по сбрасыванию веса на дому вы найдёте в статье «Как быстро похудеть в домашних условиях».  Конечно же, следует не забывать о запретных продуктах. В процессе похудения нельзя употреблять алкоголь, сладкое и белые сорта хлеба. Все вышеуказанные рекомендации помогут избавиться от проблем с фигурой и снять лишние килограммы в районе живота.  Но и активный отдых, и спорт также никто не отменял. В тандеме с диетой эти занятия творят чудо. Уже спустя месяц Ваш животик станет плоским и подтянутым.

Быстро похудеть третий прием

Стремительно снижаем потребление жиров.

Специалисты по диетическому питанию рекомендуют свести процент жиров до 25 грамм в сутки. Суточная потребность организма в жирах несколько больше, и поэтому долго сидеть на такой диете не рекомендуется. За 2-3 недели такого питания диета не принесет вреда Вашему организму.

Из меню следует вычеркнуть все животные жиры, мясные блюда, колбасы, яичные желтки, растительное масло, орехи, торты, пирожки и другие продукты которые содержат жиры в избытке. Для поддержания общего состояния организма можно купить в аптеке рыбий жир и принимать его по утрам.

Моем, моем трубочиста. Очищаем организм и худеем

Если бы наш организм только мог выражать свои пожелания словесно! Тогда, вместо того чтобы прислушиваться к недовольному бурчанию живота, мы бы точно знали, что пора обратить внимание на состояние желудка и печени

Важно помнить, что состояние ваших внутренних органов немедленно отражается на внешнем виде. Очистка организма, приведение в порядок желудочно-кишечного такта, печени и почек тут же скажутся на волосах, ногтях, коже и позволят сбросить с себя лишний вес

Очистка организма, приведение в порядок желудочно-кишечного такта, печени и почек тут же скажутся на волосах, ногтях, коже и позволят сбросить с себя лишний вес

Важно помнить, что состояние ваших внутренних органов немедленно отражается на внешнем виде. Очистка организма, приведение в порядок желудочно-кишечного такта, печени и почек тут же скажутся на волосах, ногтях, коже и позволят сбросить с себя лишний вес

Метод экстремальный

Клизмы, промывание желудка, слабительное, магнезия, лекарства с «суперэффектом» – издеваться над собой можно как угодно. Но, если ваша задача – привести себя в порядок, выглядеть красивой и здоровой, а не страшной и больной, экстрим лучше оставить любителям острых ощущений. Тем более, что каким экстремальный способом можно быстро сбросить несколько килограммов, но вскоре лишний вес вернётся.

Метод раздельного питания

Суть раздельного питания в том, что белки, которые содержатся в бобовых, грибах, мясе, рыбе, яйцах, орехах и бульонах, не должны употребляться вместе с углеводами, которые есть в крупах, картофеле, мучных изделиях и сахаре, поэтому нужно разделять их приём во времени на 2–3 часа.

Приучив свой организм к раздельному питанию, можно получить хорошие результаты по снижению веса не прибегая к диетам.Скажите «нет»:

  • таблеткам, обещающим сделать кишечник воплощением чистоты;
  • сомнительным диетам, обещающим неимоверно быстро сбросить лишние килограммы
  • голоданию до истощения;
  • вредным медпроцедурам.

Скажите «да»:

  • травяным чаям;
  • раздельному питанию;
  • витаминам.

Вроде всё просто, никаких диет, но организм отблагодарит вас избавлением от лишнего веса, а так же хорошим самочувствием и настроением.

статистика информация

настроение участниц: радостное »

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ

Кичари — смесь риса с машем (мунг далом) и специями — является, пожалуй, одним из наиболее употребляемых блюд в аюрведической кулинарии.

Рис и маш имеют сладкий вкус, обладают охлаждающим действием и сладким эффектом после переваривания. Вместе они являются очень сбалансированной пищей, прекрасной белковой комбинацией. Это совершенная пища, которая легко переваривается, дает силу и жизнестойкость. Она питает все ткани тела. Кичари предпочтительно при прохождении очистительных программ, таких как панча-карма. Это прекрасная пища для очищения и омолаживания клеток.

Обычное соотношение риса и маша 2:1, но его можно менять при необходимости, а также с учетом конституции. Маш (зелёный) лучше всего замачивать на ночь в воде, перед приготовлением слить воду и готовить.

Приведенный ниже рецепт кичари имеет целебные свойства и подходит людям всех типов конституции.

КИЧАРИ из ЛУЩЕНОГО МАША (балансирует три доши)

На 4—5 порций:

1 стакан маша

1 стакан риса

1 ст. л. очищенного и мелко нарезанного свежего имбиря

Водный режим

Где-то 70% продуктов распада выводит из организма печень. Но это только жирорастворимые токсины. Водорастворимые утилизируются почками, примерно 25% от общего объема. Но для этого процесса надо достаточное количество воды. Поэтому, чтобы убрать лишний вес без вреда для организма, необходимо следить за водным балансом.

Поступать жидкость может не только с чистой водой, но и с супами, соками, в том числе свежевыжатыми, компотами, чаем, кофе. Есть мнение, что отвары и свежевыжатые соки – это, скорее, еда, чем питье. Другие специалисты утверждают, что вода быстрее усваивается, если транспортируется вместе с минералами и витаминами, поэтому ее обязательно надо пить в виде соков и овощных супов. Она должна составлять не меньше полутора литров на день, учитывая первые блюда. Людям с заболеваниями сердца рекомендуется употреблять не больше литра жидкости.

Помните, что недостаток воды может привести к различным заболеваниям: нарушениям работы сосудов и сердца (в том числе ­– увеличивается их изнашиваемость), ухудшению транспортировки полезных веществ и утилизации токсических.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector