Спортивное питание Pureprotein Casein Protein — отзывы

Что такое казеиновый белок

Полученный из молока, как и сывороточный белок, казеиновый белок также является источником аминокислот с разветвленной цепью BCAA. Вот почему его иногда просто называют «молочным белком», поскольку около 80% белка, содержащегося в коровьем молоке, составляет казеин. В молоке казеин является «творогом», обладающим гелеобразующими свойствами. Казеин также составляет от 20% до 40% грудного молока человека. Им также богат овечий сыр, чистый источник казеина.

Казеин, как сыворотка и другие белковые продукты, состоит из различных «строительных блоков», называемых незаменимыми и незаменимыми аминокислотами. Организм человека способен вырабатывать определенные аминокислоты сам по себе (называемые несущественными), а другие — нет (называемые незаменимыми), что делает жизненно важные виды необходимыми для получения пищи, которую вы едите. Поскольку растительная пища не всегда обеспечивает полный набор необходимых нам аминокислот, продукты животного происхождения — а иногда и удобные протеиновые порошки — это один из способов, благодаря которым люди покрывают свои потребности в белке.

Что такое порошок казеинового белка? Это порошок, который создан в лаборатории из обезвоженных частей молока. Проблема в том, что многие формы денатурированы и изолированы, что может вызвать проблемы со здоровьем. Более полезным для здоровья является казеиновый белок, который производится из бета-казеина типа А2, а не казеина А1. Об этом мы расскажем далее.

Обычно вы можете найти его в большинстве магазинов здоровой пищи или спортивных магазинах. Вероятно, вы заметите, что на каждую марку порошка казеинового белка продается около пяти различных порошков сывороточного белка, как более популярного.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыДля чего нужен казеин — его преимущества и свойства.

Казеиновый протеин

Углеводы молока представлены лактозой (молочный сахар). Для усвоения лактозы организм выделяет специальный фермент — лактазу, и активность этого фермента у людей разная. В странах, где не употребляют коровьего молока (Япония, Китай и др.) этот фермент в организме людей отсутствует.

Лактоза под воздействием фермента лактазы, расщепляется до глюкозы и галактозы. Глюкоза быстро включается в обмен веществ, а вот галактоза ведет себя иначе. Грудной ребенок хорошо усваивает галактозу, но с возрастом способность усваивать галактозу прекращается и она накапливается под кожей (задержка воды, отечность лица, усиленное образование целлюлита).

Галактоза также откладывается на глазном хрусталике, вызывая катаракту, откладывается на суставах, вызывая разные формы артритов. Галактозимия — наследственное заболевание, когда галактоза накапливается в организме, вызывая цирроз печени.

Наибольшую опасность представляет окисленный холестерин, окисление жиров молока происходит при соприкосновении с воздухом при дойке, переливании, сепарировании, обработки. При грудном вскармливании окисление не происходит, так как ребенок (теленок, слоненок) высасывает молоко из груди( вымени) без соприкосновения с воздухом.

Аллергия на молоко: Среди европейцев — 20% населения; Украина / Россия — каждый четвертый человек; Африка / Азия — 90% населения не переносит молоко.

ОТВЕТ КОРМЯЩИМ МАТЕРЯМ И БЕРЕМЕННЫМ

Не рекомендую вообще употреблять молоко, как основной продукт, улучшающий лактацию. Корова, которая вскармливает теленка, не пьет молоко, она ест траву. Для того, чтобы молоко было достаточно полноценным и содержало Са, магний, железо — достаточно есть определенное количество овощей и фруктов.

ОБЩИЙ ВРЕД МОЛОКА

В 2011 году ученые Karolinska Institute в Швеции опубликовали данные следующего исследования: специалисты в течении 13 лет наблюдали 61 тыс. человек и оказалось, что те, кто пьет молоко — в 7 раз чаще болеет сахарным диабетом, раком и старческим слабоумием.

ЛОГИКА

Не логично пить молоко другого биологического вида. Разве только, если кто-то решил прожить всю жизнь в роли грудного младенца.

Пить молоко — это просто привычка, культура, которая была введена в свое время. Ни телята, ни другие виды животных (кошечки и собачки тоже), не пьют молоко всю жизнь. Ферментные системы, которые помогают усваивать молоко, исчезают вместе с грудничковым периодом.

❂ Химический состав молока некоторых животных

❂ Молочная диета

❂ Виды молока

Для быстрого роста мышц, кроме постоянных силовых тренировок, организму требуются дополнительные питательные вещества, такие как белки. Но даже сбалансированный рацион не способен на 100% обеспечить организм после интенсивной физической нагрузки необходимыми белками. Вот поэтому при активных занятиях спортом рекомендуется использовать протеин. Протеин – это белок, функция которого заключается в доставке организму необходимых для роста мышечной ткани аминокислот. В спортпите под протеином понимают вид спортивных добавок, состоящих из концентрированного белка.

Для чего нужен протеин Из протеина состоит мышечная ткань, кожа, волосы. При метаболизме протеинов высвобождается большое количество энергии. Протеин участвует в синтезе половых гормонов. Он необходим для здорового иммунитета, поддержания кислотного баланса в организме и оптимальной массы тела.

Плюсы и минусы протеина Хотя протеин является безопасным веществом, у него также имеются свои плюсы и минусы

Плюсы протеинов 1. С их помощью быстро восстанавливается после тренировки мышечная ткань. 2. Они усваиваются лучше белков обычных продуктов. При этом они не перегружают органы пищеварения и не содержат жиров и углеводов, это позволяет избежать отложения лишнего жира, ускорить рост мышц, снизить уровень жирных кислот и вредного холестерина. 3.

Побочные эффекты казеина

Известно, что технология получения створоженного белка требует соблюдения точнейшей дозировки в ферментативном процессе. Нарушения в производстве продукции опасны и могут привести к расстройствам пищеварения. Некоторые недобросовестные изготовители казеина вместо ферментов применяют в технологической цепочке уксусную кислоту или, что еще хуже, – щелочи.

Конечно, молоко в таких условиях сворачивается, но после систематического приема казеина, приготовленного таким способом, могут начаться серьезные проблемы. Хорошо, если дело ограничится изжогой и отменой дешевого варианта, но может развиться постепенная атрофия слизистой желудка на фоне пониженной кислотности с возможным перерождением в рак. Или, напротив, кислая среда может стать причиной эрозий, язвенной болезни, внезапного кровотечения.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Время приема

Выбирать время приема казеина следует в зависимости от целей, которые вы преследуете.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Употреблять сывороточный протеин, который является быстро усваиваемым белком, следует:

  • с утра на пустой желудок, чтобы завтрак насытил организм белком;
  • после занятий спортом (в течение 20-30 минут).

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Можно принимать смесь в другое время суток, но это не несет столько пользы, как в указанное выше время.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Если говорить про казеин, то он обладает другими свойствами. Усваивается он от 5 до 8 часов.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Поэтому лучше употреблять его в такое время:

  • перед сном (защищает мышцы во время сна от катаболизма);
  • днем, сделав белок полноценным приемом пищи (избавит от чувства голода).

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСпортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Казеиновый протеин против сывороточного протеина

Для спортсменов и всех тех, кто ведет активный образ жизни, белок является важной частью головоломки, когда дело доходит до восстановления и роста мышц. Хотя большинство людей, живущих в развитых странах, не страдают от дефицита белка, имейте в виду, что потребность в белке увеличивается с увеличением вашей активности. И она особенно высока, когда вы регулярно выполняете силовые тренировки

Не думайте, что протеиновые порошки предназначены только для серьезных атлетов, громоздких мужчин и профессиональных спортсменов. Почти каждый может получить пользу от дополнения тренировок правильной смесью питательных веществ — а протеиновые порошки просто делают это проще.

Что лучше, казеин или сывороточный белок?

  • Сывороточный протеин и казеиновый протеин различаются по своей биодоступности и влиянию на мышечный синтез. Главная цель, для чего нужен казеин – долговременная доставка белка в мышцы. Казеин известен как медленно перевариваемый компонент молочного белка. Хотя сывороточный белок обладает многими такими же преимуществами, он, как полагают, вызывает более быстрый «всплеск аминокислот» по сравнению с казеином.
  • По сравнению с казеином, сыворотка является быстрым источником белка, а это означает, что она быстро обеспечивает организм аминокислотами после приема пищи — однако они также покидают организм раньше, чем при употреблении казеина. Когда тело залито большим количеством белка, которое он может использовать за один раз, некоторые могут быть вымыты через мочу, окислены или вообще потрачены впустую. Однако, это не всегда плохо — у разных типов белков есть свои плюсы — так что пока не списывайте сывороточный белок. Конечно, есть преимущества в потреблении белков с более быстрым и медленным высвобождением. Все это зависит от ваших целей употребления протеина.
  • На молекулярном уровне внутри источника белка, такого как казеин, различные аминокислоты разветвляются вместе. Белок казеина имеет более низкий процент аминокислот с разветвленной цепью по сравнению с сывороточным белком. Что является одной из причин, почему он медленнее переваривается, а также имеет тенденцию работать дольше. Также казеин увеличивает синтез белка намного меньше, чем сыворотка. Но он лучше не дает организму расщеплять аминокислоты, которые уже есть в ваших мышцах. Казеин также замедляет моторику кишечника.
  • Сывороточный протеин содержит больше серы, чем казеин, что также может изменить способ его использования организмом.
  • Теоретически, два вида белка должны работать по-разному, чтобы влиять на состав тела. Однако не каждое исследование это подтверждает. Например, одно исследование обнаружило, что кратковременное употребление сыворотки и казеина после тренировки приводит к аналогичному увеличению чистого баланса мышечного белка. Не было обнаружено различий в синтезе мышечного белка, несмотря на разные схемы ответов аминокислот крови.

Если вся эта химия кажется немного запутанной, вот итог по казеину против сыворотки.

Как казеин, так и белок молочной сыворотки могут хорошо дополнять ваши тренировки и включают все незаменимые аминокислоты, которые вам нужны. Казеин действует медленно, но тщательно. Сыворотка работает быстро, но поверхностно. Сыворотка содержит больше аминокислот с разветвленной цепью BCAA и, следовательно, может быть немного эффективнее в облегчении синтеза мышечного белка.

Хорошей новостью является то, что: после сравнения эффектов обоих белков на состав тела и работоспособность у спортсменок, ученые обнаружили, что сыворотка и казеин имеют схожие положительные эффекты. Было обнаружено, что женщины испытывают преимущества при использовании обеих добавок, в том числе увеличение показателей эффективности от потребления белка после тренировок с отягощениями и уменьшение состава жира в организме.

Фото казеина

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Также рекомендуем просмотреть:

  • Как принимать BCAA
  • Как выбрать детское питание для набора массы
  • Протеиновый коктейль в домашних условиях
  • Витаминный салат в домашних условиях
  • Протеиновый коктейль для набора веса
  • Как принимать глютамин
  • В каких продуктах есть глютен
  • Определение водного баланса
  • Дробное питание для похудения
  • Какой протеин лучше для похудения
  • Продукты с низким гликемическим индексом
  • Сколько раз в день нужно есть
  • Спортивное питание для похудения для женщин
  • Влияние пищевых добавок
  • Фитнес-хлопья для похудения
  • Как сделать читмил
  • Энергетический коктейль в домашних условиях
  • Протеин яичного белка
  • Лучший сахарозаменитель
  • Список низкоуглеводных продуктов
  • Можно ли принимать протеин
  • Еда после тренировки
  • Диета углеводного чередования
  • В каких продуктах есть трансжиры
  • Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
  • Шейкер для спортивного питания
  • Что едят перед тренировкой
  • Как принимать L-carnitine
  • Можно ли пить креатин
  • Как вычислить гликемический индекс продуктов
  • Восстановление гликогена в мышцах
  • Сколько пить воды после тренировки
  • Правильное питание для спортсменов
  • Рыбий жир
  • Полезные свойства кваса
  • Гейнеры
  • Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
  • Сколько калорий нужно потреблять в день
  • Рецепт супа для похудения
  • Правила питания для похудения
  • Полезные свойства клубники
  • Продукты которые содержат растительный белок
  • Самые низкокалорийные продукты
  • Лучшие спортивные витамины
  • Список продуктов в которых содержатся углеводы
  • В каких продуктах содержится белок

Пожалуйста, сделайте репост

В какое время принимать казеиновый протеин

Многие атлеты для получения максимальной эффективности от тренировок совмещают прием двух протеинов — сывороточный и казеиновый. Стоит отметить, что первый усваивается гораздо быстрее, и просто необходим в тех случаях, когда телу требуется незамедлительное восстановление и насыщение аминокислотами — сразу же после длительного ночного сна и после окончания тренировки.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Казеиновые протеины в свою очередь нужно принимать, чтобы насытить организм в длительные промежутки без еды:

  • оптимально принять казеиновый протеин на ночь
  • между приемами полноценной пищи

Употребление казеина дает антикатаболический эффект — предотвращает разрушение мышц благодаря своему достаточно медленному всасыванию.

Как правильно готовить и сколько принимать казеинового протеина?

Для приготовления коктейля понадобится шейкер, чтобы он полностью растворился. Одну порцию казеина разводят с 300-350 мл молока или воды. Объем коктейля рассчитывается индивидуально, основываясь на массе тела, уровня натренированности и энергетических потребностях. В среднем 25-45 грамм белка (1-2 мерные ложки) обеспечивает организм на период равный 8 часам.

Протеин казеиновый очень эффективен для похудения и сжигания жира. Связано это с тем, что готовый напиток способствует снижению аппетита, но при этом снабжает всеми необходимыми питательными элементами. Для тех, кто стремится похудеть, принимайте 15 грамм (половина мерной ложки).

Какой казеиновый протеин лучше?

Рейтинг казеиновых протеинов возглавляет фирма «Optimum Nutrition» со своим товаром «100% Casein Protein». Это самый лучший казеиновый протеин на рынке спортивного питания, который пользуется спросом, а значит действительно является качественным.

  • Каждый хотя бы один раз слышал о спортивном питании, в частности о протеиновых добавках. А вот для чего нужен протеин знают далеко не все. В первую оч…’, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Для чего нужен протеин — 5 ПРИЧИН за протеин
  • Белок является одним из важнейших микроэлементов, который человек должен получать ежедневно. Обычному человеку, который ведет активный образ жизни, ми…’, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Как пить протеин — ПОДРОБНОСТИ о приеме протеина
  • Протеин – это порошок-концентрат, который отличается высоким содержанием белка. В настоящее время он очень популярен из-за своей универсальности, и ег…’, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Как принимать ПРОТЕИН для похудения — РУКОВОДСТВО
  • Сывороточный протеин – самая популярная добавка, которую принимают как для похудения, так и для набора мышечной массы. Это смесь, в основе которой сод…’, 270);» onmouseout=»hidettip();»>Как принимать СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин — ИНСТРУКЦИЯ

Похудение с помощью казеина

Все чаще встречается применение казеина для похудения. Данная смесь отлично утоляет голод и насыщает организм на много часов, за счет медленного усваивания. При похудении следует употреблять белок 2-3 раза в день. Обязательно перед занятиями спортом, а также на ночь.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Многие уже знакомы с популярной методикой дробного питания, где употреблять пищу нужно по 4-5 раз в день мелкими порциями. В первую очередь запускается обмен веществ, и организм начинает сжигать жировые отложения.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Чтобы такое питание помогало быстрее избавляться от лишнего веса, замените несколько приемов пищи таким протеиновым коктейлем.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывы

Опасен ли казеин для детей

Что такое казеин и почему он вреден для некоторых категорий людей, в частности детей?

Ответ кроется в самой технологии его производства.

Выделить казеин несложно, чем и пользуются многие производители (не всегда добросовестные).

Чтобы минимизировать риск приобретения некачественного продукта, следует всегда отдавать предпочтение проверенным производителям с хорошей репутацией и многолетним опытом работы.

Не нужно гнаться за низкой ценой, приобретая протеин в случайных местах.

В идеале, конечно, стоит ограничиться использованием в детском рационе натуральных продуктов — качественных сыров, натурального творога.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыСоставляя рацион своего малыша, удостоверьтесь, что он не склонен к аллергии

Важно помнить, что Всемирная организация охраны здоровья не рекомендует использовать коровье молоко для питания детей до 3-х лет. Это объясняется тем, что пищеварительная система малышей еще недостаточно окрепла и сложные молочные белки нередко вызывают нарушения в ее работе и даже аллергические реакции

Это объясняется тем, что пищеварительная система малышей еще недостаточно окрепла и сложные молочные белки нередко вызывают нарушения в ее работе и даже аллергические реакции.

Впрочем, многие дети, страдающие непереносимостью молока в детстве, успешно «перерастают» эту проблему.

Чаще всего груднички избавляются от непереносимости казеина уже к двум-трем годам, максимум — к школьному возрасту.

Для переваривания казеина, как и любого другого вида животного белка, нужны специальные ферменты.

Кроме того, казеин сильно повышает кислотность желудочного сока и для приведения ЖКТ в равновесие организм нередко использует кальций в качестве щелочного нейтрализатора.

Благодаря наличию кальция в составе молока, этот процесс проходит легко.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыКазеин зачастую входит в состав протеиновых коктейлей

Однако если количество казеина будет велико, организм может начать использовать собственные запасы кальция для его переваривания, что может нести угрозу для здоровья.

Поэтому лучше всего, если в рационе параллельно будут присутствовать продукты, богатые кальцием и фосфором, — клубника, миндаль, семена мака, льна и кунжута, тофу, ламинария, брокколи, инжир.

Итак, что же это за «зверь» — казеин и можно ли его использовать в детском питании? Да, можно.

Но я не устану повторять — не забывайте об умеренности!

Рацион ребенка, равно как и питание взрослого человека, должен быть полноценным и разнообразным.

Август 11, 2018 —

Вред казеинового протеина

Протеин улучает состояние онкобольных и ВИЧ-инфицированных. 4. Кроме этого он является источником глутатиона, одного из самых важных антиоксидантов.

Недостатки протеиновых добавок1. Протеин не очень приятные на вкус, поэтому для маскировки этого недостатка производители добавляют различные подсластители и ароматизаторы. 2. Также прием протеина может вызвать усталость, головную боль, небольшие проблемы с пищеварительным трактом, например, метеоризмы.

Однако все эти побочные эффекты обычно наблюдаются при приеме больших доз протеина.

Отдельно стоит отметить, что организмом из протеина и обычных продуктов усваивается такое количество аминокислот, которое ему нужно для восполнения энергии и роста мышечной массы. Излишки же выводят почками или откладываются в виде лишнего жира. Почему худеть с протеином эффективнее 1. На усвоение протеинов необходимо где-то на 30% больше затрат энергии, чем на расщепление и всасывания жиров и углеводов. Эту энергию организм будет стараться получить из жировой ткани, значит, она будет расщепляться на 30% быстрее, если принимать протеин. 2. Протеин замедляет расщепление углеводов. Благодаря этому в крови продолжительное время поддерживается необходимый уровень глюкозы и, следовательно, меньше хочется есть. 3. Если принимать обычные продукты, то кроме белков они содержат жиры и углеводы, что делает их более калорийными, чем чистые протеиновые концентраты. В случае же снижения калорийности пищи, начинается дефицит белков, который грозит ослаблением иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, разрушением мышечной ткани, а женщинам еще и нарушением менструального цикла.

Рекомендации к применению Взрослому человеку при обычной физической нагрузке требуется 1,4 гр. белка на 1 кг веса, а при интенсивных силовых тренировках — 1, 5 гр. протеина. Атлетам, которые регулярно занимаются спортом, необходимо увеличить дозу протеина до 3 гр. на 1 кг веса. Зная массу тела, можно рассчитать количество протеина для конкретного человека.

Противопоказания к применению протеина Иногда бывает индивидуальная непереносимость белка. Она проявляется диспепсическими расстройствами или аллергией. При дисбактериозе или дефиците энзимов, расщепляющих белок, после употребления протеиновых коктейлей может начаться пищевое отравление.

Необходимо снизить количество принимаемого белка или начать пить дополнительного ферментные препараты при появлении: — метеоризмов; — абдоминальных болей; — диареи; — аллергических реакций.

Перед применением протеинов необходимо обязательно полное медицинское обследование, т.к. прием таких добавок имеет ряд противопоказаний: — почечная недостаточность; — наследственная предрасположенность к болезням почек; — болезни почек, даже при отсутствии клинических симптомов; — глютеиновая непереносимость, может привести к тому, что организм не примет протеин; — при наличии аллергии на молочный белок, не стоит принимать казеин и сывороточный белок.

А соевый протеин не рекомендуется в больших дозах принимать мужчинам, т.к. он понижает уровень тестостерона, и способствую отложению жировой ткани по женскому типу.

Вред казеина

При желании в специализированных магазинах вы сможете найти казеиновый протеин. Польза и вред во многом будут завесить от качества его производства. Этот белок довольно легко выделяется из молока, поэтому он дешев и доступен. Как правило, эти протеины спортсмены употребляют на ночь, для того чтобы питать организм во время сна. Основные свойства казеина:

  • замедляет гидролиз других нутриентов;
  • медленно усваивается;
  • содержит все незаменимые аминокислоты;
  • не вызывает повышения концентрации инсулина в крови;
  • не провоцирует развитие аллергических реакций;
  • подавляет чувство голода;
  • не содержит молочного сахара.

Белковый протеин

Некоторые люди думают, что употребление протеина может спровоцировать ряд заболеваний, «посадить» печень, сердце и почки, вызвать зависимость, снизить потенцию и т. д. На самом же деле все эти версии не имеют оснований на существование, хотя есть и некоторые исключения.

Поговорим о вреде

Сам белковый протеин, польза и вред, что он приносит, известны многим специалистам в сфере диетологии. Хотелось бы подробнее расмотреть эти аспекты. Большинство экспертов не рекомендуют употреблять протеины людям, которые имеют почечную недостаточность. При употреблении соевого белка иногда возникают аллергические реакции. К негативным сторонам растительного протеина также можно отнести низкую биологическую доступность и коэффициент полезного действия продукта. В сое содержится множество ингибиторов, которые тормозят активность протеаз желудочно-кишечного тракта. Есть информация о том, что соевый протеин при длительном приеме может нанести вред сердечно-сосудистой системе.

Спортивное питание Pureprotein Casein Protein - отзывыПрием протеинов вреден лишь в том случае, когда вы не соблюдаете дозировку. Белки содержат много азота, а он выводится из организма только с мочой. При избыточном потреблении или при недостаточной физнагрузке белки, вместо того чтобы использоваться на наращивание мускулов, должны будут просто выводиться из организма. При этом возникнет дополнительная нагрузка на почки, что крайне нежелательно. Доза протеина для каждого спортсмена индивидуальна, она рассчитывается с учетом веса и физической нагрузки. С уверенностью можно сказать, что при употреблении белков наш организм получает больше пользы, нежели вреда.

Поговорим о пользе

Польза белка для организма человека очевидна, ведь это основной стройматериал для мышечной ткани. Для ежедневного получения белка в количестве 1,5-2 г/кг массы тела вам понадобится употреблять огромное количество продуктов, а это, как известно, создаст серьезную нагрузку на пищеварительную систему. При потреблении медленно усваиваемых белков перед сном вы сможете предотвратить ночное разрушение (катаболизм) белков. Польза и вред протеина теперь вам известны – решайте сами, какой продукт и в каких количествах вам употреблять.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector