Отзыв о Диета Ларисы Долиной

5 принципов диеты Долиной

  1. Подготовьтесь к диете: перед началом устройте разгрузочный день. В ходе диеты следует ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
  2. Объем пищи на день следует разделить на равные части и съесть за шесть приемов. Кушать нужно через равные промежутки времени.
  3. Каждый раз перед едой обязательно выпивать 50 мл настоя из трав: календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных долях. Для этого удобно использовать пакетированный травяной чай в пропорции три пакетика трав на 0.2 л воды.
  4. Норма воды в сутки – 0.5 л (для второго и третьего вариантов диеты; см. ниже). Утром можно выпить чашечку черного кофе без сахара.
  5. Есть можно только до 18.00.

Грамотный выход

Чтобы не навредить здоровью и не вернуть сброшенные килограммы (ведь основная утрата массы тела происходит из-за потери воды, особенно при диете в 7 дней), из диеты следует грамотно выходить. Для этого рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • стараться исключить из рациона алкоголь, быстрые углеводы, копчёные, солёные, жирные продукты, а отдать предпочтение постному мясу, рыбе, овощам и фруктам;
  • в меню обязательно следует включить кефир;
  • изменить питьевой режим: в сутки следует выпивать до 2 л чистой воды;
  • перед едой рекомендуется употреблять 250 мл воды или несладкого зелёного чая. Это позволит снизить объёмы съедаемой еды и очистить организм;
  • обязательно включать в режим дня физические нагрузки.

Диета Долиной вариант 2

Данный вариант немного легче, но подразумивает перерыв после 1-й недели диеты. В перерыве нужно вернуться к привычному рациону, но оградить себя от мучного, сладкого, жирного и острого.

После перерыва, за который организм ощутит свой новый вес, возвращаемся к диетическому рациону первой недели.

Недели можно чередовать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но следите за самочувствием!)

Диета Ларисы Долиной — основные правила 2-го варианта

 № 1. Прием пищи строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.  № 2. Одинаковое меню.  № 3. Обязательный разгрузочный день перед диетой.  № 4. Очищающая клизма каждый день.

 №5. Ежедневный прием настойки (по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы) в 50 грамм — перед каждым приемом пищи.

Кефирная диета Долиной — рацион 2-го варианта

Отзыв о Диета Ларисы Долиной

  1. день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  2. день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  3. день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (за исключением винограда, либо бананов),
  4. день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  5. день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  6. день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  7. день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Помимо этого, допускается прием теплой воды.

Диета Долиной — вариант №3

Отзыв о Диета Ларисы Долиной

Данный вариант рассчитан на 16 дней и базируется на 2-х основных правилах:

 № 1. Не употреблять пищу после 6 вечера.  № 2. Расстягиваем рацион на 4-5 приемов пищи.

Рацион 3-го варианта

  1. день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  2. день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  3. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  4. день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  5. день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  6. день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  7. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  8. день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Кефирная диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

На семидневной диете необходимо каждый день употреблять 1% кефир до 500мл  (кроме шестого дня). Указанное количество кефира и продуктов в меню распределяем на 5-6 приемов. В меню не вносим свои коррективы и не меняем продукты. Как видите определенного времени приема пищи нет, вы самостоятельно все распределяете.

Вариант №1
  • 1День. Запеченная картошка (400г) без соли + 500мл  1% кефира
  • 2День. Нежирный творог (400г) + кефир
  • 3-ый День. Фрукты на ваш выбор (исключение: виноград, бананы) до 400г + кефир.
  • 4 День Отварное куриное филе без соли (400г) + кефир
  • 5-ый День. Фрукты (400г) + кефир
  • 6-ый День. Минеральная водичка без газа (1.5л)
  • 7-ый День. Любые фрукты (400г) + кефир

Отзыв о Диета Ларисы Долиной

Вариант №2

Покупаем качественный 1% кефир  и выпиваем каждый день до 500мл.

  • День 1. Сваренная в мундире картошка (400г) + 1% кефир 500мл
  • День 2.  Нежирная сметанка (200г) + кефир
  • День 3. Нежирный творог (200г) + кефир
  • День 4.Отварное филе курочки без соли (500г) + кефир
  • День 5. За день съедаем до 1кг зеленых яблок или 500г морковки + кефир
  • День 6. На протяжении дня  употребляем только кефирчик (1л)
  • День 7. Только вода без газа (1 л)
Вариант №3
  • №1 День. Печеная картошка (400г) + кефир (0.5мл)
  • №2 День. Нежирный творог (500г) + кефир (0.5 л)
  • №3 День. Сухофрукты (400г) + кефир (0.5л)
  • №4 День. Отварная курочка (400г) + кефир
  • №5 День. Сухофрукты (400г) + кефир
  • №6 День. Только вода без газа (1.5л)
  • №7 День. Сухофрукты (400г) + кефир

Отзыв о Диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной результаты: от 5 до 7 кг.

Вариант № 4

Продолжительность: 14 дней. Меню 1 и 2-ой недели идентичны. За этот период можно потерять от 6 до 9 кг. Как всегда количество пищи разделяем на 5-6 приемов (через каждые 2 часика). Не забываем пить 1% кефир до трех стаканов в сутки (кроме 6 и 16-го дня) + минеральную воду (1л).

  • 1-ый День. Кефир + минеральная вода. Разрешается кушать сухофрукты до 300г в день.
  • 2-ый День. Картофель запеченный/отварной (небольших размеров 10шт) + кефир + вода
  • 3-ый День. 10 зеленых яблочек + вода + кефир
  • 4День. Отварное филе курицы (до 1кг) без кожицы + кефир + вода
  • 5-ый День. Нежирный творог (900г) + вода и кефир
  • 6-ый День. Минеральная вода (до двух литров)
  • 7-ый День. Любые фрукты (500г) + вода и кефир

Главное пережить первых несколько дней, а потом ваш желудок привыкнет к такому питанию, уменьшиться в объеме и насыщение организма будет происходит уже после небольшого количества еды. Если Вам трудно переносить такой метод похудения, тогда пересмотрите другие способы, к примеру,  диета Кима Протасова. Результаты Вас точно порадуют. Чтобы потерянные кг не вернулись, диетологи советуют перейти на здоровое и правильное питание. Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, алкоголя, сладкого в большом количестве и т.д. Приучите себя кушать рыбку/мясо на пару/отварные, свежие фрукты и овощи. Поверьте, такая еда Вам точно понравиться. И обязательно:

Отзыв о Диета Ларисы Долиной

  • пейте воду до 1.5л в сутки
  • регулярно употребляем кефир
  • фрукты и овощи – основная составляющая стройной фигуры
  • за 30 мин до еды выпивайте стаканчик обычной воды либо зеленого чая. Организм быстро насыщается, и в процессе трапезы вы съедаете меньше продуктов.
  • занятие спортом (прогулки, бег и т.д.).

Перед похудением посоветуйтесь с врачом, так как программа весьма жесткая и может навредить организму.

Противопоказания:

  • имеются проблемы с желудком
  • при наличии хронических заболеваний
  • слабый иммунитет

Мнение врачей-диетологов

Все диеты мира подвергаются тщательному анализу со стороны диетологов. Нужно сразу отметить, что ни один специалист не посоветует использовать методику похудения Ларисы Долиной. И этому существуют свои объяснения:

  • диета является чересчур низкокалорийной. Самый сытный день предполагает употребление всего 600 ккал. Любой диетолог будет всегда против того метода похудения, калорийность которого составляет менее 1000 ккал в сутки. В этих случаях снижаются обменные процессы, что приводит к замедлению вывода из организма вредных компонентов и солей;
  • при употреблении белковых продуктов следует пить больше воды, чтобы максимально снизить вред после распада белков. В предлагаемой методике за день можно выпить всего лишь 500 г воды. В жаркое время года это вообще может привести к обезвоживанию организма;
  • разбалансированность диеты чревата серьёзными осложнениями и сбоями в работе органов и систем;
  • быстрая потеря веса (7 кг за 7 дней) отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья и кожи. Диетологи ставят порог утраты массы тела — не более 5 кг в месяц.

Выход из диеты

При выходе из кефирной диеты Долиной, какой бы вы вариант ни выбрали, нужно придерживаться определенных правил:

  • увеличить количество потребляемой жидкости в несколько раз (подойдет все: соки, зеленый чай, черный чай, разбавленные фреши, вода)
  • не убирать кефир из ежедневного рациона
  • обязательно есть фрукты и овощи ежедневно
  • перед приемом пищи пить немного воды или несколько глотков зеленого чая для очистки организма
  • не забывать про физические упражнения и прогулки, можно записаться в тренажерный зал для того, чтобы “накачать” уменьшившуюся грудь
  • запрещено есть жаренный картофель, масло сливочное, свинину майонез, пить жирное молоко и прочие вредные для фигуры продукты

Как правильно приседать чтобы похудеть

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector