Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism Сожги жир Ускорь метаболизм — отзыв

Что влияет на метаболизм и как его ускорить

Для ускорения метаболических процессов всегда используются различные способы: кому-то удобнее заниматься спортом, кто-то делает упор на питание и определённые продукты, кто-то прибегает к пищевым добавкам или аптечным препаратам. Но это не все способы, понятное дело.

Всё это способствует ускоренной циркуляции крови по телу, которая и переносит питательные вещества, обмен которых и происходит. Например, просто бегая, Вы начинаете часто дышать. Ускоряется сердце, ускоряется ток крови, увеличиваются поставки кислорода и вывоз углекислого газа. Кислород, кстати, является окислителем подкожного жира, поэтому аэробные нагрузки — это отличный способ не просто ускорить метаболизм, но и похудеть.

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism Сожги жир Ускорь метаболизм - отзыв

К слову, снижение лишнего веса напрямую связано с быстрым обменом веществ.

Посещая сауны и подобные места, где Вашему телу требуется активно поддерживать внутреннюю температуру на одном уровне, расходуется много энергии. Сжигая калории, выделяя воду (потоотделение), расходуя микро- и макроэлементы, организм тратит много энергии и ресурсов на сопротивление высоким температурам. Ему приходится откуда-то эту энергию брать. Как думаете, откуда? Подкожная жировая ткань. Вот Вам и похудение, и быстрый метаболизм.

Массаж действует просто: разгоняется кровь и лимфа, повышается температура тела — почти всё то же, что и в предыдущем случае. Эффект не такой сильный, как от спорта и сауны, но и слабым его не назовёшь.

Ускорению обмена веществ способствуют также продукты питания, добавки к нему и препараты из аптеки. Примером могут послужить белковая пища: орехи, яйца, нежирное мясо птицы и говядины, нежирные кисломолочные и молочные продукты типа твёрдых сыров, творога, молока и подобного.

Дело в том, что белок требует значительно больше времени на переваривание, расщепление и усвоение, чем другие органические соединения. Для всего этого нужна энергия. Помните, откуда организм её берёт?

Также отмечу продукты, которые в силу своих эффектов и особенностей, способствуют разгону метаболизма и коррекции фигуры. Это нежирные сорта рыбы: помимо того, что это прекрасный источник белков, в рыбе также полно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Такую добавку можно купить в чистом виде в магазинах спортивного питания или в аптеках. Проще говоря, жир помогает убирать жир. Это как с мылом, которое делают из жира.

К продуктам отнесу еще яблочный уксус, кофе и зелёный чай, корицу и имбирь, цитрусовые (особенно грейпфрут и лимон), а также клетчатку, которая содержится в растительной пище (различные виды капусты, брокколи, к примеру). Ну, а наилучшим «пинком» для широкого шага обмена веществ будет вода! Трудно, наверное, в это поверить, но это факт.

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism Сожги жир Ускорь метаболизм - отзыв

Способы ускорения метаболизма и сброса лишнего веса

Лишние килограммы веса — с этой проблемой сталкивались почти все люди в возрасте. Факторов увеличения веса много, но самым распространенным является плохой обмен веществ или иными словами слабый метаболизм. Если у человека ускоренный обмен веществ, то это помогает поддерживать вес в пределах нормы и дает много энергии, хорошее самочувствие и больше производительность.

Причины замедления метаболизма в организме

Причины замедления метаболизма у всех разные. У каждого организм уникальный и имеет свои нюансы.

Основные причины замедления метаболизма:

  1. Несбалансированное питание. Имеется в виду не только употребление фастфудов, но и питание, в котором количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров не соответствует нужному для организма. Если кушать один или два раза в день, организм чувствует недостаточное количество пищи и начинает откладывать запасы в виде жира.
  2. Недостаточное количества сна. Для здоровья необходимо спать не менее 7 часов в сутки.
  3. Стрессы и нервозные состояния.
  4. Ограниченное количество движений, сидячая работа. Когда человек постоянно ездит на автомобиле, это может привезти к снижению обмена веществ и увеличению веса.
  5. Возраст. С увеличением возраста организм стареет и метаболизм замедляется.
  6. Комплектация организма. Если человек склонен к полноте, то его метаболизм медленнее, нежели у человека не склонного. Одних разносит от маленького пирожного, а другие едят, что хотят и при этом не набирают вес.

Все эти факторы негативно влияют на обмен веществ и организм не успевает подстроиться под новые условия.

Как ускорить метаболизм и уменьшить вес

Чтобы эффект был быстрым и ощутимым, рекомендуется придерживаться всех советов для ускорения обмена веществ.

Для ускорения обмена веществ есть несколько действенных советов:

  • Пейте чистую воду. Для взрослого человека норма выпитой воды в день — примерно два литра. К этому количеству не относятся выпитые чаи, кофе, напитки. Это именно чистая вода, не следует пить воду из-под крана, ну или стоит пропустить ее через фильтр и только тогда можно употреблять. Пить нужно на протяжении всего дня небольшими дозами. Это даст возможность клеткам организма насытиться жидкостью.
  • Сбалансируйте питание. Если пользуетесь диетами, то они должны быть составлены профессионалами с учетом особенностей именно вашего организма. Не каждая диета подойдет всем. Также стоит кушать меньше, но чаще. Рекомендуется пять раз делать прием пищи в небольших дозах. Это даст возможность организму легче справляться с перевариванием пищи.
  • Не переедайте. Из-за стола необходимо вставать с небольшим чувством голода. Это чувство будет примерно 5 – 10 минут, а затем пропадет. Если организму давать большие порции пищи, это растягивает внутренние органы и большинство пищи попросту не переваривается.
  • Ложитесь спать вовремя. Во сне восстанавливается нервная система, отдыхает мозг. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. И спать нужно именно ночью, а не днем. Ночью организм больше высыпается, если же вы спите днем, то проснуться можете в плохом состоянии.
  • Следует заниматься физическими упражнениями. У многих из вас сидячая работа или большинство дня вы проводите за рулем автомобиля, это все замедляет внутренние процессы. Уделяйте время для зарядок и спортивных упражнений. Зарядку можно делать утром регулярно, а вот комплекс физических упражнений делать через день. Для ускорения обмена веществ хорошо помогает бег. Не обязательно бегать быстро и много, делать это следует по состоянию здоровья и постепенно увеличивая нагрузку.
  • Употребляйте в пищу достаточное количество белка. Белок нужен организму, кроме того, при его расщеплении теряется 150 – 200 калорий. Рекомендуется употреблять белок ежедневно. Самым подходящим вариантом считается мясо птицы и говядина. Только не употребляйте его в жареном виде, так он переваривается тяжелее и идет большая нагрузка на печень.
  • Подсчитывайте калории. При приемах пищи, следует примерно понимать сколько калорий вы употребили.

Придерживаясь этих правил, вы сможете ускорить свой метаболизм и уменьшить лишний вес. Кроме того, почувствуете прилив сил и энергии.

Стоит помнить метаболизм влияет на старение клеток организма любого человека. Это значит, что если вести неправильный образ жизни, клетки стареют значительно быстрее, это приводит к ожирению, болезням внутренних органов.

Эффективность тренировки Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism Сожги жир Ускорь метаболизм - отзыв

Чтобы оценить вашу готовность к программе «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм», попробуйте выполнить более легкий курс от Джиллиан Майклс – Кикбоксинг (Kickbox FastFix).

Однако, если вы решились именно на «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» — держитесь: с живых вас Джилиан не слезет.

Здравствуйте Все!) Мне кажется, что тренировка Ускорь свой метаболизм одна из самых тяжелых тренировок Джилиан.

Да и не только её, а вообще среди видео программ)) Я приступила к этой программе после того, как прошла 30-ти дневный курс Похудей за 30 дней той же Джиллиан. Если вы в поиске хорошей кардио тренировки — вы попали попали по адресу В ней есть все что надо, разминка,растяжка, с Джиллиан вам не прийдется скучать!!!

Пожалуй, начну свой отзыв с того, что борьбу с лишними килограммами я веду уже не первый год. Периодически забрасываю все диеты и тренировки, а с приближением весны — все начинаю с начала. В этом отзыве я не буду петь дифирамбы Джиллиан Майклс, хотя я ее большой поклонник и, можно сказать, фанат. Эта мегапозитивная телетренерша изменила мое отношение к видеотренировкам дома навсегда.

Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку. Предыстория Мое тело очень непостоянно в своих формах, целлюлит мучает меня, а живот растет как на дрожжах.

О программе «ускорь свой метаболизм (banish fat, boost metabolism)»

Хотя до беременности я посещала занятия по аэробике, и это помогало мне оставаться стройной, и поддерживать свое тело в тонусе. Привет всем! Спешу поделиться своими впечатлениями и результатами 3х месячного упорного труда и борьбы за прекрасную фигуру. Историю похудения я писала в других своих отзывах.

Советы для тренирующихся по программе «Ускорь свой метаболизм»

Тренировка практически часовая, что и помогает начать процесс сжигания наших залежей жира. Проходит очень активно, ни минуты покоя. Несколько сетов с повторами, много движений, прыжков. Джиллиан Майклз должна помочь не набрать жир обратно! Здравствуйте. Хочу поделится своими результатами после работы по этой программе.

«Сжигай жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)

Была уже готова к сложностям и с новыми силами в бой. Программа очень хороша и эффективна. Ой, как же я ненавижу эту тренировку!) Я вообще не любитель кардио, мне больше по душе силовые тренировки.

Ну вот, опять я за свое… Я никогда не верила, что домашние тренировки могут быть настолько интенсивными и результативными! Как-то мне казалась она сильно простой, и решила попробовать что-то другое.

Вот эту тренировку не назовешь простой.

Я занимаюсь уже давно и перебробовала множество программ в том числе и эту. У Джилиан все программы очень нагрузочны.

Обратите внимание

Очень интенсивная, если работать в хорошем темпе и выполнять все упражнения, то можно потерять до 1 кг (проверено на себе, терять есть куда,я — не худышка).

На эту тренировку я решилась, когда начиталась ваших отзывов Так что, СПАСИБО, РОДНЫЕ! Она и продвинутым не будет даваться легко. С помощью этой тренировки можно вылепить тело своей мечты, но надо быть готовым к высокой интенсивности и продолжительности.

Сначала я взялась за 30дневную программу Джиллиан.

Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель.

Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки.

Добавки для быстрого обмена веществ

Опять-таки, буду говорить о спортивном питании и подобных препаратах в силу того, что мой блог всё же спортивный.

Итак, лично для себя я могу выделить следующие добавки:

  • витамины;
  • некоторые аминокислоты;
  • минералы и элементы;
  • фармакологические средства.

Пройдёмся по каждому пункту. Витамины. Почти все витамины группы В способствуют ускорению метаболических процессов или участвуют в жиросжигании. К этим витаминам относятся В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), B4 (холин), В6 (адермин), В8 (инозитол), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламины). Также витамины А, С, D и E в какой-то мере ускоряют нужные нам процессы или способствуют сжиганию жировой массы.

Аминокислоты. Могу сказать, что в данном вопросе эффективными оказались глютамин (глютаминовая кислота), аргинин, карнитин (правильнее будет L-карнитин) и глицин. Все эти аминокарбоновые кислоты находятся (кроме карнитина – он однозначно рабочий) под сомнением у учёных относительно их способности увеличивать скорость метаболизма, но как показывает практика спортсменов и атлетов – они тоже работают.

К минералам и хим. элементам относятся кальций (он однозначно принимает участие во многом происходящем внутри тела) и хром. Популярной на сегодня формой хрома является пиколинат хрома. Снижение жира, ускорения катаболизма – всё это действия хрома.

К фармакологии можно отнести настойки женьшени, элеутерококка и эхинацеи пурпурной. Лично я пробовал и пользуюсь до сегодня первыми двумя настойками. Последняя – по рекомендации коллег по залу (ещё руки не дошли).

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism Сожги жир Ускорь метаболизм - отзыв

Другие способы разогнать обменные процессы

Это всем очевидная двигательная активность. Уже говорил об аэробных нагрузках типа плавания, бега, езды на велосипеде и так далее. Но и анаэробная, силовая нагрузка даёт свои результаты в данном вопросе. Причём сразу по нескольким фронтам.

Первый – занятия: Вы тратите и потребляете питательные вещества, и с каждым разом организму их нужно больше – он подстраивается и ускоряет анаболизм.

Второй фронт – рост мышечной массы. Для организма содержать большой объём мышечной ткани – это энергозатратно, поэтому телу приходится постоянно потреблять питательные вещества. Если масса ещё растёт, то нутриентов нужно больше. А как усваивать больше? Только ускорив метаболизм. Примерно так думает организм.

К слову, ничего не делая, накачанные парни тратят много энергии: килограмм чистых мышц тратит около 40 ккал в сутки в «режиме ожидания», то есть бездействия.

В завершение в качестве бонуса могу сказать, что режим сна очень сильно влияет на обмен веществ. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Через месяц напишите о своих результатах мне. А если вопросы возникли прямо сейчас, то задавайте их в «комментах». С Вас ещё подписка и репост на своих страницах этой статьи за качественную информацию. Всем минимум жира под кожей. До скорого!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector