8 лучших упражнений от второго подбородка

Массаж лица

Не лишним будет делать в комплексе с гимнастикой для лица подтягивающий самомассаж.

  1. Предварительно нанесите на кожу специальный крем, медовый отвар либо розовую воду.
  2. Поглаживающими движениями водите от центра подбородка к ушам. Темп постепенно увеличивайте.
  3. По тех же линиях проведите постукивание пальцами.
  4. Всего за неделю удаление двойного подбородка возможно с помощью простых пощипываний.
  5. Уменьшение также наступит, если разминать кожу, будто вы месите на ней тесто.
  6. В конце повторите поглаживающее упражнение.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Медовый массаж шеи

Возьмите пальцами немного меда и втирайте его, пока кожа не покраснеет. Время продолжения процедуры может быть разным: в общей сложности не менее 20 минут. Мед является превосходным питательным средством, а интенсивный массаж – зарядкой для мышц. 

8 лучших упражнений от второго подбородка
Криомассаж

Массируйте проблемные участки кубиками льда. Такой способ позволяет быстро и эффективно бороться со вторым подбородком.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Образование второго подбородка тысяча и одна причина

Нарушение контуров лица из-за появления второго подбородка происходит, как правило, у людей преклонного возраста (в связи с физиологическими изменениями организма) и \ или тех, кто страдает от избыточного веса. Но иногда это явление наблюдается у молодых людей без намека на лишние килограммы. Тогда причиной появления складки под подбородком может служить один из ниже перечисленных факторов:

  • изменение гормонального фона, отмеченное чаще у женщин при климаксе. В этот период замедляются все процессы, протекающие в организме. Мышцы (в том числе и лицевые) теряют свой тонус, в результате овал лица оплывает;
  • нарушение работы щитовидной железы, изменения в эндокринной системе;
  • скачки веса – при наборе веса жир может скапливаться и на шее, в области подбородка. А резкое похудение, соответственно, приводит к тому, что растянутая, утратившая тургор кожа обвисает и образует некрасивую складку.

Любовь к высоким подушкам, неправильная осанка и положение головы при чтении, работе, во время сна также приводит к формированию двойного подбородка.

В целях борьбы со вторым подбородком, а также в качестве профилактики его появления косметологи рекомендуют проводить массаж шеи и подбородочной области. Механическое воздействие на кожу в этой зоне улучшает кровообращение и подтягивает ее. Массаж – процедура несложная и может выполняться самостоятельно.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях с помощью массажа? Для начала нужно приготовить все необходимые атрибуты:

  • любое массажное масло;
  • крем;
  • махровое полотенце или тканевая салфетка.
  • солевой раствор.

Итак, первый вариант – ручной массаж от второго подбородка. Нанести на лицо масло и медленно втереть его подушечками пальцев в кожу. Далее разглаживаем кожу (не растягивая!) от середины подбородка по направлению к ушам. Движения выполняются сначала медленно, затем немного увеличиваем скорость. Следующее движение – легкие постукивания пальцами по подбородку с постепенным перемещением к мочкам ушей. Заканчиваем массаж легкими пощипываниями.

Второй вариант – массаж полотенцем. Смочить полотенце в солевом растворе, выжать и свернуть валиком вдоль. Держим валик за оба конца так, чтобы середина его слегка провисала и находилась параллельно подбородку. Затем натягиваем резко полотенце, как струну, так, чтобы оно ударялось о подбородок. Или же можно крутить свернутое валиком полотенце как скакалку или веревку, касаясь им подбородка. Выполнить 5-7 таких «ударов» или 10 касаний.

В комплексе с другими способами устранения двойного подбородка массаж сделает вашу шейку лебединой уже через неделю.

Огромный выбор массажеров для лица и шеи, который предлагает современная аппаратная косметология, позволяет быстро решить проблему второго подбородка, затрачивая при этом минимальное количество времени и средств.

Массажеры, предназначенные для самостоятельного устранения лишнего подбородка, по характеру воздействия делятся на три вида: вакуумный, электрический и механический.

Вакуумный массажер всасывает в стеклянную колбу кожу и, перемещаясь, «разминает» поверхность и самого эпителия, и расположенные под ним жировые отложения. Таким массажером прорабатывают проблемные области шеи, осуществляя механическое дробление отложений жира. Это способствует более быстрому его расщеплению и последующему выведению из организма.

Электрический массажер для лица и шеи избавляет от двойного подбородка за счет бесперебойного воздействия микротоков на мышечные волокна. Микроимпульсы вызывают активное сокращение мышц, заставляя их таким образом работать.

Механический массажер – это нечто вроде тренажера для подбородка. Принцип работы достаточно прост – нужно пытаться преодолеть сопротивление пружин, напрягая и активизируя тем самым мышцы проблемной области. Массажер механического типа позволяет укрепить мышечный каркас шеи. Регулярные тренировки препятствуют атрофированию мышечных волокон, сохраняя контуры лица, и предотвращают появление второго подбородка.

Почему появляется второй подбородок

Двойной подбородок развивается по нескольким причинам. Назовём самые распространённые из них:

  • Возрастные изменения, ослабление шейных мышц и потеря эластичности кожи на лице;
  • Слабая выраженность нижней челюсти;
  • Резкие колебания веса;
  • Наследственная предрасположенность. Появление двойного подбородка – это проблема, нередко возникающая на фоне плохой наследственности;
  • Сахарный диабет, нарушенный функционал щитовидной железы, иные эндокринные заболевания;
  • Неправильная осанка, сутулость, опущенная голова и неровная осанка во время хождения или сидения перед компьютерным монитором;
  • Употребление неправильной (острой, солёной или жирной) пищи;
  • Высоко расположенная во время сна подушка.

Второй подбородок причины появления

Чтобы эффективно бороться с проблемой второго подбородка, нужно сначала разобраться в причинах его появления. Распространенное мнение о том, что двойной подбородок – проблема полных людей, является ошибочным. Ведь многие замечали, что даже очень стройный человек может жаловаться на такой дефект.

Двойной подбородок чаще всего появляется у женщин, которые генетически к этому предрасположены. Если у родственников по материнской линии существовала такая проблема, то она, скорее всего, передастся на генном уровне. Расстраиваться по этой причине не нужно, так как для любой проблемы есть эффективное решение: специальные упражнения и ведение правильного образа жизни.

  • Этот дефект может встречаться у женщин, у которых слабо выражена линия челюсти. Скорректировать такой изъян можно с помощью правильно подобранного макияжа и прически.
  • В результате возрастных изменений кожа на лице становится менее упругой, лицевые мышцы становятся слабыми и как бы опускаются вниз. В этом случае необходимо прибегнуть к аппаратной косметологии, массажу лица и домашним маскам.
  • Избыточный вес всегда может стать причиной жировых отложений в области подбородка. Резкое и неправильное похудения может также сказаться на состоянии кожи, в результате чего она обвиснет, и появление второго подбородка будет неизбежным. Если он появляется из-за избыточного веса, нужно бороться в первую очередь с лишними килограммами.
 
Гороскоп на неделю с 28 октября по 3 ноября 2019

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

  • Проблемы с эндокринной системой. В таком случае единственным выходом является консультация со специалистом, который назначит безопасный и эффективный курс лечения.
  • Неправильное питание, вредные привычки, плохая осанка или неправильно подобранная подушка для сна повышают риск появления второго подбородка. Для решения данной проблемы необходимо постараться изменить образ жизни, подобрать подходящую подушку и следить за осанкой.

Существует множество способов, которые помогут избавиться от этой деликатной проблемы. Это, прежде всего, специальные упражнения, подтягивающие маски и массаж. Чтобы подобрать наиболее подходящий способ, следует рассмотреть каждый из них немного подробней.

Как убрать второй подбородок за неделю

Наличие подбородочной складки доставляет эстетические неудобства женщинам и представителям сильного пола.

Принято считать, что этот недостаток возникает у тучных людей из-за избыточного содержания подкожного жира. Однако увеличение подбородочной части лица характерно и для худых.

Устранить этот недостаток за неделю можно в клинике, но также стоит узнать, как убрать второй подбородок с помощью домашних средств.

Как быстро убрать второй подбородок и можно ли сделать это за неделю?

Достичь желаемого эффекта без хирургической помощи, возможно только тем людям, которых беспокоить эта проблема стала совсем недавно.

Молодые девушки могут приклеить антицеллюлитный пластырь, который есть в ассортименте многих аптечных сетей. Уже на третьи сутки использования пластыря вы увидите значительное уменьшение жировой сладки.

Однако нужно помнить, что такой эффект не долговечен, потому необходимо регулярно соблюдать меры профилактики и не допускать формирования складки.

Как избавиться от второго подбородка за неделю?

Самый быстрый и действенный метод избавления от недостатка – хирургическое вмешательство. Нижний фейслифтинг предусматривает удаление жировых отложений и устранение провисаний складки.

Другой способ основан на подтягивании второго подбородка с помощью мезонитей.

Уменьшение второго подбородка

Значительно уменьшить подбородочную часть поможет хороший массаж. Вот несколько способов его проведения:

  1. Похлопывания по нижней челюсти полотенцем, пропитанным водой с размешанной в ней солью (ч. ложка) и соком лимона (ст. ложка). Свернув полотенце в жгут, им похлопывают по складке, по мере необходимости вновь опуская в раствор. В завершении процедуры шею ополаскивают холодной водой.
  2. Хлопать себя рукой по второму подбородку, проводить легкие пощипывания можно и в любую свободную минуту, например, сидя перед телевизором.
  3. Мед – довольно популярное средство для массажа. Оно известно своим свойством вытягивать лишнюю влагу и подтягивать кожу. Им смазывают проблемную область и втирают до покраснения.

Можно попробовать дрожжевую маску:

  1. Дрожжи (1 ст. ложка) перемешивают в слегка подогретой воде до получения пастообразной консистенции.
  2. Спустя полчаса, когда дрожжи поднимутся, их наносят на место увеличения шеи и закрепляют бинтом.
  3. Держат до отвердевания маски.

Как убрать второй подбородок за неделю с помощью упражнений?

Важно сделать верхнюю часть шеи подтянутой и упругой, укрепив ее мышцы. Для поддержания мышечного тонуса и предотвращения провисания шеи рекомендуют регулярно тренироваться:

Важно уделять хотя бы по несколько минут ежедневно ходьбе с тяжелой книгой на макушке. Такие тренировки помогут сформировать осанку и укрепят мышечный аппарат шеи.
Значительно уменьшат жировую складку, упражнения, вовлекающие в работу язык

Пробуйте доставать им до носа, до подбородка, вырисовывайте восьмерки и единички в воздухе.
Проговаривание таких звуков, как «и», «ы», «у» также является неплохой тренировкой мышц лица.
Еще одни метод, предусматривает выполнение наклонов головы. Ложатся на пол, руки заводят за голову, с помощью мышцы шеи, ее поднимают, пытаясь взглянуть на пальцы ног. Затем нужно задержать тело в таком позиции и принять начальное положение.
Чтобы устранить складку, образовавшуюся под челюстью, советуют выполнять такие действия. Подбородок ставят на кулак. Нижней челюстью двигают вверх-вниз, надавливая на кулак на протяжении двадцати секунд. При этом голову следует удерживать в статичном состоянии.
Тяните подбородок вверх с усилием, представив, что к нему прикреплен груз. Голову при подъеме медленно отводят назад.
В зубах зажимают карандаш и, двигая головой, выписывают слова и цифры.

Упражнения от второго подбородка

Для максимальной эффективности выполняемых упражнений гимнастики от второго подбородка, желательно остаться одному и стоять перед зеркалом, так как окружающие могут вас отвлекать, а зеркало поспособствует правильному выполнению упражнений для подбородка. Зеркало послужит для правильной постановки техники выполнения упражнений и поможет постоянно контролировать процесс. Также это обязательно поднимет ваше настроение. Представьте, какие смешные рожицы вы сможете в нем увидеть!

Для наглядности посмотрите видео с упражнениями от второго подбородка.

https://youtube.com/watch?v=1XK-9TdUPzI

Прежде чем начать упражнения для подбородка, необходимо провести разминку мышц шеи и лица для того, чтобы избежать растяжений и возможных защемлений. Следует как можно лучше размять челюсть и шею, растереть ладонями разминаемые места. Также для профилактики один раз в день нужно растирать второй подбородок смесью меда и лимонного сока.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Далее мы предлагаем вам широкий спектр упражнений от второго подбородка. Конечно, каждый пункт выполнять вовсе не обязательно, но хотя бы половину из предложенных тренировок делать рекомендуется. Можете составить из них удобный лично для вас комплекс, который вам будет комфортно выполнять каждый день необходимое количество раз. Используя эти упражнения против второго подбородка, вы сможете позабыть о нем навсегда!

Упражнение №1

Необходимо встать перед зеркалом, запрокинув голову назад, и тянуть нижнюю губу к кончику носа. Во время этого процесса нижняя челюсть будет смещаться вверх, в работу должны включаться мышцы шеи и челюсти.

Упражнение №2

Нужно крепко сжать губы и напрягать их в таком положении. Пытайтесь поочередно произносить звуки «у» и «и». Чем громче будет извлекаемый звук, тем эффективнее пройдет упражнение, в этом случае активно работает область второго подбородка.

Упражнение №3

Требуется сесть или встать, находясь перед зеркалом, затем приставить кулаки или ладони к нижней части подбородка. Это упражнение заключается в том, что вам надо стараться открыть рот при помощи нижней челюсти, а руками вы должны препятствовать этому. Упражнение выполняют в три подхода по 8–12 повторений.

Упражнение №4

Присядьте на стул и проверьте вашу осанку. Необходимо расправить грудные мышцы, приподнять плечи немного выше обычного уровня и положить на них руки. Это упражнение довольно легкое, надо нажимать руками на плечи и пытаться вытягивать подбородок вверх.

Упражнение №5

Вытяните нижнюю губу как можно больше вниз, для того чтобы оголить зубы. Сделайте это с максимально возможным напряжением, продержитесь в этом положении 30 секунд. Это наиболее эффективное упражнение, которое поможет вам избавиться от второго подбородка довольно быстро.

Упражнение №6

Это упражнение для шеи и подбородка. Вам потребуется тяжелая книга, положите ее на голову в устойчивом положении. Попробуйте походить в таком положении не менее пяти минут. Это не только активно включает мышцы шеи и нижней челюсти, что обеспечивает сжигание жира во втором подбородке, но и вырабатывает правильную осанку и красивую походку.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы быстро позабудете о двойном подбородке и будете выглядеть на все 100%.

Как убрать второй подбородок комплекс упражнений

Все описанные упражнения направлены на нагрузку на мышцы шеи. Если эти мышцы подтянуты, то линия подбородка и шеи выглядит выразительно, а двойной подбородок отсутствует. Ежедневно рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений.

Упражнение 1 – Грузик

  • Суть данного упражнения заключается в том, чтобы медленно поднимать подбородок и сильно напрягать мышцы шеи так, будто к подбородку прицеплен тяжелый груз.
  • Количество подъемов за 1 подход – 5-6.
  • В день можно выполнять по 3 подхода этого упражнения.

Упражнение 2 – Шея жирафа

  • Такое упражнение можно выполнять в любом удобном положении, а именно лежа или сидя.
  • Спина должна быть ровной, а руки скрещены на груди.
  • Необходимо напрягать мышцы и поднимать голову так высоко, насколько это возможно.
  • За один подход нужно выполнить 6 раз вытягиваний шеи.

Упражнение 3 – Полезное сопротивление

  • Данное упражнение желательно выполнять в положении сидя за столом.
  • Шею необходимо немного вытянуть вперед.
  • Нужно упереться локтем в стол и положить подбородок на кулак.
  • Суть упражнения состоит в том, чтобы попытаться широко открыть рот, при этом создавая сопротивления кулаком.
  • Необходимое количество повторений – 8-10 раз.

Советуем также ознакомиться со статьей Как избавиться от растяжек: советы, домашние рецепты.

Польза фейсбилдинга для лица

Не нужно ждать появления первых признаков старения кожи, куда лучше предупредить их возникновение. Начтите тренировки с 30–35 лет и сохраните молодость на долгие годы.

Гимнастика для мышц лица – это возможность омолодить внешний вид, подтянуть овал лица, сделать его более скульптурным и чётким. Совместно с другими способами воздействия на кожу – использованием подходящих кремов, масок, скрабов для лица, полноценным сном и правильным питанием – курс тренировок поможет вам ежедневно радоваться собственному отражению в зеркале, которое будет сиять красотой и молодостью.

Пара месяцев тренировок даст заметные результаты:

  • дерма приобретёт эластичность и упругость;
  • цвет лица восстановится и выровняется благодаря усилению лимфотока и улучшению кровообращения;
  • подтянется и примет красивые очертания овал лица;
  • начнёт исчезать второй подбородок;
  • разгладятся мелкие морщинки вокруг глаз;
  • исчезнут мешки и отёки под глазами;
  • уйдёт напряжение и усталость глаз;
  • исчезнут выраженные носогубные складки.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Эффективные методики избавления от двойного подбородка

К счастью, сегодня известно огромное количество методов, позволяющих убрать второй подбородок. Среди самых известных можно выделить:

Пластическая хирургия. Кардинальный метод, прибегать к которому нужно лишь в крайних случаях (когда упражнения против второго подбородка не дают никакого эффекта).

Специалисты вообще не рекомендуют использовать пластическую хирургию как метод борьбы с появившимся вторым подбородком. Пластика может привести к тяжёлым осложнениям и оставить шрамы (если работу выполняет безответственный и неопытный пластический хирург).

Гимнастика, помогающая убрать второй подбородок. Для тех, кто ищет как убрать подбородок — упражнения будут самым эффективным средством. Сегодня специалистами разработан комплекс гимнастических упражнений для подбородка.

8 лучших упражнений от второго подбородка

некоторые упражнения для устранения второго подбородка

Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы лица, вернуть коже былую упругость. Если выполнять комплекс гимнастических упражнений, двойной подбородок уменьшиться уже после второй недели занятий. Рассмотрим эффективный комплекс, используемый в борьбе с двойным подбородком. В него включены следующие упражнения:

  • Груз на подбородке. Выполняя это задания представьте, что на вашем подбородке удерживается большой груз. Медленно поднимите подбородок, преодолевая сопротивление и запрокидывая голову. Затем также медленно возвратите голову назад. Выполните такое упражнение несколько раз (не меньше 6);
  • Упражнения с книгой. Известное упражнение для укрепления осанки, оказывается, помогает справиться и с некрасивым двойным подбородком. Если ежедневно уделять хотя бы 10 минут ходьбе с книгой на голове, то осанка станет ровной, а от двойного подбородка не останется и следа;
  • Упражнение от второго подбородка «Кулачки». Для его выполнения нужно сильно подпереть подбородок кулаками. Затем опустить низко голову, одновременно создавая кулаками препятствие;
  • Упражнение для убирания второго подбородка «Губы». В этом задании запрокидывают голову назад, стараясь при этом с силой натягивать нижнюю губу на верхнюю. Данное действие необходимо повторить в обратном порядке (то есть, нижнюю губу оттягивают вниз);
  • Упражнения от подбородка с языком. Язык высовывают изо рта и пытаются вначале дотянуться им до носа, а затем – до подбородка.
  • Ещё одно эффективное занятие с задействованием языка, помогающее убрать двойной подбородок, заключается в следующем. Язык высовывают изо рта и изобразить им в воздухе цифру «8»;
  • Повороты и наклоны головы также демонстрируют хороший эффект в борьбе с двойным подбородком. Нужно наклонять и поворачивать голову на протяжении нескольких минут;
  • Упражнения со звуками. Для их выполнения постарайтесь по максимуму напрячь максимально напрячь мышцы лица, затем – постараться произнести звуки «у», «и»;
  • Упражнения в лежачем положении. Тело при выполнении данного упражнения должно лежать на ровной и твёрдой поверхности, руки располагаются за головой. Постарайтесь оторвать голову (не поднимая при этом всего тела), посмотрите на пальцы нижних конечностей. Удерживайте тело так на протяжении одной минуты, потом примите исходное положение. Повторите упражнение около 10 раз.

Массажные процедуры. Упражнения от второго подбородка станут ещё эффективнее, если их сочетать с массажными процедурами. Интенсивный массаж помогает усилить кровообращение, улучшить обменные процессы, активизировать обновление клеток.

8 лучших упражнений от второго подбородка

упражнение с языком

Результатом такого комплексного воздействия становится более активное рассасывание жировой прослойки на подбородке. Массаж подбородка можно без труда выполнить самостоятельно можно, используя такую схему:

  1. На кожу подбородка наносят медовый отвар либо массажный крем;
  2. Разглаживание подбородка начинают от центра, двигаясь в направлении ушей, увеличивая амплитуду движений;
  3. Немного помассировав подбородок таким способом, начинают легко постукивать по коже пальцами, передвигаясь по тому же направлению;
  4. Если вам необходимо убрать второй подбородок за короткий срок (в течение недели), то можно ежедневно выполнять лёгкие пощипывания кожи в районе скопления жира;
  5. Ухватившись за обвисшую кожу на подбородке, представьте, что в ваших руках тесто. Постарайтесь хорошо его вымесить.

Укрепляющие упражнения от второго подбородка

Не все упражнения одинаково эффективны в борьбе со вторым подбородком, некоторые из них будут полезны для профилактики недуга, другие для уже ослабленных мышц шеи.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Если второй подбородок уже появился, профилактическая гимнастика не подойдет, нужно более серьезные упражнения.

Первое упражнение

  1. Одну руку сжать в кулак, другой – накрыть ее.
  2. Локти крепко прижать к груди, кулак находится под подбородком.
  3. Надавить подбородком на кулак, при этом руки сопротивляются напору.
  4. Задержаться в таком положении на пару секунд.
  5. Начинать упражнение с 3-4 подходов, далее увеличить до 10 раз.

Выполняя данное упражнение, не нужно чрезмерно вытягивать вперед голову. Спина – ровная.

Второе упражнение

  1. Расслабить губы.
  2. Язык вытянуть вперед насколько это возможно.
  3. Делать языком лакающие движения, все мышцы при этом слегка напряжены.

Мышцы шеи нужно тоже укрепить. В этом помогут следующие упражнения:

Упражнение № 1

  1. Ладони помещают на шею, одна над другой.
  2. Шею слегка обхватить, сильно не сжимать.
  3. Зафиксировав такое положение совершить покачивание всем телом вперед и назад.
  4. Повтор от 15 до 30 раз.

Не стоит чрезмерно запрокидывать голову.

Упражнение № 2

  1. Сесть ровно, спина прямая.
  2. Повернуть голову в правую сторону.
  3. Подбородок слегка поднят, а нижняя челюсть выдвинута вперед.
  4. Ладонями похлопывать по шее и подбородку.
  5. Повторить 20-30 раз, затем повернуть голову влево и сделать аналогичные действия.

Существует несколько забавных упражнений, выполнение которых принесет помимо пользы еще и хорошее настроение.

  • Прогулка с книгой на голове. Обычно такое упражнение проводят для выработки правильной осанки, но оно также полезно для устранения второго подбородка. Для этого, нужно все лишь прогуливаться по квартире, положив тяжелую книгу на голову.
  • Еще одно упражнение – голову слегка закинуть назад, а нижнюю губу при этом пытаться натянуть на верхнюю. Задержаться на пару секунд в таком положении. А можно языком пытаться дотянуться до носа, и весело, и полезно.
  • Полезна звуковая зарядка. Для этого нужно напрячь лицевые мышцы и произносить звуки «и», «у». Звуки произносят с усилием.

8 лучших упражнений от второго подбородка

Заканчивать гимнастику лучше массажными процедурами – легкими растираниями и похлопываниями. Массаж улучшает кровообращение в зоне второго подбородка, тем самым активирует обмен веществ, это способствует избавлению жировых отложений в данных областях.

На основе этих упражнений любая женщина может с легкость придумать что-то свое Главное при этом соблюдать правило – мышцы шеи и скул должны быть напряжены.

Упражнения занимают не более 15-20 минут, их можно делать по нескольку раз в день. Главное – не лениться и не забывать о том, что процедуру надо выполнять регулярно. Ежедневные тренировки сделают свое дело – второй подбородок исчезнет. Но нужно не забывать о профилактике, соблюдении норм здорового питания, а также помнить об осанке.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector