Как убрать живот и бока в домашних условиях

Очистить кишечник и кожу

Еще одним способом является очищение кишечника от токсинов и шлаков. Проще всего делать это с помощью клизмы с раствором воды и соли (на 1,5 л воды – 1 ч. л. соли без горки) каждые 2 дня. Благодаря этому уходит вес и объем живота.

Некоторые советуют пить соленую воду. Она действует как щетка от шлаков. Берется 1 литр чистой воды. В нем разводят 1 ст. ложку соли. Выпивают раствор утром натощак. Есть определенная система: первую неделю такую воду пьют каждый день, вторую – через день.

На четвертый день употребления солевого раствора начинается активный стул, то есть идет очищение кишечника. Обязательно надо через 15-20 минут после соленой воды выпивать стакан молока или съедать рисовую либо овсяную кашу. Это не даст появиться раздражению желудка из-за соли.

Кожу на животе и боках также можно очистить с солью. Для этого изготавливаем дома скраб из морской соли (полстакана соли и полстакана растительного масла (любого)). Все это хорошенько втираем в проблемные места, массируем, смываем. Соль выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки и избавляет от лишних килограммов.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Резкое похудение всегда сопровождается рядом неприятных последствий. В том числе – обвисшая кожа в области живота. Происходит это потому, что кожная ткань просто не успевает регенерировать вслед за стремительно уходящим весом. Чтобы старания не были напрасными и подтянуть кожу на животе после похудения удалось без лишних потерь, действовать следует комплексно и последовательно. Как убрать обвисший живот в домашних условиях? Борьбу с этим дефектом следует начинать с внедрения в свою жизнь трех незыблемых правил:

  • Здоровое питание – это строгое соблюдение баланса калорийности, белков, жиров и углеводов. Распространенное мнение, что процент жирности должен стремиться к нулю, – не совсем верно. Содержание жиров (преимущественно растительных) в ежедневном рационе должно быть не менее 30 грамм.
  • Спортивные упражнения могут быть любыми. Даже примитивная ходьба даст действенный результат, но при одном условии. Физическая активность должна быть регулярной. Для быстрого достижения результата рекомендуется чередовать в одном занятии силовые и кардио тренировки.
  • Косметический уход. Его главной целью является создать приток крови к клеткам кожи, стимулируя их обновление и восстановление. Самые простые процедуры, которые дают отличный результат, – это контрастный душ, растирание, скрабы, обертывания и самомассаж.

Соблюдение водного режима также необходимо для того, чтобы клетки кожи наполнились влагой. Рекомендуемый суточный объем воды в среднем составляет 1,5 – 2 литра. Учитывать следует только чистую воду. Другие напитки в это число не входят. Кофе, сладкий чай и остальные вредные продукты рекомендуется исключить вовсе, так как они способствуют выведению жидкости из организма.

Итак, как убрать живот за неделю

Прежде всего, вам необходимо избавиться от шлаков и освободить кишечник. В процессе жизнедеятельности человека в кишечнике откладывается большое количество шлаков, которые, разлагаются, засоряют его, и отравляют в организм вредными веществами. Стремясь защититься от всякой «грязи», организм образовывает водно-жировую прослойку, которая впитывает в себя все яды. Следовательно, лишний жир — это концентрация вредных веществ, которые у женщин накапливается преимущественно в зоне живота. Поэтому, прежде всего для начала необходимо освободить кишечник от шлаков. Делают это с помощью клизм. Вам придется отбросить свою брезгливость, если вы намереваетесь избавиться за неделю от живота.

Вам понадобится самая обычная клизма объемом 1,5-2 литра. Использование клизмы позволяет очистить организм, вывести шлаки и запустить процесс сжигания лишнего жира именно в области живота. Проводить процедуры лучше всего через день. Для приготовления раствора добавьте чайную ложку соли на один литр воды. С помощью этого способа можно за неделю избавиться от 3-4 кг и уменьшить объем живота приблизительно на 5 см.

В том случае если вы хотите достичь быстрых и хороших результатов, не стоит ограничиваться только клизмами

Для стремительно похудения весьма важно улучшить обменные процессы организма и работу органов пищеварения. Для этого необходимо следить за своим питанием, отказаться от курения и употребления алкоголя

Как курение, так и алкоголь замедляют обмен веществ в организме. Кроме того, алкогольные напитки весьма калорийны, и эти калории отлагаются преимущественно в области живота.

Для того чтобы убрать живот за неделю не следует садиться на жесткие диеты, лучше пересмотрите свое питание, исключить все калорийные, жирные, вредные продукты, выпечку, сладости, консервы, жирное мясо, копчености. Необходимо через день проводить разгрузочные дни. Следует чередовать разгрузочный день с сытым в течение недели. Эта хитрость дает возможность обмануть наш организм, который не стремится делать запасы «на черный день», как во время всевозможных жестких диет и, как следствие жир уходит быстрее. Разгрузочные дни можно выбирать по вкусу – рисовый, гречневый, кефирный или яблочный день. Также употребляйте клетчатку, она поможет вывести все лишнее из кишечника и уменьшит калорийность блюд.

Для того чтобы улучшить обменные процессы, нужно много и часто пить, около 2 литров воды в сутки. Наилучшего результата можно достичь, употребляя талую воду, она способствует сжиганию жира и очищению лимфы.

Убрать живот за неделю , используя только физические упражнения сложно. Занятия нужны для того чтобы привести кожу и мышцы в тонус, а также избежать появления растяжек. Наилучшего эффекта можно достичь с помощью кручения обруча и упражнений на пресс. Обруч великолепно разогревает мышцы живота, массажирует и интенсивно усиливает кровообращение в этой области, что содействует похудению. Физические упражнения для пресса также весьма успешно сжигают жиры в области живота и талии. Для этого нет необходимости выполнять полные подъемы корпуса, достаточно поднимать тело на 45 градусов

Важно выполнять упражнения в быстром темпе, в этом результат не заставит себя долго ждать

Вредные привычки и стрессы

Вредные привычки – еще один немаловажный фактор, способный влиять на стройность фигуры. В перечень вредных факторов входит:

  1. Переедание вредно тем, что оно провоцирование скопление нерастраченных калорий.
  2. Злоупотребление сладким — тут и без пояснения понятно, сладкоежки =).
  3. Курение тормозит обменные процессы.
  4. Алкоголь моментально всасывается в стенки желудка и мешает нормальному усвоению пищи.

Увеличению живота способствуют стрессы

  • Теряется выносливость. Ведь нужно все время носить жировой запас, вес которого может достигать 10-20 кг.
  • Распределение веса неправильное, центр тяжести смещен. Это ухудшает координацию движений. Со временем позвоночник искривляется и вестибулярный аппарат не справляется со своими функциями

Если животик начал расти недавно, с помощью липосакции можно убрать пивной живот и бока быстро. Но образ жизни придется изменить, иначе эффект от операции пропадет через месяц.

Если пивной живот уже очень большой, основная часть его объема – внутренний, висцеральный жир и растянутый желудок, возможно, все еще полный пива. Здесь хирург не может помочь, не нанеся еще более серьезный вред организму. Поэтому придется идти более длительным, но менее болезненным путем. Есть маленькими порциями, перейти на здоровую пищу. Ужинайте строго за 4 часа до сна.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Упражнения для похудения в области живота

Как убрать живот и бока в домашних условияхПрежде, чем мы узнаем, как убрать бока и живот в домашних условиях быстро, запомните несколько важных моментов. Любое упражнение, даже  на растяжку, надо выполнять только после того, как прошло 2 часа после  еды. Или же на голодный желудок. Именно по этой причине особенно популярны занятия по утрам – пока вы свежи, бодры, и не успели позавтракать. Поверьте, просыпаясь на полчаса раньше и делая зарядку по утрам, вы сослужите прекрасную службу своему организму и самочувствию в целом, ну а похудевшая талия будет приятным дополнением.

Самое популярное упражнение для того, чтобы привести живот в порядок – подъем туловища из положения лежа. Но сегодня о нем все чаще и чаще рекомендуют забыть тем людям, которые работают в офисе и ведут малоподвижный образ жизни. Причина тому проста – очень быстро при таком раскладе развивается остеохондроз, спина начинает болеть, и в результате упражнение на подъем туловища принесет не  пользу, а вред – спине не под силу такие нагрузки, надо начинать с чего-то более простого.

 Именно поэтому сегодня предлагается поддерживать пресс в порядке другим способом. Лягте на спину на коврик или мат, так, чтобы спина не болела при выполнении упражнений. Если ничего такого в доме нет, то подойдет даже верблюжье одеяло или шерстяной плед. После чего поочередно поднимайте ногу, стараясь ее поднять на 90 градусов перпендикулярно полу. Носок не вытягиваем, напротив, он должен смотреть на вас. Для начала разомнитесь поочередным поднятием ног  — старайтесь держать их прямыми, а потом пробуйте поднять обе сразу. Да, упражнение совсем непростое, как может показаться на первый взгляд, а если вы не занимались ничем подобным уже давно, то вряд ли сделаете более 5 полноценных подъемов. Но и не беда. Не спешите делать все сразу. Как только мышцы привыкнут, вы можете наращивать количество махов ногами.

Хула-хуп для активного похудения

 Также можно купить обруч для того, чтобы привести живот в порядок. Конечно, на начальном этапе приятных ощущений  не будет, особенно, в том случае, если вы купите обруч в спортивном магазине с утяжелителем, и с массажной внутренней частью. Начинайте крутить обруч с нескольких минут, в дальнейшем наращивая их количество. Но стоит помнить о том,  что  такие упражнения тоже могут быть запрещены, если есть хоть какие-то проблемы со спиной. Упражнения с обручем можно использовать как разогревающие. После них можно выполнять упражнения на пресс и скручивания.

  Прекрасно на мышцы живота влияют следующие упражнения.

  1. Для начала лягте на пол,  руки положите за голову, а голову отрывайте от пола. Ноги должны при этом быть согнуты в коленях. Локти при выполнении этого упражнения должны смотреть в стороны. Не напрягайте шею, не опускайте вниз подбородок. Не стоит зажимать ноги – работайте прессом живота. В исходное положение надо возвращаться медленно. Выдыхайте на подъеме головы. Повторите упражнение  10 раз. Если ваша физическая форма не слишком хороша, то начните с меньшего количества повторов.
  2. Для того чтобы мышцы живота были красивыми, надо также практиковать скручивания. В положении лежа на спине, сгибайте колено, и тянитесь к противоположному локтю. Выполните 10 раз скручивания с каждой стороны.
  3. Станьте на колени, обопритесь на ладони. Руки должны быть под прямым углом, ноги тоже. Надо выгибать спину, после чего прогибать ее. Упражнение тренирует гибкость спины и помогает держать живот в тонусе.
  4.  Сядьте на стул. Ноги поставьте устойчиво, на ширине плеч. Корпус должен быть прямым. Руки положите на бока. После чего выполняйте повороты  в каждую сторону по 10 раз.
  5.  Очень хорошо помогают круговые вращения. Исходное положение лежа, ноги при этом расставляются на ширине плеч, в коленях согнуты. После чего руки убираются за голову. Оторвите голову и лопатки от пола,   сделайте круговое вращение верхней частью корпуса. 5 раз повторите упражнение в одну сторону, 5 раз – в другую.
  6.  Станьте, поставив на ширину плеч ноги. Попеременно поднимайте руку вверх, делайте наклон в противоположную сторону от руки. По 10 раз наклоны вправо и влево – упражнение помогает убрать лишние сантиметры с боков, делая тело более подтянутым и упругим. Если делать такие упражнения регулярно, то изгиб талии будет ровным.

Реально ли похудеть в животе и боках за неделю

Стройная и подтянутая фигура требует многих ограничений и жертв. На пути к плоскому животу придется соблюдать строгую диету и регулярно заниматься спортом. Кардинально похудеть за неделю не получится без вреда для здоровья. А вот сбросить 3-4 лишних килограмм можно. Придерживайтесь диеты, добавьте физических нагрузок и жировые отложения уйдут незаметно.

Стоит знать, что легко похудеть в одной зоне невозможно, что бы ни обещали рекламы и продавцы БАДов. Любой тренер и диетолог скажет, что отложения не уходят локально. Достигнуть моментально такого эффекта можно только при помощи липосакции или пластической операции, но не в домашних условиях. Для самостоятельного преображения потребуется изменить свой рацион и начать качать пресс. Особенно внимательно следует относиться к питанию после родов, когда маме и малышу нужно употреблять много витаминов и полезных веществ.

Специальная диета для живота

Убрать живот девушке в домашних условиях поможет «диета для желеобразных животиков». После разгрузочного дня появиться легкость во всем теле и организм будет подготовлен к тому, чтобы приступить к диете. Диетическое питание для животика основано на овощах, фруктах и бобах, но не все представители этих групп пригодны для похудения. Определим перечень тех, от которых во время активного сброса веса лучше отказаться.

  1. Бананы, виноград – плоды с высоким содержанием сахара, поэтому диетологи не рекомендуют их включать в рацион.
  2. Арбуз состоит из сахара и воды. Не приносит насыщенности, напротив после него появляется чувство голода.
  3. Картофель, особенно жаренный, лучше убрать из меню. В качестве добавки для супов разрешено небольшое количество, но перед тем, как оправлять нарезанную картошку в кастрюлю, подержите ее немного в воде, чтобы вышла большая часть крахмала.
  4. Оливки и маслины позволены в минимальном количестве из-за высокой калорийности плода. Под подобное ограничение также попадают авокадо и кукуруза.
  5. Есть и ограничения в крупах. Не рекомендуется употреблять при диете пшеничную, манную и кукурузную каши.

Овощи, фрукты и бобы обогащены большим количеством витаминов. Если при других диетах, диетологи советуют попутно пить витаминизированный аптечный препарат, то в данном случае в этом нет надобности. К тому же разновидностей этих плодов так много, то составить разнообразное меню не составит большого труда.

Диетический рацион на неделю, в виде четырехразового питания, позволяющий сбросить общий вес в радиусе 5 килограмм, преимущественно в зоне боков и животика.

ЗавтракОбедПолдникУжин
Овсянка

Стакан апельсинового сока

Фасолевый суп

2 гречневых хлебца

Фруктовый салатСалат из квашеной капусты с морковью
Кабачковая запеканка с перцемСуп-пюре из сельдерея и грибов

2 ржаных хлебца

Кефирный коктейль с ягодамиСалат из авокадо, зелени и огурца
Перловая каша

Стакан томатного сока

Свекольный суп с фасолью

2 гречневых хлебца

2 ржаных хлебца с твердым сыромСалатные листья с горошком и фасолью
Запеканка из баклажан с горошкомСуп из чечевицы, моркови и брокколи

2 ржаных хлебца

Молочный коктейль со злаками
Гречневая крупа с кефиромЗапеченная рыба с рисом и овощамиМюсли с кефиром
Белковый омлет с томатамиЗеленый борщ с зеленью и сухариками2 гречневых хлебца с семгой
Гречневая крупа с кефиромКукурузная запеканка с томатами и зеленьюФруктовый салат

Немного видео по теме: продукты, которые убирают лишний жир с живота — «Теория заговора»

Салаты заправляйте исключительно льняным или оливковым маслом. Также для заправки идеально подходит сок лимона или лайма. Этот рацион позволит насыщать организм, но давать небольшое количество калорий, чтобы организм тратил уже накопленные запасы. С помощью подобного питания легко убрать живот и бока в кратчайшие сроки, но без физической нагрузки не обойтись.

Меняем образ жизни

В избыточном весе виноваты чаще всего не гены, загруженность дня, стрессы или плохая экология. На планете Земля живет много людей, которые пашут, как лошади и находят время для ухода за своим телом и борьбе с лишними килограммами. Поэтому нужно начать с себя и изменить свой взгляд на определенные вещи.

  1. Перестаньте питаться фаст-фудом. Это пища, лишена полезных элементов, быстро переваривается желудком и откладывается жировыми отложениями. Каждый замечал, что после порции картошки фри и гамбургера, голод наступает очень быстро.
  2. Устраивайте разгрузочные дни каждую неделю. Это позволит не только контролировать вес, но и возобновлять обмен веществ.
  3. Занимайтесь спортом. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал или покупать дорогой аппарат для личного пользования. Есть масса других предметов, которые позволят убрать живот в домашних условиях: эспандер, обруч или скакалка.
  4. Запомните, что сладости – это вред. Употребление любых продуктов, которые содержат сахар, нужно сократить до минимума. Вместо тортов и пирожных, с таким же энтузиазмом набрасывайтесь на фрукты.
  5. Ешьте часто, но по чуть-чуть и не ограничивайте количество употребляемой воды. Перекусы небольшими порциями способны значительно уменьшить вашу талию. Сбивайте чувство голода кисломолочными продуктами и сырыми овощами. Даже стакан воды способен на короткий срок заставить перестать думать о еде.
  6. Готовьте еду сами дома. Не зажаривайте продукты, а лучше запекайте или варите. Откажитесь от магазинной продукции, особенно той, что пропагандирует «0% калорий».
  7. Хлебобулочные изделия на дрожжах замените на хлебцы и бездрожжевой хлеб. Готовьте овощные запеканки, которые будет прекрасно выступать в виде заменителей.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Забудьте слово «завтра», когда съедаете очередную печенюшку, и обещаете себе с завтрашнего дня сесть на диету. Начните «сейчас». Прямо сейчас отложите сдобную булочку или шоколадку, которую жуете, читая этот текст. Скажите «да» новому образу жизни, хлопните себя по обвисшему животу и мысленно начинайте прощаться с ним.

Как убрать живот за неделю дополнительные процедуры

Дополнить занятия, диету и очищение организма поможет самомассаж тела и обертывания.
Можно использовать специальные массажеры или просто интенсивно щипать и
разминать кожу в области живота для того чтобы убрать живот. Через день
делайте обертывания со специальными разогревающими или охлаждающими
масками, которые улучшают кровообращение. Также можно использовать для
обертывания морские водоросли, кофе, какао, голубую глину и эфирные
масла. Нанесите их на кожу и оберните живот пленкой, подождите час, а
затем смойте.

 Как убрать живот за неделю или как похудеть за неделю

Стройная
фигура нужна каждой женщине не только, чтобы ощущать психологический
комфорт, но также, чтобы иметь хорошее здоровье. Большинству из нас, как
правило, не хватает времени следить за собой, потому что дети, дом,
работа забирают ежедневно очень много времени. Многие не знают, как убрать живот за неделю без особых сложностей. И все же сделать живот плоским и упругим, не теряя для этого очень много времени, можно.
Очищение от шлаков
Итак, первое правило: хочешь убрать живот – значит, очищай кишечник. В
кишечнике со временем скапливается большое количество шлаков, которые
выделяют в организм вредные вещества. Чтобы защититься, организм
вынужден защищать свои органы: желудок, печень и другие, при помощи
водно-жировой прослойки. Эта прослойка принимает на себя все яды от
шлаков и дает возможность организму работать. Поэтому, чтобы убрать
живот за неделю, не потребуется истязать себя голодовками. Необходимо
просто помочь организму свою очистительную систему привести в норму.

Для очищения кишечника применяются клизмы. Причем клизма потребуется
обычная: в 1,5 л воды разводится десертная ложка соли. Клизма
способствует очищению кишечника, выведению шлаков, после чего организм
начинает сбрасывать свои объемы. Клизмы необходимо делать в течение
недели через день. Такой способ очищения уже за такой небольшой
промежуток времени поможет в весе потерять несколько килограммов. Для
первого этапа — это просто прекрасный результат.
Спортивные упражнения
Следующим условием, помогающим справиться с лишними объемами, являются
спортивные упражнения. Упражнения нужно выполнять регулярно, постепенно
увеличивая нагрузку. Перед началом тренировки мышцы живота необходимо
подготовить — разогреть. Для этого, к примеру, можно сделать массаж.
Можно выделить два основных упражнения, которые целенаправленно бьют по
объемам живота наиболее эффективно. Известны эти упражнения всем – это
вращение обруча и упражнения на пресс. Благодаря кручению обруча удается
разогреть мышцы, при этом значительно усилить кровообращение и обмен
веществ. Кроме того, вращение обруча поможет размять мышцы и подготовить
их к более тяжелым упражнениям на пресс.
Упражнения на пресс, наверняка, приходилось делать каждому. Если
придержать ноги некому, то их можно вставить под диван. Необходимо
учитывать, чтобы убрать живот, а также поддержать тонус кожи, при
выполнении упражнения на пресс, подниматься высоко не нужно, вполне
достаточно от пола подниматься на сорок пять градусов
Гораздо важнее
уделить внимание темпу и количеству повторений. Как бы ни было тяжело, а
пятьдесят повторений за подход сделать необходимо
Только так можно
дать мышцам необходимую нагрузку. Для крепких мышц количество повторов
стоит увеличить, чтобы последние 10-20 повторений выполнялись через
силу

Правильное питание
Задаваясь вопросом, как похудеть за неделю, важно помнить, что в
питании требуется не столько ограничение, сколько дифференцирование
употребляемой пищи. Жирные и калорийные продукты необходимо исключить

Пить нужно как можно больше, так как жидкость способствует
работоспособности выделительной системы. Если выделительная система
работает не достаточно хорошо, можно принимать настои из мочегонных
трав. Специальной диеты придерживаться не обязательно. Важно лишь
запомнить, какие именно продукты употреблять можно без ограничений. К
таким продуктам относятся хлеб грубого помола, овощи и фрукты, цельные
крупы, молочные продукты, нежирное мясо и рыба. А сахар, масло,
кондитерские изделия, жирные сорта мяса необходимо из своего рациона
исключить. Соблюдение такой диеты, уже спустя неделю, даст положительный
результат.
Необходимо учесть и еще один важный момент: если питаться правильно, но
при этом мало двигаться, то есть, не тратить потребляемые калории, то
пользы от самого правильно питания будет немного. Если работа сидячая,
то даже в таком случае просто необходимо двигаться: можно сделать
гимнастику, расслабить и напрячь мышцы, подняться по лестнице или, хотя
бы, походить по офису.

Массажи и обертывания

Как убрать живот и бока в домашних условиях

 Невозможно сделать живот плоским и красивым, если не заботиться о состоянии кожи.  Если очень резко похудеть, то кожа может обвиснуть некрасивыми складками, а потом придется потратить немало усилий для того, чтобы привести все в норму. Так что сразу же купите хороший питательный крем и поддерживайте кожу в период похудения.

 Обязательно попробуйте обертывания – сухие морские водоросли, смолотые в порошок и перемешанные с небольшим количеством воды, прекрасно влияют на дряблую кожу. Кроме того, вы можете попробовать и более активные маски. Морские водоросли – это наиболее щадящий вариант. Но если к ним подмешать немного белой глины, то обертывание будет куда более эффективным. Единственное, что нужно следить за своей реакцией. Вы должны чувствовать приятное тепло, но никак не жжение или раздражение. Если пощипывает, чешется, слишком сильно греет – значит, вам такое обертывание не походит. Но даже если вы не нашли подходящих ингредиентов для обертывания, то можно просто талию обернуть пищевой пленкой и полежать немного под одеялом. Благодаря парниковому эффекту будут выводиться токсины, будет убираться лишняя жидкость из организма. Но заниматься спортом, обернув талию полиэтиленом нельзя. От перегрева организма может резко ухудшиться самочувствие, вплоть до потери сознания.

 Так же попробуйте массажи в области талии и боков. Конечно, если вы уже занимаетесь с массажным обручем, то на первых порах массаж удовольствия не принесет. Однако массажные скрабы  позволяют  куда быстрее привести кожу в порядок благодаря активным действующим веществам. Применять их лучше всего в душе или в бане.   После душа сразу же обрабатывайте кожу кремом, не обязательно жиросжигающим.

Также немаловажно убрать лишнее с нижней части живота. Для этого мало просто делать упражнения – надо почистить кишечник

Самый простой способ  — употреблять большое количество клетчатки. Овощи и злаки не только помогут избавиться от лишних жировых отложений. Клетчатка очень хорошо чистит кишечник и помогает избавиться от вздутия живота.

 И еще одно —  если вам интересно,  как убрать бока и живот в короткий срок, обязательно научитесь держать осанку, расправленные плечи, поднятая голова – все это моментально корректирует внешний вид

Обратите внимание – если плечи расправлены, то живот всегда убирается.  Так что, несмотря на диету и упражнения, без правильной осанки живот не будет идеально плоским. 

Домашние блюда

Нет ничего проще и дешевле, чем готовка любимых блюд на дому. Многие люди не в силах сбросить вес из-за того, что не могут запретить себе есть некоторые любимые продукты. Но если их приготовить по домашнему рецепту, с учетом того, что еда должна быть диетическая, проблема уйдет сама собой. Рассмотрим несколько вариантов таких блюд и инструкцию по приготовлению.

  1. Сыр – калорийный продукт, но и найти натуральный сыр для похудения тоже проблема. Поэтому приготовьте его сами. Для этого понадобиться 1 литр молока, 300 мл 9% уксуса, зелень, вода и немного соли. Нужно довести молоко до кипения, добавить туда уксус и мелко порезанную зелень. Молоко свернется. Процеживаем массу через мелкий дуршлаг и кладем под пресс. Потом разводим рассол из воды и соли и заливаем полуфабрикат сыра. Настаивать 10 часов в холодильнике. Получается вкусный домашний сыр, в 100 граммах которого 200 калорий, а сытности на полноценный перекус.
  2. Колбаса – незаменимый ингредиент для бутербродов, который доставляет удовольствие и вес, который лишний. Для его приготовления в домашних условиях понадобиться мясорубка, фольга и несколько сортов нежирного мяса. Возьмите куриное филе, немного говядины, репчатый лук, морковь и капусту и перекрутите через мясорубку. Полученный фарш сформируйте в колбаски и упакуйте в фольгу. Запекайте в духовке и приятного аппетита. В 100 граммах продукта содержится не более 300 калорий.
  3. Низкокалорийный хлеб. Каждый пробовал армянский лаваш, но мало кто знает, что в нем содержится мало калорий и приготовить его на дому очень просто. Для этого понадобиться мука, вода и щепотка соли. Замешивайте тесно не очень туго. Полученную массу раскатайте с помощью скалки и выпекайте в духовке до румяной корочки. В 100 граммах продукта содержится всего 180 ккал.
  4. Овсяное печенье. Чтобы замешать тесто понадобиться мука, овсяные хлопья, сода, уксус и немного кефира. После того как компоненты будут смешаны, раскатайте небольшой пласт и порежьте его на небольшие кусочки и отправляйте в духовку. Калорийность блюда на 100 грамм – 150 калорий.

Немного видео по теме: наше питание для похудения

Любое блюдо, приготовленное в домашних условиях будет менее калорийным, чем в пункте общественного питания и более полезным, потому что вы сами будете контролировать процесс.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector