Выбираем коврик для йоги правильно

Какой коврик для йоги лучше

Это непростой вопрос. Во-первых, потому что есть разные коврики, с разной ценой и качеством; во-вторых, разным людям нравятся разные йога маты, и их бренды. Так что тут больше дело вкуса. Тем не менее, я опишу некоторые примеры ковриков, чтобы вы имели хотя бы некоторое представление, как выбрать коврик для йоги, и что это такое.

Аштанга-маты. Это маты из плотной хлопковой ткани, и, как говорит название, хорошо подходят к практике Аштанга йоги, Бикрам йоги и вообще любой интенсивной йога-программы, где приходится много потеть. Сцепление таких матов как раз и активируется присутствием влаги (пот или вода). Также такие коврики обеспечивают хорошую амортизацию в сидящих позах, и добавляют устойчивости в стоячих позах.

Дорожные йога-маты. Вот как раз категория, которой я пользуюсь (точнее — пользовался, т.к. уже не путешествую так часто в последнее время). Они легкие, компактные, легко пакуются. Правда, выбирать их тоже непросто, т.к. нужно убедиться, что вам будет удобно практиковать йога асаны на них.

Универсальные коврики для йоги. Такие маты наиболее распространены. Они хорошо подходят и йога тичерам, и ученикам. У таких матов довольно «липкая», текстурированная поверхность, дающая мягкие ощущения при прикосновении. В общем, хорошая поверхность.

Есть еще люксовые варианты — обычно цена на такие коврики выше, чем на другие. Они могут быть изготовлены из специфичных материалов, иметь особые размеры, текстуру или рисунок. В общем, на любителя.

Если вы не знаете, какой мат лучше купить, то спросите у тех, кто их имеет. Как правило, самый лучший вариант — это личный опыт других людей. Стоимость йога коврика далеко не всегда является критерием его качества и удобства.

Если вам не у кого спросить, тогда просто попробуйте разные маты в магазине, и берите тот, что вам понравился. Не забудьте, что вы должны умещаться на нем целиком, когда ложитесь, ведь есть позы йоги, где вам придется лежать на спине или животе. Будет неприятно, если вы на свой коврик не поместитесь.

Еще, если вы практикуете в помещении, где холодный пол, и других вариантов нет, тогда, либо ищите коврик с теплоизоляцией, либо просто купите туристический мат-«пенку». Я на таком долго практиковал, и все было прекрасно. Конечно, он не такой «липкий», но зато на нем не холодно. Помню, как то пробовал заниматься зимой на обычном, тоненьком мате на холодном полу — это был плохой опыт, т.к. ноги подмерзали. Что уж говорить, если приходится ложиться.

Традиционно в Индии использовали либо шкуры, либо соломенные циновки. Еще в ходу видел шерстяные одеяла или чадары (накидка такая, как тонкое одеяло). На всем этом заниматься, конечно, не так удобно, как на коврике, но тоже вариант (правда, сомневаюсь насчет шкуры).

Продаются коврик для занятий йогой обычно в магазинах спорттоваров. Там можно найти и дешевый, и дорогой — кому что, главное, чтобы было удобно заниматься.

Фото ковриков для йоги

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Выбираем коврик для йоги правильно

Также рекомендуем просмотреть:

  • Йога на мяче
  • Йога стоя
  • Йога для омоложения лица
  • Йога для похудения в домашних условиях
  • Йога для ног и ягодиц
  • Йога для беременных
  • Йога для пожилых
  • Секретная тибетская йога
  • Хатха йога для начинающих
  • Приветствие солнцу йога
  • Утренняя йога для начинающих
  • Йога для начинающих дома
  • Йога для женщин
  • Пранаяма для начинающих
  • Йога в Индии
  • Йога на дому
  • Мула бандха
  • Фитнес-йога
  • Силовая йога
  • Аштанга йога для начинающих
  • Правильное питание для йоги
  • Позы йоги на равновесие
  • Асаны йоги для начинающих
  • Как правильно делать упражнение березка
  • Комплекс йоги для мужчин
  • Випарита карани мудра
  • Нидра йога для начинающих
  • Поза лотоса
  • Кундалини йога для начинающих
  • Йога для живота
  • Практика айенгара для йоги
  • Йога для спины позвоночника
  • Виньяса йога
  • Яма нияма в йоге
  • Йога для начинающих в домашних условиях
  • Йога для детей
  • Жизнь йоги

Пожалуйста, сделайте репост

Рекомендации к выбору

Перед тем как приобрести ковёр для йоги, определитесь:

  • Как долго вы занимаетесь? Суставы новичков, не привыкшие к твердой поверхности. Определенные асаны могут сопровождаться болевыми ощущениями. Для первых тренировок предпочтительнее толстые коврики, ширина которых составляет 5–7 мм. К ним относятся «Практика», «Ганга», Lotus Pro. Для давно практикующих подойдет подстилка толщиной 1 мм.
  • Частота занятий. Если вы планируете активно заниматься физическими упражнениями по индийскому учению, значит, главным критерием должна быть износоустойчивость изделия. Подстилку следует выбирать также в зависимости от вида йоги. Для Ишвара или Кундалини практики подойдет нескользкий ковёр. Для ежедневных активных практик Аштанга Виньясы подойдет износоустойчивый ковёр «Аштанга Колор», «Профи», «Ришикеш». Для медитации подстилка для занятий должна быть толстой и мягкой.
  • Рост. Коврики подходят для человека среднего роста. Их длина составляет 180 см. Но существуют ковры длиной 200 см («Аштанга XL», «ЭкоПро XL», «Ришикеш»). Маты для занятий йогой от «Найк» и «Рибок» имеют небольшую длину 168–173 см и нацелены в основном на азиатский рынок. По ширине подстилки варьируются от 60 см до 100 см.
  • Вес изделия. Если студия для тренировки находится далеко, а машины нет, лучше выбирать легкие изделия. Коврик должен быть компактным, удобно складываться. Некоторые изделия могут даже поместиться в женской сумочке: «Тревелер» (250 г), «Ятра» (300 г). Такие подстилки можно использовать поверх студийного или как полноценный ковёр для выполнения асан. Профессиональный ковёр для практик занимает много места («Мандука Блек Про»).

Выбираем коврик для йоги правильно

Manduka Black Pro

  • Материал. Наилучшим материалом считается каучук («Даймонд», «Самурай»). Это самый экологичный материал. Такой мат для занятий не скользит, но изнашивается быстрее синтетического. Но имеет резкий запах. Поэтому может спровоцировать аллергию. Большинство изделий сделано из ПВХ. К недорогим матам относятся «Асана», «Практика». Более качественные и дорогие – «Аштанга», «Ришикеш». Подстилки американского и немецкого производства созданы по европейским стандартам. Они не вызывают аллергию и износоустойчивы. Еще одним материалом синтетического происхождения считается термопластикэластомер (ТПЭ). Из него маты для занятий отличаются мягкостью и легкостью (Lotus Pro, Lotus Light). Они подходят для новичков и людям с больными суставами. Но для активных занятий он не подходит из-за быстрого износа. Стандартным вариантом является мат из хлопка с добавлением джута.
  • Планируете ли вы брать подстилку на выездные практики? Для нестудийных занятий йогой подойдет ковёр из ПВХ. Подстилка из каучука быстро изнашивается под действием ультрафиолета, воды и воздуха.

Список источников

  • yarko.yoga
  • GoodLooker.ru
  • uroki-pitaniya.ru
  • denissvetlichny.ru
  • 12millionov.com
  • www.yoga-world.ru
  • koffkindom.ru
  • yoga-club.com.ua

Приступаем к выбору

Размеры вашего коврика для занятий йогой должны определяться вашим ростом, толщиной подкожного жира, температурой и гладкостью поверхности, на которую вы будете укладывать коврик.

По длинне коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. Если вы планируете заниматься направлением «аштанга-виньяса», то разница должна быть ещё больше, ближе к 50 сантиметрам, иначе ваши руки или ноги периодически будут оказываться за пределами коврика. Самые длинные коврики выполняются в размере 220 см, но можно найти коврики, продаваемые бухтами, и отрезать коврик подлиннее, если ваш рост 190 см и более. По ширине стандартом являются 60 и 66 см.

Большинству людей ширины в 60 см вполне достаточно. По толщине коврики варьируются от 2х до 8ми миллиметров, и эта разница очень ощутима при практике. Более тонкие коврики подойдут опытным практикам, чьё тело достаточно крепкое и не испытывает дискомфорта от силового контакта с полом. На них проще, чем на толстых ковриках, выполнять асаны баланса, на одной ноге, на руках.

Выбираем коврик для йоги правильно

К тому же тонкий коврик намного, иногда в 3 раза, легче толстого, а также занимает меньше места в свёрнутом состоянии, что позволяет более комфортно носить его с собой. Недостатками можно назвать следующие моменты: некомфортные, а иногда и болезненные ощущения, возникающие при необходимости упираться в коврик локтями, коленями, головой. Худым людям, с тонким слоем подкожного жира, будет гораздо комфортнее заниматься на ковриках, с толщиной 6-8 миллиметров.

Интенсивность вашей практики также должна быть критерием при выборе коврика. При активной практике следует выбирать те модели, которые зарекомендовали себя, как цепкие, нескользящие, впитыающие влагу и износоустойчивые.

Выбираем коврик для йоги правильно

Давайте подведём итоги и выведем общие рекомендации, используя которые, вы сможете правильно выбрать коврик для йоги.

  • По материалу — лучшим выбором по критериям экологичности, сцепления, долговечности и запаха, будут натуральные коврики, однако, они будут стоить значительно дороже синтетических.
  • По размерам — для стационарного коврика, который будет использоваться дома, лучше брать длинный, широкий коврик, с достаточной толщиной. Для коврика, который планируется носить с собой, имеет смысл поступиться толщиной, взяв более тонкий, но, тем самым, более лёгкий.

Выбираем коврик для йоги правильноУ девушки на фото совсем не укоренены ладони, провисают локти и плечи, но эта статья о ковриках для йоги (прим. ред.).

UPD: Спасибо Елене, прокомментировавшей этут статью. Вот конкретная выжимка по выбору коврика:

Если хотите хорошее сцепление с поверхностью, берите каучук или резину. Если хотите приятную поверхность, берите джут. Если Вам дома заниматься, вес не имеет значения, можно тяжёлый. По толщине, если любите мягкое покрытие, берите толстый. Если хотите твёрдый пол и устойчивость в позах, берите тонкий.

Материал с примечаниями редакции «Мира йоги» с сайта http://yarko.yoga

Советы по выбору коврика для йоги

1. Коврик должен подходить вам по размеру

Выбираем коврик для йоги правильно

Большинство ковриков имеет стандартный размер, но есть и особенные модели

Полным людям следует обратить внимание на коврики большей ширины. Высокие люди с длинными ногами должны выбрать коврик максимальной длины. Только в этом случае коврик будет выполнять свои функции, и практика будет гигиеничной и безопасной

Только в этом случае коврик будет выполнять свои функции, и практика будет гигиеничной и безопасной.

2. Коврик должен быть сделан из нескользящего и экологичного материала

Основной функцией коврика для йоги является обеспечение безопасности практики

Во многих асанах очень важно, чтобы руки и ноги не скользили по опорной поверхности. Хотя бы одна из сторон коврика должна быть нескользящей, то есть изготовленной из нескользящего материала или покрыта веществом, предотвращающим скольжение. Второй вариант менее предпочтителен, так как защитный слой будет постепенно стираться, и практика будет становиться всё менее безопасной

Второй вариант менее предпочтителен, так как защитный слой будет постепенно стираться, и практика будет становиться всё менее безопасной.

Выбираем коврик для йоги правильно

Обратите внимание и на экологичность материала, из которого сделан коврик. Стойкий неприятный запах коврика может говорить о том, что материал токсичен, вреден для здоровья. Этот пункт очень важен, потому что весь смысл йоги состоит в поддержании и улучшении физического, эмоционального и духовного здоровья, а токсичные коврики никак этому не способствуют

Этот пункт очень важен, потому что весь смысл йоги состоит в поддержании и улучшении физического, эмоционального и духовного здоровья, а токсичные коврики никак этому не способствуют.

3. Возможность стирать или чистить коврик для йоги

Выбираем коврик для йоги правильно

Многие асаны йоги предполагают близкий контакт тела, в том числе и лица практикующего, с ковриком. Коврик постепенно загрязняется от пота и пыли. Некоторые фирмы выпускают коврики, которые нельзя стирать, в противном случае они теряют нескользящие свойства. Такие коврики нельзя использовать долго, их нужно регулярно менять. Лучше приобрести коврик, который можно стирать или чистить без ущерба для его свойств. Это сократит расходы на практику и сделает её максимально гигиеничной.

4. Коврик для йоги должен быть мягким и упругим

Выбираем коврик для йоги правильно

Отдельные асаны и виньясы йоги требуют опоры на коврик достаточно чувствительными участками. Например, для расслабления позвоночника иногда требуется прокатать скруглённую спину по полу. На жёсткой поверхности делать это очень больно, особенно худым людям. Упругий и мягкий коврик сделает даже такие положения комфортными и приятными. Однако учтите, что слишком мягкий коврик может затруднить некоторые положения, например, балансы на одной ноге.

5. Коврик должен нравиться вам по цвету и текстуре

Выбираем коврик для йоги правильно

Йога является очень тонкой и эмоциональной практикой, многое в ней построено на ощущениях и физических и психологических реакциях

Очень важно, чтобы во время йоги практикующий находился в состоянии расслабления и удовольствия. Всё вокруг должно быть приятно: запахи, звуки, атмосфера, окружающие люди и, конечно, собственный коврик. Не стоит покупать коврик, который вам не нравится, только из-за низкой цены или хорошей рекомендации

Выбирать коврик стоит в магазинах, где имеется большой выбор и ассортимент, например в этом каталоге budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-yogi/. Найдите такой коврик, заниматься на котором вам будет приятно, и ваша практика будет дарить вам только приятные ощущения

Не стоит покупать коврик, который вам не нравится, только из-за низкой цены или хорошей рекомендации. Выбирать коврик стоит в магазинах, где имеется большой выбор и ассортимент, например в этом каталоге budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-yogi/. Найдите такой коврик, заниматься на котором вам будет приятно, и ваша практика будет дарить вам только приятные ощущения.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector