Лучшие аминокислоты

Аминокислоты для спортсменов в аптеке

Купить аминокислоты в аптеке можно в разных формах: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком или раствором, или просто в виде жидкости. Другое дело, что очень редко их можно там найти, порой их поиск может быть затруднительным.

Аминокислоты в жидкой форме намного быстрее усваиваются организмом, а значит, быстрее оказывают эффект.

К недостаткам можно отнести более высокую цену, по сравнению с порошковыми аналогами, а также повышенные требования к хранению аминокислот. Весьма распространенными являются аминокислотные комплексы, содержащие в себе как заменимые, так и незаменимые аминокарбоновые кислоты, а также BCAA.

Итак, в некоторых аптеках можно приобрести следующие аминокислоты:

Протеины и гейнеры

Для того чтобы набрать необходимую массу надо не только подобрать комплекс упражнений, но и пить важные для организма добавки. В данном случае речь идет о протеиновых добавках, состав которых базируется на трех основных компонентах, присутствующих в сухом виде:

  • Обезжиренное молоко.
  • Яичный порошок.
  • Соевый белок.

Данные компоненты, попадая в организм спортсмена, активизируются и приводят к росту мышц. Популярностью пользуются коктейли на основе приведенных выше ингредиентов, которые следует пить правильно, чтобы достичь набора мышечной массы в более короткое время.

Лучшие аминокислоты

Яичный порошок входит в состав спортивного питания

Для того чтобы в организм спортсмена попало как можно больше питательных веществ и микроэлементов, которые способны активизировать рост мышц в большинстве случаев применяются протеиновые коктейли, в составе которых присутствуют несколько разных белков. Некоторые спортсмены, наоборот, для набора мышц отдают предпочтение однокомпонентным протеинам, состоящим всего лишь из одного белка, например, молочного сывороточного.

При необходимости набора мышечной массы можно принимать и протеины на основе казеина, они хоть и дольше по времени активизируются в организме, иногда это время может доходить до 4 – 5 часов, но для наращивания мускулатуры это то, что надо. Протеиновые коктейли, точно так же как и сывороточные лучше пить для того, чтобы набрать мышцы и исключить увеличение жировой ткани. Данные протеины лучше всего подходят для постепенного набора мускулатуры, а вот для стремительного ее наращивания отдать предпочтение стоит тем, в основе которых предусмотрено как минимум 3 вида белка. Они лучше насыщают организм и актуальны для роста мышечных волокон.

Лучшие аминокислоты

Казеиновый протеин (казеин)

Протеиновые коктейли, которые нужно пить для того, чтобы лучше набрать мышечную массу принимаются порционно. Для этого в инструкции указана дозировка, которой нужно придерживаться, а в комплекте идет мерная ложка. Оптимальный размер порции позволяет пополнить организм необходимым количеством белка, который составляет примерно 20 – 30 грамм. Данного количества достаточно для того, чтобы поддерживать мышцы в форме и способствовать их дальнейшему росту.

Для роста мышечной массы в некоторых случаях нужно принимать гейнеры. Основное отличие гейнеров и протеиновых коктейлей заключается в том, что в первом случае, кроме необходимого для наращивания мускулатуры белка, в составе имеются углеводы и жиры в большом количестве.

Пить коктейли на основе протеина или же гейнеры для набора мышц удобно, ведь принимать их можно в любое время, в отличие от полноценного приема пищи, но, это не говорит о том, что такими добавками можно заменить полноценное питание. Готовятся они также легче. Для этого нужно смешать порошок в необходимой пропорции с водой, молоком. Лучше для этой цели использовать молоко, так как оно является дополнительным источником белка, необходимым для наращивания мускулатуры. Но, к выбору молока нужно подойти ответственно и не пренебрегать его жирностью, ведь излишек жира может негативно сказаться на выработке тестостерона, который для роста мышц является необходимым гормоном.

Лучшие аминокислоты

Для роста мышечной массы в некоторых случаях нужно принимать гейнеры

В каких продуктах содержатся аминокислоты

Продукты – естественный поставщик аминокислот, всегда находящийся в свободном доступе и вот основные из них:

  • Куриное филе.
  • Лосось.
  • Скумбрия.
  • Тунец.
  • Филе индейки.
  • Яйцо.
  • Арахис.
  • Говядина.
  • Свинина.
  • Нежирный творог.
  • Сельдь атлантическая.
  • Гречка.
  • Фасоль и другие бобовые.
  • Овсяная и рисовая каша.
  • Картофель.
  • Макароны.
  • Хлеб.
  • Мясо кролика.
  • Молоко.

Количество миллиграммов разных аминокислот в разных продуктах разнится от пятидесяти до двух тысяч.

Многие спортсмены принимают аминокислоты не только для ускоренного роста мышц и быстрого восстановления мышечной ткани после тяжелых изнурительных тренировок. Они – незаменимый элемент нашего организма.

Аминокислоты улучшают деятельность головного мозга, снимают напряжение, приводят нервы в порядок, снижают уровень холестерина. Их недостаток грозит истощением организма, нарушением питания кожного покрова, ухудшением аппетита.

Поэтому абсолютно всем аминокислоты будут полезны и не причинят вреда.

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

  1. Воспользоваться рекомендацией тренера
    или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
  2. Включить интуицию и попробовать угадать
    . Несомненный плюс данного метода — возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
  3. Последний вариант — использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов
    опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать — ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Популярные таблетки для мышечной массы разновидность и эффективность препаратов, противопоказания

Лучшие аминокислоты

Таблетки для увеличения мышц необходимы для мужчин и молодых парней, которые комплексуют из-за непривлекательной формы и недостаточного объема мышц. Не только женщины, но и мужчины хотят выглядеть как можно лучше.

Некоторые используют различные пищевые добавки, но они не всегда благотворно действуют на организм

Важно понимать, что препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому перед тем как использовать стероиды, нужно пройти должное обследование и проконсультироваться у врача

Важно определить, каких именно веществ не хватает, и сделать упор на восстановление их недостатка

Кто нуждается в препаратах, наращивающих мышцы

Принимать препараты могут мужчины, которые активно занимаются спортом и тщательно следят за своим здоровьем. Человек должен хорошо разбираться в правилах спортивного питания, регулярно тренироваться и четко придерживаться режима.

Если мужчина много работает, учится и не успевает употреблять нужные витамины для роста мышц, тогда разрешается принимать некоторые таблетки и добавить в пищу средства с большим количеством белка и углеводов.

Чтобы нарастить мышцы

Важно понимать, что мышцы не увеличатся чудесным образом, препараты не являются волшебным средством. Таблетки помогут, только если их совмещать с тяжелыми регулярными тренировками и сбалансированным питанием

Обратите внимание

Андрогенные вещества принимать стоит с осторожностью, они предназначены только для спортсменов с большим стажем. Профессионалы умеют проводить необходимые спортивные курсы и терапию ПКТ

Препараты данного типа сильнодействующие, они могут негативно отразиться на состоянии всего организма, поэтому перед тем, как начинать их прием, нужно взвесить все стороны.

Они также не обеспечивают чудодейственный результат, все будет зависеть от того, сколько времени мужчина будет проводить в спортзале, и какие физические нагрузки он будет давать своим мышцам. Кроме этого, помочь в увеличении мышечных волокон способны правильно подобранные питательные вещества.

Контроль со стороны врача и тренера во время приема стероидов обязателен!

Распространенные анаболические стероиды

Если врач одобрил применение анаболических препаратов, можно использовать самые популярные вещества. Вот некоторые из них:

  1. Самым известным средством для увеличения мышц является метан или метандиенон. Этот препарат пьют многие атлеты, он является наиболее безопасным для организма, имеет минимум побочных явлений и приносит положительный эффект в очень короткий промежуток времени. Также его достоинство – привлекательная стоимость, цена доступна каждому желающему. Вариацией метана является Данабол.

    Анаболики

  2. Также широко используется более натуральный компонент – тестостерон. Стоимость данной продукции невелика, применять ее очень просто. Было замечено, что тестостерон не вызывает негативных эффектов, очень редко возникают какие-либо неожиданные аллергические реакции. В приеме данного вещества главное – рассчитать дозировку (в каждом отдельном случае она должна быть подобрана индивидуально), чтобы не вызвать интоксикацию в организме. Одновременно с тестостероном необходимо подобрать фарм-поддержку.
  3. Следующий анаболик – нандролон (также он известен как нандролон деканоат или дека) применяют пауэрлифтеры. Пауэрли́фтинг – это силовой спорт, который включает в себя поднятие спортсменом очень тяжелого веса. Данный препарат позволяет защитить связки и мышцы от растяжений и повреждений. Нандролон имеет ряд негативных реакций, например, он вызывает сильные перемены в настроении: плаксивость, раздражительность, агрессию без причины. Это объясняется тем, что в организме мужчины происходят резкие скачки пролактина. Чтобы предотвратить воздействие на репродуктивную функцию, тренера советуют пропивать препарат вместе с тестостероном.

Как принимать жидкие аминокислоты

Употребление аминокислотных растворов обязательно распределяется во времени до и после занятий спортом. Первую порцию принимают за час до тренировки и еще две — после нее. Благодаря этому вы ощутите прилив бодрости и энергии. Однако использовать более 5 порций в день опасно для здоровья. Если вам кажется, что количество потребляемых аминокислот занижено, все равно не нарушайте предписанных инструкций, а лучше применяйте в пищу продукты, которые богаты этими веществами. Учитывая индивидуальные особенности организма, рецепт применения жидких коктейлей в каждом конкретном случае будет индивидуальным:

правильно подберите комплекс пищевых добавок;
обратите внимание на срок годности: жидкие смеси очень быстро теряют свои полезные свойства;
выбирайте тот препарат, в котором нейтральный уровень кислотности;
смешайте сухую часть препарата с водой и выпейте в указанное время;
если вы ощущаете изменения в организме, обратитесь за консультацией к специалисту.

Чтобы добиться желаемого результата, вам будет достаточно 4—5 доз в сутки. Старайтесь не превышать это количество: быстрее нарастить мышечную массу все равно не получится, а ничего хорошего от такой гонки не будет.Лучшие аминокислоты

Аминокислоты для похудения

Лучшие аминокислоты Не все аминокислоты влияют на развитие мышечных групп. Есть ряд аминокислот, которые препятствуют снижению уровня аппетита, а также борются с лишним жиром. К ним относятся:

  • Карнитин
    . Эффективно борется с излишними жировыми отложениями при минимальном количестве побочных эффектов, дает энергию для длительных тренировок, выводит вредные скопления из организма. Основной поставщик – молочные и мясные продукты. Такой эффект в сфере похудения возможен благодаря тому, что аминокислота попросту предотвращает прирост жира. Плюс ко всему, ее прием помогает избежать сердечных приступов.
  • Фенилаланин
    . Аминокислота способствует снижению аппетита, повышает работоспособность, поднимает настроение, активирует метаболизм. Входит в состав жиросжигателей.
  • Лизин
    . Эта аминокислота сдерживает раздражимость, которая появляется у многих во время диет, помогает нормализовать прием пищи, повышает иммунитет.
  • Аргинин
    . Очень эффективная аминокислота для похудения. По данным проведенных исследований ее регулярное и правильное употребление приводит к снижению жира на 60 процентов.

Классификация аминокислот

По классификации аминокислоты бывают заменимыми, незаменимыми и частично заменимыми. Заменимые аминокислоты организм может производить самостоятельно, а вот незаменимые требуют их поступления в организм извне. Человек восполняет их запас через пищу и различные добавки. К частично заменимым относятся аргинин и гистидин. Для нормального функционирования всех систем организма, необходим весь набор аминокислот из двадцати штук.

Также аминокислоты различаются:

  1. По положению аминогруппы: альфа, бета, гамма и так далее. Самыми важными являются альфа-аминокислоты, так как являются строительным материалом для пептидов и белков.
  2. По уровню встречаемости в белках.
  3. По количеству амино- и карбоксигрупп.

Что такое аминокислоты, и какова их роль

Аминокислоты – структурные элементы, «кирпичики», из которых состоят молекулы белков. Протеины, которые мы получаем из пищи (мяса, бобовых, молочных продуктов и т.д.), расщепляются до аминокислот и синтезируются уже в другие белки, которые усваиваются нашим организмом и идут на «строительство» мышц и костной ткани.

Лишний вес – это результат стечения разных обстоятельств. Значит, и борьба с проблемой подразумевает использование комплекса эффективных методов. Первая ошибка, которую совершает большинство худеющих – нарушение пищевого режима с помощью строгих диет и разгрузочных дней. Организм пребывает в стрессе, с которым затем пытается справиться при любом удобном случае. В результате процесс похудения сначала замедляется, а потом потерянные с таким трудом килограммы возвращаются на место. Плюс начинают «шалить» желудок и кишечник, которым ваши фокусы с голодовкой тоже дались нелегко.

Спортсменам, а особенно культуристам, также приходится периодически решать проблемы с лишними килограммами. В их деле это называется «сушкой». И препараты, разработанные специально под них, под их потребности в сбалансированных и комплексных продуктах, производители спортивного питания прекрасно понимают. Результатом стало появление целого ряда БАДов, которые не только помогают предотвратить появление жировых запасов, но и избавиться от уже имеющихся отложений. И их главный компонент – незаменимые для человека аминокислоты, в которых он часто испытывает недостаток.

Аминокислоты для роста мышц

Наиболее популярными аминокислотами в спортивном мире являются:

Аминокислоты группы BCAA – лейцин, валин, изолейцин. Эти три аминокислоты оказывают основное действие на развитие, восстановление и поддержание в тонусе мышц.

  • Лейцин
    является источником энергии, что позволяет продлевать процесс тренировок, способствует восстановлению мышц, костей, кожи, поэтому его часто назначают пациентам в послеоперационный период. Лейцин необходим для правильного построения мышц и их развития, он предотвращает разрушение белковых соединений.
  • Изолейцин
    участвует в процессах, происходящих в клетках организма, дает энергию мышцам, защищает мышцы во время тренировок и диет, продлевает физическую и психическую выносливость. Его снижение приводит к уменьшению объема мышечной массы, усталости, понижению уровня сахара в крови. Человек может испытывать беспокойство, страх.
  • Валин
    . Аминокислота, являющаяся одной из главных в участии синтеза и роста тканей. Валин часто употребляется после тренировки, так как способствует восстановлению мышц. Он также повышает активность, выносливость, улучшает координацию.

Максимального эффекта от тренировок, можно добиться, одновременно употребляя все три перечисленных выше аминокислоты. Они содержатся во многих спортивных добавках, могут продаваться в форме таблеток, капсул, в виде порошка.

  • Таурин
    . Содержится в больших количествах в мышечных волокнах. Снижение его уровня негативно сказывается на здоровье человека. Таурин оказывает благоприятное воздействие на синтез белка, укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает зрение, а также оказывает множество других положительных воздействий. Эффект ускоренного роста мышц при длительном приеме таурина при этом не наблюдался, он, больше выступает в качестве стимулятора мышц, поддержания их в тонусе.
  • Аргинин
    . Участвует в процессах транспортировки питательных веществ и кислорода, ускоряет рост мышц, способствует сжиганию жиров, в результате чего фигура становится более стройной, улучшает кровообращение, поднимает настроение, стимулирует иммунную систему, служит донором и переносчиком азота. Очень важен для мужчин, так как сперма на 80% состоит именно из этого строительного материала. После тридцати лет выработка аминокислоты снижается, поэтому необходимо восполнять ее уровень.
  • Глютамин
    . Самая распространенная аминокислота в человеческом организме. Стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему в требуемом состоянии, участвует в процесс восстановления мышечной ткани, является источником энергии.
  • Гистидин
    . Аминокислота, необходимая для восстановления и роста тканей. Из него синтезируется карнозин, являющийся мощным мышечным антиоксидантом, который предотвращает повреждение и анемию мышц. По этой причине гистидин порой применяется бодибилдерами.

Действие аминокислот на процесс похудения

Сжигание жира не будет полным и эффективным, если вы будете использовать только известные природные и химические жиросжигатели. Никогда человеку не удастся перехитрить свой умный организм. Снижение веса невозможно без целой эстафеты биохимических превращений, из которой нельзя «выбрасывать» ни один элемент. Всю классификацию аминокислот приводить не будем – рассмотрим непосредственно те, которые влияют на похудение.

Валин, Лейцин, Изолейцин или просто BCAA – аминокислота, популярная в среде бодибилдеров. Комплекс является источником энергии, способствует восстановлению мышечной ткани и защите ее от разрушения. Часто бывает, что красиво накачанные в спортзале бедра и ягодицы после окончания тренировок быстро приобретают свой «первозданный» вид. Аминокислоты помогут сохранить достигнутый эффект, а заодно повысят выносливость, чтобы ваше похудение было не только пассивным (правильное питание), но и активным (физические нагрузки).Источники: орехи, бобовые, красное мясо, рыба, продукты из пшеничной, ржаной, соевой муки, бурый рис, грибы.

Фенилаланин снижает аппетит, одновременно улучшая настроение и повышая работоспособность. Если вы получаете достаточное количество этой аминокислоты, вам будет легче приспособиться к новому здоровому питанию, не испытывая депрессии от отсутствия на столе сладостей и жареной курочки.Источники: бобовые, яйца, куриное мясо, молоко, творог.

Если ваш организм будет испытывать недостаток хотя бы в одной аминокислоте (а так часто бывает при использовании несбалансированных диет), выработку белка он приостановит. А это уже грозит появлением проблем с пищеварением, замедлением обмена веществ, лишнему весу и, конечно, глубочайшей депрессии. Поэтому если вас мучают сомнения по поводу достаточного и сбалансированного содержания этих веществ в вашем рационе питания, вы можете начать использовать их в виде препаратов из линейки спортивного питания, которые продаются в аптеках. Только о том, какие аминокислоты и как правильно принимать, рекомендуется узнавать не из отзывов знакомых и форумчан, а у лечащего врача, диетолога или тренера.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector