Новости и статьиОбъявленияВсе участникиТолько тренерыРУБРИКИОтжимания от пола, видыЧитайте на эту темуНовый отзыв всего отзывов — 0СПОРТСМЕН ИЩЕТ ТРЕНЕРАПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИСЕГОДНЯ НА ФОРУМЕ

Ответы

fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 12.03.2013 20:39

Оценка: 1

Отжимания от пола считаются одним из лучших упражнений для развития силы рук и мышц плечевого пояса.Сколько раз в день нужно для этого отжиматься? — чем больше, чем лучше, все зависит от вашей текущей физической формы и целеустремленности.Существует специальная программа «100 отжиманий за 6 недель», ее авторы утверждают, что независимо от физического состояния можно научиться отжиматься 100 раз за один подход всего за 6 недель при условии выполнения рекомендуемой программы тренировок.

Nicolas Fedorovich
Рейтинг: 100

Добавлен: 11.04.2015 14:01

Оценка:

Отжимание — очень хорошее упражнение для развития грудных мышц, и трехглавой мышцы (трицепса). Количество отжиманий должно соответствовать вашей физической форме. Лучше делать несколько подходов (не менее 5) с примерно одинаковым числом движений. Не стоит гнаться за высокими результатами. Лучше выдерживать регулярность занятий. Со временем ваш организм сам запросит улучшения показателей. В армии мы отжимались от табуретки по системе 1 раз, 2 раза, 3 раза, 4 раза и так до 10 и обратно. После каждого движения нужно просто обойти вокруг табуретки, чтобы немного отдохнуть. Интервалы должны быть минимальными. Для прокачки грудных мышц лучше делать широкий упор, для работы над мышцами рук упор должен быть на ширине плеч и уже. Вариантов отжиманий бывает очень много: на ладонях, на пальцах, на кулаках, на одной руке, на двух, с упорами разной ширины. Но для начала можно просто попробовать отжиматься ежедневно по 100 раз за несколько подходов. Если времени очень мало, можно просто ежедневно выполнять свой максимум в одном подходе. В любом случае, это лучше, чем ничего.

Похожие вопросы

как лучше отжиматься?
17.03.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как накачать мышцы рук в домашних условиях?
19.04.2012 — Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Как правильно отжиматься?
20.05.2012 — Ответов: 3, ответов экспертов: 1

Какие физические упражнения самые эффективные?
29.06.2012 — Ответов: 4, ответов экспертов: 1

Как научиться подтягиваться?
03.05.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Как эффективно накачать нижний пресс?
21.04.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Чем лучше заниматься чтобы похудеть?
04.06.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Почему болит печень при пробежке?
12.06.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Что лучше, бег или плавание?
14.06.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Можно ли с помощью йоги похудеть?
22.06.2013 — Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Развернуть (8) >>Свернуть (8)

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector