Программа приседаний на 30 дней для девушек и для мужчин

Программа на месяц

Многие, наверное, догадываются, что одним из самых эффективных упражнений для ягодиц являются приседания. Это и не удивительно, ведь оно нам знакомо уже давно и проверено временем. Но как же приседать, чтобы была польза? Оказывается, что приседать можно совершенно по-разному и работать при этом будут разные мышцы.

Вот некоторые правила, которые помогут вам приседать правильно:

Старайтесь во время выполнения упражнений напрягать пресс, это на самом деле очень важно, так как помогает зафиксировать позвоночник;
Следующее правило – выпрямите спину
Очень часто мы не обращаем внимание на осанку во время тренировки. А это неправильно
Линия от затылка до копчика должна быть ровной;
Некоторым сложно дается следующее правило

Звучит оно так: «В нижней позиции ягодицы должны быть на уровне со стопами». Иногда это очень сложно, но достаточно всего пару раз постараться и у вас будет получаться;
Также нельзя отрывать пятки от пола. Об этом знают уже почти все, но, тем не менее, не все придерживаются этого. Конечно, ведь отрывать пятки в нижней позиции гораздо проще, чем держать их на полу. Но нужно постараться, если вы хотите добиться результата;
И, конечно же, самое главное – дыхание. Оно должно быть спокойным и ровным.

Программа приседаний на 30 дней для девушек и для мужчин

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector