Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы по схеме 555

Техника выполнения

Упражнение хорошо тем, что получается и у новичков, и приносит пользу опытным спортсменам. Вы занимаетесь с собственным весом, а значит, избежите перенапряжения мышц.

Базовое положение: лежа на спине, на твердой поверхности (на полу, на гимнастическом коврике, полотенце), прижмите поясницу к полу, руки вдоль тела. Сведите ноги вместе, напрягите их, и вытяните носки от себя.

Напрягите пресс и поднимите ноги на угол около 30 градусов от пола, и на вдохе заведите, к примеру, правую, чуть выше, а левую чуть ниже. На выдохе поменяйте положение ног, имитируя движение ножниц. При скрещивании ног не отводите их в стороны далеко.

Для новичков

Удерживать ноги, если пресс слабый, сложно. Поднимите их сразу в положение 90 градусов, и выполняйте упражнение так. Мышцы все равно будут работать, и постепенно привыкать к нагрузке. Уже через 6-10 постоянных занятий вы сможете опустить ноги до 60 градусов, а дальше – и до 30-ти.

Если удерживать ноги под прямым углом сложно, найдите, за что ухватиться руками за головой, главное – прижимать поясницу к полу.

Для профи

Усложнить тренировку можно, используя утяжелители для ног, или опуская ноги на 10-15 см от пола. Так напряжение пресса будет максимальным.

Особенности правильного выполнения

  • Держите ноги всегда прямыми. Если это сложно – увеличьте угол подъема, но не сгибайте колени.
  • Поясница должна быть прижата к полу. Вы можете подложить руки под ягодицы, чтобы контролировать положение спины.
  • Не поднимайте голову и не напрягайте шею. Верхняя часть туловища вообще должна быть неподвижна.
  • Обязательно дышите. В идеале – на каждый мах ногами должен приходиться вдох или выдох.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Горячие ножницы

Задолго до времен технического прогресса знали о полезном действии на волосы термальной стрижки. Еще в век правления знаменитой Клеопатры пряди закручивали в жгуты и обжигали их огнем. В настоящий время выполнить лечебную стрижку может любая представительница прекрасного пола, желающая ощутить на себе превосходный результат – достаточно лишь сделать стрижку горячими ножницами.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Особенно такая процедура полезна для тех женщин, которые часто посещают солярии или бассейны, часто сушат волосы феном, используют термощипцы для укладки, часто проводят процедуру окрашивания.

Само понятие «горячие ножницы» пришло в Россию в 2003 году, когда немецкая компания Jaguar выпустила первую модель такого инструмента для стрижки волос – TC 400.

Специальные ножницы, которые восстанавливают волосы во время стрижки, вызвали у наших соотечественников настоящий фурор. В настоящий момент термоножницы Jaguar – единственный инструмент, который может контролировать температуру режущих полотен до 5 градусов. Такое новшество позволяет применять их не только на сухих, но и на влажных волосах без потери качества. При этом сама технология выполнения работы ничем не отличается от обычных ножниц.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Особенность термострижки заключается в оплавлении среза, благодаря которому внутри волосяного стержня надолго сохраняются ценные вещества, такие как: белки, аминокислоты и природная влага. В результате шевелюра становится более послушной и крепкой, цвет становится более насыщенным, заметно увеличивается объем. После процедуры волосы приблизительно на 2 месяца надежно защищены от вредных воздействий окружающей среды, новая прическа надолго порадует свою обладательницу изящной формой.

Мастер подбирает температуру инструмента индивидуально для каждого клиента – в зависимости от структуры и типа волос. Стоит отметить, что нагревают исключительно режущие полотна, сами ножницы в процессе выполнения работы остаются холодными.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Крайне важно, чтобы процедура была выполнена квалицированным мастером, который умеет грамотно диагностировать структуру волоса и понимает, как верно подобрать температурный режим, чем отличается стрижка на сухие и влажные волосы. Неумелое и непрофессиональное использование горячих ножниц не только не принесет пользы, но может нанести значительный вред шевелюре

Ожог или сжатие волоса приведут в дальнейшем к его выпадению.

Как выбрать подходящий вариант

Выбрав подходящий для работы вид ножниц, следует учитывать и другие характеристики.

Удобство и форма

Удобность в работе – одна из самых важных характеристик при выборе. Перед приобретением инструмента, вы непременно должны взять его в руки и «примерить» несколько моделей. Ножницы для стрижки не должны давить или создавать ощущение тяжести, а нагрузка должна распределяться равномерно по всем пальцам рук.

Существует несколько различных форм профессиональных ножниц для стрижки: смещенная, полусмещенная и симметричная. Форма подбирается чисто индивидуально: одному мастеру удобнее работать со смещенной формой, а другому – с симметричной. Если вы решили приобрести ножницы для стрижки впервые – попробуйте поддержать в руке каждую форму.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Существуют также модели с хвостиками на конце для фиксации мизинца. Может она подойдет вам лучше всего?

Материал

Важно выбрать качественную модель, изготовленную из нержавеющей стали или титана

Обратите особое внимание на остроту. Если ножницы легко могут разрезать кусочек ваты – они наточены как следует

Перед покупкой обязательно испробуйте инструмент на искусственной или своей пряди волос. Затачивать инструмент время от времени лучше всего в специализированных мастерских, а не самостоятельно.

Материал, из которого изготовлены ручки, также играет не последнюю роль

Особенно следует обратить внимание на этот момент людям, страдающим аллергией. Для того чтобы избежать появление мозолей или аллергических реакций, кольца должны быть покрыты вставкой высокого качества

Дополнительные характеристики

Раскрывая или закрывая ножницы для стрижки волос, следите, чтобы не чувствовалось никакого лишнего сопротивления, инструмент должен двигаться легко, плавно и беспрепятственно. Лучше всего подобрать вариант с винтом – тогда инструмент легко можно настроить под себя.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Следует обратить внимание на то, что профессиональные парикмахерские ножницы для стрижки отличаются по длине. Средняя длина составляет 17-19 см

Стоимость

Лучше всего приобретать ножницы для стрижки волос в специализированных магазинах, где нередко можно получить также бесплатную консультацию, а также гарантию качества. Не стоит покупать самые дешевые модели, даже для домашнего использования – их качество, как правило, оставляет желать лучшего. Качественные модели всегда будут стоить дороже 5 долларов.

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

Уход

Если при покупке к вашему инструменту не приложили специально масло для обработки – не забудьте купить его отдельно.

Качественные ножницы для стрижки всегда покрыты антикоррозийным покрытием

Со временем оно начнет стираться, поэтому очень важно оберегать инструмент от воды и воздействия других жидкостей или смесей

Методика выполнения упражнения вертикальные ножницы  по схеме 555

После работы тщательно вытирайте ножницы для стрижки и держите их в футляре, защищая тем самым от механического повреждения. Помните, что даже немного деформированный инструмент станет непригодным для стрижки. Запрещено использование парикмахерских ножниц в бытовых целях.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector