Внутренняя сторона плеча болит

Строение руки человека

Ну вот добрались до анатомии человека. На рисунке не указано, что пальцевые кости разделены на фаланги для большей гибкости пальцев (большой палец сгибается в одном месте, остальные в двух местах). Собственно и все! Ничего сложного! Верхние конечности у человека от природы не настолько сильны, как нижние. Она управляется нервными импульсами, идущими из мозга, как и другие органы.

Рука — верхняя или передняя конечность человека и обезьян, для которой прежде считалось характерной особенностью способность противополагать большой палец всем остальным. Кисть делится на 3 части : запястье, пясть и пальцы. Наиболее развитым и эффективным инструментом-органом стала рука примата, представляющая собою сложную кинематическую цепь, составленную многочисленными шарнирными сочленениями её частей в суставах. Рука имеет эфферентную и афферентную иннервацию.

Kontrabol

РУКА — жен. одна из верхних конечностей человека и обезьяны, часть тела от плеча до ногтей; ·собств. Данная статья расскажет Вам о самых частых причинах возникновения болей в задней части коленного сустава. А нижняя часть руки — от запястья до локтя оказывается называется — предплечье, а кости в ней: локтевая и лучевая. Две острые палочки, сложным образом зажатые в руке человека. Плечевой пояс состоит из лопатки и ключицы.

Каждая из этих частей выполняет свои функции. Начнем сверху вниз. Люди часто путают плечо и надплечье (разница на картинке видна). За надплечьем, плечевым суставом и плечом идет локтевой сустав, предплечье, запястье и кисть, фаланги пальцев.

Но, с другой стороны, строение руки позволяет выполнять ею массу самых разнообразных операций, от игры на пианино до ношения тяжелых грузов. Наши верхние конечности состоят из нескольких основных частей. Кисть состоит из пяти пальцев и ладони. Их мышцы делятся на две группы, с помощью которых можно поворачивать ладонь вверх или вниз. Самым большим суставом в верхней части тела любого из нас является плечевой.

В этой области находится немало нервов и связок. Естественно, руки состоят не только из костей. Мышцы, которые приводят в движение пальцы и кисти, в основном находятся в предплечье. Его верхняя часть крепится к лопатке. Двуглавая мышца, которая является частью бицепса, отвечает за сгибания и поднятия руки. Поэтому она хорошо развита у людей, привыкших к тяжелому физическому труду. Мышца-подниматель держит лопатку.

Строение кисти руки человека дает возможность каждому проделывать множество самых разнообразных и достаточно сложных операций – например, играть на пианино, рисовать, набирать на клавиатуре тексты. Строение руки позволяет крепко зажимать предметы.

В строение руки входит множество различных сенсорных окончаний, создающих тактильные ощущения. Строение руки позволяет выполнять самую разнообразную работу. Кроме того, вместе с центральным он регулирует сокращения мышц. Благодаря лучевому нерву предплечье, пальцы и кисти можно выпрямлять. Эфферентные волокна посылают сигналы от спинного мозга к руке, а афферентные волокна — от руки в спинной мозг (через дорсальные ганглии).

Вследствие особой активной роли руки в жизнедеятельности человека, а также дистальности, кисть руки является органом человека, наиболее подверженным травматизму. Моторика руки уникальна. Её строение позволяет перемещать предметы в пространстве несколькими способами.

Такой способ переноса не приносит излишних беспокойств как переносимому предмету, так и переносящему инструменту (руке). В то же время, оса, зажатая рукою, непременно эту руку ужалит. Большой палец руки находится с противоположной стороны от остальных четырёх пальцев. Руку можно сложить в виде чашки. Это позволяет перемещать жидкую воду. Каждый из пяти пальцев двигается независимо от остальных.

Как называется часть руки ниже локтя

РУКА начинается от плечевого пояса. Верхняя часть руки, плечо, состоит из одной кости, которая называется плечевой и имеет цилиндрическую форму Плечевая кость немного загнута, имеет сферическую головку. которая входит в чашеобразную выемку лопатки. Это соединение закрыто смазочной капсулой, они соединены друг с другом прочными соединениями из мембран и связок Эти соединения, пересекающиеся под различными углами, соединяют части руки между собой и одновременно обеспечивают ее движение. Плечо заканчивается в локте в месте блоковидного сустава, на внутренней и внешней стороне которого находятся две выпуклости, которые называются внутренний и внешний мыщелок

Обе выпуклости видны на поверхности. Внутренний мыщелок используется в качестве точки измерения и выступает меньше, чем внешний.

Предплечье составляют две кости. Первая кость называется локтевой. Она проходит между закругленными поверхностями мыщелков в области локтя. Выступающая точка нижнего конца этого соединения имеет форму набалдашника, который ясно виден чуть выше запястья со стороны мизинца. Вторая кость называется лучевой. Она присоединяется к запястью со стороны большого пальца руки. Эта кость шире, имеет изгиб по всей длине до головки в верхней части предплечья. Головка лучевой кости небольшая и имеет чашеобразную форму. Кольцо связки держит ее ниже внешнего мыщелка руки или плечевой кости.

Лучевая кость со стороны большого пальца руки шире локтевой кости со стороны мизинца. В локте плечо и предплечье действуют как шарнирное соединение.

Macca плеча спускается как клин и входит и плоскую внешнюю часть руки и ее средней части.

В этой точке, спереди, масса плеча также вклинивается в предплечье немного ниже локтя. Когда большой палец руки поворачивается в противоположную сторон)’ от тела, масса плеча приобретает овальную форму. Когда кости предплечья перекрещиваются, форма плеча становится округлой.

Широкая и объемная масса запястья входит в предплечье снизу вверх плоским клином.

Сзади плечо соединяется с боковой частью руки. Ниже располагается усеченный клин, от центра которою, на линии от локтя до плеча, находится плоскость локтевого сухожилия. Предплечье может быть округленным или овальным, его форма зависит от того, перекрещиваются ли в данный момент кости предплечья. Запястье относительно широкое и массивное.

Эффективные упражнения на плечи видео и рекомендации по выполнению эффективных упражнений для плеч, способы тренировки дельт

Эффективные упражнения на плечи можно разделить на 2 категории: уп­раж­не­ния на переднюю дельту и упражнения на заднюю и среднюю дельту.

Эффективность упражнений на плечи заключается в их способности це­ле­нап­рав­лен­но «бомбить» целевую мышечную группу.

Для передней дельты такими упражнениями являются различные вариации жимов штанги или гантелей, поскольку «украсть» нагрузку у передней дельты некому, в связи с чем, начинающим атлетам ре­ко­мен­ду­ет­ся тре­ни­ро­вать в первую очередь именно этот пучок дельт.

Для тренинга средней дельты так же существует базовое упражнение, поэтому и эту дельту можно начинать тренировать с самого начала, а вот заднюю дельту можно качать только изолирующими уп­раж­не­ни­ями, поэтому тренировать её нужно уже на продвинутом уровне, но именно на эту дельту стоит делать упор!

Рекомендуемые материалы: как накачать плечи; специализация на плечах; уп­раж­не­ния на плечи;

Важно!

Эффективные упражнения на плечи в основном представлены базовыми упражнениями, но это не значит, что изолирующие упражнения не эффективны, просто их имеет смысл применять только на продвинутом уровне.

Суть в том, что базовые упражнения создают стресс, позволяют прогрессировать нагрузку, благодаря чему вырабатываются факторы роста, поэтому использовать изоляцию без базы бессмысленно.

В тоже время, ис­поль­зо­вать и базовые, и изолирующие упражнения для новичков будет слишком сложно, мышцы просто не «переварят» такую нагрузку, поэтому-то начинающим атлетам и следует использовать только базовые упражнения.

В самом начале, когда атлет использует круговые тренировки, упражнение должно быть только 1, через 2-3 месяца, когда атлет перейдет на сплит, количество упражнений можно увеличить до 2-3.

Если речь идет о бодибилдинге, то предпочтительнее использовать упражнения с гантелями, поскольку, при использовании гантель, даже в жимах атлет может за­дей­с­т­во­вать не только передний пучок дельт, но ещё и средний.

Рабочей дельтой всегда является та, которая находится над плечевой костью, а использование гантель позволяет так развернуть локти, чтобы над костью находилась не только верхняя, но и средняя дельтовидная мышца. В тягах и махах ключевым моментом, определяющим эффективность упражнений, является положение локтей относительно кистей и локтей относительно корпуса.

Так же важно заметить, что, чем шире Вы будете разводить руки, тем большую нагрузку будут получать именно дельты, и, чем уже будет амплитуда, тем большую нагрузку получит трапециевидная мышца

Эффективные упражнения на плечи: передняя дельта

Жим штанги стоя – это одно из лучших силовых упражнений, позволяющее не только использовать большой рабочий вес, но ещё и эффективно прогрессировать нагрузку.

Не смотря на свою эффективность упражнение является очень травмоопасным, настолько, что его исключили из соревновательной программы, поскольку именно во время выполнения жима штанги стоя очень многие атлеты получали травмы.

Этот факт стоит учесть, особенно в том случае, если у Вас слабая спина, в таком случае упражнение лучше выполнять сидя.

Как называется часть руки от кисти до локтя

Часть руки от кисти до локтя называется предплечьем, а плечо идет от локтя до ключицы.

То есть, как называется тот участок руки, который находится между кистью и локтем? Это самое настоящее предплечье.

Иногда люди грубо ошибаются и называют предплечьем то, что расположено намного выше, от локтя до плеча (до плечевого сустава). И кажется, что вроде бы всё логично. Раз уж до плеча, то предплечье и есть. Но всё совсем не так.

Плечевой сустав — это не плечо вовсе. Ну, может быть, в народе именно так это место и называют. Но в народе одно, а в анатомии другое. Сперва кисть, потом предплечье, затем плечо. А то, что покрывается пучками дельтовидной мышцы — это не плечо, а плечевой сустав.

Ошибка при определении названий костей рук иногда возникает из-за привычного слова плечи, под которыми понимают часть тела от основания шеи до собственно начала руки. С одной стороны в бытовом понимании плеча это определение верное, но вот с точки зрения анатомии это место образовано костью которая называется ключица, а само плечо — это часть тела между плечевым суставом и суставом локтя. Зная это уже легко запомнить, что ниже локтевого сустава вплоть до кисти идет предплечье. Само предплечье образовано двойной костью — локтевой и лучевой, которые тем не менее соединены между собой на всем протяжении перегородкой.

ПРЕДПЛЕЧЬЕ

Толковый словарь Даля . В.И. Даль. .

Смотреть что такое «ПРЕДПЛЕЧЬЕ» в других словарях:

Предплечье — Латинское название antebrachium Каталоги MeSH? … Википедия

Предплечье — (antebrachium) Предплечье (antebrachium) Кости правого предплечья А – вид спереди; Б – вид сзади; В – вид справа; 1 – тело локтевой кости (ULNA); 2 – тело лучевой кости (RADIUS); 3 – локтевой отросток; 4… … Атлас анатомии человека

ПРЕДПЛЕЧЬЕ — ПРЕДПЛЕЧЬЕ, предплечья, ср. (анат.). Часть передней конечности (устар.). Человека и обезьян руки) от локтевого сустава до кисти. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. … Толковый словарь Ушакова

ПРЕДПЛЕЧЬЕ — ПРЕДПЛЕЧЬЕ, я, род. мн. чий, ср. Часть руки (у животных передней конечности) между плечевой костью и кистью. | прил. предплечевой, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. … Толковый словарь Ожегова

ПРЕДПЛЕЧЬЕ — (antebrachium), отдел передней (у человека верхней) конечности позвоночных между плечом и кистью. Скелет П. лучевая и локтевая кости, соединяющиеся проксимальными концами с плечевой костью в локтевом суставе; дистальный конец лучевой кости… … Биологический энциклопедический словарь

предплечье — сущ., кол во синонимов: 1 • предплечие (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

предплечье — предплечье, род. мн. предплечий (неправильно предплечьев) … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

Предплечье — I Предплечье (antebachium) часть верх конечности, ограниченная локтевым и лучепястным суставами. Анатомия. Кожа тыльной поверхности более толстая, чем на ладонной поверхности подвижна, легко берется в складку, имеет волосяной покров. Собственная… … Медицинская энциклопедия

предплечье — я; мн. род. чий, дат. чьям; ср. Анат. Часть руки от локтевого сустава до кисти. Левое, правое п. Мышцы, кости предплечья. Сломать, загипсовать п. Ушиб предплечья. Мышцы предплечья. ◁ Предплечевой, ая, ое. П ая кость. П ые мышцы. * * * предплечье… … Энциклопедический словарь

×

Упражнения для рук для женщин

Внутренняя сторона плеча болит

Сегодня я покажу несколько простых и эффективных упражнений, которые позволят подтянуть мышцы руки и убрать ваши вялые мышцы.

Самый лучший способ избавиться от жира на руках, это укрепить ваши мускулы.

К сожалению, ваш организм сам решает, где сжечь жировые клетки в первую очередь, тем не менее, если ваши руки всегда будут выполнять физические упражнения и оставаться в тонусе, это наверняка поможет решить проблему.

Если вы думаете, что упражнения для рук сделают их слишком большими и накаченными, то вы ошибаетесь. Для женщин очень трудно построить большие мышцы, это во-первых. Во-вторых, дополнительная мышечная масса на руках сделает вашу кожу более подтянутой и визуально уменьшит их.

Тренировка в две недели

Да вы не ошиблись. Всего двух недель будет достаточно, чтобы укрепить мышцы и получить эффект. Просто сочетайте упражнения для рук, которые я перечислю ниже, с кардиотренировками, например, бегом и вы сделаете их сильными и уберете лишний жир.

Отжимания на трицепс

На фото вы можете увидеть суть выполнения упражнения. В качестве опоры можно использовать скамейку или любой предмет, который хорошо зафиксирован, например диван или столик. Достаточно опереться руками и затем сгибать их в локтях, опускаясь как можно ниже.

Начинайте с двух подходов по 10 повторений в каждом и постарайтесь довести их до 3-ех с 15-20 повторениями. Трицепс любит интенсивную нагрузку, так что не жалейте его.

Делайте это упражнение каждый день или через день для максимального результата.

Разгибания рук на трицепс на фитболе

Обратите Внимание

Это также отличное упражнения для рук, особенно для женщин

Обратите внимание, что плечи опираются на мяч, а не выходят за него. Это заставляет основные мышцы работать более эффективно и поддерживает равновесие тела во время выполнения

Хитрость также в том, чтобы не опускать ягодицы вниз и держать корпус и ноги параллельно полу.

Обязательно используйте такой дополнительный вес в виде гантели, чтобы ваши руки устали уже после 8-10 повторов. В противном случае вы не заметите никакого эффекта. Начинайте с 2 сетов по 8-10 повторений и доведите их количество до 3. Выполняйте упражнения через день.

Отжимания на коленях

Такие женские отжимания являются отличным способом тонизировать мышцы рук. Это подтянет ваши бицепсы и грудь.

Отжимания это прекрасное упражнение, поскольку его можно выполнять где угодно, и вам даже не нужен дополнительный вес в виде гантелей. Начните выполнять столько повторений, сколько вы можете сделать в течение одной минуты.

Также вам наверняка будет интересно следующие видео про упражнения для рук для женщин с гантелями.

Упражнения для плеч

Внутренняя сторона плеча болит

Мышцы плеч опускают и поднимают лопатку, принимают участие в перемещении плеча в любом направлении и обеспечивают ее устойчивое положение.

В любом упражнении или действии, включающем в себя движение рук, участвуют мышцы плеча. Так как эти мышцы непосредственно связаны с торсом и рукой, их развитие и деятельность осуществляются совместно с мышцами груди, спины, живота и рук.

  — передние дельтовидные мышцы плеч;

  — средние дельтовидные мышцы плеч;

  — задние дельтовидные мышцы плеч.

Во время тренировки на плечи для спортсменов среднего уровня и выше имеет смысл прорабатывать все части плечевых дельт по очереди или нагружать их в разные дни занятий поочередно, вместе с другими группами мышц, например грудью или спиной.

  • Это упражнение нагружает в основном средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц.
  • Это упражнение, прежде всего, предназначено для тренинга средних частей дельтовидных мышц, а также верхних отделов трапециевидных мышц, передних зубчатых мышц и трицепсов.
  • Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости.
  • Это упражнение для передних и средних дельт плеч. Является максимально эффективным для прицельной проработки мышц плечевого пояса, в меньшей степени в работу включаются трапециевидные мышцы и мышцы трицепса.
  • При выполнении этого упражнения основное усилие концентрируется уже в начале движения. Лучших результатов можно достичь, делая 10-20 повторений.
  • Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.
  • Стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв ее чуть шире плеч хватом сверху.
  • Это упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц. Дополнительно влияет на надостные мышцы и верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме рук выше горизонтального уровня.
  • Чтобы увеличить нагрузку на передние части дельтовидных мышц, заведите локти слегка вперед.
  • Это упражнение рекомендовано делать людям с хрупкими плечами. Оно заменяет упражнения, нередко приводящие к травмам, например, классический жим с гантелями с отведенными наружу локтями или жим штанги из-за головы.
  • Это упражнение воздействует главным образом на переднюю часть дельтовидной мышцы, ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени на среднюю часть дельтовидной мышцы.
  • Стоя. Ноги слегка расставить. Рукоятку тренажера взять хватом сверху, держа руку сбоку у бедра.
  • Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
  • Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, поднимая штангу выше уровня плеч, вы усилите нагрузку на заднюю часть дельтовидной мышцы.
  • Это упражнение в основном задействует заднюю часть дельтовидных мышц.
  • Стоя лицом к тренажеру. Руки, скрестив, поднять вперед, взять левой кистью правую рукоятку, а правой кистью — левую.
  • Это упражнение нагружает дельтовидные мышцы, в первую очередь их заднюю часть. В момент сведения лопаток в работу включаются ромбовидные мышцы, а также средние и нижние части трапециевидных мышц.
  • Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.

п л е ч о

• верхняя часть руки до локтевого сустава

• дружеская точка опоры

• опора для ближнего

• ориентир при плевании «от сглаза»

• часть пути, дороги

• часть рычага от точки опоры до точки приложения силы

• часть тела человека

• часть тела, способная быть опорой для ближнего

• часть туловища от шеи до руки

• раззудившееся у косаря

• «полигон для погон»

• от какой части туловища нужно убрать первую букву, чтобы получилась закуска?

• через него нужно плюнуть три раза, чтобы избавиться от порчи

• через него плюют три раза, чтобы не сглазить

• дружеская опора в трудную минуту

• на нем сумку носят

• его подставляют другу

• место для лямки рюкзака

• место для погона и лямки рюкзака

• место опоры у друга

• где следует искать бицепс?

• моральная подставка друга

• опора для погона и лямки рюкзака

• упор при стрельбе стоя

• оттуда рука растет

• «подставка» при помощи

• место для эполета

• проксимальный сегмент верхней конечности

• «вешалка» для сумки

• Часть туловища от шеи до руки

• Часть тела человека

• Часть рычага от точки опоры до точки приложения силы

• «Вешалка» для сумки

• «Полигон для погон»

• «подставка» при помощи

• где следует искать бицепс

• ориентир при плевании «от сглаза»

• от какой части туловища нужно убрать первую букву, чтобы получилась закуска

• плече ср. (в сложных словах также плеко; одноплекий, подоплека) рамо; вообще, место соединенья плечевой (раменной) кости, лопатки и ключицы; о человеке часть тела от шеи до локтя, или до половины, трети раменной кости. Плечо представитель силы, могуты, власти. Дело лежит на моих плечах; возьми-ка на свои плеча; плечом гору сдвинешь; или означает уступ, выступ: плечо бутылки, выступ от шейки. Кругленькое плечико. Широкие плечища. Плечишко подломилось. Плечо баранины, телятины, передняя четверть, передняя нога, с лопаткой, ребрами и со вдоль разрубленными позвонками. См. также предплечье. Молодость плечами покрепче, старость головою. Так по плечам и ходит (всех ниже себя ставит). его с плеч, а он на руки! Стряхни его с плеч, а он на руки лезет! Ни с плеч, ни на плеча. Меня из-за плеч берет. Этого с плеч не свалишь. Сидеть у кого на плечах. На своих плечах, на своей спине нести. Горе с плеч долой. Скинь горе с плеч. Мне бы с плеч долой, а с рук и сам стряхну. Хоть голову с плеч (или: хоть голову снесть), да один бы конец! За честь хоть голову с плеч. Широк в плечах, не полез в лузу. Поколе Бог грехам терпит, да голова на плечах (живы). Принести неприятеля на плечах (на себе). Двум головам на одних плечах тесно. Думка за горами, а смерть за плечами. печали шея равна с плечами. Плечо судна, барки, скула; погиб обвода, обшивки, к носу и к корме. воен. Плечо бастиона, фас и фланг, обе части угла, заворота. Плечо рычага, весового коромысла, каждый из концов, по обе стороны опорной точки. Это тебе по плечу, не по плечу, по силам или не по силам. Это мне на одно плечо, легко. Река стала на одно плечо, лист опал на одно плечо, арх. сразу, враз или смаху. Подставить плечо, пособить, подать помощь. Наплечо! воен. наказное слово: вскинь ружье, взяв левою рукой под приклад и прислонив к плечу. Правое плечо вперед! поворот влево, на ходу. Валять с плеча, сплеча, как ни попало. Дрова сечь не жалеть плеч. *Эта епанча на оба плеча, переметная сума. Свалить что с плеч, сбыть, отделаться. Пожать плечами, выразить недоуменье, нерешительность, неудовольствие. Вздернуть плеча, приосаниться. Уступить полплеча, посторониться. Дать, показать плеча, тыл, побежать. Татарове, дав плещи, побегоша. Плечом места искать, проталкиваться. Плечевая кость, круглой головкой примыкает к лунке лопатки и ко ключице, а другим концом, с костями локтевою и лучевою, образует локоть. Плечной угол, уступ. Плечистый парень, широкоплечий, крепко сложенный, костистый. Плеща ж. стар. церк. плеча, тыл, спина, хребет. Плеща морская. Плеко и плечевина, см. предплечье

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector