Программа тренировок на улице

Домашний спорт

Заниматься спортом дома может каждый! Не надо ходить далеко, да и результаты могут быть не хуже, чем от занятий в зале. Для занятий спортом дома достаточно купить турник, или сделать его самому, и пару гантель. В дополнении с отжиманиями, приседаниями, и растяжкой они помогут Вам сохранить и улучшить свою физическую форму, а также поддерживать здоровье на высшем уровне. Домашний спорт не стоит недооценивать, особенно если Вы можете позволить себе купить тренажёры. В таком случае легко превратить комнату в полноценный тренажёрный зал! Спорт в домашних условиях это здорово, особенно когда этим занимается вся семья.

К счастью, гантели заказать так же просто, как и турник. Гантели в Хабаровске или в других регионах, продаются во множестве спортивных магазинов.

Оздоровительные занятия спортом. Йога

Существует огромное множество оздоровительных занятий спортом. Вообще, строго говоря, говорить так не правильно, ведь любое занятие спортом имеет положительный эффект на организм, за исключением сверх нагрузок. Но именно оздоровительными занятиями позиционируются лечебная гимнастика, йога и тому подобные вещи

Особое внимание хотелось бы уделить занятиям йоге. Это комплексное воздействие на физическое и психическое тело человека, проще говоря это поможет привести в порядок помимо физической формы ещё и мысли, чувства, эмоции

Занятия йогой эффективны, они помогают выработать отличную растяжку, гибкость, силу, выносливость и свежесть мысли. Заинтересовались? Тогда скорее начните заниматься йогой!

Спорт и здоровье. Как не навредить?

То что спорт оказывает огромный положительный эффект на наше здоровье, и является по сути его первоначальным источником факт, но также спорт может принести травмы, болезни и вообще много чего не хорошего. Это как лекарство, которое в определённом количестве приносит пользу, но в какой-то момент может стать ядом. Несколько правил, которые помогут Вам сохранить и преумножить своё здоровье, занимаясь спортом:

  • Начинать нужно постепенно.
  • Если чувствуете усталость и недомогание, отложите серьёзные упражнения. Поделайте дыхательные упражнения (пранаяма), выполните несколько простых асан йоги, и совершите прогулку на свежем воздухе.
  • Это восстановит силы.
  • Не смотрите на других Если кто-то пробежал 10 км, это не значит что Вам надо сделать это за ним, а потом лежать неделю дома от недомогания. Конкуренция это хорошо, но в разумных масштабах — учитесь доверять своему организму, и вообще, поставьте такое правило: каждый раз выполнять что-либо лучше, чем Вы это выполнили в прошлый заход, именно Вы, а не кто-то другой.
  • Правильно питайтесь. Этого никто не отменял, энергию для новых свершений брать нужно именно из правильного рациона.
  • Здоровый сон. Здесь, думаю, итак всё понятно.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Дома, на улице, где угодно, но занятия должны быть регулярны, это отлично скажется на здоровье, выносливости, да и что там говорить — на всей жизни в целом.
  • Найдите единомышленников и занимайтесь вместе. Это поможет не только обрести новых друзей, но и мотивацию не пропускать тренировку.

Занятия физкультурой на улице в школе регламент

Иногда учителя физкультуры забывают о том, что существуют нормы, при которых детей нельзя заставлять заниматься физкультурой на улице. Нормы эти зависят от возраста детей, температуры и силы ветра.

В приложении к СанПиН 2.4.2.2821-10 есть рекомендации по проведению физкультуры на открытом воздухе. Для средней полосы эти нормы такие:

До 12 лет – Допускается проводить занятия на улице:

скорость ветра 5м/c -6C,

скорость ветра 6-10м/c -3C,

скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

12 — 13 лет – Допускается проводить занятия на улице:

скорость ветра 5м/c -8C,

скорость ветра 6-10м/c -5C,

скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

14 — 15 лет – Допускается проводить занятия на улице:

скорость ветра 5м/c -12C,

скорость ветра 6-10м/c -8C,

скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

16 — 17 лет – Допускается проводить занятия на улице:

скорость ветра 5м/c -15C,

скорость ветра 6-10м/c -10C,

скорость ветра более 10м/c — занятия не проводятся.

Рекомендуем родителям проверять выполнение СанПиН.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Соблюдение техники безопасности при проведении занятий по спортивной гимнастики на уроках в школе.Общие требования безопасностиТребования безопасности перед началом занятийТребования безопасности во в.

Образовательный процесс в системе дополнительного образования детей представляет собой специально организованную деятельность педагогов и учащихся, направленную на решение задач обучения, воспит.

Занятие по математике для 6-леток Путешествие на остров Чудес .

Сравнение педагогических принципов хореографии и коррекционной педагогики.Пример занятия по хореографии.

​Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию на базе плавательного бассейна общеобразовательной школы.Сейчас стали строить современные общеобразовательные школы, детские сады с пла.

Ежедневные уроки по физкультуре пока невозможны. Значит, нужно рационально использовать внеклассную и спортивно-массовую работу. Одной из эффективных форм могут быть занятия по футболу. Организо.

физкультура в школе и на улице

да вот не хотелось бы доводить до такого(((

вы уж выберите что главное, дети или разговор с директором %) а вообще не понятно, до какого такого?

в открытой спортивной форме

а закрытую спортивную форму купить не пробовали?

вообще не поняла проблемы. вам сказали , что физкультура будет на улице. вы не озаботили дОлжной формой одежды. почему учительница-то виновата в том, что ваш ребенок не готов к уроку?

А на физ-ру в +6 в куртках надо ходить — тогда не замерзнешь — или учитель не разрешает?

в одной спортивной форме

У нас как минимум 2 наряда — для зала облегчённый, для улицы утеплённый. Оповещают заранее + погоду учитываю. Приобретите костюм для улицы.

Учительница выводит детей на улицув +6 заниматься в одной спортивной форме,после че

Ребёнок при такой температуре имеет полное право надеть куртку и шапку.

ятно, до какого такого?

тоже второй класс. Физкультуры в зале не бывает вообще. Всегда на улице. Одеваемся соответственно погоде.

в чем у вас проблема? одели шапку, куртку, кроссовки и вперед.

учительница-то виновата в том, что ваш ребенок не готов к уроку?

открытая форма,это только спортивная форма(с длинными рукавами,штанами),но без куртки и шапки!

вот пойду я сейчас к директору ,расскажу ему все,покажу справки с больничных,он же сам понимает что виноват и скажет вот поймите нас у нас проблема нету пока спортзала уж потерпите

зачем вам физ-ра в зале? там пыльно, душно. Зачем?

спасибо,ну вот значит она права,можно заниматься на улице до +3((

открытая форма,это только спортивная форма(с длинными рукавами,штанами),но без куртки и шапки!

а вот мне было бы пофиг на то, что учитель считает спортивной формой! Дочь будет одеваться тепло и точка, все вопросы и притензии адресовать мне

но без куртки и шапки!

что мешает одеть?

это только спортивная форма(с длинными рукавами,штанами),но без куртки и шапки!

что мешает надеть или термо, или хотя бы две футболки под флиску?

да не дает она нам куртки одевать,не дает.

или хотя бы две футболки под флиску?

мне не мешает,но буду убеждать чтоб ребенок одел 🙂

да не дает она нам куртки одевать,не дает.

это беспредел, конечно. Это не физруку решать, а родителям, как ребенку одеться на урок

что мешает одеть?

что мешает надеть или термо, или хотя бы две футболки под флиску?

присоединяюсь к вопросам — что мешает?

я не поверю, что учительница требует на уличную физкультуру шорты и майку. а теплые спортивные костюмы вроде из магазинов еще не удалили.

опять же если ребенок на улице занят физкультурой, а не стоянием в сторонке, то ему и не должно быть холодно.

я не поверю, что учительница требует на уличную физкультуру шорты и майку. а теплые спортивные костюмы вроде из магазинов еще не удалили.

да не дает она нам куртки одевать,не дает.

это беспредел, конечно

Дочь будет одеваться тепло и точка, все вопросы и притензии адресовать мне

😉 Ну если не поймет, то к директору с претензиями!

О сайте
О сайте

Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия ООО НКС-Медиа . Администрация сайта

не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector