5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Как работают натуральные сжигатели жира

Натуральные жиросжигатели по-разному действуют на человеческий организм, однако в результате своей «работы» они все равно справляются с последствиями роста всех жировых клеток.

Для начала, такие продукты содержат в себе минимальное количество калорий, в результате чего организм тратит больше энергии на их переваривание, чем получает от их поступления. Такие продукты нередко называют «минусовыми» или же продуктами с «отрицательной» калорийностью.

К тому же, они будут способствовать природному ускорению метаболизма, в результате чего лишние и ненужные жиры просто не будут успевать усваиваться в ваших проблемных частях тела.

Помимо всего прочего, микроэлементы и витамины будут провоцировать выработку гормонов роста, использующих жировые запасы в процессе деления клеток в разнообразных тканях (к примеру, рост ногтей или волос).

Употребление в пищу таких продуктов приводит к тому, что организм начинает использовать старые запасы, тем самым освобождая наше тело от всех излишков и ненужных сантиметров.

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Простые продукты, сжигающие жир список

Худеющим женщинам и мужчинам необязательно принимать добавки, активно расщепляющие жир, которые используют бодибилдеры и профессиональные спортсмены. Натуральные компоненты, сильно действующие на нежелательные отложения, присутствуют в обычных продуктах питания

При выборе жиросжигателей для похудения важно знать, что они делятся на 2 группы:

  • низкокалорийные продукты продолжительного действия;
  • блюда, активизирующие метаболизм.

Чтобы правильно воздействовать на жировые отложения, выбирают нужные продукты и готовят пищу по определённым правилам.

В первую группу относят натуральные продукты-жиросжигатели для похудения, список которых составляют обычные ингредиенты. Диетологи называют их «тяжёлой» пищей. Организм тратит много энергии, чтобы их переварить и усвоить. Они долгое время задерживаются в желудке и подавляют аппетит. Рациональное употребление их позволяет чувствовать себя в тонусе, пополнять запас мышечной массы, сохранять активность и работоспособность.

Эти продукты содержат необходимые организму белки, жиры и углеводы в оптимальном соотношении. При занятиях физкультурой, активном образе жизни их действие усиливается. К числу низкокалорийных жиросжигателей относятся следующие ингредиенты:

  • белое диетическое мясо: курица, индейка, крольчатина, телятина. Допускается употребление утки определённого вида;
  • постная рыба и дары морей. Мало жира (2-5 г на 1 кг) присутствует в палтусе, морском окуне, устрицах, мидиях, кете, тунце, хеке. Крайне мало (1-2 г/кг) – в минтае, треске, пикше, судаке, карасях, гребешках, омарах, креветках, камбале. Такую рыбу некоторые считают «сухой». Выбрать нежирную рыбу поможет её внешний вид. Чем белее мякоть, тем продукт постнее;
  • молочные и кисломолочные изделия с низким содержанием жира – от 2,5%: кефир, йогурт, сыворотка, творог. Для утоления голода подходит твёрдый сыр, маленький кусочек (30-50 г);
  • кофеиносодержащие продукты: зерновой кофе, чёрный и зелёный чай. Они не содержат жира, но активно действуют на обменные процессы, ускоряя их. Натуральный кофе и чёрный чай употребляют после интенсивных тренировок, нагрузок, чтобы повысить концентрацию и восстановить силы. Зелёный чай – хорошее средство для поднятия жизненного тонуса. В день его можно пить до 1 литра;
  • натуральные овощи и кисло-сладкие фрукты: яблоки, грейпфруты, разные цитрусовые, киви, любая капуста, салат, сельдерей, огурцы, свёкла и др. Эти продукты богаты клетчаткой. Они заполняют желудок и долгое время перевариваются в нём. Так блокируется чувство голода;
  • специи, острые приправы: перец горький, чили, паприка, лук, чеснок, хрен, горчица. Внутри организма они «зажигают огонь», который разогревает и топит жир. Аналогичным действием обладает имбирь, тмин, семя льна, корица. Данные ингредиенты оказывают лекарственное действие и благотворно влияют на самочувствие человека;
  • крупы и злаки грубого помола: овёс, гречка, ржаные отруби;
  • масла из растительных компонентов: льна, подсолнечника, оливок. Они помогают усвоиться другим продуктам, не оставляя жировых отложений;
  • вода – самый простой продукт, с помощью которого можно худеть и избавляться от нежелательной прослойки на разных частях тела.

Все эти продукты не содержат большого количества калорий и используются в диетическом питании.

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Рецепты

Чтобы усилить жиросжигающий эффект без применения специальных добавок, используют стимуляторы метаболизма. Особенно популярны коктейли и напитки для похудения, приготовленные по домашним рецептам.

  1. Чай из имбиря. Корень крупных размеров чистят, режут тонкими кружками, опускают в кипяток (1л) и варят не более 5 минут. Ёмкость накрывают крышкой и настаивают столько же времени. Пьют утром и вечером по 1 чашке.
  2. Энергетический коктейль из соков грейфрута, апельсина (по 1 плоду) и столовой ложки лимонного. Употребляют после активных физических нагрузок.
  3. Грейпфрутово-ананасовый коктейль готовят из 4-х кусочков ананаса, ¼ очищенной мякоти грейпфрута, стакана кефира, 1 чайной ложки тыквенных семечек и кокосового молочка. Ингредиенты довести до жидкого состояния, чтобы выпить напиток.
  4. Напиток на ночь. 200 мл тёплого кефира смешивают с чайной ложкой корицы и молотого имбиря.
  5. Коктейль из сока половины спелого помидора и ½ ст. клюквы с чайной ложкой мёда. Продукты пропускают через блендер и пьют в любое время.
  6. Лёгкий коктейль состоит из 1 киви, кружочка лимона, веточки (5-7 листиков) мяты, 0,5 ст. воды. Всё перемалывается в блендере. При употреблении добавляют чайную ложку мёда.
  7. Жгучий напиток делают из стакана кефира, щепоти порошка красного перца, ½ ч.л. корицы и имбиря. Пьют его на ночь.
  8. Смузи из сельдерея (200 г), яблок (2 шт), сока ½ лайма, по 0,5 ст. воды и льда.
  9. Сельдереевый суп. Его готовят из корня сельдерея, томата (1л), болгарского перца (2 шт), ½ банки зелёного горошка. Все ингредиенты мелко режут, кладут в кастрюлю, заливают томатом и томят на медленном огне до полного размягчения овощей. Добавляют порезанную зелень, каплю соевого соуса, давленый чеснок (по желанию), дают настояться под крышкой 15 минут. В пищу красный суп употребляют в горячем и холодном виде. Можно добавить чайную ложку постных сливок.

Отличный жиросжигатель – яблочный уксус. Его можно приготовить в домашних условиях. Чтобы быть уверенным в натуральности продукта. Однако процедура это длительная. На изготовление 1 порции продукта уходит 1,5-2 месяца. Проще купить готовый уксус и принимать его по утрам и вечерам, разбавляя 1 ч.л. яблочной жидкости в стакане тёплой воды. Результат использования продукта станет заметен в короткий срок. Яблочный уксус хорошо действует на кожу, внутренние органы.

Жиросжигающие продукты – хорошее средство для похудения. Они относятся к здоровой пище, поэтому их употребление благотворно влияет на общее состояние организма.

Жиросжигатели в домашних условиях рецепты

Рецепты приготовления жиросжигателей в домашних условиях.

Для достижения максимального эффекта в решении проблемы похудения нужно собрать лучшие качества жиросжигающих продуктов. Рассмотрим несколько рецептов.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепт 1

Нам понадобится:

  • 2 литра очищенной столовой воды,
  • 1 чайная ложка измельченного имбиря,
  • 1 свежий огурец без кожуры, нарезанный кружками,
  • 1 тонко резаный лимон,
  • 10 листиков свежей мяты.

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник. Выпить нужно в течение суток. Этот напиток ускоряет обмен веществ и успокоит Ваш желудочно-кишечный тракт, одновременно выведет лишнюю жидкость.

Но не стоит употреблять для этого минеральные воды, лучше пользоваться именно столовой водой. Такой коктейль называется «вода Сасси».

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепт 2

Суп из сельдерея. Известны случаи, когда при его использовании удавалось сбросить за 2 недели до 10 кг, так как сельдерей мощный жиросжигатель.

Берем 1 средний кочан капусты, 2 стручка сладкого перца, половинку корня сельдерея, 4 средних помидора, 100 граммов стеблей сельдерея, добавляем по вкусу зелени, все это мелко нарезаем, заливаем это 500 мл томатного сока и ставим на огонь.

Доведя до кипения, выключаем. Ваш суп должен настояться не менее 15 минут, по истечении которых суп можно есть. Такой суп хорошо хранится в холодильнике и ограничений в его потреблении нет.

Конечно, лучше всего есть этот суп охлажденным, так как на нагрев этого супа Ваш организм затратит дополнительные калории.

И еще один продукт, который можно использовать при приготовлении любых жиросжигающих супов, это овсяные отруби.

Теперь рассмотрим жиросжигающие коктейли и смузи. Смузи – это коктейли, приготовленные на основе продуктов, которые ускоряют обмен веществ. Это специи, фрукты и пряности. Приготовить такие коктейли не трудно. Нужно только взять нужные продукты и измельчить их на блендере.

Жиросжигающие коктейли и смузи

Жиросжигающий коктейль №1 (лимонно–мятный)

Для этого нужно:

  • 1 киви,
  • 1 ломтик лимона,
  • 6-8 веточек мяты,
  • 100 мл воды.
  • По желанию можно добавить немного меда.

Жиросжигающий коктейль №2 (грейпфрут с ананасом)

Для создания этого коктейля берем:

  • 4 кусочка ананаса,
  • четвертую часть грейпфрута (грейпфрут очистить от семян и пленки),
  • 250 мл кефира,
  • 30 граммов семян тыквы,
  • 30 мл кокосового масла.

Жиросжигающий коктейль №3

Для создания этого коктейля берем:

  • 250 мл кефира,
  • красный перец на кончике чайной ложки,
  • половина чайной ложки корицы,
  • половина чайной ложки имбиря.

Все хорошо взбить в блендере и выпить сразу. Наибольший эффект дает на ночь, перед сном.

Жиросжигающий коктейль №4

Для создания этого коктейля берем:

  • 250 мл воды,
  • 1 чайную ложку меда,
  • 1 чайную ложку яблочного уксуса,
  • одну палочку корицы.

Употреблять лучше утром. Этот коктейль придает энергию и улучшает настроение.

Жиросжигающий коктейль №5 (сельдереево-яблочное смузи)

Для создания этого коктейля берем:

  • 200 граммов стебля и зелени сельдерея,
  • 2 средних яблока,
  • сок половины лайма,
  • 100 мл воды.

Измельчить в блендере, после чего по желанию добавить лед. Такой коктейль используют для перекусов, так как такой жиросжигающий коктейль не только содержит мало калорий, а еще и отлично восполняет запас витаминрв, дает тонизирующий эффект.

Еще один рецепт жиросжигающего коктейля

Подобный этому рецепт жиросжигающего коктейля такой: берем 2 любых фрукта, один из которых должен быть плотным, другой сочным. Это основа. Теперь нужны вспомогательные ингредиенты. Это могут быть специи, семена льна, кунжут, зелень, вода, йогурт, кефир, молоко, имбирь. Как вариант можно использовать овощи.

Такие коктейли можно принимать без ограничений, так как они не насыщают, а только дают эффект сытости.

Конечно, лучше они сработают в сочетании с физическими нагрузками и здоровым образом жизни. Конечно, для достижения хорошего и стабильного результата нужно время. Но в результате жир уйдет, и тело приобретет нужную форму.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности
Просмотров: 12346

Эффективные жиросжигатели в домашних условиях

  1. Белковые продукты. Употребление в пищу еды с незначительным содержанием вредных углеводов и жиров значительно помогает в решении насущной проблемы похудения. При этом кушать можно такие продукты:
  • нежирную рыбу;
  • куриное мясо;
  • молоко, кефир, творог нежирный (его процент не должен быть более 2,5%).

Все описанные продукты в своем составе содержат подавляющую часть белков, который будет провоцировать организм тратить большее количество энергии на усвоение и переваривание пищи. Кроме того, белки считают клеточным строительным материалом, а с увеличением массы мышц растет количество потребляемой энергии, которая тратится на регулярное поддержание рабочего состояния всех человеческих тканей и на восстановление в случае покоя или переутомления.Белковые продукты нужно включать в свой рацион каждый день

Кроме того, очень важно не смешивать их с жирами и сахарами в один прием пищи, ведь только в этом случае станет заметен эффект от их употребления.
Фрукты. Многие фрукты богаты полезными сложными углеводами

Для расщепления сахаров при переваривании они требуют большого количества энергии. Но и здесь есть исключения – это виноград и бананы, так как их калорийность слишком высокая. Кроме того, в составе фруктов очень много воды, которая очищает организм, выводит токсины из тканей, а также способствует скорейшему осуществлению всех биохимических реакций.Лидерами в этом вопросе являются лимоны, грейпфруты, ананасы, киви и другие цитрусовые. Лучше всего их кушать отдельно, непосредственно перед главным приемом пищи. Именно в этот момент они могут разогнать обменные процессы и частично заполнить желудок, тем самым уменьшая порцию ужина или обеда.Прекрасным очищающим средством являются яблоки, именно поэтому на употреблении яблок основано большинство диет. Полиозиды и олигозиды, находящиеся в их составе, действуют наподобие антиоксидантов. Кроме того, в яблоках большое количество воды, примерно столько же, сколько в огурцах.
Специи. Данная категория продуктов считается наиболее сильной, когда речь заходит о сжигании жиров. Употребление корицы или имбиря благотворно сказывается на всем организме. Так, за счет гингеролу и эфирных масел, которые входят в состав специй, ускоряется обмен веществ, а также расширяются сосуды, что также повышает потребление организмом энергии. Использование в пищу острого перца, чеснока, лука раздражает внутреннюю слизистую оболочку, а также повышает метаболизм. Параллельно с этим, острые продукты будут регулировать в крови уровень сахара. Единственное условие, которое должно непрекословно выполняться – это то, что специи нельзя добавлять в жирные и жареные блюда.
Овощи. Ежедневное употребление всевозможных овощей можно назвать правильным питанием. Однако в случае соблюдения диеты стоит отказаться от крахмалсодержащих и жареных овощей, так как за счет жарки многие овощи теряют свои полезные свойства, а содержащийся в масле жир, поступает в организм в качестве вредного холестерина. Все это приводит к быстрому усвоению углеводов, а впоследствии – к ожирению.

Природные жиросжигатели дома

Подчеркиваем – именно природные, ведь существуют еще и синтетические жиросжигатели, которые используются профессиональными спортсменами. Жиросжигатели синтетического происхождения помогают ускорить обмен веществ и процесс трансформации накопленного жира в энергию, которая впоследствии будет истрачена на высокоинтенсивных тренировках. Это помогает спортсменам снижать вес и сохранять мышечную массу.

Синтетические сжигатели жира зачастую являются неотъемлемым элементом спортивного питания, их неправильное применение чревато ухудшением здоровья.

Поэтому нас больше интересуют природные сжигатели жира в области живота и талии, которые объединяют в себе две категории. Первая группа природных жиросжигателей – это низкокалорийные продукты, переваривание которых отнимает у организма больше энергии, чем было получено от их употребления. Во второй группе находятся блюда и напитки, активизирующие метаболизм и препятствующие отложению новых жировых прослоек.

А теперь рассмотрим каждую группу натуральных жиросжигателей более подробно.

Продукты ускоряющие метаболизм

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Наиболее востребованными продуктами в данном случае станут:

  • петрушка;
  • листья салата;
  • кабачки;
  • укроп и любая другая зелень;
  • сельдерей;
  • капуста.

Такие овощи богаты ценной клетчаткой, которая потребует существенных затрат на ее переваривание, что в итоге полностью перекроет жирность съеденных овощей.

Кофеин. Сам по себе кофеин жиры не сжигает, однако он способен тонизировать организм и вызывать тем самым повышенное потребление накопленной энергии для поднятия тонуса и разогрева. Именно поэтому, каждая диета советует употреблять в пищу кофе, конечно, без добавления молока или сахара. С этой же целью можно пить зеленый чай, который также в своем составе содержит кофеин — танин.
Каши. Все каши отличаются повышенным содержанием клетчатки, благодаря чему они будут не только гасить разыгравшийся аппетит, но и улучшать работу кишечника

Особое внимание стоит уделить гречневой и овсяной каше без сахара и молока. Для вкуса можно добавить традиционную корицу, кусочки фруктов, или, как вариант, соевый соус.
Масла

Кому-то может показаться это невероятным, но льняное или оливковое масло может способствовать скорейшему избавлению от жиров. Тем более что состав таких масел позволяет усваивать их гораздо быстрее, чем животные насыщенные жиры, которые организм использует для запасов на непредвиденные экстренные случаи, к примеру, на случай голодания.
Семечки и орехи. Как правило, такие продукты очень калорийны, особенно арахис и кешью. Однако миндаль давно уже используется для усиления внутренних обменных процессов в человеческом организме, поэтому небольшое количество этого продукта будет благоприятствовать лишь положительным результатам.

Не менее эффективными будут и тыквенные семечки, которые очищают организм от шлаков, что будет способствовать нормализации природного метаболизма, что в результате снова-таки приведет к сжиганию жиров.

В обычных домашних условиях можно приготовить действенные жиросжигающие коктейли и напитки. Так, приведет в тонус весь организм, а также ускорит обменные процессы напиток, состоящий из огурца, мяты, воды, имбиря и лимона. Кроме того, можно приготовить себе очень вкусный и полезный супчик, в состав которого будет входить капуста, перец болгарский, сельдерей, томаты – этот кладезь витаминов позволит вам в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от всяческого «мусора».

Можно самостоятельно комбинировать продукты. К примеру, смешать литр воды и крупный имбирный корень или помидоры, мед и клюкву. Очень действенным оказывается и вечерний коктейль: кефир, корица и имбирь. Экспериментируйте, находите свои рецепты и будьте здоровы!

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

2. Вода с лимоном

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Я знаю, что вода может быть пресной и мало привлекательной для питья. Заставить себя пить ее в больших количествах может стать серьезной проблемой. Вот почему следующие несколько напитков, включая воду с лимоном, становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Вместо того, чтобы обращаться к сладкой газировке, добавьте в воду сок лимона. Это значительно улучшит ее вкус.

Если пить ее во время еды, то это улучшит пищеварение, а также поможет стимулировать обмен веществ в течение долгого времени после прима пищи.

Как я уже говорил, вода с лимоном не приведет напрямую к потере веса, а лишь поможет предотвратить нежелательное вздутие живота, которое так мешает нам носить любимую одежду.

Кстати, забудьте о поздних ужинах перед сном, поскольку после еды необходим определенный промежуток времени для переваривания пищи. Только потом можете отправляться спать.

Хотите быть в лучшей форме? Начинайте свой день с воды с лимонным соком!

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона

Это резко повысит метаболизм и улучшит пищеварение, что очень важно в процессе похудения

Я считаю, что этот напиток лучше утреннего кофе, поскольку последний может привести к обезвоживанию.

3. Кокосовая вода

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Большинство моих клиентов не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка.

А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

В ходе этого эксперимента у крыс, которым давали небольшое количество кокосовой воды, наблюдалось падение уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (плохой холестерин).

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Я должен предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

Как работают продукты-жиросжигатели

Жиросжигающие продукты эффективны при активном образе жизни и игнорировании вредной еды. Здоровое питание и занятия физкультурой препятствуют образованию нездоровой прослойки. Употребление простых «правильных» ингредиентов приводит к значительным изменениям фигуры. Они действуют в разных направлениях:

  • ускоряют метаболизм, что положительно влияет на количество усваиваемых компонентов и освобождение организма от лишнего балласта;
  • блокирует чувство голода, увеличивая время между приёмами пищи;
  • препятствуют образованию жировых клеток, тканей;
  • стимулируют выход лишней жидкости;
  • понижают уровень усвоения органами пищеварения жиров и углеводов.

При выборе ингредиентов для похудения и расщипления жира стоит обратить внимание на свой рацион. Если он состоит из калорийной еды, которая необходима для поддержания жизненной энергии, необходимо дополнить его жиросжигающими компонентами

Это поможет направить потреблённые калории для наращивания мышц, а не вредной прослойки.

5 напитков для похудения, которые реально помогают домашние рецепты

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

  1. В борьбе с лишними килограммами в первых рядах занимают место овощи и фрукты. Стремясь убрать жир с живота, вводите в свой рацион те из них, которые обладают способностью улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ. К числу сжигающих жиры фруктов и овощей относятся:

Грейпфруты – являются одними из лидеров многих топов продуктов для похудения благодаря своим способностям активизировать метаболизм. Съедая по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи либо выпивая по стакану сока (150 мл) можно умерить свой аппетит и притупить голод за счет снижения уровня инсулина.

Яблоки тоже являются великолепными жиросжигателями. Ценится и антиоксидантное, и очищающее действие яблок на организм.

Киви – отличается хорошими жиросжигающими свойствами, поскольку содержит мало калорий и при этом обладает колоссальными способностями по улучшению пищеварения.

Капуста – один из наиболее распространенных и недорогих жиросжигателей, низкокалорийная и при этом насыщенная клетчаткой, продлевающей чувство сытости. Полезна как простая белокочанная капуста, так и брокколи, морская капуста.

Кабачки – этот сжигатель жира можно есть каждый день. Калорий содержит немного, а пользы для пищеварения приносит массу.

Усиливают обменные процессы и сельдерей, петрушка, укроп, листья салата.

Вообще, все свежие фрукты и овощи, имеющие низкую калорийность, насыщенные витаминами и клетчаткой и не содержащие в составе крахмала, могут быть причислены к группе жиросжигателей. Их идеально использовать вместо перекусов – быстро и надолго насыщают и позволяют не выходить за лимит дневных калорий.

А вот бананы и виноград к числу продуктов, помогающих расщеплению жира, не относятся из-за своей высокой калорийности. Это касается и жареных овощей. Не забывайте об этом.

Специи, в особенности – корица, имбирь. Их мощные жиросжигающие способности знакомы людям с древности. Специи помогают усилить потоотделение, расширить сосуды и «разогнать» обменные процессы в организме

Но важно уметь их правильно использовать. Например, если добавить специи в жирную или жареную пищу, пользы для здоровья и фигуры точно не будет.
Вода

Ее нехватка в организме приводит к нарушению протекания многих биохимических реакций, включая обмен веществ, процессы выведения токсинов и шлаков. Это становится причинами головных болей, тревожности, хронической сонливости и усталости, отека конечностей. О похудении в таком состоянии можно забыть.
Овсяная каша. Богатые на витамины, клетчатку и белки каши, в особенности – овсяная и гречневая, нормализуют функционирование кишечника и помогают удерживать на уровне показатель глюкозы, а значит – сдерживают ваши порывы съесть что-нибудь вкусненькое.
Богатая белком пища. Без аминокислот и белка не будут расти мышцы. Кроме того, на процесс переваривания и усвоения белка организм расходует приличную долю своего энергозапаса. Похудеть помогут белковые продукты с низким содержанием жира – творог, молоко, кефир, нежирное мясо и нежирная рыба.
Зеленый чай. Этот тонизирующий напиток включен в список жиросжигателей не зря – выпивая в день по 5 небольших чашечек зеленого чая, вы можете без всяких усилий расставаться с 80 ккал. К тому же натуральный зеленый чай – это еще и прекрасное профилактическое средство от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Оливковое масло. Несмотря на весомую долю жира в его составе, оливковое масло в небольших дозах является сильным стимулятором жирорасщепления, в особенности – в области живота. Заправляя салаты оливковым маслом, можно не опасаться появления новых сантиметров, ведь растительные ненасыщенные жиры усваиваются во много раз быстрее насыщенных животных.
Продукция на основе молока. В натуральных молокопродуктах много витамина D, «штурмующего» жировые отложения на животе и активизирующего процесс их расщепления.

Оставить свой комментарий

Свежие записи
© 2019   
Adblock
detector