Рубрика "Статьи"

Какой тренажер выбрать для укрепления бедер?

Дата: 5 Август 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

«Женщин, абсолютно удовлетворенных своей фигурой, не бывает» (с). Эта крылатая фраза – главное объяснение того факта, что в тренажерных залах девушек можно увидеть намного чаще, чем парней. Отличаются у первых и вторых и части тела, которым при занятиях фитнесом уделяется максимальное внимание. И если для мужчин в приоритете увеличение бицепсов, трицепсов и накачка пресса, то у женщин – упражнения, направленные на придание красивой... Далее »

Как одеваться для бега в разное время года?

Дата: 26 Апрель 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Среди всех известных видов кардионагрузки самым полезным и универсальным по праву считается бег (и в несколько меньшей степени – быстрая спортивная ходьба). Однако регулярные пробежки в любое время года и при любой погоде требуют наличия соответствующей экипировки. Ведь улица – это не теплый и комфортный спортзал. И потому зимой вам иногда придется бегать в мороз, летом – в жару, весной и осенью – в дождь, и все это не только по... Далее »

Какой тренажер для пресса лучше выбрать?

Дата: 25 Апрель 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Тренажер для мышц живота помогает дополнить тренировочную программу прицельными упражнениями на пресс, а тем, у кого нет времени на тренажерный зал, – подкачать фигуру в домашних условиях или в обычном спортзале. В отличие от традиционных упражнений на пресс, правильно выбранный тренажер позволяет прорабатывать мускулатуру живота с минимальной нагрузкой на шею и поясницу. Поэтому подобрав для себя подходящее устройство, на нем... Далее »

Чем полезна растяжка для здоровья и фигуры?

Дата: 24 Апрель 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Начиная заниматься фитнесом или силовыми тренировками, большинство людей ставит перед собой задачу похудеть, укрепить мышцы, улучшить фигуру и исправить осанку. Растягивающие упражнения выполняются медленно или статично, они не сжигают калории. В чем же тогда польза растяжки? Для чего она нужна и можно ли без нее обойтись? Виды стретчинга Выделяют два способа растягивать мышцы – статический и динамический. Оба они повышают... Далее »

Всё, что нужно знать о выборе фитбола (гимнастического мяча)

Дата: 19 Апрель 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Надувной пружинистый мяч для спортивных тренировок и укрепления здоровья называется фитболом (exercise ball, swiss ball). Он снимает чрезмерную нагрузку со спины, позволяет разнообразить тренировки дома и в спортзале. Эффективность упражнений зависит от качества чудо-тренажера и его размера. Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, как выбрать фитбол с учетом индивидуальных параметров. Проанализируем, как различные свойства мяча влияют на... Далее »

Какое оборудование необходимо для занятий йогой?

Дата: 6 Апрель 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Сделать первые шаги в йоге невероятно сложно: мешает стеснение и незнание, что взять на занятие. Но основательно готовиться к первому уроку не нужно – все для йоги предоставляют специализированные центры. Новичку необходимо только узнать, когда открывается набор в группы, правильно выбрать одежду и прийти в класс. Не спешите приобретать аксессуары для йоги, пока не убедитесь, что всерьез хотите практиковать древнюю методику. Ведь... Далее »

Как сбросить лишний вес при беременности?

Дата: 6 Март 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Долгое время считалось, что набор избыточного веса во время беременности контролировать нет нужды. Современные взгляды на эту проблему кардинально иные. Разумеется, набор определенного количества излишних килограммов женщиной неизбежен – но только в разумных пределах. Поскольку средний вес плода, околоплодных вод, плаценты и дополнительного объема крови легко просчитывается. Что означает на практике все вышесказанное? В первую... Далее »

Как расположены поверхностные и глубокие мышцы спины?

Дата: 14 Февраль 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Мышцы спины – одна из крупнейших мускульных групп в человеческом теле и одна из самых важных для нашего организма. Анатомия мышц спины человека в первую очередь обусловлена тем, что они отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких (deep muscles) и поверхностных (superficial muscles) спинальных мышц: связывает позвонки и удерживает физиологический изгиб хребта; защищает... Далее »

На каких тренажерах можно качать ноги и ягодицы в зале и дома?

Дата: 7 Февраль 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Тренировки дома с собственным весом пойдут на пользу, но не заменят занятия в спортзале. Создать максимальный акцент на целевой мускулатуре и кардинально изменить тело помогут тренажеры для ягодиц и ног и правильное питание. Хороший результат станет лучшей мотивацией и не позволит сойти с дистанции. Наш навигатор по тренажерам пригодится тем, кто только начинает свой спортивный путь. Все, что нужно знать о тренажерах для ягодиц и... Далее »

Какой тренажер эффективнее для бега, как правильно выбрать?

Дата: 6 Февраль 2018 Рубрика: Статьи Комментарии: Нет комментариев

Любой тренажер для бега представляет собой разновидность высокотехнологичного спортивного оборудования, цель которого – обеспечить кардионагрузку, идентичную получаемой при обычных пробежках в парках или на стадионах. Насколько эффективной и полноценной является такая замена? Существует ли разница между эллиптическими тренажерами (иначе – степперами) и беговыми дорожками? Как правильно сжигать жир, работая на подобных... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //  
Adblock detector