Как выбрать фитбол для тренировок?

ФитболФитбол – неотъемлемый тренажер для занятий спортом. Мяч для фитнеса предназначен для выполнения самых разнообразных упражнений как в зале, так и в домашних условиях. Плюс ко всему, этот атрибут позволяет сделать занятия более веселыми и интересными. Это настоящая находка для тренировок, использование которой является абсолютно безопасным для суставов и мышц.

Упражнения на фитболе предназначены для профилактики болей в спине, суставах, они положительно воздействуют на осанку и способствуют выравниванию позвоночника. Мяч для фитнеса показан людям, ведущим сидячий образ жизни, страдающим от лишнего веса и целлюлита. Важно то, что с фитболом можно заниматься даже беременным и детям.

Критерии выбора

Чтобы выбрать подходящую модель мяча для фитнеса, следует учесть некоторые правила:

  • Тренажер, предназначенный для ребенка должен быть диаметром не более 55 см. Для взрослого человека при выборе фитбола необходимо учитывать его рост. Человеку, рост которого превышает 175 см, подойдет тренажер диаметром от 75 до 85 см. Для людей не высокого роста можно использовать модель диаметром до 65 см.

Это четкие параметры, которыми не стоит пренебрегать. Ведь от этого зависит эффективность занятий и сохранение вашего здоровья. Идеальное соответствие роста и тренажера будет при условии, если коленные и голеностопные суставы в положении сидя на мяче, составят девяносто градусов.

Рост Диаметр мяча
ниже 154 см 45 см
154-170 см 55 см
170-182 см 65 см
182-190 см 75 см
свыше 190 85 см
  • Фитбольный мяч может иметь разную поверхность. Для занятий с маленькими детьми мяч для фитнеса должен быть гладким. Фитбол с шипами или рожками больше предназначен для взрослых людей и детей-подростков. Для беременных женщин также рекомендуется использовать модель со специальными ручками-держателями, что придает уверенности в процессе занятий сидя на мяче. Мяч, покрытый шипами, является отличным массажером.
  • Что же касается жесткости данного тренажера, то здесь уже следует действовать с учетом собственных пожеланий. Тренировки с жесткими мячами позволяют добиться большего эффекта, поскольку при этом существенно увеличивается нагрузка на тело. Для начинающих спортсменов вполне подойдет более мягкая модель.
  • Девушка с фитболомСтоит помнить, что чрезмерно наполненный воздухом фитбол препятствует выполнению качественных упражнений. Чтобы проверить это, необходимо присесть на мяч. Если вы будете скатываться с него, значит, в нем много воздуха. Мяч для фитнеса, на котором человек плавно проваливается, в идеале подходит для занятий спортом.
  • Особое внимание уделите цвету фитбола. Он должен импонировать вам и вашему настроению. К примеру, зеленый – цвет спокойствия и комфорта, красный – тонизирует, повышает настроение, оранжевый – благотворно воздействует на гормональный фон и т.д.
  • Выбирая данный тренажер, убедитесь, что он изготовлен из высокопрочного и эластичного материала. Каждая модель должна содержать антиразрывную систему безопасности, которая предотвращает взрыв мяча при случайных порезах. В таких случаях, он должен медленно выпускать воздух. О том, что данное изделие абсолютно безопасное, будет свидетельствовать маркировка из специальных знаков – ABS и BRQ, которая нанесена на поверхность мяча.
  • Чтобы ваш тренажер прослужил долго, старайтесь хранить его в накаченном виде, не на солнечном месте и подальше от отопительных приборов. Поврежденный мяч для фитнеса можно легко отремонтировать. Для этого используют специальный клей, выпускаемый производителем.

Итог

Покупая фитбол в магазине, лучше всего отдавать предпочтение тем моделям, к которым приложена инструкция. Так, вы будете знать, как правильно надуть мяч, а так же, как его можно отремонтировать в случае повреждения. Учтите, что любая самодеятельность ни к чему хорошему не приведет. Если вы опасаетесь того, что вам попадется подделка, в первую очередь обращайте внимание на стоимость такого изделия. Фирменные мячи для фитнеса стоят не дешево.

Вышеперечисленные рекомендации помогут вам в правильном выборе фитбола, который повысит эффективность выполняемых упражнений и улучшит общее состояние.

Комментирование закрыто.

Свежие записи



© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //