Рубрика "Программы тренировок"

Топ-8 упражнений для подтягивания мышц ягодиц, рекомендации по питанию

Дата: 24 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Ничто так не радует любую девушку, и уж тем более взрослую женщину, как возможность иметь идеальную грудь и попу. Но если быстро увеличить (или уменьшить) первую довольно проблематично, то подкачать вторую до желаемого состояния абсолютно реально! Благо, упражнения для подтяжки ягодиц широко известны, вполне доступны, и к тому же способны параллельно укрепить и другие мышечные группы – прежде всего ног, бедер и спины. Как же получить... Далее »

Топ-5 упражнений, чтобы сделать красивыми ягодицы дома (видео инструкции)

Дата: 21 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Можно ли найти на свете женщину, не мечтающую ходить в короткой юбке? А дефилировать в открытом купальнике на пляже, открывая взглядам привлекательные формы и кожей ощущая восхищенные взгляды мужчин?? Скорее всего – вряд ли. Но каждая из них понимает, что тонкая талия и круглая попа с упругими ягодицами не появляются сами по себе. В связи с этим возникает вопрос – можно ли снять жир с боков, избавиться от целлюлита и накачать заднюю... Далее »

Комплекс упражнений, как девушке накачать ягодицы дома

Дата: 20 Июнь 2017 Рубрика: В домашних условиях Комментарии: Нет комментариев

Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение домашним тренировкам. И происходит это по разным причинам: кто-то стесняется посещать спортзал, кому-то банально не хватает времени. Но при этом все дамы желают иметь подтянутое, сексуальное тело и, в частности, накачанные ноги и ягодицы. А все потому, что красивая подкачанная попа стала настоящим эталоном привлекательности, красоты не только у мужчин, но и у женщин. И... Далее »

Реальные советы, как сбросить 20 килограмм

Дата: 19 Июнь 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Лишний вес является проблемой для огромного количества людей. А для женщин – еще и источником не самого лучшего настроения, а то и депрессивных состояний. Разумеется, сбросить лишние килограммы вполне реально – однако не стоит стремиться сделать это в течение буквально считанных недель. Все специалисты сходятся на том, что похудеть на 20 кг без вреда для своего здоровья допустимо только за 3-4 месяца. Более того – именно в этом случае... Далее »

Самые эффективные упражнения для тренировки ягодиц в спортзале для девушек

Дата: 19 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

В последнее время красивые подтянутые попы у девушек стали своеобразным символом женской красоты и привлекательности. И поэтому совершенно не удивительно, что многие представительницы прекрасного пола интересуются, как можно быстро и эффективно прокачать свои ягодицы. Стоит заметить, что на сегодняшний день для достижения желаемого у женщин есть масса возможностей – видео с инструкциями и пошаговые фото для домашних... Далее »

Правила бега для похудения, программа занятий на беговой дорожке

Дата: 18 Июнь 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Практически каждую женщину и мужчину преследуют два фантомных страха – увеличивающийся возраст и лишний вес. И если первое изменить невозможно – то со вторым они всю жизнь ведут нешуточную борьбу. Одни периодически садятся на изнуряющие диеты, вторые сгоняют с себя семь потов в спортзалах, а третьи мучительно, но стойко отодвигают от себя даже маленькие пирожные. Нельзя сказать, что каждый из этих способов неэффективен. Но для... Далее »

Как сбросить лишний вес после рождения ребенка?

Дата: 15 Июнь 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Путь быстрого возврата к любимой одежде (которая носилась новоиспеченной мамочкой до беременности) по существу состоит в решении одной, но чрезвычайно важной задачи – как похудеть после родов при грудном вскармливании. Сделать это не так просто, ведь лишний вес до рождения малыша или малышки накапливался на протяжении целых девяти месяцев. Тем не менее, убрать живот и забыть о растяжках в достаточно короткий срок вполне возможно –... Далее »

Составляем программу занятий в тренажерном зале на похудение

Дата: 10 Июнь 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Как известно, занятия в тренажерном зале – лучший способ не только нарастить мышцы, но и сбросить лишний вес. Однако любая программа для тренировок в зале для девушек для похудения окажется неэффективной, если не будет опираться на правильный режим питания. Тема эта настолько важна (а для женщин – еще и проблемна!), что за последние несколько десятилетий ей было посвящено свыше 200 000 статей и отдельных книг как в российской, так и в... Далее »

Как правильно провести сушку всего тела девушке дома (видео рекомендации)?

Дата: 8 Июнь 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Общаясь с профессиональными спортсменами и бодибилдерами, часто можно услышать термин — сушка тела. Это наиболее популярный и эффективный метод, который помогает привести свое тело в порядок. Очень часто к нему прибегают атлеты перед соревнованиями, так как он считается проверенным способом, каждый раз демонстрирующим желаемый результат. В настоящее время данная технология усовершенствования своего тела довольно... Далее »

Почему на бедрах появляются «ушки», и как быстро от них избавиться?

Дата: 29 Май 2017 Рубрика: Для похудения Комментарии: Нет комментариев

Для многих девушек понятия «уши на бедрах» или «попины ушки», увы, знакомы не понаслышке. Расположенные в наиболее заметной зоне жировые отложения являются настоящей проблемой представительниц прекрасного пола. Но решить ее вполне возможно, если знать, какие именно упражнения подходят для устранения зоны «галифе» на бедрах. Поэтому сегодня мы посвящаем статью теме о том, как на бедрах убрать ушки. Сразу стоит заметить, что желающим... Далее »

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //