Рубрика "Упражнения по группам мышц"

Топ-8 упражнений для подтягивания мышц ягодиц, рекомендации по питанию

Дата: 24 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Ничто так не радует любую девушку, и уж тем более взрослую женщину, как возможность иметь идеальную грудь и попу. Но если быстро увеличить (или уменьшить) первую довольно проблематично, то подкачать вторую до желаемого состояния абсолютно реально! Благо, упражнения для подтяжки ягодиц широко известны, вполне доступны, и к тому же способны параллельно укрепить и другие мышечные группы – прежде всего ног, бедер и спины. Как же получить... Далее »

Топ-5 упражнений, чтобы сделать красивыми ягодицы дома (видео инструкции)

Дата: 21 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Можно ли найти на свете женщину, не мечтающую ходить в короткой юбке? А дефилировать в открытом купальнике на пляже, открывая взглядам привлекательные формы и кожей ощущая восхищенные взгляды мужчин?? Скорее всего – вряд ли. Но каждая из них понимает, что тонкая талия и круглая попа с упругими ягодицами не появляются сами по себе. В связи с этим возникает вопрос – можно ли снять жир с боков, избавиться от целлюлита и накачать заднюю... Далее »

Самые эффективные упражнения для тренировки ягодиц в спортзале для девушек

Дата: 19 Июнь 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

В последнее время красивые подтянутые попы у девушек стали своеобразным символом женской красоты и привлекательности. И поэтому совершенно не удивительно, что многие представительницы прекрасного пола интересуются, как можно быстро и эффективно прокачать свои ягодицы. Стоит заметить, что на сегодняшний день для достижения желаемого у женщин есть масса возможностей – видео с инструкциями и пошаговые фото для домашних... Далее »

7 самых эффективных упражнений для мышц внутренней стороны бедра

Дата: 2 Май 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Совершенствуя свою физическую форму, многие могли заметить, что даже при больших нагрузках внутренняя часть бедер остается недостаточно подтянутой. Решением этой проблемы станут специальные тренировки, во время выполнения которых внимание концентрируется именно на этой зоне. Поэтому сегодня мы предлагаем вам обзор Топ-7 наиболее эффективных упражнения для внутренней части бедра. Существует немало упражнений, во время которых... Далее »

4 эффективных упражнения, чтобы сделать спину шире

Дата: 1 Май 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Красивая подтянутая спина – это не только эстетически привлекательный вид, но и правильная осанка, профилактика сколиоза и остеохондроза на долгие годы. Мышцы в этой области расположены в несколько слоев, поэтому тренировать некоторые достаточно проблематично. Например, если не выполнять хотя бы периодически упражнения на широчайшие мышцы спины, то из-за низкого тонуса плечи будут отводиться вперед и появится сутулость. Правила... Далее »

Упражнения для тренировки трехглавой мышцы плеча дома для мужчин и женщин

Дата: 27 Апрель 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Выглядеть подтянуто, привлекать внимание хочет каждый человек — как и мужчина, так и женщина. Руки – это основное, на что обращают внимание в первую очередь при оценивании фигуры. Спортивный и подтянутый человек всегда имеет и красивые руки. Речь идет не только о выделяющемся бицепсе, но и о его антагонисте – трицепсе. Накачать его можно в тренажерном зале, но и домашние тренировки могут быть очень эффективными. Дальше речь пойдет... Далее »

Упражнения для тренировки двуглавой мышцы плеча на перекладине

Дата: 23 Апрель 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Красивое тело – результат вашего образа жизни, питания и уровня физической активности. Начинающие спортсмены и опытные бодибилдеры усердно работают и выкладываются по полной программе на тренировках для того, чтобы иметь красивую и рельефную фигуру. Руки в этом вопросе играют очень важную роль. Причем, девушке это не менее важно для пропорционального развития тела, чем мужчине. Поэтому то, как накачать бицепс, должны знать все. А... Далее »

Как накачать трехглавую мышцу плеча в тренажерном зале?

Дата: 22 Апрель 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Если вы начали ходить в тренажерный зал, то наверняка уже задались вопросом, как накачать руки, ведь это одна из главных целей тренинга любого спортсмена, особенно мужчины. Чаще всего новички начинают укреплять бицепс, но для того, чтобы руки выглядели красиво и гармонично, обязательно нужно укреплять и трехглавую мышцу плеча. О том, какие делать упражнения в тренажерном зале на трицепс пойдет речь в этой статье. Особенности... Далее »

Как прокачать двуглавую мышцу плеча в тренажере Кроссовер?

Дата: 12 Апрель 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Бицепс или двуглавая мышца плеча – это достаточно большая мышечная группа. Она размещена в районе передней поверхности плеча и играет важнейшую роль во время сгибания руки в локтевом суставе. Существует большое количество упражнений, которые помогут развить эту группу мышц. Делая сгибание рук на бицепс на верхнем блоке, можно развивать мышцу изолированно, это позволит увеличить ее в объеме, сделать рельеф, а также повысить силовые... Далее »

Как правильно отжиматься, чтобы накачать бицепс?

Дата: 11 Апрель 2017 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Отжимания – отличное базовое упражнение, которое помогает атлету хорошо проработать большое количество мышечных групп. Благодаря несложным движениям вы сможете прокачать грудь, трицепс, дельты, а также бицепс. Тренироваться можно и в домашних условиях, и на уличной площадке, и в тренажерном зале. Существует множество вариаций выполнения упражнения, в зависимости от того, какие мышечные группы вы хотите развивать. Отжимания на... Далее »

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //