Рубрика "Упражнения по группам мышц"

Как накачать рельефные предплечья?

Дата: 18 Апрель 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Предплечье – участок руки от локтя до запястья. Это одно из слабых мест спортсменов-любителей и даже некоторых профессионалов. Анатомия мышцы предплечья такова, что все упражнения, в которых снаряды находятся в руках, частично затрагивают этот отдел. Но обязательно наступает период, когда косвенной нагрузки от упражнений становится недостаточно. Решают проблему изолированные упражнения на предплечья, благодаря которым можно... Далее »

Создаем идеальный пресс: комплекс упражнений и рекомендации

Дата: 17 Апрель 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Спортивная, подтянутая фигура невозможна без крепкого, рельефного пресса. Крепкий мышечный корсет на животе нужен не только для красоты: он защищает внутренние органы от травм, помогает держать осанку и выполнять силовые упражнения. Любое сложное движение спортсмена начинается с сокращения мышц кора, в том числе и абдоминальных, и только после этого усилия передаются конечностям. Поэтому базовые упражнения на пресс включают во... Далее »

Можно ли накачать грудь с помощью отжиманий?

Дата: 15 Апрель 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Форма грудных мышц определяется генетикой, и тренировками ее не изменить. А вот увеличить объем мышечных волокон можно. Вопрос лишь в том, какая нагрузка вызывает наибольшую гипертрофию (рост). Что же включает в себя тренировка груди на массу и как грудь накачать отжиманиями в домашних условиях? Не позволим появиться интриге и сразу сообщим, что грудь как у Арнольда отжиманиями не накачать. Но отказываться от упражнения не стоит.... Далее »

Какие упражнения для спины со штангой рекомендуют профессионалы?

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Слабые мышцы спины ограничивают силовые возможности, повышают риск травм, не могут держать позвоночник в правильном положении, вызывают дополнительную усталость и напряжение. Улучшить их состояние и накачать массивную широкую спину в спортзале не составит труда, но что делать тем, кто тренируется дома и мечтает о V-образном торсе? Полномасштабную прокачку обеспечат базовые упражнения для спины со штангой, которые включают в свои... Далее »

Как накачать верхний пресс: 5 эффективных упражнений

Дата: 23 Март 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Пресс – цельная мышца. Нельзя тренировать только его верх, середину или низ. Зато можно расставить акценты, делая упражнения для верхнего пресса или фокусируясь лишь на тренировке нижнего участка живота. Если нижняя зона плохо поддается тренировке из-за небольшого количества мышечных волокон и обилия соединительной ткани, то работать с верхним прессом гораздо проще. Осталось только выяснить, какие упражнения подходят мужчинам и... Далее »

8 упражнений чтобы накачать среднюю ягодичную мышцу

Дата: 20 Март 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Образ жизни большинства современных женщин никак не предрасполагает к тому, чтобы тело было здоровым и красивым: сидячая работа приводит к гипотрофии мышц, формированию безобразных провисаний и складок на ягодицах. Поэтому один из самых часто задаваемых вопросов относительно фигуры — как накачать верх ягодиц и сделать их круглее? Изменить внешний вид помогут упражнения для средней ягодичной мышцы и бедер. Именно от средней... Далее »

Упражнения для увеличения ширины плеч для мужчин и женщин

Дата: 19 Март 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Работать над плечами нужно не только профессиональным атлетам, но и девушкам: благодаря тренированным плечам можно визуально уменьшить разницу между объемами верхней и нижней частей тела, подчеркнуть рельеф рук. Не менее веская причина делать упражнения для увеличения ширины плеч и их укрепления – это хрупкость плечевого сустава и его высокая подвижность. Слабые мышцы плеч и частые травмы в этой области могут стать серьезной... Далее »

Как укрепить мышцы тазового дна: тренировка для женщин

Дата: 9 Март 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Их недостаточное развитие может быть причиной дискомфорта, а ослабленность существенно снижает качество жизни. Поэтому эти мышцы нуждаются в особой тренировке. Несложные упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин обеспечивают физиологически правильное положение репродуктивных органов, предупреждают их опущение, развитие... Далее »

Комплекс упражнений для развития мышц спины и позвоночника

Дата: 26 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Наряду с грудными, именно развитые мышцы спины делают фигуру мощной и подтянутой, улучшают осанку, а позвоночнику придают гибкость и упругость. Поэтому в арсенале бодибилдеров упражнения для спины считаются одними из самых важных, а их упрощенные варианты рекомендуется делать всем, кто хотел бы улучшить свой внешний вид и здоровье. Мышечный корсет спины анатомически делится на три крупных сегмента: верх составляют трапециевидные... Далее »

Как накачать плечи мужчине и женщине с помощью гантель?

Дата: 25 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Развитые мышцы ног и пресса не сделают мужскую фигуру атлетически совершенной и не придадут женщинам соблазнительную форму «песочных часов». Обрести фигуру мечты помогут упражнения с гантелями на плечи, которые совершенствуют дельтовидную и трапециевидную мышцы. Но структура дельты настолько сложна, что нет единственного упражнения, которое сможет полноценно ее развить. Чтобы целенаправленно тренировать дельты, нужно делать... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //