Рубрика "Упражнения по группам мышц"

Комплекс базовых упражнений для развития мышц груди

Дата: 21 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Развитые грудные мышцы делают фигуру мощной и мужественной, поэтому им уделяется столько внимания в бодибилдинге, они важны и для тех, кто не собирается соревноваться на сцене, но уделяет внимание своему внешнему виду и развитию силы. Кроме того, грудные мышцы имеют большой объем, и базовые упражнения на грудь сжигают много калорий, а значит, помогают подтянуть фигуру без диеты. Краткая анатомия груди Хотя каждая из них выполняет и... Далее »

Как прокачать двуглавую мышцу плеча в тренажерном зале?

Дата: 13 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Мускулатуру мужчины и эффективность его тренировок часто оценивают по размеру бицепса. Поэтому многие начинающие атлеты стремятся делать упражнения в тренажерном зале на бицепс с непосильным весом, полагая, что это спровоцирует небывалый рост мышц. Но неправильная техника с забрасыванием отягощений, как правило, приводит к травме сухожилий и связок, а сверхнагрузки не способствуют набору мышечной массы. Давайте разберемся, как... Далее »

С помощью каких упражнений можно эффективно тренировать мышцы плеч?

Дата: 13 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Форма плеч улучшается развитием дельтовидных мышц, которые хорошо откликаются на нагрузку и быстро увеличиваются в объеме. Но не каждый посетитель тренажерного зала знает, как плечи качать, и что лучшие упражнения на плечи выполняются не на пределе возможностей, а с умеренным весом. Прежде чем начать самостоятельно выполнять упражнения на плечи со штангой или гантелями, изучите раздел, в котором описывается анатомия мышц плеча и... Далее »

Упражнения для тренировки спины на перекладине

Дата: 12 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Новички стремятся накачать торс, руки, плечи и ноги, уделяя мало внимания спине и незаслуженно игнорируя подтягивания. Неопытные спортсмены считают базовое упражнение малоэффективным и даже опасным. Вопреки предрассудкам и мифам, упражнения для спины на турнике и брусьях развивают мускулатуру и не вредят здоровью. Если при неправильном подъеме штанги легко травмировать нижнюю часть спины, то находящееся в воздухе тело сохраняет... Далее »

Комплекс приседаний с гантелями для женских ягодиц с описанием техники

Дата: 12 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Приседания с гантелями – аналог приседаний со штангой. Упражнение легко выполнимо в домашних условиях, но есть некоторые нюансы, которые стоит учитывать при работе с отягощениями. Чтобы получить красивые упругие ягодицы, нужно научиться правильно выполнять приседания для ягодиц с гантелями, прислушиваться к своим ощущениям и не рассчитывать на молниеносный сногсшибательный результат. Советы по тренировке ягодиц Главные... Далее »

Комплекс упражнений для тренировки мышц живота для девушек

Дата: 11 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Прямая мышца живота неделима, и нельзя тренировать отдельно только верхний или нижний пресс. Нервный импульс проходит одновременно по всем нервам и подходит к мышечной группе, поэтому упражнения для пресса для женщин прокачивают все продольные мышечные пучки, идущие в вертикальном направлении. Чтобы получить плоский живот и сузить талию, достаточно выполнять несколько упражнений, в которых можно максимально статически... Далее »

Лучшие упражнения для мужчин, чтобы накачать грудные мышцы

Дата: 5 Февраль 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Массивные грудные мышцы формируют красивый спортивный торс и дают представление о человеке, как о самодисциплинированном спортсмене, упорно движущемся к своей цели. Поэтому новички, разочаровавшиеся в «универсальных» тренировочных программах, постоянно пытаются выведать у профессионалов, как накачать мужчине грудь в тренажерном зале или дома. Секрет успеха кроется в базовых упражнениях, постоянном увеличении рабочего веса и... Далее »

Как убрать живот с помощью тренировки на фитболе?

Дата: 23 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

У каждого мужчины (а тем более женщины) наверняка найдется хотя бы одна знакомая, усиленно борющаяся с лишними килограммами. Правда, в основном безуспешно. Чаще всего виной тому недостаточные усилия в этом нелегком деле – но иногда причина состоит и в том, что диеты и гимнастика в тренажерном зале против обвислого животика (особенно в нижней его части) помогают недостаточно. Но, может быть, существуют и другие средства для... Далее »

ТОП-10 самых эффективных упражнений для пресса на перекладине

Дата: 23 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Что во внешности парней (и особенно девушек) вызывает самые неприятные ощущения? Во всех опросах на эту тему лидирует бесформенный, обвисший живот. Как бороться с этим неприятным явлением? Разумеется, начинать правильно питаться и качать пресс. Значит ли это, что настала пора разрабатывать таблицу употребления продуктов для каждого приема пищи? Скорее всего – да. А станет ли обязательным посещение дорогих фитнес-центров? Совсем не... Далее »

Как правильно тренировать косые мышцы пресса дома и в зале?

Дата: 19 Январь 2018 Рубрика: Упражнения по группам мышц Комментарии: Нет комментариев

Анатомически мышцы живота, или брюшной пресс, образуют собой стенки брюшной полости, поддерживая внутренние органы и обеспечивая их нормальное кровоснабжение. В повседневной жизни некоторые из них работают чаще, а некоторые реже, а значит, требуют больше внимания чтобы оставаться в тонусе. К таким мускульным группам относится и боковой пресс, для тренировки которого предназначены упражнения на косые мышцы живота. Он состоит из... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //