Что дает хождение на ягодицах, и как правильно это делать?

Ходьба на ягодицахСегодня в моде ухоженное тело, и женщины делают все возможное, чтобы не просто похудеть, но и придать телу упругости и подтянутости, особенно в нижней части. Одним из очень эффективных способов является ходьба на ягодицах. Это не только помогает быстро устранить жировые отложения, но и укрепить здоровье в тазовой области. Именно в этой части находятся органы, которые отвечают за здоровье организма в целом.

Какая польза от упражнений?

Стройные ягодицыМногие люди сегодня очень мало двигаются, почти не занимаются спортом, большую часть времени сидят за компьютерами и мало ходят. Это приводит к тому, что кровь в тазовой области может застаиваться, что чревато развитием множества серьезных заболеваний. Помочь решить проблему можно, если регулярно выполнять простые упражнения. В чем конкретно проявляется польза ходьбы на ягодицах?

  • Укрепляется мускулатура ягодиц, что позволяет увеличить эффективность лечения простатита.
  • Регулярные упражнения отлично повышают потенцию. Поэтому полезно выполнять каждый день хотя бы несколько подходов, мужчинам любого возраста.
  • Эффективно удаляется некрасивая жировая прослойка. Всем желающим похудеть, следует взять на заметку это упражнение. Так как область бедер приобретает привлекательную подтянутую форму за короткий срок.
  • Отличная профилактика геморроя и запоров. Кроме этих неприятностей, ходьба на ягодицах позволяет предотвратить появление радикулита и ограниченной подвижности в нижней части, что часто встречается у людей пожилого возраста.
  • Почти совсем не отекают ноги, улучшается самочувствие даже при длительной ходьбе, укрепляются мышцы спины.
  • Ходить на ягодицах рекомендуют людям, перенесшим различные травмы, для быстрого и эффективного восстановления.
  • Решаются такие проблемы, как аденома и выпадение прямой кишки. Женщинам полезно так заниматься для предотвращения возникновения гинекологических заболеваний.
  • Повышается иммунитет за счет хорошего кровообращения в нижней части тела и отсутствия запоров, которые так часто становятся причиной интоксикации.
  • В процессе выполнения улучшается процесс очищения, быстрее выводятся токсины и шлаки, чего не дают другие виды спортивных занятий.
  • Упражнение помогает бороться с энурезом, как у детей, так и у взрослых.

Это далеко не вся польза от ходьбы на ягодицах, поэтому стоит включить это упражнение в ежедневный комплекс, и уделять ему хотя бы 5-10 минут. Важно также научиться делать это правильно.

Немного информации о самой технике

Хождение на ягодицах появилось относительно недавно, предложил это в 70-х годах российский ученый, доктор медицинских наук И.П. Неумывакин. Его оздоровительная ЛФК практика состояла из многих упражнений, но главную роль отводили именно этому.

Благодаря большой пользе, техника пользуется популярностью у людей разного возраста, как у мужчин, так и женщин. Но далеко не всем она показана. Стоит отказаться от выполнения в период острой стадии геморроя и при постоянных болях в поясничной области или низу живота.

Многих интересует вопрос, вредно ли заниматься в период вынашивания малыша? Беременным женщинам, особенно на последних месяцах, а также, в критические дни стоит воздержаться от выполнения этого упражнения.

Правильная техника выполнения

Хождение на ягодицахПрежде чем начинать заниматься одним из упражнений, которое придумал Неумывакин, следует ознакомиться, как правильно выполняется ходьба на ягодицах. Сделать это можно посмотрев видео урок или посетить спортивный центр, где инструктор подскажет, как не допустить самые распространенные ошибки.

Для тех, кто хочет научиться правильно ходить на ягодицах, помогут следующие советы:

  • Техника, которую некогда придумал Неумывакин, предполагает, что выполнение будет происходить на утепленной поверхности. Для этого совсем не подходит голый холодный пол, так как в этом случае можно переохладить таз.
  • Выбирать форму для занятий нужно такую, чтобы не жалко было протереть в области пятой точки. Так как ходьба на ягодицах быстро протирает ткань в этой части. Можно выбирать максимально теплую ткань, это и защитит от холода пола и позволит использовать штаны максимально долго.
  • После занятий стоит смазать кожу персиковым или оливковым маслом. Такая манипуляция на ягодицах для похудения отлично подойдет, и лишние сантиметры в этой области будут уходить гораздо быстрее.
  • Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной, нельзя допускать прогибов или перекоса плеч. Ноги при этом согнуты, и упор делается на пятку.
  • Передвигаться ягодицы должны последовательно, чтобы конечности в момент передвижения не волочились.

Для усложнения упражнения, руки сгибают в локтях и не используют их при ходьбе. Можно также использовать дополнительно утяжелители, как это показано на видео.

Что дает ходьба на ягодицах, которую некогда придумал Неумывакин, каждый может проверить на личном опыте, опробовав занятие хотя бы несколько раз. Однако потрясающий результат можно получить только при регулярном и правильном выполнении.

Комментирование закрыто.

Свежие записи



© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //