Рубрика "Виды тренировок"

Зачем нужна ритмическая гимнастика?

Дата: 11 Август 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

«Спорту возраст не помеха». Это крылатое выражение в полной мере относится и к гимнастике – в том числе той ее разновидности, которую принято называть ритмической. Что же такое ритмическая гимнастика? Какое определение можно дать этому направлению тренировок физической активности? Прежде всего, свое название она получила из-за четко соблюдающегося во всех упражнениях ритма, обычно задающегося музыкой. По существу, ритмическая... Далее »

Что такое йога и зачем она нужна?

Дата: 8 Август 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Даже посвятив этому древнему учению целую жизнь, невозможно узнать все о йоге. Изначальный смысл йогической практики зашифрован в самом ее названии: в переводе с санскрита «йуг» означает «слияние» или «соединение» и подразумевает единство и гармоничное развитие двух сторон человека – его тела и психики. Таким образом, йога представляет собой комплекс знаний, методик, физических упражнений и мировоззрения, направленный на то,... Далее »

Комплекс асан из йоги для здоровой шеи

Дата: 28 Июль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвоночные диски в области шеи теряют эластичность, перестают выполнять роль амортизаторов между позвонками, а иногда и выпячиваются, образуя грыжи. Самые распространенные причины болезни – слабые шейные мышцы, неспособные распределять нагрузку на хребет, и длительное пребывание в неестественных для тела позах. Йога при остеохондрозе шейного отдела помогает вытягивать и... Далее »

Как правильно бегать челночный бег?

Дата: 25 Июль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Челночный бег – одна из беговых дисциплин, относящихся к кардионагрузкам и предназначенная для усиления скоростно-силовых качеств у человека. Это не отдельный вид легкой атлетики, а метод тренировок: атлетов; сотрудников различных структур, сдающих нормативы – НФП; спортсменов-любителей; людей, которые следят за своим здоровьем. Включен бег челноком в обязательную программу физкультуры средних школ и вузов, как один из самых... Далее »

Какие асаны из йоги полезны при варикозе?

Дата: 22 Июль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Йога помогает поправить здоровье, улучшить фигуру и ускорить восстановление организма. На начальных стадиях варикозного расширения вен она значительно облегчает состояние и способствует выздоровлению. Выбирая асаны для практики, нельзя полагаться на свою интуицию – неправильный подбор комплекса может усилить тяжесть в ногах и отеки. Чтобы йога при варикозе ног была эффективной, необходимо соблюдать несколько условий, которые... Далее »

5 лучших упражнений Кегеля во время беременности

Дата: 27 Май 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

Упражнения Кегеля для укрепления мышц малого таза, разработанные всемирно известным акушером-гинекологом из США специально для женщин, без проблем могут выполняться в домашних условиях при беременности на любом сроке. Эффективность и универсальность гимнастики Кегеля настолько высока, что она повсеместно используются женщинами и в повседневной жизни (прежде всего – с целью заметного улучшения качества интимных отношений). Что... Далее »

Пилатес с Аленой Мордовиной для всех

Дата: 13 Май 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Кто такая Алена Мордовина? Известный фитнес-тренер? Популярный инструктор пилатеса на канале «Живи»? Болезненная девочка, начавшая заниматься гимнастикой в шесть лет и добившаяся всех возможных и невозможных уровней признания, став привлекательной, подтянутой и симпатичной женщиной? Пропагандист здорового образа жизни – и для молодежи, и для пожилых людей? Один из крупнейших на сегодня специалистов по йогалатесу и восточной... Далее »

Почему бегать лучше именно по вечерам?

Дата: 6 Май 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Вечерняя пробежка – отличный способ отвлечься от проблем и задействовать мышцы, которые не работали активно в течение дня. Люди, для которых бег по вечерам стал нормой жизни, лучше переносят стрессовые ситуации и контролируют свои эмоции. Но что дает бег по вечерам помимо психологического расслабления и мышечного тонуса? Помогает ли он худеть? Можно ли с его помощью улучшить тело и здоровье? Давайте выясним, кому полезен бег в... Далее »

Что из себя представляют асаны в йоге?

Дата: 26 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Главное в йоге – медитация. Однако во время занятий приходится выполнять необычные упражнения, балансировать и растягиваться. Эти положения называются асанами, что в дословном переводе с санскрита означает «место для сидения». Все асаны в йоге выполняются осознанно, с приятным усилием и без лишнего напряжения. Во время практики тело человека принимает формы, напоминающие разных существ. Так, очень популярна поза кобры в йоге –... Далее »

Комплекс упражнений с мячом по системе пилатес

Дата: 23 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Положительным конструктивным изменениям поддаются ЛЮБЫЕ фигуры! Доказано на практике лучшими гуру фитнеса. И пилатес с фитболом – один из путей достижения подобной цели. Главное – заставить себя начать и продолжать тренировки регулярно (тем более что никаких особых физических кондиций для упражнений с мячом не требуется). Хотите похудеть? Избавиться от болей в спине? Подкачать пресс? Приобрести стройную фигуру, даже не выходя из... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //  
Adblock detector