Рубрика "Виды тренировок"

Как похудеть с помощью бега, основные правила

Дата: 11 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одним из самых доступных и эффективных способов избавления от лишних килограммов многие считают бег. Но так ли это на самом деле и помогает ли бег похудеть? Отзывы специалистов и тех, кто действительно смог добиться желаемых результатов, свидетельствуют о высокой результативности этого вида спорта. Однако чтобы бег для похудения был полезным в борьбе против лишнего веса, важно заранее узнать все правила и нюансы тренировок. Именно... Далее »

Лучшие разновидности аэробных тренировок для жиросжигания

Дата: 6 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

В борьбе за красивое и стройное тело все средства хороши, но лучшее из них – кардио. Такие тренировки – самый простой и в то же время самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Сочетающие в себе целый комплекс упражнений для оздоровления и похудения, кардио тренировки способствуют повышению иммунитета, выносливости и улучшению физической формы. В зависимости от того, какие вы поставили перед собой... Далее »

Что такое спринт, чем он отличается от бега на длинные дистанции?

Дата: 6 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Бег, как и другие виды спорта, имеет разные уровни по сложности, интенсивности и другим параметрам. По длине отрезка между стартом и финишем беговая легкая атлетика разделяется на такие виды: Спринтерский бег на супер короткие дистанции – 30 и 60 м. Спринт, включает три стадионные дисциплины – 100, 200 и 400 м. Бег на средние дистанции – от 600 м до 3 км. На длинные дистанции – 5 км и 10 км. Марафонский бег (шоссейный) – полумарафон на 21 км и... Далее »

Что такое кардио, как правильно тренироваться в домашних условиях без тренажеров?

Дата: 3 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Упоминание о фитнесе чаще всего вызывает ассоциации с роскошными тренажерными залами. Отчасти это утверждение верно, но многие его виды вовсе не требуют обязательного использования дорогостоящего оборудования и инвентаря. Прежде всего, тренировку в домашних условиях без тренажеров можно посоветовать людям, не имеющим возможности (или желания) связывать себя с фитнес-центрами. В особенности, если их привлекают только кардио... Далее »

Польза системы Табата для новичка

Дата: 2 Июнь 2017 Рубрика: Функциональный тренинг Комментарии: Нет комментариев

Каждый желающий похудеть ищет для себя тот самый идеальный способ, который бы сочетал не только ограниченный рацион, но и включал бы физические нагрузки. Сегодня предлагается множество методик, которые помогут не только подтянуть тело, но и подправить здоровье, вернуть тонус организму. Одной из таких систем является – Табата. Даже уделяя немного времени каждый день на эти тренировки, можно существенно снизить вес, стать стройнее и... Далее »

Особенности занятий танцами на пилоне для начинающих

Дата: 31 Май 2017 Рубрика: Танцы Комментарии: Нет комментариев

Словосочетание «танцы на пилоне» у большинства людей вызывает единственную ассоциацию – стриптиз в клубе. А ведь эти люди просто не осведомлены, что упражнения на пилоне, другие названия – pole dance или танец у шеста – это полноценный спорт, по которому проводятся соревнования и чемпионаты стран и мира. По сути, один из видов танцевальной гимнастики, как аэробика, ритмика, акробатический рок-н-ролл, фанк и другие, отличие которой только... Далее »

Как йога влияет на организм человека, есть ли противопоказания?

Дата: 22 Май 2017 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Йога постепенно завоевывает поклонников по всему миру, благодаря большому количеству программ. Почти в каждом городе можно найти центр, где предлагают людям любого возраста заняться полезной техникой для улучшения здоровья. Но, к сожалению, многие до конца не понимают, чем йога полезна, и в чем смысл каждого занятия. Повод заняться йогой Кроме того, что йога для здоровья очень полезна, она отлично развивает гибкость, улучшает осанку... Далее »

Полезен ли бег на месте, сколько калорий он сжигает?

Дата: 22 Май 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одним из самых эффективных способов оздоровления является бег на месте. Во время этого занятия происходит укрепление мышц, нормализуется кровоток, происходит закалка организма и стабилизация работы сердца. К тому же это отличная альтернатива изнурительным занятиям и нагрузкам, особенно если организм не может их переносить ввиду наличия тех или иных заболеваний. Польза от бега на месте Если нет возможности заниматься на улице или... Далее »

Почему важно делать растяжку после тренировки (комплекс упражнений)?

Дата: 17 Май 2017 Рубрика: Силовые Комментарии: Нет комментариев

Не только «бывалые» атлеты, но и новички знают, что каждая тренировка должна начинаться с разминки. Выполнив несколько упражнений, можно «разогреть» мышцы, подготовив тем самым их к предстоящей нагрузке. Однако не только от этого зависит эффективность тренировки. Чтобы мускулатура правильно и быстро развивалась, нужна растяжка после тренировки. В чем заключается ее польза, какие упражнения подходят для этой стадии тренировки и... Далее »

Лучшая жиросжигающая тренировка для мужчин и девушек в домашних условиях?

Дата: 13 Май 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Из всех способов борьбы с лишним весом жиросжигающая кардио тренировка признается большинством специалистов наиболее эффективной для организма. Кардио упражнения (причем в рекордно короткие сроки!) не только формируют красивое и подтянутое тело, но и оказывают и мощное оздоровительное воздействие на организм. Ведь интенсивная жиросжигающая аэробика является, прежде всего, лечебной – недаром в ее названии присутствует латинское... Далее »

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //