Рубрика "Виды тренировок"

Как происходит сушка тела для мужчин?

Дата: 20 Апрель 2018 Рубрика: Функциональный тренинг Комментарии: Нет комментариев

С точки зрения физиологии можно сказать, что сушка тела для мужчин – это профессиональное похудение, при котором спортсмен стремится уменьшить количество жира и сохранить мышцы. Комплексный процесс для увеличения рельефа мускулатуры может проходить как с применением фармсредств, так и без них. Главное, чтобы программа на сушку тела для мужчин включала правильное меню и особый адаптированный тренинг. Питание на сушке Успех... Далее »

Руководство по нордической ходьбе с палками

Дата: 19 Апрель 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Скандинавская, или нордическая, прогулка (nordic walking) – это не просто ходьба с палками, а оригинальный и полезный вид спорта. Она эффективнее простой ходьбы и безобиднее пробежек. Применять ее начали в 1940 году финские лыжники для поддержания спортивной формы летом. С годами первоначальная ходьба с лыжными палками сильно трансформировалась, и была разработана целая техника правильного передвижения для непрофессиональных... Далее »

17 причин заняться фитнес-йогой

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Фитнес-йога – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. Отвечая на вопрос «Фитнес-йога – что это такое и как ей заниматься?», следует обратить внимание, что на уроках активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разными... Далее »

А вы знаете, что такое стипль-чез?

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одна из самых зрелищных и изматывающих дисциплин легкой атлетики – бег с препятствиями. Простота, присущая на первый взгляд данному виду спорта, очень обманчива. Сложный в техническом плане и энергозатратный забег развивает координацию движений, включает в работу все группы мышц и состоит из следующих элементов: бег между перегородками, преодоление перекладин и ям. В легкой атлетике бег с препятствиями называется стипль-чез... Далее »

12 фактов о пользе растяжки для женщин

Дата: 1 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Тот факт, что все больше людей в нашей стране начинают серьезно относиться к собственному здоровью, не может не радовать. Причем речь в данном случае идет не о таблетках или надевании шапки зимой, а именно о физической активности. Традиционно наиболее популярным ее видом является фитнес, а среди его разновидностей – пилатес, сайкл-тренировки, упражнения с фитболами, различные кардионагрузки и стретчинг (причем последняя из... Далее »

Упражнения для сильных и красивых рук из йоги

Дата: 23 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Нервное напряжение, подъем тяжестей и долгое сидение за компьютером приводят к телесным дефектам: ослабевают руки, плечи начинают выпирать вперед и развивается сутулость. Чтобы снять мышечный блок и спазмы, не нужно делать силовые упражнения с гантелями – вернуть тонус слабым мышцам и расслабить зажатые позволит йога для плеч и рук с собственным весом. Она поможет «поладить» с телом, не займет много времени, и эффект будет ощутим... Далее »

Тренировка с Джанет Дженкинс на бедра и ягодицы

Дата: 17 Март 2018 Рубрика: Силовые Комментарии: Нет комментариев

Голливудский тренер Джанет Дженкис создала уникальную методику тренировок, сочетающую аэробику, йогу, элементы из спортивных единоборств, кардиоупражнения, силовые нагрузки и пилатес. Личный тренер Кармен Электры, Куин Латифы, Келли Роуленд, Алиши Киз и Пинк, похудевшей за четыре месяца на 20 кг, умеет мотивировать и дает ценные советы по питанию. Обрести идеальные бедра и ягодицы с Джанет Дженкинс можно даже в домашних условиях,... Далее »

Упражнения из ЛФК для здоровья и гибкости суставов

Дата: 16 Март 2018 Рубрика: Лечебная физкультура Комментарии: Нет комментариев

С точки зрения современных взглядов на медицину, лечебная гимнастика для суставов – не только безопасный, но и очень эффективный метод борьбы с артрозами. Выполнение простых упражнений даже в домашних условиях уже через 1–2 месяца способно приостановить развитие заболевания, а спустя 6 месяцев заставить практически забыть о суставных болях. Разумеется, разработка такого физкультурного комплекса строго индивидуальна и... Далее »

Как увеличить выносливость в беге?

Дата: 12 Март 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Выносливость определяет интенсивность тренировок, самочувствие во время физических нагрузок и скорость восстановления. Профессионалам она необходима для достижения максимальных результатов, любителям – для улучшения физических возможностей и перехода на более высокий спортивный уровень. Приспособить организм к работе в сложных условиях и сместить границу усталости помогает бег на выносливость, который способствует... Далее »

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

Дата: 12 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Многие начинающие спортсмены и даже профессионалы считают растяжку баловством для бездельников. Тем не менее, инструкторы по фитнесу неустанно твердят, что упражнения для растяжки всего тела важны не меньше силовых тренировок и кардионагрузок. Эффективный правильный стретчинг помогает избежать напряженности в мышцах, сокращает время восстановления и позволяет не чувствовать себя после силовых нагрузок неуклюжим слоном в... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //