Рубрика "Кардио"

Определение бега на длинные дистанции и советы для начинающих

Дата: 21 Июль 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одной из наиболее распространенных, активно набирающих популярность в последнее время среди любителей, разновидностью беговых дисциплин в легкой атлетике является бег на длинные дистанции. Решившись заняться таким видом спорта, обязательно нужно предварительно узнать, что представляет собой такой бег, в чем заключается его польза, методика, особенности, а также, сколько нужно пробежать, чтобы получить разряд по бегу. Про это, а... Далее »

Как правильно разминаться перед бегом (видео пример)?

Дата: 20 Июль 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Среди любителей легких пробежек почему-то бытует мнение, что разминаться перед бегом необязательно. Объясняя это тем, что во время бега трусцой нагрузка невелика и мышцы разогреются сами – так сказать «в процессе». На самом деле такое мнение в корне ошибочно, поскольку правильная разминка перед бегом является единственным надежным способом не допустить будущих проблем со связками, мышечным волокном и суставами. В данной статье мы... Далее »

Как похудеть с помощью бега, основные правила

Дата: 11 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одним из самых доступных и эффективных способов избавления от лишних килограммов многие считают бег. Но так ли это на самом деле и помогает ли бег похудеть? Отзывы специалистов и тех, кто действительно смог добиться желаемых результатов, свидетельствуют о высокой результативности этого вида спорта. Однако чтобы бег для похудения был полезным в борьбе против лишнего веса, важно заранее узнать все правила и нюансы тренировок. Именно... Далее »

Лучшие разновидности аэробных тренировок для жиросжигания

Дата: 6 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

В борьбе за красивое и стройное тело все средства хороши, но лучшее из них – кардио. Такие тренировки – самый простой и в то же время самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Сочетающие в себе целый комплекс упражнений для оздоровления и похудения, кардио тренировки способствуют повышению иммунитета, выносливости и улучшению физической формы. В зависимости от того, какие вы поставили перед собой... Далее »

Что такое спринт, чем он отличается от бега на длинные дистанции?

Дата: 6 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Бег, как и другие виды спорта, имеет разные уровни по сложности, интенсивности и другим параметрам. По длине отрезка между стартом и финишем беговая легкая атлетика разделяется на такие виды: Спринтерский бег на супер короткие дистанции – 30 и 60 м. Спринт, включает три стадионные дисциплины – 100, 200 и 400 м. Бег на средние дистанции – от 600 м до 3 км. На длинные дистанции – 5 км и 10 км. Марафонский бег (шоссейный) – полумарафон на 21 км и... Далее »

Что такое кардио, как правильно тренироваться в домашних условиях без тренажеров?

Дата: 3 Июнь 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Упоминание о фитнесе чаще всего вызывает ассоциации с роскошными тренажерными залами. Отчасти это утверждение верно, но многие его виды вовсе не требуют обязательного использования дорогостоящего оборудования и инвентаря. Прежде всего, тренировку в домашних условиях без тренажеров можно посоветовать людям, не имеющим возможности (или желания) связывать себя с фитнес-центрами. В особенности, если их привлекают только кардио... Далее »

Полезен ли бег на месте, сколько калорий он сжигает?

Дата: 22 Май 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одним из самых эффективных способов оздоровления является бег на месте. Во время этого занятия происходит укрепление мышц, нормализуется кровоток, происходит закалка организма и стабилизация работы сердца. К тому же это отличная альтернатива изнурительным занятиям и нагрузкам, особенно если организм не может их переносить ввиду наличия тех или иных заболеваний. Польза от бега на месте Если нет возможности заниматься на улице или... Далее »

Лучшая жиросжигающая тренировка для мужчин и девушек в домашних условиях?

Дата: 13 Май 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Из всех способов борьбы с лишним весом жиросжигающая кардио тренировка признается большинством специалистов наиболее эффективной для организма. Кардио упражнения (причем в рекордно короткие сроки!) не только формируют красивое и подтянутое тело, но и оказывают и мощное оздоровительное воздействие на организм. Ведь интенсивная жиросжигающая аэробика является, прежде всего, лечебной – недаром в ее названии присутствует латинское... Далее »

Чем полезна скандинавская ходьба, есть ли противопоказания?

Дата: 5 Май 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Сегодня людей, активно прохаживающихся с палками в парках и на стадионах, можно заметить все чаще. Особенно высокую активность проявляют в этом граждане пожилого возраста и женщины. Чем же является этот необычный гибрид ходьбы и лыжного спорта? Чем полезна скандинавская ходьба с палками, и есть ли у нее противопоказания? Когда и как она возникла, почему так популярна у женщин, и что такое особенное принесли миру фанатично... Далее »

Особенности скандинавской ходьбы — принципы, техника и отличия от других направлений

Дата: 20 Апрель 2017 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

На сегодняшний день очень популярна скандинавская ходьба. В то время, как обычная ходьба является естественным видом передвижения, скандинавская – это современная, усовершенствованная методика оздоровления, позволяющая человеку улучшить свое самочувствие и обрести прекрасную физическую форму. Она популярна не только среди приверженцев ЗОЖ, но и среди тех, кому по разным причинам противопоказан бег и интенсивные физические... Далее »

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //