Рубрика "Кардио"

Почему бегать лучше именно по вечерам?

Дата: 6 Май 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Вечерняя пробежка – отличный способ отвлечься от проблем и задействовать мышцы, которые не работали активно в течение дня. Люди, для которых бег по вечерам стал нормой жизни, лучше переносят стрессовые ситуации и контролируют свои эмоции. Но что дает бег по вечерам помимо психологического расслабления и мышечного тонуса? Помогает ли он худеть? Можно ли с его помощью улучшить тело и здоровье? Давайте выясним, кому полезен бег в... Далее »

Руководство по нордической ходьбе с палками

Дата: 19 Апрель 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Скандинавская, или нордическая, прогулка (nordic walking) – это не просто ходьба с палками, а оригинальный и полезный вид спорта. Она эффективнее простой ходьбы и безобиднее пробежек. Применять ее начали в 1940 году финские лыжники для поддержания спортивной формы летом. С годами первоначальная ходьба с лыжными палками сильно трансформировалась, и была разработана целая техника правильного передвижения для непрофессиональных... Далее »

А вы знаете, что такое стипль-чез?

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Одна из самых зрелищных и изматывающих дисциплин легкой атлетики – бег с препятствиями. Простота, присущая на первый взгляд данному виду спорта, очень обманчива. Сложный в техническом плане и энергозатратный забег развивает координацию движений, включает в работу все группы мышц и состоит из следующих элементов: бег между перегородками, преодоление перекладин и ям. В легкой атлетике бег с препятствиями называется стипль-чез... Далее »

Как увеличить выносливость в беге?

Дата: 12 Март 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Выносливость определяет интенсивность тренировок, самочувствие во время физических нагрузок и скорость восстановления. Профессионалам она необходима для достижения максимальных результатов, любителям – для улучшения физических возможностей и перехода на более высокий спортивный уровень. Приспособить организм к работе в сложных условиях и сместить границу усталости помогает бег на выносливость, который способствует... Далее »

Как развить скорость бега и выносливость?

Дата: 3 Март 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Бег — одна из самых простых физических нагрузок. Он улучшает здоровье, повышает выносливость, восстанавливает мышечный тонус и помогает стать счастливее, ведь во время бега у большинства людей выделяются эндорфины и фенилэтиламин. Но, чтобы ощутить «эйфорию бегуна», нужно научиться бегать правильно. Повлиять на эмоциональные ощущения может как скорость бега человека, так и его физическая подготовка. Как же выбрать свой темп, как... Далее »

Бесплатные занятия аэробикой от инструктора Юлии Синягиной

Дата: 24 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

В фитнес-среде существует множество мнений насчет того, как лучше тренироваться, чтобы добиться рельефного тела: одни предпочитают кардиотренировки, другие любят силовые нагрузки с отягощениями и считают их лучшим методом создания точеной фигуры. Однако эффективность аэробики как жиросжигающего комплекса для начинающих неоспорима. Яркий пример и подтверждение тому – аэробика с Юлией Синягиной. По программе спортсменки... Далее »

Сравнение пользы оздоровительного бега и спортивной ходьбы

Дата: 18 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Один из давних споров в спортивной среде: что лучше – бег или ходьба? Чтобы преодолеть тернистый путь от новичка к профессионалу, придется разобраться, чем отличаются оба вида движения, помогает ли бег или быстрая ходьба похудеть и имеет ли значение продолжительность нагрузки. Выясним, как чередование бега и ходьбы влияет на организм и снимает перенапряжение. Бег: правильная техника и виды Бег остается одним из ЗОЖ-трендов, что не... Далее »

Что такое бег трусцой, когда лучше совершать пробежки?

Дата: 18 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Бег трусцой (по-английски – джоггинг) – это бег для здоровья. Он очень похож на ходьбу, ведь одна нога всегда находится на поверхности. Передвижение вперед происходит довольно медленно – со скоростью 6–8 км/ч. При этом техника почти такая же, как и при высокоинтенсивном беге. Зная, как правильно бегать трусцой, вы сможете бегать в любом темпе и на длинные дистанции. Давайте рассмотрим подробнее, что такое бег трусцой, для чего он нужен... Далее »

Зачем нужна аэробика и ее самые популярные направления

Дата: 3 Февраль 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Аэробика все еще ассоциируется у многих людей с телевизионными передачами, в которых девушки в трико, ярких лосинах и гетрах прыгают и размахивают руками под зажигательную музыку. Но особый вид тренировок эволюционировал за последние 10 лет, и далеко не все понимают, что такое аэробика и зачем она нужна. Давайте разберемся, действительно ли ритмичная гимнастика полезна и достойна тех од, которые ей поют тренеры. Принцип... Далее »

Что дает бег по ступенькам для здоровья и фигуры?

Дата: 28 Январь 2018 Рубрика: Кардио Комментарии: Нет комментариев

Тем, кто практикует бег на свежем воздухе, не всегда получается провести занятие именно тогда, когда это требует график тренировок. Различные обстоятельства, но чаще – погодные условия могут стать преградой для осуществления пробежки. Если на улице дождь или туман, мороз, снег или гололёд, выручит бег по лестнице, который сейчас популярен. О нем мы сегодня и поговорим – о его преимуществе и пользе, а также как правильно составить... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //  
Adblock detector