Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео комплекс упражнений)

СкручиваниеЛечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника является важной составляющей терапии и способствует более быстрому выздоровлению. Она отлично подтягивает ослабленные мускулы, равномерно распределяет нагрузку и предотвращает деформацию позвонков. Для каждого из отделов области спины предусмотрены свои упражнения ЛФК.

В чем принцип действия?

ОстеохондрозЭффект достигается только за счет регулярного выполнения, желательно каждый день на протяжении нескольких лет. Сначала такая лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника кажется тяжелой и утомительной, однако со временем становится частью жизни и без нее день уже не начинается.

Для чего все это делается:

  • Чтобы восстановить поврежденную ткань.
  • Устранить главные симптомы патологии.
  • Замедлить дистрофические процессы.
  • Оказать терапевтическое действие.
  • Не допустить прогрессирование заболевания.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе является лишь дополнением к основному курсу терапии. Она способствует укреплению мышечного корсета и предупреждает возникновение рецидивов заболевания. С ее помощью добиваются следующих результатов:

  • Повышается подвижность позвоночника в области груди. Причем это касается не только позвонков спины, но реберно-позвоночных суставов.
  • Учит правильно глубоко дышать.
  • Укрепляется плечевой пояс, что становится профилактикой появления болей в шее или грудном отделе.
  • Мышцы, которые участвуют в дыхательном процессе, становятся крепче.
  • Улучшается вентиляция легких.
  • Исчезает скованность мышц спины, до которых трудно добраться, занимаясь обычными профилактическими подходами.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе помогает предотвратить развитие осложнений, улучшает самочувствие, и позволяет избежать возникновения нарушений мышечно-тонического характера. Это имеет значение для людей, которые регулярно испытывают болевой синдром в спине, особенно при глубоких вдохах, что часто становится причиной плохой вентиляции легких и развитие различных патологий.

Как правильно выполнять упражнения?

Лечебная гимнастика при остеохондрозеГимнастика от остеохондроза выполняется под присмотром медицинского сотрудника или другого специалиста. При неграмотном подходе она способна нанести вред, поэтому в процессе важно соблюдать ряд правил.

  • Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника подбирается индивидуально под каждого пациента. Причем рекомендации дает врач, учитывая стадию развития заболевания, уровень его физической подготовки, наличие других болезней в хронической форме.
  • Не допускается делать рывки, так как пользу упражнения с надрывом не принесут.
  • Лечебная физкультура назначается только в период ремиссии. Во время обострения назначаются щадящие упражнения.
  • Для усиления эффекта в некоторых случаях допускается использовать дополнительные снаряды, например, черенок.
  • Все подходы для позвоночника должны выполняться в спокойном режиме, без сильного напряжения, в рамках зоны комфорта.
  • Количество повторов увеличивается постепенно, занятия проводятся максимально медленно, размеренно.
  • Комплекс всегда должен завершаться несколькими упражнениями, которые подготовят организм к состоянию покоя.

С каждым подходом пациенту рекомендуется прислушаться к реакции организма. Как только появляется дискомфорт или боль, занятие тут же прекращают. Повторить подход можно позже, если боль прошла почти сразу и не появлялась. И хотя симптомы при остеохондрозе грудного отдела позвоночника схожие, каждый конкретный случая требует специфического подхода, поэтому разработку подходящего комплекса всегда доверяют профессионалам.

Как подготовиться к гимнастике?

Лечебная гимнастика при остеохондрозеДаже лечебное плавание при остеохондрозе требует предварительной подготовки. Обычно она начинается с упражнения по разогреву и растяжению мускулов, для предотвращения появления болевого синдрома во время выполнения подходов. Перед тем как приступить к выполнению основной программы, рекомендуется:

  • Постоять под теплым душем 15-20 минут. Это поможет расслабиться мышцам, снимет спазмы и повысит эффективность каждого упражнения.
  • Помассировать спину, особое внимание уделив области груди. Но следует помнить, что все манипуляции легкие, плавные, направленны на релаксацию и снятие блоков, зажатости.
  • Разминка. По сути, разогрев мышц будет заключаться в ходьбе на полной стопе, потом на носках и затем на пятке. Как только появляется чувство теплоты, можно начинать лечебную гимнастику от остеохондроза.

Не следует недооценивать подготовительный этап, так как от того насколько тщательно будут разогреты мышцы, будет зависеть комфорт по время самой физкультуры. Если рекомендованные действия не выполнять, то, скорее всего уже во время первого упражнения появится боль или дискомфорт.

Лечебная гимнастика в разные периоды

Упражнение суперменВ период острой формы заболевания пациенту рекомендуется больше времени находиться в вертикальном положении. Все упражнения, которые может назначить врач, будут максимально простыми и способствовать ускорению кровотока, снятию блоков и скованности, возвращению тонуса организму. Лечебная физкультура от остеохондроза должна выполняться в максимально расслабленном состоянии. Положение в кровати должно позволять мышцам спины не напрягаться, для этого подкладывают подушки и валики.

Чтобы улучшить поступление крови по периферии, следует поочередно напрягать мышцы в области рук и плеч, для этого подкладывают свернутое рулетом полотенце под лопатки. Гимнастика лечебная при остеохондрозе может также включать работу с мышцами брюшного пресса и ног. Причем выполнять все это следует по 7-8 секунд, чтобы не допустить перенапряжение. Как только появляется легкая усталость, выполнение занятий следует прекратить.

Уникальным способом лечения патологий позвоночника считается комплекс, который разработал Бубновский С. М. Увидеть, в чем он заключается можно на видео.

Упражнения в стадии ремиссии могут включать:

  • Скручивания в грудном отделе.
  • Наклоны в разные стороны.
  • Прогиб позвоночника на четвереньках.
  • Поднятие верхней части тела в положении лежа.
  • Вращение туловища с палкой, которую располагают за спиной и опираются на нее ладонями.

Так как физкультура является лечебной и подбирается под каждого пациента индивидуально, не стоит пытаться самостоятельно сформировать для себя комплекс. Лучше доверить это дело специалисту.

Комментирование закрыто.

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //