Рубрика "Mind & Body"

17 причин заняться фитнес-йогой

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Фитнес-йога – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. Отвечая на вопрос «Фитнес-йога – что это такое и как ей заниматься?», следует обратить внимание, что на уроках активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разными... Далее »

12 фактов о пользе растяжки для женщин

Дата: 1 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Тот факт, что все больше людей в нашей стране начинают серьезно относиться к собственному здоровью, не может не радовать. Причем речь в данном случае идет не о таблетках или надевании шапки зимой, а именно о физической активности. Традиционно наиболее популярным ее видом является фитнес, а среди его разновидностей – пилатес, сайкл-тренировки, упражнения с фитболами, различные кардионагрузки и стретчинг (причем последняя из... Далее »

Упражнения для сильных и красивых рук из йоги

Дата: 23 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Нервное напряжение, подъем тяжестей и долгое сидение за компьютером приводят к телесным дефектам: ослабевают руки, плечи начинают выпирать вперед и развивается сутулость. Чтобы снять мышечный блок и спазмы, не нужно делать силовые упражнения с гантелями – вернуть тонус слабым мышцам и расслабить зажатые позволит йога для плеч и рук с собственным весом. Она поможет «поладить» с телом, не займет много времени, и эффект будет ощутим... Далее »

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

Дата: 12 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Многие начинающие спортсмены и даже профессионалы считают растяжку баловством для бездельников. Тем не менее, инструкторы по фитнесу неустанно твердят, что упражнения для растяжки всего тела важны не меньше силовых тренировок и кардионагрузок. Эффективный правильный стретчинг помогает избежать напряженности в мышцах, сокращает время восстановления и позволяет не чувствовать себя после силовых нагрузок неуклюжим слоном в... Далее »

Как быстро научиться садиться на шпагат дома?

Дата: 5 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Начав заниматься физическими упражнениями, большинство людей ставят перед собой вполне конкретные цели: похудеть, подтянуть фигуру, избавиться от сутулости. Стоит ли тратить время и силы на отработку сложной балетно-гимнастической позы, чтобы при случае продемонстрировать свое умение родственникам и друзьям? Перед тем как в домашних условиях сесть на шпагат, вам придется несколько месяцев выполнять упражнения на растяжку, и... Далее »

Упражнения для расслабления мышц спины и позвоночника

Дата: 1 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Лучший способ сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата — ходить пешком по 6–10 км в день. Но не все могут обеспечить дозированную нагрузку на мышцы в течение рабочего дня. Зачастую люди либо подолгу стоят, либо сидят, что чрезмерно нагружает спину. Чтобы это не привело к мигрени, межпозвонковым грыжам, хроническим болям в ногах и руках, следует регулярно выполнять упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Это... Далее »

12 вариаций асаны Лягушки в йоге

Дата: 23 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Новички, которые впервые приходят на йогу, с трудом разбирают названия асан на санскрите. Поэтому в группах для начинающих инструкторы переводят оригинальные наименования на русский язык. Так, классическая поза Лягушки в йоге звучит как Бхекасана. Второе название – Мандукасана. Простая на первый взгляд поза жабы требует внимания к деталям и концентрации. К счастью, существуют как варианты усложнения позы, так и варианты ее... Далее »

12 асан из йоги продвинутого уровня

Дата: 22 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Большинством людей, относящихся к западной культуре, йога воспринимается исключительно как система физических упражнений. Те, кто продвигается несколько дальше, овладевают еще и умением правильно дышать. Но это – лишь первый и второй уровни древнего искусства. А йога для продвинутых представляет собой нечто большее, чем просто гимнастический комплекс. Настоящее, глубокое понимание йоги предполагает изменение духа, без чего... Далее »

17 асан из йоги для снятия стресса и релаксации

Дата: 20 Февраль 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Новички часто воспринимают йогу как обычный спорт, упуская возможность успокоить свой ум. Практика становится бесценным обретением только для тех, кто отказывается соревноваться. Полностью посвятить себя дыханию и сделать так, чтобы ни в одной мышце не было напряжения, поможет йога для расслабления и внутреннего равновесия. Она творит настоящие чудеса, избавляя от стресса и бессонницы. Начинающим трудно в это поверить, но... Далее »

Стретчинг для развития гибкости тела для новичков

Дата: 29 Январь 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Говоря о подтянутой спортивной фигуре, мы обычно имеем в виду не только телосложение, но и то, как человек двигается, а гибкость позвоночника и пластика движений зависят от того, насколько послушно «тянутся» его мышцы и связки, изменяя положение тела. Эластичность мышечных волокон имеет и другое важное значение: привыкнув растягиваться, они меньше травмируются во время силовых тренировок, поэтому растяжка для начинающих даже... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //