Рубрика "Mind & Body"

Пилатес с Аленой Мордовиной для всех

Дата: 13 Май 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Кто такая Алена Мордовина? Известный фитнес-тренер? Популярный инструктор пилатеса на канале «Живи»? Болезненная девочка, начавшая заниматься гимнастикой в шесть лет и добившаяся всех возможных и невозможных уровней признания, став привлекательной, подтянутой и симпатичной женщиной? Пропагандист здорового образа жизни – и для молодежи, и для пожилых людей? Один из крупнейших на сегодня специалистов по йогалатесу и восточной... Далее »

Что из себя представляют асаны в йоге?

Дата: 26 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Главное в йоге – медитация. Однако во время занятий приходится выполнять необычные упражнения, балансировать и растягиваться. Эти положения называются асанами, что в дословном переводе с санскрита означает «место для сидения». Все асаны в йоге выполняются осознанно, с приятным усилием и без лишнего напряжения. Во время практики тело человека принимает формы, напоминающие разных существ. Так, очень популярна поза кобры в йоге –... Далее »

Комплекс упражнений с мячом по системе пилатес

Дата: 23 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Положительным конструктивным изменениям поддаются ЛЮБЫЕ фигуры! Доказано на практике лучшими гуру фитнеса. И пилатес с фитболом – один из путей достижения подобной цели. Главное – заставить себя начать и продолжать тренировки регулярно (тем более что никаких особых физических кондиций для упражнений с мячом не требуется). Хотите похудеть? Избавиться от болей в спине? Подкачать пресс? Приобрести стройную фигуру, даже не выходя из... Далее »

Что из себя представляет йога для троих?

Дата: 23 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Йога на троих – это разновидность так называемой акробатической йоги, которая сочетает в себе элементы асан хатха йоги, динамической акробатики и тайского массажа. Изначально упражнения выполнялись в паре, со временем были разработаны комбинации и программы для трех-четырех человек. Принцип йогического направления Каждый из партнеров исполняет заранее оговоренную роль – базы (base, или бейс, реже – лифтер); (flyer, флаер, или летун) и... Далее »

17 причин заняться фитнес-йогой

Дата: 12 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Фитнес-йога – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. Отвечая на вопрос «Фитнес-йога – что это такое и как ей заниматься?», следует обратить внимание, что на уроках активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разными... Далее »

12 фактов о пользе растяжки для женщин

Дата: 1 Апрель 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Тот факт, что все больше людей в нашей стране начинают серьезно относиться к собственному здоровью, не может не радовать. Причем речь в данном случае идет не о таблетках или надевании шапки зимой, а именно о физической активности. Традиционно наиболее популярным ее видом является фитнес, а среди его разновидностей – пилатес, сайкл-тренировки, упражнения с фитболами, различные кардионагрузки и стретчинг (причем последняя из... Далее »

Упражнения для сильных и красивых рук из йоги

Дата: 23 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Нервное напряжение, подъем тяжестей и долгое сидение за компьютером приводят к телесным дефектам: ослабевают руки, плечи начинают выпирать вперед и развивается сутулость. Чтобы снять мышечный блок и спазмы, не нужно делать силовые упражнения с гантелями – вернуть тонус слабым мышцам и расслабить зажатые позволит йога для плеч и рук с собственным весом. Она поможет «поладить» с телом, не займет много времени, и эффект будет ощутим... Далее »

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

Дата: 12 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Многие начинающие спортсмены и даже профессионалы считают растяжку баловством для бездельников. Тем не менее, инструкторы по фитнесу неустанно твердят, что упражнения для растяжки всего тела важны не меньше силовых тренировок и кардионагрузок. Эффективный правильный стретчинг помогает избежать напряженности в мышцах, сокращает время восстановления и позволяет не чувствовать себя после силовых нагрузок неуклюжим слоном в... Далее »

Как быстро научиться садиться на шпагат дома?

Дата: 5 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Начав заниматься физическими упражнениями, большинство людей ставят перед собой вполне конкретные цели: похудеть, подтянуть фигуру, избавиться от сутулости. Стоит ли тратить время и силы на отработку сложной балетно-гимнастической позы, чтобы при случае продемонстрировать свое умение родственникам и друзьям? Перед тем как в домашних условиях сесть на шпагат, вам придется несколько месяцев выполнять упражнения на растяжку, и этот... Далее »

Упражнения для расслабления мышц спины и позвоночника

Дата: 1 Март 2018 Рубрика: Mind & Body Комментарии: Нет комментариев

Лучший способ сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата — ходить пешком по 6–10 км в день. Но не все могут обеспечить дозированную нагрузку на мышцы в течение рабочего дня. Зачастую люди либо подолгу стоят, либо сидят, что чрезмерно нагружает спину. Чтобы это не привело к мигрени, межпозвонковым грыжам, хроническим болям в ногах и руках, следует регулярно выполнять упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Это положительно... Далее »

Свежие записи
© 2018    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //  
Adblock detector