Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга?

Йога или пилатесСтолкнувшись с выбором наиболее подходящего для себя вида спорта, многие встают перед выбором — пилатес или йога. Что лучше из этих двух направлений? Ведь, на первый взгляд новичка они очень похожи, при этом являются наиболее популярными среди групповых фитнес-направлений. Те, кто собираются практиковать йогу или опробовать систему пилатеса, желают знать точно, в чем их отличия. Об этом-то и расскажет наша статья.

На первый взгляд техника выполнения упражнений пилатес и йога может показаться идентичной. Но в то же время системы кардинально отличаются, имея свои преимущества и особенности, о которых желательно узнать новичкам перед тренировками.

Определение и схожие черты

ТренировкиПилатес и йога – практики, которые применяются для оздоровления и укрепления человеческого организма. Они исключают силовые нагрузки, интенсивный темп, выполнение «экстраординарных» приемов и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Кроме того, ни одной, ни другой практикой новичкам не рекомендуется заниматься самостоятельно. Первые уроки все же лучше провести под руководством опытного тренера, который укажет на недостатки и подкорректирует выполнение движений.

Эти несколько моментов объединяют практики, которые действительно очень схожи. В остальном, их различия настолько колоссальны, что начинающим атлетам стоит обязательно о них узнать.

Например, пилатес – это уникальная система, которая была разработана Джозефом Пилатесом для повышения физических возможностей организма с целью преодоления им различных заболеваний. Страдающий с детства от многих патологий, он, как никто другой понимал, что нужно делать, чтобы получить хороший результат.

Пилатес упражнениеПилатес идеально подходит для тех, кто хочет улучшить не только свою фигуру, но и поправить здоровье. Он основан на совмещении семи конкретных принципов (регулярность, концентрация, четкая последовательность, хорошая растяжка, выносливость, правильное дыхание, статика), которыми можно овладеть уже спустя несколько занятий.

В то же время йога – древнейшая система практик, которая разрабатывалась в течение длительного периода времени избравшими путь просвещения и совершенствования. Являясь по своей природе универсальной методикой, она учит практиков познавать себя через выполнение физических упражнений с синхронизированным дыханием. Изучающие систему длительное время люди способны контролировать свое сознание, самочувствие и жить в гармонии с окружающим миром.

Поэтому, чтобы выбрать между двумя этими направлениями, стоит вначале определиться, что именно вы хотите получить в результате.

Не так уж и похожи

ЙогаУточняя, в чем заключается разница между двумя популярными нынче фитнес-направлениями (йогой и пилатесом), в первую очередь, следует обратить внимание на их возраст. Ни для кого не секрет, что пилатес – «производная» йоги. То есть, это направление было создано на основе уроков классической йоги, которые были адаптированы под нужды и возможности человека, физически ослабленного. В систему вошли приемы и из других направлений (например, цигун).

Но отличие техник заключается также и в других нюансах. К примеру, во время выполнения упражнений по системе Джозефа Пилатеса особое внимание уделяется правильному дыханию, в то время как йога рассматривает дыхание в качестве очередной ступени к совершенству. Также, согласно первой методике, все движения должны выполняться максимально плавно, в отличие от йоги.

К тому же, в пилатесе размеренное дыхание помогает сконцентрироваться человеку на том, что он делает. А вот многолетняя практика предусматривает правильное дыхание, как самостоятельную методику (пранаяма), которая лишь способствует тому, чтобы человек при выполнении упражнений смог прочувствовать свое тело и распознавать его подсказки.

Систематизируя факты, которыми может отличаться разработанная Д. Пилатесом гимнастика от йоги, получится следующий список:

  • Каждое упражнение требует повторения движений в динамическом темпе.
  • Занимаясь пилатесом, нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом.
  • В большинстве случаев для проведения тренировки используется оборудование для пилатеса (специальные мячи, кольца, валики, тренажеры) и специальные тренажеры.

Те же нюансы для йоги:

  • Тренировки основываются на статическом выполнении поз с задержкой в них.
  • Дыхание во время занятий происходит только носом.
  • Для выполнения упражнений может понадобиться только специальный коврик (новички могут осваивать практику, используя на первых порах обычное покрывало).

Воздействие методик на организм

Растяжка в йогеРазница между этими методиками, как можно увидеть, невелика. Что же касается физиологического их действия на организм человека, то тут также можно выделить не только сходства, но и отличия направлений.

Польза пилатеса заключается в нескольких аспектах:

  • комплексное оздоровление организма (особенно для спины);
  • улучшение физической силы мышц, увеличение их объема;
  • нормализация гормонального фона;
  • улучшение внешних показателей тела, привлекательности;
  • повышение самооценки.

Возможности йоги намного шире, так как у нее есть много направлений. В общем смысле достоинства таковы:

  • развитие гибкости, пластичности, выносливости;
  • оздоровление абсолютно всех систем в организме;
  • приобретение гармонии, успокоение разума и освобождение от ненужных мыслей;
  • разблокировка зажимов психоэмоционального характера;
  • омоложение организма;
  • улучшение форм тела, повышение его рельефности.

Пилатес или йогаНа фоне всего сказанного выше у многих может возникнуть вопрос относительно пользы практик в похудении. Здесь тоже есть отличия, хотя и не кардинальные:

  • пилатес демонстрирует более высокие показатели потерь лишнего веса, так как тренировки включают динамические упражнения, позволяющие эффективнее прокачивать мышцы проблемных зон (ягодицы, бедра, брюшной пресс);
  • йога менее эффективна в этом аспекте, если говорить о скорости проявления результатов. Однако, она способна сделать более рельефными мышцы всего тела при условии длительных и регулярных занятий практикой.

Как можно увидеть, обе методики помогают в борьбе с патологиями. Однако, у каждой есть и свои противопоказания. Поэтому, прежде чем планировать домашний курс оздоровления, следует посоветоваться с профессиональным инструктором или лечащим врачом, который знает все нюансы относительно вашего здоровья.

В отношении других методик

ПолушпагатВ настоящее время йога, как и пилатес, активно практикуются в фитнес-центрах. Поэтому многие их воспринимают, как неотъемлемую часть фитнеса. Однако, это не совсем так.

Эти две практики являются ничем иным, как оздоровительной гимнастикой, преследующей соответствующие цели. От фитнеса они отличаются тем, что не нагружают организм и исключают интенсивный темп выполнения упражнений. Помимо этого, их вполне можно осваивать и в домашних условиях.

Например, фитнес-тренировки более эффективны в плане групповых занятий с инструктором, когда правильность выполнения занятий можно увидеть воочию. Помимо этого, фитнес многие считаются альтернативой бодибилдингу, так как данное направление является разновидностью активного спорта с нагрузками, обеспечивающими постоянное улучшение результатов.

На фоне этого, может возникнуть вопрос о разнице между стретчингом и пилатесом. Отвечая на него, нужно вспомнить также об особенностях системы. От стретчинга данная практика, как йога, отличаются комплексным воздействием. Стретчинг же (в переводе с англ. «stretching» — растяжка, разгибание, вытягивание) акцентирует внимание на растяжке конкретных мышечных групп, благодаря чему многие уже через несколько тренировок садятся на шпагат.

Но, возвращаясь к основной теме статьи и задаваясь вопросом, чем пилатес отличается от более древней практики йоги, следует понимать преследуемые направлениями цели. И, какую бы вы не выбрали для себя практику, помните об индивидуальных потребностях, предпочтениях и правильном рационе питания, который приблизит желаемые цели.

Предлагаем вам посмотреть авторскую методику — Йогалатес. Эта тренировка оптимально сочетает в себе все лучшее от пилатеса и йоги.

Комментирование закрыто.

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //