Биография и тренировка от Виктора Галагуза (Бородач)

ГалагузСейчас в мире существует тысячи различных видов спорта. Существуют множество различных направлений: командные виды, единоборства, легкая атлетика, тяжелая атлетика. Казалось бы, что еще можно создать… Но можно не создать, а трансформировать и объединить уже существующие виды. Так подумала семейная пара из США, и приблизительно в 2000 году изобрела кроссфит. А в России, особенно в последнее время, приобретает популярность кроссфит от бородача.

Современный вид спорта

Виктор ГалагузВ России этот вид спорта стал известен всего лишь несколько лет назад. Здоровый образ жизни является трендом и популяризируется среди населения. Реалии нового времени диктуют новые требования. Сейчас для того чтобы быть привлекательным мужчиной необходимо иметь отличную физическую форму.

Веяние нового времени преображает и отечественный спорт. Доступ к интернету, обилие информации позволяют людям быть в курсе событий. Кроссфит первоначально демонстрировался в интернете только зарубежными спортсменами. Многие были удивлены способностям и возможностям кроссфита. Началась активная работа по внедрению кроссфита и в России. Наряду с зарубежными спортсменами начали появляться отечественные специалисты. Так как этот вид спорта достаточно новый и свежий, он вызывает интерес как у новичков, так и у опытных спортсменов. Волна кроссфита охватила все города. Повсюду появляются специально оборудованные залы для занятий. Среди отечественных спортсменов появились и свои мастера. Одним из них является видео-блогер «Бородач», Виктор Галагуз.

Особенности тренировок у Виктора Галагуза

БородачБиография Виктора как спортсмена началась с пауэрлифтинга. К тому времени, когда Галагуз заинтересовался кроссфитом, он являлся уже довольно опытным спортсменом и имел свои наработки и нововведения, которые он успешно внедряет в собственную систему тренировок. Виктор пришел к выводу о необходимости разнообразить тренировки по пауэрлифтингу. По этой причине он решил попробовать свои силы в новом направлении.

Кроссфит привлекает своей многофункциональностью и эффективностью. Тренировки не ограничиваются развитием определенных параметров, именно это и понравилось Виктору в данном виде спорта. Его тренировки вызывают интерес у людей. Появляется много желающих заниматься по его программе. Бородач экспериментирует и использует различные виды тренировочных программ, которые можно как конструктор подстроить под любую потребность. Он показывает высокий уровень подготовки, задает новые стандарты в кроссфите.

Биография Виктора Галагуза полна спортивных достижений в спорте. На его счету высокие результаты, установки рекордов. На данный момент он имеет свои видеоканал и регулярно выкладывает видео со своими тренировками, а его борода придает выпускам брутальности. Кроссфит от бородача носит обучающий характер. Немаловажной целью его является мотивация молодежи на занятие спортом. Он является отличным примером, мотиватором в данной области. Из его видео можно взять много полезного. В своих тренировках он делится своим опытом и дает толковые советы. На данный момент он является одним из ярких представителей отечественного кроссфита.

Программа Виктора не заостряет свое внимание только на силовых упражнениях. Объясняется это принципиальной позицией по поводу развития именно слабых сторон. Например, если вы обладаете силой, но не имеете выносливости, то вам необходимо заострить внимание именно на выносливости. Про силовые тренировки забывать не стоит, поскольку нужно тренировать все в комплексе, но на силе не нужно зацикливаться. Тогда ваше тело будет равномерно натренированным.

Бородач является сторонником такого понятия, как масштабирование. Смысл его состоит в том, что упражнения следует индивидуально подбирать под свои физические параметры и способности. Нужно оптимизировать все под себя, под свои параметры. Поэтому сам Виктор, хотя и придерживается позиции по тренингу слабых сторон, делает упор на силовые упражнения.

Принципы тренировок

Бородач придерживается определенных фундаментальных принципов в тренировках:

  • Циклирование. Без соблюдения этого принципа невозможно достичь результата и прогресса. Все элементы тренировки, начиная от питания, заканчивая упражнениями, требует циклирования. Циклирование при правильном подходе повысит эффективность тренировок. Тренироваться следует в период компенсации организма. Конечно, невозможно выстроить идеальную тренировку, но можно максимально соблюсти данный принцип;
  • Приоритеты. Прежде всего, надо четко осознать, чего именно вы хотите добиться. Потому что разные цели требуют разных видов тренировок. Широкий спектр упражнений кроссфита позволяют это делать. Если вы хотите взять несколько направлений одновременно, то ничего не получится. Всегда нужно установить приоритет, вектор направления тренировок.
  • Питание. Сам Виктор придерживается питания с высоким содержанием белков. Но питаться исключительно мясом было присуще только древним людям вследствие отсутствия разнообразия в еде. Однообразие рациона противопоказано и врачами, поскольку не сможет восполнить организм всеми необходимыми элементами. Здесь следует тоже применять умеренность и разнообразность.
  • Работа в пульсовой зоне. Тренироваться следует в пульсовых зонах, так как это позволяет организму насыщаться кислородом. Отсутствие воздуха приводит к закислению мышц, вызывая анаэробный гликоз, соответственно следует знать свою норму. Для отслеживания своего пульса используют пульсометры. Кроссфит – это, прежде всего грань между недостатком тренированности и перетренированностью.

Главное знать свою меру и чересчур не перетруждаться, найти золотую середину!

Комментирование закрыто.

© 2017    Тренирофка.ру. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник!   //   Карта сайта  //