Рубрика "Разное"
Физические упражнения для поясничного отдела Каждому пациенту подбирается персональная нагрузка и упражнения, которые он должен регулярно выполнять. Существует общий перечень заданий, которые являются основой комплекса при любых патологиях поясницы: В положении лежа напрягаются и расслабляются мышцы живота. При этом нужно следить за дыханием и стараться не сбиваться с ритма. Можно усложнить задание, добавив поочередные... Далее »
Как правильно питаться при тренировках для похудения Если вы решили начать голодать, чтобы гарантировано уменьшить потребление калорий, то не стоит этого делать. Потребление калорий должно быть достаточным для нормального функционирования организма. Благодаря значительному снижению калорий в пище вы будете худеть и даже сжигать жир, но не долго. Организм стремится к балансу и он нормализует обмен веществ в соответствие к тому... Далее »
Суточная доза L-карнитина Принимать L-карнитин необходимо обязательно наряду с параллельными занятиями спортом и низкокалорийной фитнес-диетой, так как в противном случае его эффективность будет очень низкая. Суточная доза препарата составляет от 500 мг до 2 г принимать лучше не все сразу, а разделив на несколько порций на протяжении дня, например по 750 мг 3 раза в сутки, или по 1 г 2 раза в сутки. Превышать рекомендуемую дозу с целью... Далее »
ЛФК в положении стоя Руки вдоль тела, ноги поставить на ширину плеч. Медленно сводить лопатки вместе, затем расслаблять их. Положение рук – на поясе. Поднимать попеременно колени, прижимая их к груди. Повторять 60 секунд. Одну руку поднять, другую отвести в сторону. На глубоком вдохе приподнять корпус. Повторить 10 раз, попеременно меняя положение рук. Ногу со стороны образования сколиоза отвести в сторону. Руки завести за шею.... Далее »
Как заниматься на велотренажере чтобы похудеть и избавиться от целлюлита Велотренажер часто выбирается орудием борьбы с лишним весом и целлюлитом. Конечно, если у вас есть велосипед, то скорей в ближайший лесопарк – сжигать жировые отложения и насыщать кровь кислородом. Но двухколесный товарищ есть не у всех, а воздух в пределах густонаселенного города можно назвать чистым с большой натяжкой. Да и кататься круглый год не ахти... Далее »
Аптечные препараты для повышения эффекта накачки для пампа Эскувит (эскузан) – повышает капилляризацию и венозность. Может использоваться перед выходом на помост соревнований по бодибилдингу. Папаверина гидрохлорид – вообще-то, инъекции данного препарата используются при лечении эректильной дисфункции. Ну а бодибилдеры используют его для инъекции в мелкие мышцы (дельтовидные, трицепсы, бицепсы) перед тренировкой. Колоть его в... Далее »
Калорийность От жирности творога зависит объем белка в составе, но не только этот параметр имеет значение. Чем ниже уровень жирности, тем меньше калорийность. Так, пятипроцентный продукт содержит 120 ккал из расчета на 100 грамм . Он полезен людям любого возраста. Более жирный продукт (9%) гарантирует поступление в организм 160 ккал . Он больше всего подходит для приготовления сырников, запеканок, творожников и других блюд. А вот для людей,... Далее »
Почему так важно делать гимнастику при беременности Беременность является утомительным для женского организма периодом времени, но роды – это еще более серьезное испытание, к которому необходимо готовиться. Выполняя специальные упражнения будущая мама стимулирует кровообращение во внутренних органах, нуждающихся в оздоровлении при беременности. Благодаря хорошей физической подготовке женщина имеет все шансы избежать... Далее »
сторона -ы́, вин. сто́рону; мн. сто́роны, сторо́н, -а́м; ж. 1. Пространство, место, расположенное в каком‑л. направлении от кого-, чего‑л.; само это направление. Стороны горизонта. В сторону леса. Разойтись в разные стороны. Со стороны леса. Со всех сторон. Оглянуться, смотреть по сторонам (осмотреть вокруг себя, посмотреть в разные стороны; также: быть невнимательным, не следить за чем‑л.). Повернуться в одну сторону. На все четыре... Далее »
Массажи Еще одним эффективным способом, что нужно делать, чтобы похудели ноги, является массаж. Он действительно может привести к заметным результатам, если делать его на регулярной основе. Лучше конечно обратиться за помощью к профессионалам, но домашние процедуры тоже подойдут. Массаж помогает улучшить кровообращения в проблемных зонах, и ускорить обменные процессы. В итоге вы сможете избавиться от лишней жидкости и улучшить... Далее »
