Рубрика "Разное"
Многие годы «Лодочка» входила в подборку классических упражнений лечебной физкультуры для позвоночника. Ее назначали для исправления сколиоза, остеохондроза, смещении дисков, укрепления поясничных мышц. Сегодня упражнение снова на пике популярности, и его рекомендуют ведущие фитнес-тренеры и врачи-ортопеды. Бодибилдеры и культуристы выполняют Лодочку как дома, так и в тренажерных залах. Даже при работе исключительно с массой... Далее »
Кто может использовать Виит Тот, кто уже тренирован. Метод этот не для начинающих. Что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки в фитнесе? Продвинутый уровень. Простой пример. Знаете, какие физические упражнения должен продемонстрировать человек, пришедший поступать в спецподразделение, ну например — знаменитую «Альфу»? Претендент обязан быть в очень хорошей спортивной форме. Ему придётся сделать несколько комплексов... Далее »
Гриф лежит на специальном упоре так, чтобы до нее было удобно и легко дотянуться перед началом упражнения. Рассматриваемый тип тяги предусматривается для снятия нагрузки с остальных мышечных групп тела, позволяя тем самым сконцентрировать внимание на целевых мышцах – широчайшей и круглой. Техника выполнения: Техника выполнения: Для принятия исходного положения подойдите к тренажеру и лягте на скамью, при этом хорошо упираясь... Далее »
Как правильно пить белково-углеводный коктейль Лучше всего компоненты питательной смеси усваиваются сразу после тренировки. Белково-углеводный коктейль для набора мышечной массы является натуральным аналогом гейнеров, при этом ингредиенты доступны каждому, а их польза для всего организма значительно выше. Только так белково-углеводные коктейли для набора веса будут способствовать достижению поставленной цели. Готовя смеси... Далее »
Как накачать крылья гантелями Описание упражнений Крыльями в бодибилдинге называют широчайшие мышцы спины, которые имеют форму треугольников и придают торсу эффектный V-образный силуэт. Расположены они по обе стороны туловища и проходят от талии до подмышек. Упражнения для этих мышц — важный этап тренировки любого атлета: именно крылья делают спину широкой и являются гордостью мужчин. Хорошо разработанные широчайшие мышцы сразу... Далее »
Как правильно распланировать меню Прежде всего, нужно обращать внимание на калорийность продуктов. В статье дан образец недельного меню, суточная энергетическая ценность которого не превышает рекомендованной нормы Составляя рацион самостоятельно, придерживайтесь ограничений. Около четверти здорового ежедневного меню составляют белки. В качестве их источника оптимально использовать молочные продукты, а также нежирные... Далее »
Какие мышцы задействованы в работе При выполнении упражнения в работе задействованы следующие мышечные группы: Основная – грудные мышцы (в частности, верхняя и средняя часть); Дополнительная группа – трицепсы и дельтовидные (передний пучок). Основное оборудование: горизонтальная скамья, штанга. Итак, теперь вы знаете какие мышцы задействованы во время жима штанги лежа с широкой постановкой рук и какое необходимо оборудование... Далее »
Правильный рацион для стройных бедер Убрать жир на ягодицах в домашних условиях только при помощи диеты невозможно. Несмотря на это, диета является основополагающим моментом в процессе борьбы с лишними сантиметрами. При этом необходимо придерживаться следующих правил: Отказаться или ограничить употребление калорийной пищи, майонеза, газировки и сладостей. Минимум раз в месяц устраивать разгрузочные дни (кефирные, овощные или... Далее »
Как бегать, чтобы убрать живот Как бегать, чтобы убрать живот Бег является основным упражнением для тех, кто стремится привести себя в надлежащую форму. Особенно полезен он людям с избыточным весом, поскольку помогает быстро сбросить лишние кило и начать жить полноценной жизнью. Но избавиться от живота и сантиметров на боках труднее всего. Именно там человек худеет в последнюю очередь, поэтому важно знать, как бегать, чтобы убрать... Далее »
Маски Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут: морские водоросли; овсянка; яичный белок; цитрусовые; зеленый чай; дрожжи; кофе. Домашние средства Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних... Далее »
