Рубрика "Разное"
Продукты, напитки и блюда, которые можно употребить перед тренировкой С тем, что перед тренировкой нужно кушать мы уже разобрались, теперь давайте поговорим о том, что же можно есть перед занятиями. Приём пищи перед тренировкой должен содержать белки и углеводы, чтобы насытить организм, убрать чувство голода и зарядить вас энергией для плодотворных занятий спортом. В рацион хорошо добавить крупы: рис; гречку; овсянку. Диетическое... Далее »
9 упражнений для сжигания жира и ускорения метаболизма Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию. Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть множество вариаций этого... Далее »
Упражнения для рук в домашних условиях,чтобы не висела кожа Комплекс несложных упражнений позволяет их выполнять ежедневно в любом месте и не требуют больших затрат времени. Результатом уже через неделю-две станет подтянутая форма мышц предплечья – трицепсов, бицепсов. 1. Упражнения с утяжелителями. Для этих упражнений нужно приготовить гантельки весом 1 кг или чуть более. Если таковых нет, то можно использовать любые подручные... Далее »
Снижение веса с помощью орбитрека Осуществляя выбор между орбитреком и беговой дорожкой, следует обратить внимание на то, что работа на эллипсоиде практически не имеет противопоказаний. Вот несколько моментов, по которым можно определить необходимость покупки именно эллипсоида: важность проработки многих мышечных групп тела; отсутствие свободного пространства для установки беговой дорожки; заболевания позвоночника и других... Далее »
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений. Аэробные упражнения Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации: 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В идеале по 30 минут пять дней в неделю. Или 75 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности. Например, пробежка три дня по 25... Далее »
От чего зависит, сколько калорий сгорает при ходьбе Движение сопровождается мышечным напряжением, работают суставы, повышается кровообращение и поступление кислорода в мозг, активируется и улучшается мышление человека. Определить количество сжигаемых калорий можно с учётом некоторых факторов: количество времени, проведённое при ходьбе; километраж преодолённого расстояния; масса тела, рост, длина ног; учитывается возраст... Далее »
Частые ошибки новичков в спортзале 1. НЕПРАВИЛЬНО. Вы качаете пресс, чтоб уменьшить объем талии и прорисовать мышцы пресса. Качаете по долгу и помногу. Можете даже всю тренировку только пресс и качать, ведь для него есть так много различных упражнений. ПРАВИЛЬНО.Качая пресс, вы качаете пресс. Жир тут не при чем. Он никуда не денется. Если вы усердно качаете пресс, то у вас просто шикарные кубики! Но под слоем жира их все равно никто не... Далее »
Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе В первую очередь при желании похудеть, мужчина должен уяснить, что существуют определенные жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях. Употребляя их регулярно и отказавшись от жирной калорийной пищи, можно добиться вполне заметного эффекта уже в течение месяца-двух. Итак, хорошо справляются с жирком на боках, животе и бедрах такие продукты: Грейпфрут. Этот... Далее »
Пуловер с гантелью в чем опасность Жимы лежа Далее штанга в них уступила место гантели, потому что с ней было легче управляться. Пуловеры с гантелью выполнялись разными способами. Вначале атлеты ложились вдоль скамьи и работали с весом в 40-70кг. Затем возникла теория, что высокоповторные приседания (дыхательные) в суперсете с пуловерами с легким весом и также в высоком числе повторений, выполняемыми лежа поперек скамьи,... Далее »
Сколько пить воды при похудении Пить при появлении жажды не самое правильное решение. Жажда свидетельствует о том, что организм уже страдает от обезвоживания. Лучше принимать жидкость по строгой схеме, независимо от того, хочется пить в данную минуту или нет. Так, за 1,5-2 часа до фитнес-тренировки необходимо выпить две чашки чистой воды без газа (400-500 мл). Еще полчашки (100 мл) выпивается за 10 минут до тренинга. Во время самой... Далее »
