≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Мотивация

Как достичь своей цели с помощью визуализации?

Девушка на траве Мотивация в жизни человека играет огромное значение, и это касается не только вопросов, как похудеть или набрать мышечную массу, но и всей жизни в целом – человек постоянно нуждается в подпитке своих амбиций и уверенности в себе. Сегодня мы поговорим о таком замечательном методе как визуализация.

Описание метода

Визуализация – это довольно простой способ создавать в своем воображении образ желаемого результата. Например, вы не довольны своим телом, хотите похудеть или, наоборот, набрать, и вы с этой целью идете в зал. Визуализация позволяет вам представлять, какое именно тело в результате вы хотите получить. Тоже самое можно сказать и о достижении каких-то физических навыков, например, представляйте как вы сидите на шпагата или делаете стойку на руках. Такие образные представления позволяют настроить и запрограммировать определенный процесс мышления, вы создаете своему мозгу задачу, которую необходимо выполнить. Плюс – визуализация создает некое чувство удовлетворения, потому что в своем воображении вы уже как бы достигли результата, и это создает определенную вспышку эмоций, что проще назвать вдохновением. Метод визуализации часто применяется бодибилдерами, известно, что Арнольд Шварценеггер и Фракн Зейн постоянно применяли его, их результаты всем известны.

С чего начать?

Возможно, не каждый поймет сходу, как правильно применять метод визуализации? Для этого мы распишем несколько шагов, которые помогут вам настроиться на нужный лад.

План

парень с девушкой Прежде чем пытаться что-либо визуализировать, определитесь с самым главным – вы должны поставить конкретную цель: «Хочу уметь стоять на руках», «Хочу выглядеть как Джей Катлер», «Хочу быть стройной» и т.д. Посмотрите на того, кто вас вдохновляет – что именно вам нравится, что именно больше всего привлекает внимание. Посмотрите в зеркало, примите позы как у кумира, обратите внимания, что именно вам необходимо изменить в себе. Концентрируясь на том, что вы видите, визуализируйте, как вы должны выглядеть.

Ставьте реальную цель

Визуализация, хоть и хороший метод, но применять его можно, только если вы осознали главное: достижение цели – это долгая кропотливая работа, требующая от вас терпения. Если вы хотите похудеть на 10 кг за неделю, как бы вы не визуализировали – этого не случится по понятным причинам.

Когда вы определились со своей целью, сразу объективно оцените – сколько времени и сил необходимо будет приложить на достижение. Это может быть пара месяцев, может год, может два – срок не главное, если вы действительно желаете того, чего желаете. Как говорил Арнольд: «Главное – быть честным с самим собой». С этим трудно не согласиться, ведь то, что вы делаете, вы делаете в первую очередь для себя.

Медитация

Медитация Это отличная возможность погрузиться в себя, более тщательно продумать образ и настроить себя на достижение цели. Самое главное в медитации – это сосредоточенность. Ее лучше достигать в полной тишине, желательно в полумраке, акцентируя внимание на определенной точке, обычно это центр лба. Когда человек понимает, что он сконцентрировался, освободился от лишних сторонних мыслей, он может легко начать визуализировать свою цель – очень важно, чтобы она была четкой, не размытой.

Вообще медитация и концентрация позволят вам решать много задач и целей в жизни, потому что чаще всего нам мешает суета в своем собственном сознании. Чем выше вы сконцентрированы, тем больше шансов, что вы сможете правильно проанализировать свою задачу или цель и найти соответствующее решение. Медитация в данном случае не преследует цель достичь нирваны – это возможность научиться контролировать свое сознание, чувства, эмоции.

Настрой

Перед тем, как приступить непосредственно к деятельности, которая олицетворяет ваш путь к достижению цели, в данном случае, имеется в виду тренировка, так как цель имеет физический характер, воспользуйтесь методом визуализации. За 10 минут до тренировки – посидите в тишине, закройте глаза, настройте себя на рабочий лад, визуализируйте, как вы выполняете упражнения, и ваше тело преображается. Любые негативные мысли, плохое настроение, нежелание сегодня тренироваться – отгоняйте моментально!

Расширяйте возможности метода

Визуализация — процесс длительный, и ему необходимо постоянно учиться. Первое время, скорее всего, вы не будете выдерживать и нескольких минут, не сможете медитировать, потому что мысли все время будут мешать, но постепенно, увеличивая продолжительность практики, вы научитесь быстро концентрировать и долго визуализировать. Желательно, чтобы вы практиковались в этом методе каждый день. Выбрать подходящее время вы можете под себя, например, после пробуждения утром, пока не встали с постели, визуализируйте предстоящий день, и что вы будете делать для достижения цели.

Когда вы достигли своей цели, вам обязательно захочется продолжить – ведь нет предела совершенству, и каждая новая цель вас будет вдохновлять еще больше!

Итог

Метод визуализации в достижении цели – это лишь малая часть всех возможностей, которые вы можете применять к себе. Учитесь мотивировать себя и всегда упорно двигаться к своей цели! Освоив на высоком уровне эту практику, вы сами поймете, насколько все в вашей жизни зависит исключительно от вас, а не от окружающих людей и обстоятельств.